卡路里表 - 您想知道食物的卡路里吗？

当你想到卡路里时，首先想到的是什么？卡路里和减肥有关系吗？ 食物的卡路里哪里可以学？ 卡路里尺 和卡路里表那是什么？ 什么食物有多少卡路里？ 如何计算我们所吃食物的卡路里?

问题，问题……关于这个主题有很多问题。不要担心这个帖子 卡路里 ve 食物热量表 我们写了它，以便您可以找出您想知道的内容。先来解释一下什么是卡路里，减肥最重要的一步是什么，然后再做详细的解释。 卡路里尺 让我们给

什么是卡路里？

卡路里，衡量能量的单位。它通常用于测量食品和饮料的能量含量。 要减肥 我们的身体每天需要摄入的卡路里少于它需要消耗的卡路里。

用卡路里计算减肥

一般来说，每天摄入的卡路里量如下所示。这是一个平均值。净额由人的体重和活动能力等变量决定：

19-51 岁女性 1800 – 2400 卡路里
19-51 岁男性 2,200 – 3,000 卡路里
2-18 岁儿童和青少年 1,000 – 3,200 卡路里

平均而言，女性每天需要大约 2000 卡路里的热量来维持体重。如果这个女人想减肥怎么办？

那么每天消耗的热量将少于 2000 卡路里。例如; 1500卡路里。这将造成每天 500 卡路里的赤字。这样每周可以瘦半斤。如果他每天少摄入500卡路里，每天运动500卡路里，也就是说，如果他做运动，那么他减掉的体重会增加一倍，他每周可以减掉一公斤。

男士日报 热量需求 略多于女性。正常人需要 2500 卡路里来维持体重和 每周减一磅 每天应该消耗1500-1600卡路里的热量。

正如我上面所说，这些数字是平均值，因人而异，具体取决于某些因素。这些条件包括年龄、身高、当前体重、活动水平、代谢健康……

在这种情况下，减肥 卡路里计算 你应该。你将如何进行这个计算？ 食物的卡路里 你得知道。

这就是为什么它适合你 详细的卡路里尺 我们准备好了。所有种类 食物的卡路里值 你可以从这个列表中找到。

哪种食物有多少卡路里？详细的卡路里图表

蔬菜热量表

食品	单位	卡路里
巴克拉	GR 100。	84
秋葵	GR 100。	33
豌豆	GR 100。	89
西兰花	GR 100。	35
抱子甘蓝	GR 100。	43
蕃茄	GR 100。	18
朝鲜蓟	GR 100。	47
红萝卜	GR 100。	35
菠菜	GR 100。	26
卡巴克	GR 100。	25
散叶甘蓝	GR 100。	32
菜花	GR 100。	32
芹菜	GR 100。	18
芦笋	GR 100。	20
卷心菜	GR 100。	20
天文台	GR 100。	14
生菜	GR 100。	15
默瑟尔	GR 100。	365
甜菜	GR 100。	43
土豆片）	GR 100。	568
土豆（煮）	GR 100。	100
炸土豆）	GR 100。	280
茄子	GR 100。	25
查德	GR 100。	19
韭	GR 100。	52
茴香	GR 100。	31
ROKA	GR 100。	25
萨拉特勒克	GR 100。	16
大蒜	GR 100。	149
葱	GR 100。	35
红薯	GR 100。	86
青豆	GR 100。	90
萝卜	GR 100。	19
绿皮书	GR 100。	13
葱	GR 100。	32

水果热量表

食品	单位	卡路里
覆盆子	GR 100。	52
凤梨	GR 100。	50
贫穷	GR 100。	56
Avokado	GR 100。	167
桲	GR 100。	57
黑莓	GR 100。	43
草莓	GR 100。	72
桑	GR 100。	43
艾尔玛	GR 100。	58
埃里克	GR 100。	46
柚子	GR 100。	42
番石榴	GR 100。	68
Hurma	GR 100。	282
无花果	GR 100。	41
西瓜	GR 100。	19
瓜	GR 100。	62
杏子	GR 100。	48
酸果蔓	GR 100。	46
Kiraz	GR 100。	40
猕猴桃	GR 100。	48
利蒙	GR 100。	50
Mandalina	100克	53
芒果	GR 100。	60
MUZ	GR 100。	90
石榴	GR 100。	83
油桃	GR 100。	44
番木瓜	GR 100。	43
橙	GR 100。	45
红毛丹水果	GR 100。	82
桃子	GR 100。	39
柿子	GR 100。	127
葡萄	GR 100。	76
樱桃	GR 100。	58
蓝莓	GR 100。	57
杨桃	GR 100。	31
橄	GR 100。	115

