儿童应补充维生素吗？

随着儿童的成长，获取足够的维生素和矿物质以满足他们的健康需求非常重要。

大多数儿童通过均衡饮食获得足够的营养，但在某些情况下，儿童可能需要补充维生素或矿物质。

在文章“儿童维生素= 说明您需要了解的内容以及您的孩子是否需要它。

儿童的营养需求

儿童的营养需求取决于年龄，性别，大小，生长和活动水平。

根据健康专家的说法，2-8岁的儿童每天需要1.000-1.400卡路里的热量。 9-13岁的人每天需要1.400-2.600卡路里的热量，具体取决于某些因素，例如活动水平。 

除了获取足够的卡路里外，孩子还必须通过饮食满足以下饮食参考条目（DRI）： 

这些并不是孩子们唯一需要的东西。 儿童需要一定量的每种维生素和矿物质才能健康成长，而且这些数量会随着年龄的增长而变化。

年龄较大的儿童和青少年与年龄较小的儿童所需的营养素含量不同，以维持最佳健康状况。

儿童对维生素的需求与成人不同吗？

儿童需要的营养与成人相同，但数量较少。

随着孩子的成长， 钙 ve 维生素D 它们获得足够的营养以帮助构建坚固的骨骼非常重要。

另外，铁，锌，碘， 歌林 维生素A，B6（叶酸），B12和D对大脑的早期发育至关重要。

因此，尽管儿童比成人需要的维生素和矿物质更少，但他们应获取足够的这些营养素，以健康地生长和发育。

儿童需要补充维生素吗？

通常，饮食健康且均衡饮食的儿童不需要维生素补充剂。 但是，婴儿的营养需求与儿童不同，并且可能需要一些补充剂，例如母乳喂养的婴儿的维生素D。

卫生组织不建议并说，只要孩子吃各种水果，蔬菜，谷物，乳制品和蛋白质以获取足够的营养，就不需要补充食品。

这些食物含有儿童健康成长所需的所有必需营养素。

通常，那些饮食均衡，包括所有食物的孩子都不需要维生素或矿物质补充剂。 但是，这种情况也有一些例外。 

一些孩子可能需要补充

尽管儿童饮食健康，但某些特殊情况可能需要加强。 这是需要使用维生素和矿物质补充剂的儿童，以及需要补充维生素和矿物质的儿童。: 

-素食或纯素食者。

患有影响或增加营养吸收的疾病的人，例如乳糜泻，癌症，囊性纤维化或炎性肠病（IBD）。

进行过影响肠道或胃部手术的人。

-高度挑剔的食客。 

素食儿童； 可能会缺乏钙、铁、锌、维生素 B12 和 D。 纯素饮食可能是危险的，尤其是对儿童而言。

儿童摄入某些营养素可能会导致严重后果，例如异常生长和发育迟缓。

患有乳糜泻或炎症性肠病（尤其是铁）的儿童， 锌 它可能难以吸收许多维生素和矿物质，包括维生素D。

另一方面，患有囊性纤维化的儿童难以吸收脂肪，因此不能吸收足够的脂溶性维生素A，D，E和K。

此外，患有癌症和其他疾病的儿童会导致营养需求的增加，可能需要补充一些营养品以预防与疾病相关的营养不良。

儿童应该使用哪种维生素？

如果您的孩子饮食受限，无法吸收足够的营养或选择进食，则可能需要补充维生素。 给孩子补充营养之前，请务必先咨询医生。 

儿童服用维生素时的注意事项

大量服用维生素或矿物质补充剂可能对儿童有毒。 对于储存在体内的脂溶性维生素A，D，E和K尤其如此。 一项案例研究报告了服用大量补品的儿童维生素D中毒。

维生素应放在儿童拿不到的地方，以防止意外过量食用。

维生素，尤其是口香糖或糖果，通常类似于糖果，对儿童来说可能是危险的。

摄入大量维生素或矿物质会导致严重的副作用，如胃痛、腹泻、痉挛、恶心和皮肤问题。

严重时可导致器官损伤、昏迷，甚至死亡。 因此，重要的是仅按照指示使用补充剂，并将所有维生素和矿物质放在儿童接触不到的地方。

此外，选择专为儿童配制的优质维生素和矿物质，不含添加剂和填充剂。 咨询医生，为孩子选择最好的补品。

您如何确保您的孩子获得足够的营养？

确保儿童获得足够的营养； 他们需要均衡的饮食，吃各种有营养的食物。

水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白，健康脂肪和乳制品将为您的孩子提供足够的维生素和矿物质。

此外，您可以制作不同形状的水果和蔬菜，或通过不同的演示使它们的食物变得有趣，以使它们食欲旺盛。

但是，您应限制添加的糖和高度加工的食物，并确保它们自己吃水果，而不是果汁等含糖饮料。

如果您认为您的孩子没有得到足够的营养并且需要建议，请去儿科医生那里找出答案。 如果缺乏，医生会给您必要的检查并提出建议。 

食用有营养的食物

水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和蛋白质食物都提供丰富的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对儿童的饮食至关重要，以及其他必需的营养素，如纤维和抗氧化剂。

饮用水

水合作用是儿童营养的重要组成部分。 身体的充足水分对健康的许多方面都很重要，喝足够的水可以调节从细胞功能到体温的一切。 对水的需求可能会有所不同，但通常每天需要喝 7-14 杯水，这取决于年龄范围和性别。

尽量减少添加糖的摄入量

尽量减少糖果、糖果和甜点以及苏打水、果汁、运动饮料和冷茶等食物中添加的糖的摄入量也很重要。

这些食物不仅通常热量高且缺乏重要营养素，还会使儿童面临蛀牙、体重增加、心脏病和 2 型糖尿病的风险。

吃水果本身而不是果汁，喝水而不是含糖饮料，并仔细检查食品标签中隐藏的糖来源，可以帮助减少孩子的糖摄入量。

避免反式脂肪

反式脂肪担 应该不惜一切代价避免。 这种不健康的脂肪通常存在于加工和油炸食品中，会导致心脏病、癌症、糖尿病和肥胖症等严重疾病。

限制加工食品的消费并食用橄榄油、鳄梨、坚果和种子等来源的健康脂肪，有助于最大限度地减少儿童的反式脂肪摄入量。

结果;

饮食健康均衡的孩子不需要补充食品。 但是，某些特殊情况需要加强以弥补不足。

儿童维生素 如需补充，应咨询医生并听从他的建议。