為了繼續減肥過程，避免節食可能是必要的。 減肥的最大挑戰是遠離你喜歡的食物。 要減肥 您需要養成新的飲食習慣。 這就是為什麼你會時不時感到無聊。 您甚至冒著打破飲食習慣並回到舊飲食方式的風險。 你需要動力來防止這種情況發生並繼續減肥。 為了獲得動力，您可以在放棄節食的同時獎勵自己。
逃離節食
飲食作弊、作弊日、獎勵晚餐或獎勵日。 無論你怎麼稱呼它，它們都用來表示同一件事。 節食時意味著有計劃地退出你已經計劃好的計劃。
你完全可以根據自己的情況來決定飲食的獎勵日。 大多數人會轉向在獲獎當天不能吃的高熱量食物和垃圾食品。
頒獎日應該在什麼時候舉行？
對此沒有固定的規則。 通常建議每週一次。 例如; 每週遵循 6 天節食計劃後，您可以將周日設置為獎勵日。 如果您願意，您可以選擇另一天而不是市場。 您將根據您的減肥目標確定節食的頻率。
飲食中的自我獎勵方法可以與許多不同的飲食計劃一起應用。 只有非常嚴格的規則 生酮飲食 不太適合
節食作弊減肥有效嗎？
減肥的過程比少吃熱量減肥更複雜。 人的新陳代謝、激素的功能甚至睡眠模式都是這個過程的一部分。 因此，對一個人有效的飲食計劃或方法可能對其他人無效。 正確執行的獎勵日策略和飲食計劃通常可以有效減肥。
頒獎日是如何安排的？
如果您在獲獎當天吃了飲食中不允許的食物。 用這個方法 飲食動機 增加。 事實上，任何人在減肥過程中都可能發生的因新陳代謝減慢而導致減肥停止的問題是可以避免的。
在頒獎日控制自己很重要。 如果你在作弊時無法控制自己，你就會攝入過多的卡路里。 其他日子，你可能需要更加努力地減肥。 即使是獎勵日也應該根據您的飲食計劃仔細計劃。 為了防止暴飲暴食，你必須為自己設定限制。
有些人自願繼續他們的飲食習慣。 對於一些人來說，作弊甚至會導致節食中斷。 根據您的飲食習慣來確定是否或如何進行頒獎日是很有用的。
飲食作弊會引發不健康的習慣
獎勵日方法確實對某些人有效。 在一些 暴飲暴食可能會產生重定向等有害影響。 獎勵日方法的最大缺點是它會引發暴飲暴食。
飲食作弊會對食物成癮、飲食不規律、無法調節飲食習慣的人產生負面影響。 這就是為什麼即使是頒獎日也應該以健康的方式和有計劃的方式進行。 當改變你的生活方式和飲食時，如果你制定了可靠的計劃，你就不太可能違反禁令。
在獎勵策略中，人們很難知道何時該踩剎車。 如果你不能控制自己，從長遠來看，你將無法達到減肥目標。 還存在體重反彈的危險。
就像常規節食日一樣，遵循獎勵日計劃。 例如，計劃何時何地享用獎品餐就是重要的一步。 您可以將知道將舉行生日聚會或晚宴活動的日子視為獎勵日。
所以，
飲食作弊; 這意味著暫時停止營養計劃以激勵節食者。 雖然這可能有助於某些人減肥，但可能會引發其他人不健康的飲食習慣。 因此，這是一個應該謹慎應用的減肥策略。
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