现代生活使我们的生活变得更加轻松。 每天的新发明旨在为我们的生活带来更多舒适。
但是，这种舒适的生活方式带来了自己的独特问题。 我们的健康状况日新月异，与生活方式有关的疾病显着增加。
这些疾病的主要原因是不健康食品的消费增加。 我们今天吃的大多数食物营养含量很低，或者不含维生素或矿物质，尽管它们的卡路里含量很高，以空卡路里表示。
相反，这类食物容易被过度食用，从而导致体重增加并引发炎症。
由于上述原因，下面列出 不健康食品有必要远离。 出色地 什么是不健康食品?
不健康食品清单
含糖饮料
糖及其衍生物是现代饮食中最差的成分之一。 某些糖分的来源比其他糖分差，含糖饮料就是其中之一。
当我们喝液体卡路里时，大脑无法将其视为食物。 因此，无论您摄入多少高热量的饮料，大脑都会认为您仍然饿了，白天摄取的卡路里也会增加。
大量消耗糖时 胰岛素抵抗并可能导致非酒精性脂肪肝。
它还与多种严重疾病相关，包括2型糖尿病和心脏病。 摄入过多的卡路里会导致体重增加。
比萨饼
披萨是世界上最受欢迎的垃圾食品之一。
大多数商业比萨饼都是用不健康的原料制成的，包括精制的面团和经过大量加工的肉类。 这也是非常热量的。
白面包
大量食用面包时，许多商业面包都是不健康的，因为它们是由精制小麦制成的，这种小麦纤维和必需营养素含量低，会导致血糖升高。
最果汁
果汁通常被认为是健康的。 果汁中含有一些抗氧化剂和维生素C，但其中还含有大量的液态糖。
实际上，包装的果汁所含的糖和苏打水一样多，有时甚至更多。
含糖早餐谷物
谷物早餐是加工过的谷物，例如小麦，燕麦，大米和玉米。 它经常和牛奶一起吃。
为了使其更美味，将谷物烘烤，磨碎，制成面团，然后卷起。 它们通常是含糖量高的食物。
谷物早餐的最大缺点是糖含量增加。 其中一些是如此的甜蜜，甚至可以与糖相提并论。
薯条
炒是最不健康的烹饪方法之一。 用这种方法烹制的食物通常非常可口且热量密集。
当食物在高温下烹饪时，会形成各种不健康的化合物。
这些包括丙烯酰胺，丙烯醛，杂环胺，氧固醇，多环芳烃（PAH）和高级糖基化终产物（AGEs）。
在高温烹饪过程中形成的许多化学物质增加了罹患癌症和心脏病的风险。
糕点，饼干和蛋糕
过量食用的大多数糕点，饼干和蛋糕都是不健康的。 包装形式通常由精制糖，精制小麦粉和添加的油制成。
不良 反式脂肪 率很高。 它们非常美味，但几乎不含必需的营养素，但是含有大量的卡路里和许多防腐剂。
法式炸薯条和薯条
白 土豆 这是一种健康食品。 但是，对于炸薯条和薯片却不能说相同的话。
这些食物的卡路里很高，很容易被过量食用。
法式炸薯条和薯片也会引起体重增加。
龙舌兰花蜜
龙舌兰花蜜是一种通常被视为健康食品的甜味剂。 但是，它是高度精制的，并且果糖含量极高。
添加的甜味剂中的高果糖对健康绝对是灾难性的。
龙舌兰花蜜的果糖含量高于其他甜味剂。
食用糖为50％，果糖和高果糖玉米糖浆约为55％，而龙舌兰花蜜则为85％。
低脂酸奶
酸奶很健康。 但是您自己的作品，而不是在市场上出售的作品。
这些通常脂肪含量低，但富含糖以平衡油所提供的风味。
大多数酸奶不包含益生菌。 它们通常经过巴氏消毒，从而杀死了大多数细菌。
低碳小吃
垃圾食品通常经过高度加工并包含添加剂。
土耳其冰淇淋
冰淇淋很好吃，但里面充满了糖。 该乳制品的卡路里也很高，容易吃得过饱。
糖果棒
糖果棒极不健康。 尽管糖的比例很高，但必需营养素的含量也很低。
加工肉制品
尽管未经加工的肉既健康又营养，但对于加工肉却并非如此。
研究表明，食用加工肉的人罹患许多严重疾病的风险更高，包括结肠癌，2型糖尿病和心脏病。
加工奶酪
适量食用奶酪是健康的。 它富含营养。
尽管如此，加工奶酪产品还是不像普通奶酪。 它们主要由填充料制成，这些填充料具有类似奶酪的外观和质感。
检查食品标签，看它们是否包含人造成分。
快餐
尽管快餐价格低廉，但这些食物仍可能导致疾病风险并损害整体健康。 应特别注意油炸食品。
高热量咖啡
咖啡富含抗氧化剂，并提供许多好处。 喝咖啡的人患严重疾病的风险较低，尤其是2型糖尿病和帕金森氏病。
但是，添加到咖啡中的奶油，糖浆，添加剂和糖非常不健康。 这些产品与其他含糖甜味饮料一样有害。
含糖精制谷物
含糖，精制谷物和人造反式脂肪的食物不健康。
高度加工食品
健康饮食和减轻体重的最简单方法是尽可能避免食用加工食品。 加工产品通常被包装，并且含有过多的盐或糖。
Mayonez
我们都喜欢在三明治，汉堡，面包或比萨饼上吃蛋黄酱。
我们会给身体增加多余的脂肪和卡路里。 360/40杯蛋黄酱可提供XNUMX卡路里的热量和XNUMX克的脂肪。
反式脂肪
反式脂肪是一种有毒的油，会增加坏胆固醇并降低好胆固醇。 它还会损坏血管。 仅仅一汤匙就含有100卡路里的热量，这当然会导致腰围变粗。 黄油是一种更健康的选择。
爆米花
现成的爆米花，即所谓的爆米花，富含卡路里和脂肪。 这些爆米花仁含有90％以上的饱和脂肪。 家里的爆米花是更健康的选择。
燕麦
格兰诺拉麦片通常被认为是健康食品。 但事实是，这种美味的早餐麦片含有很多糖和很少的纤维。
一份含糖量高的格兰诺拉麦片可提供600卡路里的热量。 几乎是普通女性日常需求的三分之一。
酒精饮料
我们知道酒精对我们健康的负面影响。 酒精中所含的卡路里是人体无法用来产生能量的空卡路里。
我们的肝脏被迫将酒精分解为积累在肝脏中的脂肪酸。 过度饮酒会导致肝和脑细胞死亡。 一杯葡萄酒含有约170卡路里的热量，而一瓶啤酒则含有150卡路里的热量。
结果;
以上 最不健康的食物 已经给出了。 远离他们，远离疾病并保持体重。 尝试更健康的替代选择。
