Kini Awọn ounjẹ ti o yọ majele kuro ninu ara?

Boya o mu omi mimọ julọ tabi jẹ ounjẹ ilera, o le ma ni anfani lati yago fun ifihan si awọn majele ti o lewu. Idoti afẹfẹ, idoti ile ati idoti omi le fa awọn ipele giga ti majele ninu ara.

Iwọn giga ti majele ninu ara wa; onibaje rirẹAwọn iṣoro ilera ti o ni ibatan sinus gẹgẹbi iredodo, ailera pupọ, isunmọ, awọn rudurudu ti ounjẹ bi gaasi ati bloating, ati irorẹ, pupa, psoriasisle fa awọn iṣoro awọ ara gẹgẹbi gbigbẹ awọ ara ti o pọju, ati àléfọ.

Ara nipa ti ara yọ awọn majele kuro lati yago fun awọn iṣoro ilera ti o le waye laarin ara rẹ, ati pe ilana isọkuro yii ṣe iranlọwọ fun gallbladder ati ẹdọ ṣe iṣẹ yii.

Ni otitọ, detoxification jẹ isinmi, mimọ ati fifun ara wa lati inu. O ṣe aabo fun ara lati awọn arun ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo.

Detoxification kii ṣe ilana ti o nipọn. O le ṣee ṣe nipa fifi awọn ounjẹ adayeba kun si ounjẹ ojoojumọ rẹ nipa fifọ ara ati yiyọ wọn kuro.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera wa ti o ṣe iranlọwọ fun ẹdọ yọ awọn majele ipalara ati ki o jẹ ki ara ni ilera ati mimọ. ninu article "Awọn ounjẹ majele" Bawo ni lati nu ara yoo mẹnuba.

Awọn ounjẹ wo ni Awọn majele?

apples

applesNi awọn mejeeji insoluble ati okun tiotuka. Cellulose, okun insoluble ni apples, ṣe afikun olopobobo si awọn ọja egbin ati iranlọwọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ gbigbe gbogbo egbin ni iyara nipasẹ iṣan ifun, lakoko ti okun ti o yanju, pectin Ṣe iranlọwọ idilọwọ ikọlu okuta iranti ninu awọn ohun elo ẹjẹ.

Fun detox, o le gbiyanju jijẹ apples fun ọjọ meji. Ni awọn ọjọ meji wọnyi, jẹun awọn apples nikan pẹlu awọn ohun mimu bii tii egboigi ati omi. Maṣe jẹ ohunkohun miiran ni akoko yii.

O le ni iriri rirẹ, awọn efori, irora iṣan, bloating inu, àìrígbẹyà, awọn ifun inu alaimuṣinṣin ati gaasi ni akoko ọjọ meji yii, ṣugbọn awọn ẹdun ọkan yoo parẹ laipẹ. Lẹhin awọn ọjọ 2, o le tun bẹrẹ ounjẹ deede.

Sibẹsibẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ni akọkọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto mimọ apple tabi awọn eto detox miiran, paapaa ti o ba ni awọn ipele suga ẹjẹ giga.

Limon

Aba ti pẹlu antioxidants ati vitamin lẹmọọnO ti wa ni a alagbara detoxifying eroja. Akoonu Vitamin C ti o ga julọ ti lẹmọọn ni ara nilo lati ṣẹda akojọpọ kan ti a pe ni glutathione. Apapọ yii ṣe iranlọwọ fun ẹdọ ni ilana isọkuro.

Botilẹjẹpe ekikan nipasẹ iseda, lẹmọọn ni ipa ipilẹ lori ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele pH ti ara pada.

Ni afikun, lẹmọọn tun ṣiṣẹ bi agbara agbara adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati ja diẹ ninu awọn aami aisan majele ninu ara.

O tun ngbanilaaye eto ounjẹ lati yọ egbin kuro. Fun pọ oje ti 1/2 lẹmọọn sinu gilasi kan ti omi gbona ati lẹhinna mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.

Tii alawọ ewe

Tii yii ṣe afikun nla si eyikeyi eto detox nitori iye antioxidant ọlọrọ rẹ. Tii alawọ eweLara gbogbo awọn agbo ogun antioxidant ti o lagbara ti a rii ni kedari, idapọ ti o lagbara julọ jẹ catechin, ti a mọ ni epigallocatechin-3-gallate.

