Valeriaan valeriaan wortel plantDit is sedert antieke tye gebruik vir sy kalmerende en slaap-induserende effekte.
Dit is miskien een van die mees gebruikte natuurlike behandelings om slaap te veroorsaak. Dit word ook gebruik om gevoelens van angs en bekommernis te verlig, menopousale simptome te verlig en geestelike ontspanning te bevorder.
In die artikel "wat is valeriaan", "wat is die voordele en skade van valeriaan", "is daar enige newe-effekte van valeriaan" vrae sal beantwoord word.
Wat is Valeriaanwortel?
Wetenskaplike naam "Vale officinalis", die een wat valeriaanwortelDit is 'n plant wat in Asië en Europa groei. Dit word ook in die VSA, China en ander lande verbou.
Die blomme van die plant is eeue gelede gebruik om parfuum te maak. Die worteldeel word al vir minstens 2.000 XNUMX jaar in tradisionele medisyne gebruik.
valeriaanwortelDit het 'n baie sterk reuk as gevolg van essensiële olies en ander verbindings wat verantwoordelik is vir die kalmerende effekte daarvan.
valeriaan uittreksel, uittrekselvaleriaanwortel pil en kapsule Beskikbaar as 'n aanvulling. Die plant kan ook as 'n tee gebrou en gedrink word.
Wat doen Valeriaanwortel?
Die kruie bevat 'n aantal verbindings wat slaap aanhelp en angs verminder. Dit is valerensuur, isovaleriensuur en verskeie antioksidante.
Gamma-aminobottersuur (GABA), wat in die plant voorkom, is 'n chemiese boodskapper wat senuwee-impulse in die brein en senuweestelsel reguleer. Navorsers het bevind dat lae GABA-vlakke angs en is gekoppel aan swak kwaliteit slaap.
Valerensuur, deur die afbreek van GABA in die brein te voorkom, kalmeer en gee vrede.
valeriaanwortelDit bevat ook antioksidante soos hesperidin en linarien, wat slaap-induserende eienskappe het.
Wat is die voordele van valeriaanwortel?
Valeriaanwortel is 'n kalmeermiddel
Studies dui daarop dat die kruie kan help om angstige gevoelens wat ontstaan in reaksie op stresvolle situasies te verlig.
'n Studie van gesonde volwassenes wat moeilike geestelike toetse gegee is, valeriaanwortel Daar is gevind dat die kombinasie van suurlemoen en suurlemoen die gevoel van angs verminder.
Benewens die vermindering van angs in reaksie op akute stres, is die wortel van die plant ook voordelig in chroniese toestande wat gekenmerk word deur angstige gedrag soos veralgemeende angsversteuring of obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD).
Valeriaanwortel slapeloosheid
Slaapversteuring is baie algemeen. Sowat 30% van mense slapeloosheid Daar word beraam dat hy lewe, dit wil sê dat hy sukkel om te slaap.
In navorsing is gesê dat wanneer die wortel van die plant as 'n aanvulling geneem word, dit die kwaliteit en kwantiteit van slaap verbeter, asook die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak, verminder.
'n Gekontroleerde studie van 27 jong en middeljarige volwassenes met slaapprobleme. gebruik valeriaanwortel 24 mense het verminderde slaapprobleme aangemeld.
Dit verminder stres
Wanneer angsvlakke daal en slaapkwaliteit verbeter, sal stres meer hanteerbaar word. valeriaanwortelDit ontspan die liggaam en gees deur GABA-vlakke te verhoog.
Studies ook valeriaanwortelDit wys dat dit kan help om beide fisiese en sielkundige stres te onderdruk.
verlig pyn
valeriaanwortel Dit verminder die sensitiwiteit van die senuwees en dien dus as 'n groot pynverligter.
Studies, valeriaanwortelwys dat dit pynstillende effekte op spiere kan hê. Dit kan as 'n spierverslapper werk. valeriaanwortelkan ook hoofpyne behandel – alhoewel meer navorsing hieroor nodig is.
