Awọn iwa wo ni o ba ọpọlọ jẹ?

Ọpọlọ jẹ ọkan ninu awọn ẹya iyalẹnu ati pataki julọ ti ara eniyan. O jẹ agbegbe ti o ṣakoso gbogbo awọn iṣẹ ti o waye ninu ara wa. Ó ń tọ́jú gbogbo ìsọfúnni tí a ti kọ́, àwọn ìrírí tí a ní, àti gbogbo ohun tí a ti nírìírí láti ìgbà ìbí. Nitorinaa, a gbọdọ ṣetọju ilera ọpọlọ wa. Gege bi okan, opolo je ara to se pataki laisi re ara eda ko wulo. Awọn aṣa ti a ti ṣe apakan ti igbesi aye wa le ṣe ibajẹ ilera wa ni iwọn nla. Ni ibere fun ọpọlọ wa lati wa ni agbara ati ki o baamu, o jẹ dandan lati yọkuro awọn iwa wọnyi ti yoo ṣe ipalara fun ilera wa. "Kini awọn iwa ti o ṣe ipalara fun ọpọlọ?” 

Ohun ti a nilo lati yipada awọn iwa ti o ba ọpọlọ jẹA ṣeto tiwa

Kini awọn iwa ti o ṣe ipalara fun ọpọlọ?

Ko lerongba yio si

• Ironu n kọ ọpọlọ eniyan. Ti a ko ba ronu awọn ohun iwuri, idinku ninu agbara ọpọlọ ti ọpọlọ wa.
• Kikọ ati kika jẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o yori si ironu amóríyá. O mu okan wa laaye.
• Neuroplasticity jẹ agbara ọpọlọ lati ronu yatọ si ati ṣe awọn iranti ati awọn asopọ tuntun. Agbara yii ni ipa nipasẹ aini gigun ti awọn ero imunilọrun. 
• O jẹ ọkan ninu awọn iwa ibajẹ julọ si ọpọlọ.

ko nini aro

• Nigbagbogbo ko nini aro O ti pinnu pe eniyan ni 36% eewu ti o ga julọ ti nini iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ. 
• Jijẹ ounjẹ aarọ ti ilera ni gbogbo owurọ ni pataki ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ. Laisi glukosi, ọpọlọ wa ko le ṣiṣẹ daradara.

ṣiṣẹ nigba aisan

• Jakejado arun na, ara ati eto ajẹsara gbe ija nla lati koju ikolu naa. 
• Ṣiṣẹ tabi ko simi lakoko aisan le fa gigun akoko aisan naa. O tun mu eewu ti nini aisan nigbagbogbo.
• Itẹsiwaju ti arun na tun ni ipa lori awọn iṣẹ ọpọlọ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn iwa ti o le fa ibajẹ ọpọlọ.

àjẹjù

• Awọn ounjẹ ti ko dara àjẹjùdinku iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. 
• O nyorisi awọn iṣoro ti o ni ibatan si ọpọlọ gẹgẹbi iyawere ati iwọn kekere ọpọlọ.

Fi ipalọlọ

• Aini ibaraẹnisọrọ ọrọ ati ibaraẹnisọrọ awujọ ṣàníyàn ve şugale fa a. 
• Ibaraẹnisọrọ ẹnu jẹ pataki pupọ fun awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọpọlọ.

Insomnia tabi oorun pupọ

• Oorun deede ati didara jẹ pataki fun ilera ọpọlọ. Lakoko ti o ba sùn, ọpọlọ ṣe awọn iṣẹ pataki meji: titoju awọn iranti ati imukuro majele. 
• Airorunsun O fa ikojọpọ okuta iranti, awọn ayipada ninu iranti ati eewu ti o pọ si ti awọn aarun neurodegenerative.
• sun oorun O tun ba ọpọlọ jẹ. Nitoripe o mu ki eniyan di ọlẹ ati ki o mu wọn ko ronu.
• Insomnia tabi sun oorun awọn iwa ti o ba ọpọlọ jẹdan ni.

Lati mu siga

• Siga mimu ba agbara neuronal jẹ ati awọn membran sẹẹli ninu ọpọlọ aarin. 
• Awọn agbegbe wọnyi ti ọpọlọ ni ipa ninu itanran ati awọn iṣẹ mọto nla, iwọntunwọnsi ati isọdọkan. 
• Lati mu siga, awọn iwa ti o ba ọpọlọ jẹba wa ni ibẹrẹ.

njẹ ju dun

• Njẹ awọn ounjẹ ti o ga ni gaari nfa awọn iṣoro kan ninu gbogbo sẹẹli, àsopọ ati ara ara ninu ara, ati ni eto aifọkanbalẹ aarin.
• Awọn ijinlẹ ti fihan pe lilo gaari lọpọlọpọ Alusaima ká arun fihan kan to lagbara ibamu laarin

mowonlara si foonu alagbeka

• Awọn aaye itanna ti njade itanna ti o jẹ ipalara pupọ si eniyan. 
• Radiation emitted lati foonu fa opolo iporuru ati orififoo fa. 
• O tun mu eewu awọn aarun bii awọn èèmọ ọpọlọ pọ si.

Afẹfẹ afẹfẹ

• Awọn kemikali ti a nmi ni o ni ipa lori ọpọlọ. A ti rii pe idoti afẹfẹ le fa ailagbara oye ati idinku ọpọlọ. 
• Idoti afẹfẹ tun nfa idagbasoke Alzheimer's, Parkinson's ati awọn arun neurodegenerative miiran.

ibora ti ori nigba ti orun

• Ti o ba bo ori rẹ pẹlu irọri tabi duvet, ikojọpọ ti atẹgun ati carbon dioxide yoo wa ni agbegbe ori. 
• Nigbati awọn gaasi meji wọnyi ba ni idojukọ ni agbegbe kan, ti a fa simu, wọn fa awọn ipa ti o bajẹ ọpọlọ.

Ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn watermelons ni ijoko kan

• A rii pe awọn eniyan ti o gbiyanju lati multitask jẹ diẹ sii lati ni ibajẹ ọpọlọ ju awọn ti kii ṣe. 
• Ọpọlọ dinku nigbati o ba ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe oriṣiriṣi ni akoko kanna. Nitorina ṣeto awọn ọran rẹ ki o si ṣe wọn ni ibere.

mu omi kekere kan

• 70% ti ara wa jẹ omi. Gbogbo wa mọ bi omi yii ṣe ṣe pataki fun ara eniyan. 
• Ti a ba ṣainaani lati mu omi, a ṣe adehun iwulo pataki ti ọpọlọ wa. 
• Ọpọlọ, eyiti a ko jẹ pẹlu omi to, padanu awọn iṣẹ rẹ ni akoko pupọ.

Awọn itọkasi: 1