Catechins ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ kuro. Pẹlupẹlu, wọn ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ, eyiti o ṣe pataki fun detoxification.

Mimu tii alawọ ewe jẹ ki awọn ara ti ara ni ilera, ṣe idiwọ gbigbẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn kemikali ipalara kuro ninu ara.

Je tii yii bi awọn agolo 1 si 2 ti tii yinyin tabi ohun mimu gbona lojoojumọ fun ọsẹ kan. Maṣe mu omi onisuga, kofi tabi awọn ohun mimu ọti-lile ni akoko yii.

Beet

Beet Dajudaju o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ adayeba julọ ti o ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ. O ni pectin ati betaine, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo eto mimu ati ẹdọ.

Awọn kemikali wọnyi sọ ara di mimọ ati yọ diẹ ninu awọn majele kuro. O tun ṣe iranlọwọ fun idaduro iwọntunwọnsi acid-alkaline (pH) ti ẹjẹ, eyiti o ṣe atilẹyin detoxification ti ilera.

Pẹlupẹlu, Ewebe pupa yii jẹ orisun ti o niyelori ti iṣuu magnẹsia, zinc, kalisiomu ati irin, eyiti o ṣe pataki fun imukuro ti o dara julọ ati detoxification. Pẹlupẹlu, iye ọlọrọ ti okun ti a rii ni awọn beets ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ fun ara lati yọ egbin kuro.

Fun awọn abajade imukuro ti o dara julọ, o yẹ ki o jẹ beetroot aise ni irisi saladi kan tabi mu jade beetroot tuntun. O yẹ ki o ṣe eyi lojoojumọ fun diẹ ninu awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ.

ko:  Oxalate Yago fun jijẹ beets ti o ba ni itara si awọn okuta kidinrin, nitori wọn ga ni awọn ounjẹ.

Eso kabeeji

Eso kabeejiAwọn agbo ogun ti o ni imi-ọjọ imi-ọjọ ati awọn glucosinolates ninu rẹ jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o lagbara. Glucosinolates ṣe iranlọwọ lati fọ awọn kemikali ipalara ninu ara, lati awọn oogun oogun si awọn ipakokoropaeku.

Eso kabeeji pese okun ti o ṣe ilana awọn gbigbe ifun, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele ti o lewu jade, bakanna bi o ṣe wẹ ẹdọ mọ, o ṣeun si Vitamin C ti o wa ninu rẹ.

Gbiyanju lati jẹ kale alawọ ewe ni irisi oje, saladi, tabi smoothie. O tun le ni bimo eso kabeeji ti a ti jinna diẹ.

piha

ti o kún fun antioxidants avokadoṣe iranlọwọ lati yọ awọn kemikali ipalara kuro ninu ara. Glutathione ti a rii ni awọn piha oyinbo le dina nipa 30 oriṣiriṣi awọn carcinogens ati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ detoxify awọn kemikali sintetiki.

Kini diẹ sii, awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga ti glutathione jẹ alara lile ati pe o kere julọ lati ni arthritis, ni ibamu si diẹ ninu awọn oniwadi.

Avocados tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin K, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹdọ lati ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Pẹlupẹlu, akoonu okun rẹ ṣe iranlọwọ ni detoxification.

Jade fun Organic avocados ki o si jẹ wọn fun awọn anfani detoxification. Je 1/2 ife piha nigbagbogbo fun diẹ ninu awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele kuro.

ẹfọ

ẹfọO ga pupọ ni awọn phytochemicals ti a mọ si glucosinolates, nitorinaa o ṣe iranlọwọ fun ilana isọkuro.

Awọn phytochemicals wọnyi ti fọ lulẹ ninu awọn ifun sinu awọn agbo ogun ti a npe ni indole-3-carbinols ati isothiocyanates. Awọn agbo ogun wọnyi ṣe ilana awọn enzymu detoxification ninu ara.

