對含糖食物的過度渴望 甜脆的 叫做。 這是一種非常常見的情況，尤其是在女性中。
甜脆的 活著的人有強烈的想吃甜食的衝動。 他們發現自己在尋找吃的東西。
是什麼導致了對甜食的渴望？
白天血糖的波動會增加對甜食的渴望。 不習慣運動的人在運動過多時會渴望甜食。
當這種情況經常持續時 暴飲暴食導致它。 實際上，這是暫時的。 富含纖維和蛋白質的食物 甜脆的 很容易被壓制。
如何壓制甜蜜危機？
水果
- 當大多數人想吃甜食時，他們會轉向巧克力等含糖食物。 然而， 甜脆的 吃水果而不是垃圾食品可以立即滿足您所需的糖分。 它有助於立即削弱你的慾望。
- 水果自然是甜的。 它含有有益的植物化合物和纖維，有助於以健康的方式維持身體功能。
- 在危機時刻，吃葡萄等含糖水果。
草莓
- 草莓它是減少對糖的渴望的完美水果。
- 它富含植物化合物。
- 它具有強大的抗氧化和抗炎特性。
黑巧克力
- 巧克力， 甜脆的 它立即成為最受歡迎的食物之一。
- 當你想吃巧克力時，你可以吃苦味的東西。
- 黑巧克力含有70%以上的可可。 它還提供被稱為多酚的健康植物化合物。
- 與其他類型一樣，黑巧克力的糖分、脂肪和卡路里含量都很高。 因此，注意不要過量食用。
奇亞的種子
- 奇亞的種子它是 omega 3 脂肪酸、可溶性纖維和植物化合物等營養物質的豐富來源。
- 可溶性纖維容易吸水。 它在腸內膨脹形成果凍狀物質。
- 因此，它有助於感覺更長時間和 甜蜜的危機壓制它。
無糖口香糖
- 口香糖可以控制對糖的渴望。 用人造甜味劑製成的口香糖熱量低且不含糖。
- 抑制你對甜食的渴望除了幫助牙齒之外，飯後嚼口香糖也有利於牙齒健康。
脈衝
- 像扁豆、蠶豆和鷹嘴豆 脈衝它是一種基於植物的纖維和蛋白質來源。
- 這兩種營養素都能增加飽腹感。 它有助於抑制飢餓引起的對甜食的渴望。
酸奶
- 酸奶它是一種富含蛋白質和鈣的零食。
- 一些研究表明酸奶有助於控制食慾。
日期
- 日期它營養豐富，非常甜。 它含有纖維、鉀、鐵和有益的植物化合物。
- 您可以將棗子與杏仁和榛子等堅果一起食用。
- 但請記住，棗子非常甜。 注意一次不要吃超過三個棗子。
肉、雞肉和魚
- 吃飯時吃紅肉、家禽或魚等蛋白質來源 甜脆的將有助於防止
- 吃足夠的蛋白質對於減肥和保持體重也非常重要。
冰沙
- 直到手腳顫抖 甜脆的 如果你還活著，冰沙可以成為你的救星。
- 冰沙 使用水果而不是果汁來製作它。 這樣您就可以獲得健康數量的纖維。
梅干
- 梅干它富含纖維和營養物質。 非常甜。 甜脆的 它是一種健康的替代品，可以滿足即時對糖的渴望。
- 其高纖維含量和天然山梨醇有助於緩解便秘。
雞蛋
- 雞蛋、食慾和 甜蜜的渴望它是一種高蛋白食物，可以幫助保持
- 研究表明，早餐吃雞蛋可以減少飢餓感，並有助於減少白天的進食量。
乾果和堅果
- 乾果 和堅果混合物 甜蜜的渴望它可以有效地應對 甜蜜的渴望有助於鈍化它。
- 堅果 含有健康的脂肪、蛋白質、纖維和植物化合物。
- 但請記住，乾果和堅果的熱量非常高。 注意不要吃得過多。
發酵食品
- 比如酸奶和酸菜 發酵食品 它是有益細菌的來源。 這些食物中的有益細菌維持腸道內有益細菌的平衡。 它減少了致病細菌的數量。
- 食用發酵食品，同時保持腸道健康， 甜蜜的渴望阻止它。
全穀類
- 全穀類 纖維含量高。
- 它以其高纖維含量提供飽腹感。
蔬菜
- 它的纖維含量很高。 它是低熱量的。 它還含有大量有益的營養素和植物化合物。
- 食用蔬菜有助於全天感到飽腹感， 甜脆的它有助於抑制。
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