Angs Simptome – Wat gebeur met angs?

Ons ervaar verskillende emosies gedurende die dag. Soos vreugde, opgewondenheid, hartseer, bekommernis, angs ... Maak nie saak hoe pessimisties 'n emosie ons mag lei nie, dit is heeltemal natuurlik. Natuurlik, wanneer dit in moderering is. Wanneer dit dit begin oordoen, wanneer dit selfs ons daaglikse lewe negatief begin beïnvloed, dan verander dit in 'n sielkundige versteuring. Angs is een van hierdie emosies. Angs, medies bekend as angsversteuring, word 'n mediese siekte wanneer 'n persoon gereeld buite verhouding bekommer. Angs simptome soos oormatige prikkelbaarheid, vrees, angs verskyn.

Wat is angsversteuring?

Angs is 'n sielkundige siekte wat voorkom as gevolg van oormatige en onbeheerbare reaksies op emosies soos angs, angs en vrees.

Alhoewel die gevoel van angs benoudheid kan veroorsaak, is dit nie altyd 'n mediese probleem nie. Reageer op angs in die vorm van angs is beide natuurlik en nodig vir oorlewing. Byvoorbeeld, om bekommerd te wees dat jy deur 'n motor raakgery word terwyl jy die straat oorsteek.

Wanneer die duur of erns van angs normale waardes oorskry, verhoog bloeddruk en ontwikkel fisiese reaksies soos naarheid. Hierdie reaksies gaan verder as die gevoel van angs en lei tot angsversteuring. Wanneer angs die stadium van wanorde bereik, begin dit die daaglikse lewe negatief beïnvloed.

Angs Simptome

Angs simptome wat voorkom in reaksie op gevoelens van uiterste angs sluit in:

• te veel bekommer

Een van die mees algemene angs simptome is om meer as gewoonlik oor gebeure te bekommer. Om bekommernis 'n simptoom van angs te wees, is dit nodig om elke dag vir ten minste ses maande intens te leef. Dit word moeilik om te beheer en meng in met jou daaglikse werk.

• voel opgewonde

Angs veroorsaak toestande soos vinnige hartklop, sweterige handpalms, bewende hande en droë mond. Hierdie simptome dui aan die brein dat die liggaam in gevaar is. Die liggaam reageer op die bedreiging. Die hartklop versnel. As gevolg hiervan, wanneer angs gevoel word, is daar ook uiterste opgewondenheid.

• Onrus  

Rusteloosheid kom nie voor by alle mense wat angs voel nie. Maar dokters soek hierdie teken van angs wanneer hulle 'n diagnose maak. Om langer as ses maande lank rusteloos te wees is een van die simptome van angs.

• moegheid

Om maklik moeg te word is een van die simptome van angs. Vir sommige vind moegheid plaas ná 'n angsaanval. In sommige word moegheid chronies. moegheid Dit alleen is nie voldoende om angs te diagnoseer nie, aangesien dit ook 'n simptoom van ander mediese toestande kan wees.

• probleme om te fokus

Om te sukkel om te konsentreer op wat 'n mens doen, is een van die simptome van angs. Sommige studies toon dat angs korttermyngeheue kan beïnvloed. Dit verklaar die moeilikheid om te fokus. Maar probleme om te fokus kan 'n simptoom wees van ander mediese toestande, soos aandagafleibaarheid of depressie. Daarom is dit nie 'n voldoende simptoom vir die diagnose van angsversteuring nie.

• Prikkelbaarheid

Die meeste mense met angsversteurings is uiters prikkelbaar. Prikkelbaarheid bereik 'n hoogtepunt na 'n angsaanval.

• spierspanning

Nog 'n simptoom van angs is spierspanning. Die behandeling van spierspanning verminder gevoelens van angs by mense met angsversteurings.

• Slapeloosheid of probleme om aan die slaap te bly

Slaapprobleme is een van die toestande wat in angsversteuring voorkom. Om in die middel van die nag wakker te word en sukkel om aan die slaap te raak, is die twee probleme wat die meeste aangemeld word. Slapeloosheid verbeter gewoonlik as die angsversteuring behandel word.