什么是血清素？如何增加大脑中的血清素？

谷物和豆类卡路里列表

食品	单位	卡路里
竖琴	GR 100。	354
大麦面	GR 100。	357
巴布尼亚	GR 100。	347
菜豆	GR 100。	341
小麦	GR 100。	364
小麦粗面粉	GR 100。	360
麦麸	GR 100。	216
小麦淀粉	GR 100。	351
碾碎的干小麦	GR 100。	371
糙米	GR 100。	388
藜麦	GR 100。	368
库斯科斯	GR 100。	367
意大利面（煮熟）	GR 100。	85
面食（干）	GR 100。	339
曼蒂	GR 100。	200
小扁豆（干）	GR 100。	314
诺胡特	GR 100。	360
大米（煮）	GR 100。	125
大米（干）	GR 100。	357
黄豆	GR 100。	147
芝麻	GR 100。	589

乳制品热量表

食品	单位	卡路里
Ayran	GR 100。	38
杏仁奶	GR 100。	17
羊奶酪（脂肪）	GR 100。	275
舌头奶酪	GR 100。	330
老切达干酪	GR 100。	435
Hellim奶酪	GR 100。	321
牛奶	GR 100。	61
切达干酪（脂肪）	GR 100。	413
奶油	GR 100。	345
山羊奶酪	GR 100。	364
山羊奶	GR 100。	69
羊奶酪	GR 100。	364
羊奶	GR 100。	108
奶油乳酪	GR 100。	349
Krema	GR 100。	242
鲜奶油	GR 100。	257
实验室	GR 100。	63
凝乳	GR 100。	90
奶酪	GR 100。	280
帕玛森芝士（脂肪）	GR 100。	440
豆浆	GR 100。	45
牛奶（脂肪）	GR 100。	68
八宝粥	GR 100。	118
干酪	GR 100。	98
Tulum peyniri	GR 100。	363
酸奶（脂肪）	GR 100。	95

坚果和干果热量表

食品	单位	卡路里
开心果	GR 100。	562
葵花籽	GR 100。	578
杏仁	GR 100。	600
巴西坚果	GR 100。	656
核桃	GR 100。	549
松子仁	GR 100。	600
坚果	GR 100。	650
花生	GR 100。	560
南瓜种子	GR 100。	571
嘉树	GR 100。	553
板栗	GR 100。	213
亚麻籽	GR 100。	534
梅干	GR 100。	107
无花果干	GR 100。	249
杏干	GR 100。	241
葡萄干	GR 100。	299
烤鹰嘴豆	GR 100。	267
胡桃	GR 100。	691
花生米	GR 100。	582

脂肪和油卡路里列表

食品	单位	卡路里
鳄梨油	100毫升	857
向日葵	100毫升	884
杏仁油	100毫升	882
鱼油	100毫升	1000
核桃油	100毫升	889
榛子油	100毫升	857
芥子油	100毫升	884
椰子油	100毫升	857
南瓜籽油	100毫升	880
菜籽油	100毫升	884
亚麻籽油	100毫升	884
人造奶油	100毫升	717
玉米油	100毫升	800
麻油	100毫升	884
黄油	100毫升	720
花生油	100毫升	857
橄榄油	100毫升	884

肉类热量表

食品	单位	卡路里
鹌鹑	GR 100。	227
牛排（烤）	100克	278
里脊肉	GR 100。	138
达纳	GR 100。	282
小牛肉肺	GR 100。	192
小牛肾	GR 100。	163
牛肉	GR 100。	223
印地语	GR 100。	160
卡兹	GR 100。	305
鹅肝	GR 100。	133
羊肉	GR 100。	246
羊肉（脂肪）	GR 100。	310
羊肉（脂肪，烤）	GR 100。	282
羊腿	GR 100。	201
鸭肉	GR 100。	404
Pastırma	GR 100。	133
萨拉姆	GR 100。	336
牛肉（低脂）	GR 100。	225
牛肉（肥）	GR 100。	301
香肠	GR 100。	230
Sucuk	GR 100。	332
烤鸡）	GR 100。	132
鸡胸肉（煮）	GR 100。	150

