Wat is die voordele van borrie- en swartpepermengsel?

Borrie, ook bekend as die goue spesery, is 'n lang kruie wat in Asië en Sentraal-Amerika groei.

Dit word al duisende jare in tradisionele Indiese medisyne gebruik om 'n verskeidenheid gesondheidstoestande te behandel.

Studies toon dat dit baie gesondheidsvoordele kan bied. Die kombinasie van borrie met swartpeper kan die effekte daarvan verhoog.

Curcumin word swak deur die liggaam op sy eie geabsorbeer. Deur dit egter met piperien te koppel, kan die absorpsie daarvan aansienlik verhoog en die liggaam dit meer doeltreffend laat gebruik.

in die artikel voordele van borrie swartpeper mengselgenoem sal word.

Komponente van borrie Swartpeper Versnit

In onlangse jare, navorsing borrieBevestig dat dit medisinale eienskappe het.

Alhoewel die meeste mense aan swartpeper dink as net 'n spesery, swartpeper Dit is ook voordelig vir die gesondheid.

Beide borrie en swartpeper het belangrike aktiewe bestanddele wat bydra tot hul anti-inflammatoriese, antioksidante en siektebestrydende eienskappe.

Borrie Curcumin

Sleutelverbindings in borrie word curcuminoïede genoem. Curcumin self is die mees aktiewe bestanddeel en die belangrikste.

As 'n polifenol bied curcumin verskeie gesondheidsvoordele. Dit is 'n kragtige antioksidant en het anti-inflammatoriese, antiseptiese, antibakteriese en antifungale eienskappe.

Een van die grootste nadele van curcumin is egter dat dit nie goed in die liggaam opgeneem word nie.

Swartpeper Piperyn

Swartpeper word gemaak van swartpeperkorrels. Die bioaktiewe verbinding piperien, soortgelyk aan die kapsule, is 'n medisinale bestanddeel wat in brandrissiepoeier en rooipeper voorkom.

Piperien help om naarheid, hoofpyne en swak spysvertering te verlig en het ook anti-inflammatoriese eienskappe.

Een van die belangrikste voordele van piperien is sy vermoë om die absorpsie van sekere verbindings tydens die spysverteringsproses te verhoog.

Verhoog die absorpsie van Piperine Curcumin

Ongelukkig word die curcumin in borrie swak in die bloedstroom geabsorbeer. Daarom word die gesondheidsvoordele daarvan verminder.

Maar die toevoeging van swartpeper by curcumin verhoog die opname daarvan. Navorsing ondersteun dat die kombinasie van piperien in swartpeper met curcumin in borrie die absorpsie van curcumin met tot 2,000 XNUMX% verhoog.

Een studie het getoon dat 2 mg piperien by 20 gram curcumin gevoeg moet word om hierdie reaksie te ontlok.

Piperien verbeter die biobeskikbaarheid van curcumin, wat dit geriefliker maak om te absorbeer en in die liggaam te gebruik.

Daar is tans twee teorieë oor hoe dit werk. Eerstens ontspan piperien die dermwand, waardeur groter molekules soos curcumin deurgaan en geabsorbeer word.

Tweedens kan curcumin lewermetabolisme vertraag aangesien die liggaam dit meer effektief kan absorbeer.

As gevolg van beide aksies word meer curcumin geabsorbeer en dit laat dit op sy optimale vlak funksioneer.

Voordele van borrie en swartpepermengsel

Terwyl curcumin en piperine elk hul eie gesondheidsvoordele het, werk hulle beter saam.

beveg inflammasie

Curcumin in borrie het kragtige anti-inflammatoriese eienskappe.

in Onkogen  ’n Gepubliseerde studie het die anti-inflammatoriese eienskappe van verskeie verskillende verbindings getoets en bevind dat curcumin een van die sterkste is. Benewens die verhoging van die absorpsie van curcumin, is opgemerk dat piperien sy eie anti-inflammatoriese effekte het.

Trouens, sommige studies het bevind dat curcumin so effektief is soos sommige anti-inflammatoriese middels sonder negatiewe newe-effekte.

Help om pyn te verminder

Studies het ook getoon dat borrie 'n siekte is wat gekenmerk word deur gewrigsontsteking en pyn. artritisDit wys dat dit ook 'n rol kan speel in voorkoming en behandeling.

Dit is omdat, benewens anti-inflammatoriese en anti-artritiese eienskappe, borrie en swartpeper mengom as natuurlike pynstillers op te tree.

Die anti-inflammatoriese eienskappe van curcumin is dikwels effektief om pyn en tydelike ongemak te verminder.

Piperien het anti-inflammatoriese en anti-artritiese eienskappe. Dit help om 'n spesifieke pynreseptor in die liggaam te desensitiseer, wat gevoelens van ongemak verder verminder.