Reguleer bloeddruk
valeriaanwortelDieselfde eienskappe wat angs en stres verminder, help ook om bloeddruk te reguleer. Dit verlaag natuurlik bloeddruk en hou dit op 'n gesonde vlak. valeriaanwortelaanvullinggeld ook vir
Kan help om bipolêre versteuring te behandel
Danksy sy kalmerende eienskappe valeriaanwortel, bipolêre versteuring Dit kan ook help in die behandeling.
Verlig menstruele krampe
valeriaanwortelDie pynstillende aard daarvan kan gebruik word om menstruele krampe te verlig. Die wortel kan die erns van krampe verminder. As gevolg van die natuurlike strelende en krampstillende aard van die wortel, onderdruk dit spierspasmas en ontspan die spiere.
Volgens 'n studie wat in Iran gedoen is, kan die wortel baarmoedersametrekkings streel, dit wil sê kontraksies wat tot erge menstruele pyn lei. Valeriaanwortel uittrekselDaar is vasgestel dat dit die simptome van premenstruele sindroom verminder.
Kan simptome van menopouse verlig
MenopouseIn 'n studie van vroue in die valeriaan behandeling Daar was beduidende vermindering in die erns van warm gloede gedurende die agt weke behandelingsperiode.
Kan help om rustelose bene-sindroom te behandel
rustelose bene-sindroom 'n agt weke lange studie van mense, 800 mg per dag valeriaanwortel Diegene wat dit geneem het, het getoon dat hul simptome verbeter en hul slapeloosheid het afgeneem.
Kan gebruik word vir Parkinson se siekte
n studie, valeriaan uittreksel veldgevind dat muise met Parkinson se siekte beter gedrag, verminderde inflammasie en verhoogde antioksidantvlakke gehad het.
Harms en newe-effekte van valeriaanwortel
lewendige drome
Een van die mees algemeen gerapporteerde newe-effekte van die kruie is lewendige drome. In een studie, valeriaan ve kavaDie newe-effekte van slapeloosheid vir slapeloosheid is ondersoek. Navorsers het 24 mense daagliks 6 mg kava vir 120 weke gegee, dan 2 mg daagliks vir 6 weke na 'n 600-week pouse. valeriaanwortel Hy gegee.
Terwyl die meeste van die deelnemers nie newe-effekte ervaar het nie, het 16% valeriaan behandeling waartydens hy lewendige drome gehad het.
Die kruie kan lewendige drome veroorsaak omdat dit essensiële olie en verbindings genaamd iridoïde glikosiede bevat. Hierdie verbindings stimuleer opioïedreseptore en serotonienproduksie in die brein, wat ontspannende en antidepressiewe effekte veroorsaak.
Daarom, valeriaanwortel tipies nie aanbeveel vir mense wat geneig is tot onaangename drome nie, want dit kan nagmerries veroorsaak.
Hartkloppings
Hartkloppings beteken die hart klop vinniger as normaalweg. Historiese verslae dui aan dat die wortel van die plant so ver terug as die 16de eeu gebruik is om hartkloppings te behandel.
Tog sommige mense gebruik valeriaanwortel of ervaar hartkloppings as 'n newe-effek van ophou.
Droë mond en maag ontsteld
valeriaanwortel Mag ligte tot matige droë mond en vertering-effekte veroorsaak. Sommige mense het 'n toename in dermaktiwiteit gerapporteer nadat hulle dit gebruik het.
Net so, hierdie lakseermiddel effekte diarree Dit kan ook ongewenste simptome soos maagversteuring of maagontsteking veroorsaak. Sommige mense het gerapporteer dat hulle droë mond ontwikkel nadat hulle dit as 'n aanvulling gebruik het.
Hoofpyn en geestelike verwarring
valeriaanwortel Alhoewel dit al lank gebruik word om hoofpyn te verlig, het sommige mense 'n toename in hoofpyne en geestelike verwarring gerapporteer nadat hulle dit gebruik het.