开心果的好处 - 开心果的营养价值和危害

海鲜热量表

食品	单位	卡路里
鳟鱼	GR 100。	190
金头鲷	GR 100。	135
蛤	GR 100。	148
比目鱼	GR 100。	86
鱼子酱	GR 100。	264
龙虾	GR 100。	89
牡蛎	总1	6
乌贼	GR 100。	175
虾	总1	144
鯥	GR 100。	159
鳕鱼	GR 100。	90
蚌	GR 100。	172
鳕鱼	GR 100。	105
沙丁鱼	GR 100。	208
三文鱼	GR 100。	206
吞拿鱼	100克	121
鲭鱼	GR 100。	262

烘焙食品卡路里列表

食品	单位	卡路里
鼓槌	GR 100。	274
白面包	GR 100。	238
白面粉	GR 100。	365
饼干	GR 100。	269
布朗尼	GR 100。	405
杯形饼	GR 100。	305
黑麦面包	GR 100。	240
巧克力蛋糕	GR 100。	431
杂粮面包	GR 100。	265
松饼	GR 100。	316
油炸圈饼	GR 100。	421
酸面包	GR 100。	289
苹果派	1片	323
褐色面包	GR 100。	250
汉堡面包	GR 100。	178
菠菜派	GR 100。	246
麸皮面包	GR 100。	212
绉	GR 100。	224
新月形面包	GR 100。	406
Lavash	GR 100。	264
面食	GR 85。	307
玉米面包	GR 100。	179
玉米粉	GR 100。	368
松饼	GR 100。	296
海绵	GR 100。	280
薄煎饼	GR 100。	233
问	GR 100。	268
水糕	GR 100。	229
芯片糕点	GR 100。	558
褐色面包	GR 100。	247
玉米	GR 100。	265
托斯特	GR 100。	261
面团（准备好）	GR 100。	236

含糖食物卡路里列表

食品	单位	卡路里
龙舌兰	GR 100。	310
枫糖浆	GR 100。	270
开心果冰淇淋	GR 100。	204
杏仁酱	GR 100。	411
巴尔	GR 100。	300
黑巧克力	GR 100。	586
乳酪蛋糕	GR 100。	321
巧克力	GR 100。	530
巧克力冰淇淋	GR 100。	216
巧克力蛋糕	GR 100。	389
草莓酱	GR 100。	278
草莓冰淇淋	GR 100。	236
巧克力滴	GR 100。	467
苹果派	GR 100。	252
榛子威化	GR 100。	465
榛子蛋糕	GR 100。	432
果糖	GR 100。	368
葡萄糖	GR 100。	286
燕麦棒	GR 100。	452
胡萝卜蛋糕	GR 100。	408
口香糖	GR 100。	354
果冻	GR 100。	335
焦糖冰淇淋	GR 100。	179
曲奇饼	GR 100。	488
柠檬蛋糕	GR 100。	352
水果冰淇淋	GR 100。	131
水果蛋糕	GR 100。	354
玉米糖浆	GR 100。	281
糖粉	GR 100。	389
蔗糖	GR 100。	387
八宝粥	GR 100。	134
香草冰淇淋	GR 100。	201
胡扯	GR 100。	312