Wanneer curcumin en piperine gekombineer word, skep hulle 'n kragtige inflammasiebestrydende duo wat help om ongemak en pyn te verminder.

Het kankerbestrydende eienskappe

Seun yıllarda borrie en swartpeperDie gebruik daarvan vir kanker is omvattend bestudeer. Alhoewel huidige navorsing meestal beperk is tot in vitro studies, Daar is vasgestel dat hulle ook kanker kan help voorkom. 

Curcumin toon belofte nie net in kankerbehandeling nie, maar ook in kankervoorkoming.

Proefbuisstudies dui daarop dat dit die groei, ontwikkeling en verspreiding van kanker op molekulêre vlak kan verminder. Dit kan ook bydra tot die dood van kankerselle.

Piperien speel 'n rol in die dood van sommige kankerselle, wat die risiko van gewasvorming verminder. Ander navorsing toon ook dat dit die groei van kankerselle kan inhibeer.

Een studie het getoon dat curcumin en piperien, beide individueel en in kombinasie, die selfhernuwingsproses van borsstamselle onderbreek.

Dit is belangrik omdat hierdie proses die bron van borskanker is.

help met vertering

Indiese medisyne gebruik borrie vir duisende jare om vertering te help. Moderne studies ondersteun die gebruik daarvan in hierdie rigting, wat toon dat dit kan help om dermspasmas en opgeblasenheid te verminder.

Daar is getoon dat beide borrie en piperien die aktiwiteit van verteringsensieme in die ingewande verhoog, wat die liggaam help om voedsel vinniger en makliker te verwerk.

Die anti-inflammatoriese eienskappe van beide borrie en piperien is ook effektief om dermontsteking te verminder, wat vertering kan aanhelp.

Navorsing toon dat curcumin terapeuties kan wees vir inflammatoriese spysverteringsteurings soos Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis. 

Piperien kan ook help om behoorlike vertering te bevorder deur verteringsensieme in die pankreas te stimuleer.

Verloor borrie swartpeper gewig?

Danksy hierdie kragtige kombinasie se vermoë om vetverbranding te verhoog en gewigstoename te voorkom, soek baie mense om gewig te verloor. borrie en swartpeper gebruike.

Volgens 'n in vitro-studie gepubliseer in Biofactors, kan curcumin help om die groei van vetselle te inhibeer om vetsug te verminder.

 Nog 'n dierstudie het getoon dat die toediening van curcumin en piperien aan muise vetverlies verhoog en inflammasie verminder het.

Is borrie en swartpepermengsel skadelik?

Curcumin en piperien word oor die algemeen as veilig beskou.

Benewens die vele voordele van hierdie twee speserye, is daar 'n paar dinge om te oorweeg. min newe-effekte van borrie en swartpepermengsel Daar is. 

Alhoewel dit onwaarskynlik is dat 'n knippie of twee wat jy by jou maaltye voeg, enige nadelige simptome sal veroorsaak, borrie en swartpeper aanvullings kan nadelige effekte in sommige mense veroorsaak. Spesifiek, die aanvulling is geassosieer met newe-effekte soos naarheid, diarree, lae bloeddruk en 'n verhoogde risiko van bloeding.

Sommige mense kan newe-effekte soos naarheid, hoofpyn en veluitslag ervaar nadat hulle groot dosisse curcumin geneem het. Daarom is dit nodig om die dosisaanbevelings op die aanvullingsverpakking te volg.

Om newe-effekte te verminder en potensiële gesondheidsvoordele te maksimeer, gebruik slegs soos aangedui. Verder, vir jou onderliggende gesondheidstoestande, raadpleeg jou dokter voordat jy begin om aanvullings te gebruik.

Hoe om swartpeper en borrie te gebruik

Daar is geen amptelike aanbevelings vir verbruik van een van die twee nie, en die maksimum aanvaarbare inname is nie vasgestel nie.

amptelik aanbeveel dosis borrie en swartpeper Die meeste studies is gedoen met dosisse van 500-2,000 20 milligram curcumin en ongeveer XNUMX milligram piperien per dag.

Die Gesamentlike FAO/WGO Deskundige Komitee oor Voedselbymiddels (JECFA) het die aanvaarbare dieetinname vir curcumin as 3mg/kg liggaamsgewig per dag bepaal, of ongeveer 80mg vir 'n 245kg persoon.

In die Indiese kultuur word borrie en swartpeper dikwels as tee verteer, saam met olyfolie, klapperolie, heuning en gemmer.

Aangesien borrie vetoplosbaar is, kan absorpsie verhoog word deur dit saam met olie te gebruik.

Om die medisinale voordele van curcumin ten volle te benut, word dit egter aanbeveel om in aanvullingsvorm saam met swartpeper ingeneem te word.

Dink jy 'n mengsel van borrie en swartpeper sal jou gewig laat verloor?