巧克力牛奶它在商业上用可可和糖增甜。 巧克力牛奶 也被称为 牛奶我们知道糖是一种健康食品，必须饮用才能满足钙的需求。
然而，有时很难向孩子解释这一点，大多数孩子不想喝牛奶，因为他们不喜欢纯牛奶的味道。 要求 巧克力牛奶 于是就有了这个想法，让牛奶变得美味，让孩子们喝牛奶。
那么，当我们说让孩子们喜欢喝牛奶时，我们做得对吗？ “巧克力牛奶健康吗？“”热量高吗？” “糖含量有问题吗？”
您可以在文章中找到有关此主题的所有问题的答案。
巧克力牛奶的营养价值
巧克力或可可奶可可、糖或 高果糖玉米糖浆 它是通过将其与甜味剂（例如）混合而制成的。 巧克力牛奶卡路里 碳水化合物含量高于不加糖的牛奶，但营养成分相似。
1杯（240毫升） 巧克力 牛奶的营养成分 在那里面：
- 卡路里：180-211
- 蛋白质：8克
- 碳水化合物：26-32克
- 糖：11-17克
- 脂肪：2,5--9克
- 钙：参考每日摄入量（RDI）的28％
- 维生素D：RDI的25％
- 核黄素：RDI的24％
- 钾：RDI的12％
- 磷：RDI的25％
少锌、硒、 碘含有镁、维生素 A、B1、B6、B12。
充满牛奶 蛋白质它提供我们身体所需的所有九种必需氨基酸。 它特别富含氨基酸亮氨酸，对增强和保护肌肉的作用最大。
乳制品也存在于肉类和奶制品中，尤其是草食动物，它是一种欧米茄 6 脂肪。 共轭亚油酸（CLA） 丰富的方面一些研究发现CLA有助于减肥。
巧克力牛奶有什么好处？
疾病预防
- 巧克力牛奶钙和维生素D含量突出。
- 钙它是一种矿物质，可以预防关节炎、骨质疏松症和蛀牙等骨骼疾病。
- 维生素D它有助于钙的吸收，强健骨骼，还有助于预防癌症、糖尿病和高血压。
有益于骨骼健康
- 巧克力牛奶 它富含钙，是骨骼中的主要矿物质。 乳制品中的钙很容易吸收。
- 牛奶还含有蛋白质和 磷 丰富的方面这些都是强化骨骼和牙齿的重要营养素。
运动后喝酒
- 巧克力牛奶的好处其中之一是它可以帮助肌肉在剧烈运动后恢复。
- 因为饮料富含碳水化合物和蛋白质、糖、液体和 电解质它在替换 i 时特别有效。
增强免疫力
- 含有大量的维生素和矿物质 巧克力牛奶增强免疫力； 防止感染和疾病。
改善消化
- 巧克力牛奶，改善消化过程并调节排便。
巧克力牛奶对皮肤的好处
- 巧克力牛奶该产品的另一个重要好处是它对皮肤的影响。
- 牛奶中的维生素 A 和 B6、钾和蛋白质有助于强化皮肤，同时保持其光滑度。
- 它通过其蛋白质和维生素 A 含量去除皱纹。
- 它有助于产生新的皮肤细胞。
巧克力牛奶的危害有哪些？
定期 喝巧克力牛奶 引起一些副作用。
包含大量添加的糖
- 巧克力牛奶糖中大约一半的碳水化合物来自添加的糖。 一些品牌使用高果糖玉米糖浆代替糖。
- 巧克力牛奶， 含糖量是不加糖的牛奶的1,5至2倍。
- 太多了 喝巧克力牛奶，导致糖分摄入过多。
- 摄入过量添加的糖，体重增加和 2型糖尿病导致慢性疾病，如心脏病，甚至某些类型的癌症。
- 它还增加了痤疮、蛀牙和抑郁症的风险。
包含乳糖
- 巧克力牛奶含有乳糖，一种存在于牛奶和其他乳制品中的天然糖分。
- 世界各地的许多人在饮用牛奶时无法消化乳糖并出现胀气、痉挛或腹泻等症状。
- 此外，有些人对牛奶过敏或在饮酒时出现慢性便秘。 这在幼儿中比成人更常见。
巧克力牛奶会增加体重吗？
“巧克力牛奶会增加体重吗？”也在好奇的人之中。 你的巧克力牛奶 因为它的含糖量很高，所以热量也很高。
因为它很好吃，所以一次喝太多是可能的。 如果你不能提供份量控制，体重增加将是不可避免的。
你应该喝巧克力牛奶吗？
巧克力牛奶 钙，蛋白质，可能对健康有益 维生素D 提供重要的营养素，如但它的卡路里和糖分也很高，会导致体重增加并增加患某些慢性病的风险。
巧克力牛奶 应密切监测食用量，尤其是在儿童中。 它可能导致儿童肥胖，蛀牙和其他健康问题。
尽管它是一种美味的饮料，但应将其视为甜点，而不是儿童和成人的饮料。
巧克力牛奶食谱
而不是购买包装牛奶 巧克力牛奶 你可以在家里自己做。 以这种方式，可以控制糖含量。 在家里 巧克力牛奶制作...
物料
- 3杯牛奶
- 2汤匙可可粉（你也可以用巧克力片）
- 2汤匙糖粉
- 半茶匙香草
巧克力牛奶制作
将牛奶放入搅拌机。 加入可可粉、糖粉和香草。 混合所有成分直至完全混合，大约 30 秒。 巧克力牛奶你准备好了。
祝您好胃口！