饮料热量表

食品	单位	卡路里
无酒精啤酒	100毫升	37
白酒	100毫升	82
比拉	100毫升	43
Boza	100毫升	148
冰茶	100毫升	37
巧克力牛奶	100毫升	89
减肥可乐	100毫升	1
番茄汁	100毫升	17
苹果汁	100毫升	47
能量饮料	100毫升	87
碳酸饮料	100毫升	39
苏打	100毫升	42
红葡萄酒	100毫升	85
车轮	100毫升	59
酒	100毫升	250
柠檬汁	100毫升	21
柠檬水	100毫升	42
麦芽啤酒	100毫升	37
苏打水	100毫升	46
奶昔	100毫升	329
石榴汁	100毫升	66
橙汁	100毫升	45
拉基	100毫升	251
热可可	100毫升	89
冰茶	100毫升	30
香槟酒	100毫升	75
葡萄酒	100毫升	83
桃汁	100毫升	54
不加糖的茶	100毫升	3
无糖黑咖啡	100毫升	9
龙舌兰酒	100毫升	110
土耳其咖啡	100毫升	2
威士忌	100毫升	250
樱桃汁	100毫升	45
伏特加酒	100毫升	231

食用过多有害的健康食品

快餐热量表

食品	单位	卡路里
乳酪蛋糕	GR 100。	263
汉堡包	GR 100。	254
薄皮披萨	GR 100。	261
意大利辣香肠比萨	GR 100。	197
烤宽面条	GR 100。	132
蘑菇披萨	GR 100。	212
炸土豆	GR 100。	254
芝士披萨	GR 100。	267
素食披萨	GR 100。	256
洋葱圈	GR 100。	411
热狗	GR 100。	269
香肠比萨	GR 100。	254
鸡块	GR 100。	296
鸡肉三明治	GR 100。	241
金枪鱼披萨	GR 100。	254
素食比萨	GR 100。	256

汤和饭菜热量表

食品	单位	卡路里
碾碎干小麦抓饭	GR 100。	215
番茄汤	GR 100。	30
肉汤	GR 100。	33
白豆炖肉	GR 100。	133
焗鸡	GR 100。	164
胡萝卜汤	GR 100。	25
腐殖质	GR 100。	177
南瓜汤	GR 100。	29
腹部	GR 100。	134
塞满肉末	GR 100。	114
碎肉皮塔饼	GR 100。	297
奶油西兰花汤	GR 100。	45
奶油蘑菇汤	GR 100。	39
奶油鸡汤	GR 100。	48
白菜汤	GR 100。	28
扁豆汤	GR 100。	56
土豆汤	GR 100。	80
土豆泥	GR 100。	83
土豆沙拉	GR 100。	143
饭	GR 100。	352
蔬菜汤	GR 100。	28
鸡肉凯撒沙拉	GR 100。	127
叶包	GR 100。	141
塞满橄榄油	GR 100。	173
橄榄油洋蓟	GR 100。	166
芹菜加橄榄油	GR 100。	66
青豆加橄榄油	GR 100。	56

香草、香料、酱汁卡路里列表

食品	单位	卡路里
塔巴斯科	GR 100。	282
鼠尾草	GR 100。	315
八角	GR 100。	337
卡宴辣椒	GR 100。	318
蜂蜜芥末酱	GR 100。	464
香醋	GR 100。	88
烤肉酱	GR 100。	150
白汁	GR 100。	225
迷迭香	GR 100。	131
肉酱	GR 100。	106
蒂泽里亚	GR 100。	94
黑种子	GR 100。	333
莳萝	GR 100。	43
番茄酱	GR 100。	38
番茄酱	GR 100。	82
番茄酱	GR 100。	24
酸奶油	GR 100。	217
苹果醋	GR 100。	21
罗勒	GR 100。	233
花生酱	GR 100。	589
芥末酱	GR 100。	645
芥菜籽	GR 100。	508
罂粟籽	GR 100。	525
辣椒	GR 100。	133
黑胡椒	GR 100。	274
麝香草	GR 100。	276
番茄酱	GR 100。	100
红酒醋	GR 100。	19
小茴香	GR 100。	375
香菜	GR 100。	23
咖喱	GR 100。	325
Mayonez	GR 100。	692
甘草	GR 100。	375
娜内	GR 100。	70
石榴糖浆	GR 100。	319
香蒜	GR 100。	458
茴香	GR 100。	31
藏红花	GR 100。	310
沙拉酱	GR 100。	449
酱油	GR 100。	67
黑芝麻	GR 100。	573
肉桂	GR 100。	247
TERE	GR 100。	32
山葵	GR 100。	158
姜	GR 100。	80
姜黄	GR 100。	354