Kini diẹ sii, ori ododo irugbin bi ẹfọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ, ati Vitamin K, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹdọ lati ibajẹ ati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ le jẹ ni sautéed, boiled tabi steamed. O tun le ṣafikun ori ododo irugbin bi ẹfọ si awọn saladi.

ata

lati igba atijọ ataO ti mọ bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o lagbara ti o npa ara ni kiakia.

Awọn agbo ogun ti o ni imi-ọjọ imi-ọjọ ti a rii ni ata ilẹ ṣe iranlọwọ lati ja iwukara ati awọn kokoro arun ti o ni ipalara ninu awọn ifun. O le ṣe iranlọwọ detoxification nipa jijẹ iṣelọpọ ti glutathione, eyiti o ṣe iranlọwọ àlẹmọ majele lati inu apa ti ounjẹ.

Ni afikun, ata ilẹ jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu eto ajẹsara lagbara ati atilẹyin iṣẹ ti ẹdọ.

Lati ká awọn anfani detoxification ti ata ilẹ, o gbọdọ fọ tabi gige rẹ lati tusilẹ awọn agbo ogun imi-ọjọ ti o ni anfani.

O le jẹ 2 si 4 cloves ti ata ilẹ titun lojoojumọ lati detoxify ara. Ti o ko ba le farada itọwo naa, o le yan awọn agunmi ata ilẹ. Sibẹsibẹ, kan si dokita rẹ fun iwọn lilo ti o yẹ.

Awọn irugbin Flax

Awọn irugbin FlaxNi awọn mejeeji insoluble ati okun tiotuka ti o iranlowo ni detoxification ti awọn ara. Fiber ṣe afikun olopobobo si awọn ifun, eyiti o ṣe ilọsiwaju deede ifun. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro idaabobo awọ, majele ipalara ati awọn ọja egbin miiran ti a ṣe nipasẹ ẹdọ.

Ni afikun, flaxseed kun fun awọn acids fatty pataki, paapaa omega 3 fatty acids, eyiti o ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe mimọ bi daradara bi mimu ajesara ilera.

O le fi 1 tablespoon ti ilẹ flaxseed si 1 gilasi ti omi gbona. Lẹhinna dapọ daradara ki o mu nigbati ikun rẹ ba ṣofo. O tun le wọn ilẹ flaxseed lori iru ounjẹ arọ kan, wara, saladi ati awọn ounjẹ miiran.

Atalẹ

Atalẹ O ti wa ni ka lati wa ni ọkan ninu awọn ti o dara ju onjẹ ti o ni kiakia detox ara rẹ. Awọn akojọpọ ti a npe ni shogaols ati gingerols ni Atalẹ ṣe atilẹyin ilana isọkuro nipa gbigbe gbigbe ounjẹ ni iyara nipasẹ awọn ifun. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ipalara ati egbin kuro ninu ẹdọ, oluṣafihan ati awọn ara miiran.

Pẹlupẹlu, Atalẹ jẹ anfani fun ẹdọ, paapaa ti o ba ni ẹdọ ti o sanra ti o fa nipasẹ mimu ọti-waini pupọ.

Ọna ti o dara julọ lati lo anfani awọn anfani detoxifying ti Atalẹ ni lati mu tii Atalẹ. O le ṣe tii yii nipa gbigbe bi awọn teaspoons 2 ti atalẹ grated ni gilasi 1 ti omi farabale fun iṣẹju 5-10. 

Yato si awọn ounjẹ adayeba ti o dinku ara rẹ, o yẹ ki o tẹle igbesi aye ilera. O yẹ ki o ṣe awọn adaṣe ti ara deede, sun daradara, yago fun aapọn, gbadun afẹfẹ tuntun ati jẹ ki ara rẹ mu omi fun alafia gbogbogbo. Ni afikun, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ wọnyi lakoko detoxification:

- Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

- Ọti-lile ohun mimu

- Gbogbo iru awọn ohun mimu carbonated ati fizzy

- Suga ati gbogbo iru awọn adun atọwọda

- awọn irugbin

- Awọn ọja ifunwara

– Soy ati soyi-jẹmọ awọn ọja

- Awọn obe ti a ti pese sile ati awọn wiwu saladi

- Awọn ọlọjẹ ẹranko gẹgẹbi eran malu, adie ati ọdọ-agutan