• Paniek aanval

Paniekaanvalle word gedefinieer as uiterste vrees. Dit gaan gepaard met vinnige hartklop, sweet, bewing, kortasem, benoudheid in die bors, naarheid of vrees vir die dood. Wanneer paniekaanvalle gereeld en onverwags voorkom, word dit een van die simptome van angs.

• sosiale situasies te vermy

Die simptome van sosiale angs, wat 'n situasie is wat op sy eie ondersoek moet word, is soos volg;

• Voel angs of vrees oor komende sosiale situasies
• Bekommerd oor die oordeel of onder die loep geneem deur ander.
• Vrees vir verleentheid of vernedering voor ander
• Vermy sosiale geleenthede as gevolg van hierdie vrese.

Sosiale angsversteuring is 'n algemene tipe angs. Dit ontwikkel vroeg in die lewe. Diegene met sosiale angs lyk uiters skaam en stil wanneer hulle in groepe is of wanneer hulle nuwe mense ontmoet. Alhoewel hulle dalk nie aan die buitekant benoud lyk nie, voel hulle uiterste vrees en angs binne.

• sinnelose vrese

Om 'n uiterste vrees vir sekere dinge soos spinnekoppe, beperkte ruimtes of hoogtes te hê, word gedefinieer as 'n fobie. 'n Fobie veroorsaak uiterste angs of vrees oor 'n spesifieke voorwerp of situasie. Hierdie gevoel is erg genoeg om die vermoë om normaal te funksioneer te beïnvloed. Sommige algemene fobies is:

Diere fobies: Vrees vir sekere diere of insekte

Natuurlike omgewing fobies: Vrees vir natuurlike gebeurtenisse soos orkane of vloede

Bloed-inspuiting-beserings fobies: Vrees vir bloed, inspuitings, naalde of besering

Situasiefobies: Vrees vir sekere situasies, soos 'n vliegtuig- of hysbakrit 

Fobies beïnvloed mense se lewens een of ander tyd. Dit ontwikkel in die kinderjare of tienerjare en is meer algemeen by vroue as mans. 

Tipes angs

• algemene angsversteuring

Dit is 'n chroniese siekte wat ontstaan ​​as gevolg van bekommernis oor lewensgebeure, voorwerpe en situasies wat oormatige en langdurige angs behels. Dit is die mees algemene angsversteuring. Mense met die versteuring weet moontlik nie die rede vir hul angs nie.

• Paniekversteuring

Korttermyn of skielike ernstige aanvalle verwys na paniekversteuring. Hierdie aanvalle veroorsaak bewing, verwarring, duiseligheid, naarheid en moeilike asemhaling. Paniekversteurings kom dikwels voor na skrikwekkende ervarings of langdurige stres. Dit kan ook sonder 'n sneller voorkom.

• spesifieke fobie

Dit is om 'n spesifieke voorwerp of situasie te vermy in 'n irrasionele en oormatige vrees. Fobies, omdat dit verband hou met 'n spesifieke oorsaak, verskil van ander angsversteurings. Dit is nie soos. 'n Persoon met 'n fobie is irrasioneel of buitensporig bang en kan nie hul angs beheer nie. Toestande wat dit veroorsaak; Dit wissel van diere tot alledaagse voorwerpe. 

• Agorafobie

Dit is die vrees om plekke, gebeurtenisse of situasies te vermy waaruit dit vir die persoon moeilik kan wees om te ontsnap, of waaruit hulp nie gesoek kan word nie. 'n Persoon met agorafobie kan 'n vrees hê om die huis te verlaat of hysbakke en openbare vervoer te gebruik.

• Selektiewe mutisme

Dit is 'n vorm van angs waar sommige kinders uitstekende verbale kommunikasievaardighede rondom bekende mense het, maar nie op sekere plekke, soos die skool, kan praat nie. Dit is 'n uiterste vorm van sosiale fobie.

• Sosiale angsversteuring of sosiale fobie

Dit is die vrees om negatief beoordeel te word in sosiale situasies. sosiale angsversteuring; Dit sluit verskeie emosies soos vernedering en verwerpingsangs in. Hierdie versteuring veroorsaak dat mense openbare ruimtes vermy.