Die meeste van hierdie newe-effekte is as gevolg van langtermyn- of hoë dosisgebruik van die kruie.
dwelm interaksies
Soos met ander kruie, met ander stowwe en dwelms valeriaanwortel Sorg moet gedra word wanneer dit gebruik word. Alhoewel ernstige newe-effekte skaars blyk te wees, meld sommige bronne dat dit interaksie kan hê met:
- Alkohol
- Antidepressante
- kalmeermiddels soos antikonvulsante, bensodiasepiene en slaaphulpmiddels
- Dwelms
- Statiene (cholesterolverlagende middels)
- sommige antifungale middels
- Antihistamiene
– St. John's Wort
valeriaanwortelDit moet nie in hoë dosisse geneem word saam met stowwe wat in kalmeermiddels of ander slaap-inducerende middels gebruik word nie.
Die gebruik van die kruie saam met sommige van hierdie stowwe kan oormatige lomerigheid of depressie vererger.
valeriaanwortel Dit kan ook die afbreek van dwelms deur die lewer vertraag, wat kan veroorsaak dat dit in die liggaam opbou of dit minder doeltreffend kan maak.
Verder, jong kinders, swanger of borsvoedende vroue, as gevolg van 'n gebrek aan veiligheidsinligting valeriaanwortelmoet gebruik nie.
Swakheid
oordosis valeriaanwortelKan moegheid veroorsaak, veral in die oggend. By sommige mense kan dit hoofpyne, maagontsteking, geestelike dofheid, harttoestande en selfs slapeloosheid veroorsaak. Raadpleeg 'n dokter as u hierdie simptome ervaar.
Tydens swangerskap en laktasie valeriaanwortelDaar is nie genoeg inligting oor die gebruik daarvan nie. Daarom, om veiligheidsredes, as jy swanger is of borsvoed valeriaanwortel Moenie gebruik nie.
Probleme tydens operasie
valeriaanwortel, vertraag die sentrale senuweestelsel, en narkose tydens chirurgie doen dieselfde. Die gekombineerde effek kan skadelik wees. Daarom, ten minste twee weke voor die operasie valeriaanwortel los dit.
probleme met kinders
by kinders onder 3 jaar oud valeriaanwortel Daar is nie genoeg navorsing oor die inname daarvan nie. Daarom is dit die beste vir hulle om weg te bly.
Hoe om valeriaanwortel te gebruik?
Om slapeloosheid te behandel, word die volgende dosisse aanbeveel. Afhangende van jou grootte, verdraagsaamheid en ander faktore, moet jy dit dalk self aanpas.
Droë poeier uittreksel - Tussen 250 en 600 milligram
Tee - Week 'n teelepel gedroogde wortel in 'n glas kookwater vir vyf tot tien minute voor jy dit drink.
Tinktuur - Gebruik een en 'n halwe teelepel.
Vloeibare uittreksel - Gebruik die helfte tot 'n teelepel.
Om angs te behandel, word dit aanbeveel om vier keer per dag 120 tot 200 milligram te neem.
Alhoewel hierdie kruie oor die algemeen goed verdra word, was daar min verslae van moontlike valeriaantoksisiteit as gevolg van ernstige simptome, insluitend hoofpyn, lewertoksisiteit, borsstyging, abdominale pyn en kouekoors.
valeriaanwortel Lees produketikette en aanwysings voor gebruik. Sommige produkte kan hoër dosisse bevat as wat aanbeveel word.
teen hoër dosis valeriaanwortel Ons weet nie hoe veilig dit is nie. Volg dus asseblief wat jou dokter sê.
Gebruik van valeriaanwortel laat jou slaperig voel. Moet dus nie bestuur of swaar masjinerie gebruik na verbruik nie. Dit is die beste om dit te neem voor jy gaan slaap.
As gevolg hiervan;
valeriaanwortel Dit is 'n slaaphulpaanvulling wat algemeen as veilig beskou word.
Tog het sommige mense 'n paar geringe newe-effekte gerapporteer, soos helder drome, hartkloppings, droë mond, spysverteringsteuring, hoofpyne en geestelike verwarring.