• skeidingsangsversteuring

'n Hoë vlak van angs nadat jy 'n persoon of plek verlaat het wat veilig voel, verwys na skeidingsangsversteuring. Hierdie tipe versteuring kan soms panieksimptome veroorsaak.

Wat veroorsaak angs?

Eintlik is die antwoord op hierdie vraag ietwat ingewikkeld. Baie soorte verskyn gelyktydig. Sommige tipes angs kan lei tot ander tipes. Oorsake van angs sluit in:

• Omgewingstres, soos probleme by die werk, verhoudingsprobleme of gesinsprobleme
• Mense wat familielede het met 'n genetiese angsversteuring is meer geneig om dit te ervaar.
• Mediese faktore soos simptome van 'n ander siekte, die uitwerking van 'n geneesmiddel, of 'n moeilike operasie of lang herstelperiode
• Breinchemie, sielkundiges beskryf baie angsversteurings as vals seine van hormone en elektriese seine in die brein.
• Om 'n onwettige middel te stop, kan die gevolge van ander moontlike oorsake vererger.

Angs Behandeling

Behandeling van angsversteuring bestaan ​​uit 'n kombinasie van psigoterapie, gedragsterapie en medikasie.

selfbehandeling

In sommige gevalle kan angsversteuring tuis behandel word sonder dat mediese aandag nodig is. Hierdie metode sal egter nie effektief wees in ernstige of langdurige angsversteurings nie. Ligte angsversteuring kan self behandel word deur:

• leer om stres te hanteer
• Geestelike en fisiese ontspanningstegnieke
• asemhalingsoefeninge
• Verander negatiewe gedagtes in positiewe
• Kry ondersteuning van familie of vriende.
• Om te oefen

Sielkundige berading

Die standaard manier om angs te behandel is deur berading. Dit kan kognitiewe gedragsterapie (CBT), psigoterapie of 'n kombinasie van terapieë insluit.

CBT

Hierdie tipe psigoterapie het ten doel om die skadelike denkpatrone wat onderliggend is aan angstige en benoude gevoelens te herken en te verander. Byvoorbeeld, 'n psigoterapeut wat CBT vir paniekversteuring verskaf, sal probeer om die feit te versterk dat paniekaanvalle nie regtig hartaanvalle is nie.

Blootstelling aan vrese en snellers is deel van CBT. Dit moedig mense aan om hul vrese die hoof te bied en verminder die vatbaarheid vir gewone angssnellers.

Medisynes

Angsbehandeling kan met verskeie medikasie aangevul word. Medikasie wat sommige van die fisiese en geestelike simptome kan beheer, sluit in antidepressante, bensodiasepiene, trisikliese en betablokkers. Dit moet deur die dokter voorgeskryf word.

Wat is goed vir angs?

Medikasie is 'n integrale deel van angsbehandeling. Benewens medikasie, sal sommige tegnieke soos oefening en diep asemhalingsoefeninge om angssimptome te verminder die verloop van die siekte positief beïnvloed. 

Daar is ook basiese kosse, vitamiene en kruiebehandelings wat die behandeling van die siekte kan ondersteun. Kom ons lys die natuurlike metodes wat goed is vir angsversteuring.

Kos wat goed is vir angs

• Salm

Salm, Dit is nuttig om angs te verlig. Dit bevat voedingstowwe wat breingesondheid bevorder, soos vitamien D en omega 3-vetsure. Omega 3 olies reguleer dopamien en serotonien neurotransmitters, wat kalmerende en ontspannende eienskappe het. Dit voorkom breinselskade wat lei tot geestesversteurings soos angs. 

• madeliefie

madeliefieDit is een van die dinge wat goed is vir angsversteuring. Dit bevat groot hoeveelhede antioksidante wat bewys is om inflammasie te verminder, wat verhoed dat breinselskade angs veroorsaak. Dit bied ook 'n aansienlike afname in angs simptome.

• Borrie

BorrieDit is 'n spesery wat curcumin bevat. Curcumin is 'n verbinding wat 'n rol speel in die bevordering van breingesondheid en die voorkoming van angsversteurings. Curcumin het ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe wat breinselle gesondheid bevoordeel. Die verbruik van hierdie verbinding verhoog antioksidantvlakke in die bloed, wat laag is by mense met angs. 

• Donker sjokolade

Donker sjokolade verbruik help om angs simptome te verminder. Omdat dit flavonole bevat, wat antioksidante is, wat voordelig is vir breinfunksie. Dit verbeter die bloedvloei van die brein en verhoog sy vermoë om by omgewingsveranderinge aan te pas. Hierdie effek help om beter aan te pas by stresvolle situasies wat angs kan veroorsaak.

Eet donkersjokolade verhoog serotonienvlakke, wat kan help om die stres wat tot angs lei, te verminder. Byvoorbeeld, in 'n studie van mense onder hoë stres, is stresvlakke aansienlik verminder nadat deelnemers 40 gram donkersjokolade elke dag vir 'n tydperk van twee weke ingeneem het. 

• Yoghurt 

Vir geestesversteurings soos angs, jogurtDit is die mees uitstekende kos. Probiotika, of gesonde bakterieë, wat in sommige soorte jogurt voorkom, bied baie geestesgesondheidsvoordele. Studies het getoon dat probiotiese kosse soos jogurt breinfunksie verbeter deur vrye radikale en neurotoksiene te blokkeer wat senuweeweefsel in die brein kan beskadig en angs kan veroorsaak.

• Groen tee 

Groen tee, Bevat die aminosuur L-theanine, wat positiewe uitwerking op breingesondheid en angsvermindering het. L-theanien het die potensiaal om te verhoed dat senuwees hipersensitief word. Daarbenewens kan L-theanien neurotransmitters soos GABA, dopamien en serotonien verhoog, wat anti-angs effekte het. Boonop bevat groen tee epigallocatechin gallate (EGCG), 'n antioksidant wat voordelig is vir breingesondheid.

• Avokado

Avokado bevat 'n aansienlike hoeveelheid magnesium. Dit help om angs onder beheer te hou.

• Turkye, piesang en hawer

Hierdie kosse is goeie bronne van triptofaan, 'n aminosuur wat in die liggaam na serotonien omgeskakel word.

• Eiers, vleis en suiwelprodukte

Hierdie kosse verskaf hoëgehalte proteïene, soos die essensiële aminosure wat dopamien en serotonien produseer, wat die potensiaal het om geestesgesondheid te verbeter.

• Chia sade

Chia sade, Bevat breinversterkende omega 3-vetsure wat bekend is om angssimptome te verlig.

• Sitrus en peper

Hierdie kosse verminder inflammasie. Dit is ryk aan vitamien C, wat antioksidanteienskappe het wat help om angsveroorsakende selskade te voorkom.

• Amandel

Amandelbevat aansienlike hoeveelhede vitamien E, wat bestudeer is vir sy rol in die voorkoming van angs.

• Bloubessies

BloubessiesDit is hoog in vitamien C en ander antioksidante soos flavonoïede.

Anti-angs vitamiene

• Vitamien A

'n Belangrike antioksidant in diegene met angs Vitamien A-tekort sigbaar. Vitamien A-aanvulling help om angssimptome te verminder. 

• B-kompleks vitamiene

B-kompleks vitamiene bevat al die B-vitamiene wat die liggaam nodig het. Baie is noodsaaklik vir 'n gesonde senuweestelsel. Dit help om die simptome van depressie en angs te verminder.

• C vitamien

C vitamien Antioksidante soos antioksidante voorkom oksidatiewe skade in die senuweestelsel. Oksidatiewe skade kan angs verhoog.

• Vitamien D

Hierdie vitamien is 'n belangrike voedingstof wat die liggaam help om ander vitamiene te absorbeer. Vitamien D-tekort Dit kan angs verhoog en selfs vererger.

• Vitamien E

Vitamien E Dit is nog 'n antioksidant. Ons liggame gebruik hierdie voedingstof vinnig in tye van stres en angs. Aanvullende vitamien E help om hierdie balans te herstel.

• Visolie

Visolie, Dit is hoog in antioksidante omega 3-vetsure. Daar word gestel dat omega 3-aanvullings soos EPA en DHA help om angs te verlig.

• GABA

Gamma-aminobottersuur (GAMMA) is 'n aminosuur en neurotransmitter in die brein. Wanneer daar nie genoeg GABA is nie, word die angs erger. GABA-aanvulling help om verlore GABA te vervang.

• L-theanine

L-theanien is 'n aminosuur. Dit is verantwoordelik vir die strelende eienskap wat in groen tee voorkom. Daarom kan die gebruik van dit as 'n tablet angs simptome verminder.

• magnesium

magnesium Dit is 'n noodsaaklike mineraal vir menslike gesondheid. 'n Tekort aan hierdie mineraal kan simptome van angs veroorsaak.

• 5-HTP

5-hidroksitriptofaan (5-HTP) is 'n neurotransmitter. Dit is 'n voorloper van serotonien. Dit is die "geluk neurotransmitter" in die menslike brein. 'N 2012-studie het bevind dat 5-HTP-aanvullings kan help om angs te behandel.

• Die bogenoemde aanvullings sal slegs effektief wees wanneer dit in sekere behandelings en met die dokter se aanbevelings gebruik word.

Kruie-aanvullings vir angs

Sommige kruie en kruie-aanvullings afkomstig van hierdie kruie bevat fitochemikalieë wat kan help om angsverwante simptome te verlig.

• Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) is 'n adaptogeen. Sommige navorsing verklaar dat dit net so effektief as sommige medikasie kan wees om angs te verminder.

• Bacopa

Bacopa (Bacopa monnieri) ekstrakte is bestudeer vir neurobeskermende aktiwiteit of beskerming van neurone. Daar is gevind dat dit kortisol verminder. Kortisol staan ​​ook bekend as die streshormoon. Dit vererger angs simptome.

• Kava Kava

Kava Kava (Piper methysticum) is 'n plant wat in die Stille Oseaan-eilande groei. Hierdie kruie word tradisioneel gebruik om te kalmeer. ’n Studie van 2016 het bevind dat dit GABA-reseptore teiken, wat angssimptome bestuur. Daarom help dit die liggaam om angs te beveg.

• Laventel

Laventel (Lavandula officinalis) Dit is lank reeds gebruik as 'n kalmerende stresverligter. Dit het 'n ligte kalmerende effek op die sentrale senuweestelsel, wat ook kan help met angs en depressie.

• Melisa

’n Nabye familielid van laventel, suurlemoenbalsem (Melissa officinalis) is ’n kruie met strelende eienskappe.

• Rhodiola

Rhodiola (Rhodiola rosea) Dit is 'n plant wat inheems is aan alpiene streke. Dit het 'n kalmerende en kalmerende effek op die senuweestelsel.

• Valeriaan

Hoewel valeriaanwortel (Valeriana officinalis) Alhoewel dit bekend staan ​​as 'n goeie slaappil, help dit ook om angs te behandel.

Eenvoudige strategieë om angs te oorkom

Daar is 'n paar maniere om die risiko van angsversteuring te verminder. Onthou dat die gevoel van angs 'n natuurlike faktor van die daaglikse lewe is en nie elke angs wat jy ervaar is 'n gesondheidsprobleem nie. Om angs te hanteer, let op die volgende;

• kafeïenVerminder jou verbruik van tee en kola.
• Eet gesond.
• Verskaf 'n slaappatroon.
• Bly weg van alkohol, dwelms en sigarette.

Op te som;

Angs, wat ontstaan ​​as gevolg van intense gevoel van angs en nie beheer word nie, manifesteer met verskeie simptome. Een van die mees algemene simptome van angs is oormatige angs, wat daaglikse funksionering ontwrig. Boonop word rusteloosheid, moegheid, konsentrasieprobleme, prikkelbaarheid, spierspanning en slaapprobleme ook gesien.

Daar is kruiebehandelings wat goed is vir angs. Sommige kruie-aanvullings is ook goed vir angsversteuring. Hulle moet egter onder toesig van 'n dokter gebruik word. Omdat dit newe-effekte kan hê, kan dit interaksie met ander middels hê.

Verwysings: 1, 2, 3