Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ awọn ọrẹ wa ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, da lori awọn nkan bii fifi wọn kun ni kikun nitori akoonu okun ti o ga ati pe o kere si awọn kalori. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ko fẹ lati jẹ eso ati ẹfọ funrararẹ tabi wa awọn ọna miiran.
Ni iru awọn igba miran eso ati ẹfọ oje Oun ni Olugbala wa ti o tobi julọ. Awọn oje eso ati ẹfọBotilẹjẹpe ko rọpo eso ati ẹfọ funrararẹ, o jẹ aladun ati ounjẹ.
Ni isalẹ jẹ ile ti ile, ipon ounjẹ ati iranlọwọ pipadanu iwuwo ti yoo ṣe atilẹyin fun ọ. eso ati Ewebe oje ilana Nibẹ.
Akiyesi!!!
Awọn oje eso ati ẹfọ Botilẹjẹpe o jẹ ounjẹ, kii ṣe aropo fun eso ati ẹfọ. Pẹlupẹlu, maṣe gbiyanju lati padanu iwuwo nipa jijẹ awọn ohun mimu omi wọnyi fun igba pipẹ. Je awọn ounjẹ ilera miiran, ṣe adaṣe nigbagbogbo, ati lo eyi gẹgẹbi apakan ti ilana isonu iwuwo ilera. eso ati ẹfọ ojejẹ ẹ.
Eso Ijẹunjẹ ati Awọn Ilana Oje Ewebe
Oje kukumba
ohun elo
1 kukumba
oje ti 1/2 lẹmọọn
1/4 teaspoon iyo dudu
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge kukumba naa ki o si sọ awọn ege naa sinu idapọmọra ki o si yi yika kan. Tú oje kukumba sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyo dudu kun. Illa o daradara.
Oje kukumba anfani
oje kukumbaÓ jẹ́ ohun mímu tí òùngbẹ ń pa, tí ń tuni lára. O ṣe bi diuretic adayeba nipa yiyọ awọn majele ati awọn sẹẹli ti o sanra kuro ninu ara. O le mu gilasi kan ti oje kukumba ṣaaju ounjẹ kọọkan lati dinku ifẹkufẹ rẹ.
Seleri oje
ohun elo
2 igi seleri
Iwonba ewe koriander
oje ti 1/2 lẹmọọn
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge awọn igi seleri ki o si sọ wọn sinu idapọmọra. Jabọ awọn leaves coriander ki o si yi pada. Tú oje seleri sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyọ kan kun. Illa o daradara.
Seleri oje anfani
Ojoojumọ oje seleri Lilo iranlọwọ lati padanu iwuwo pupọ. O dinku gbigbemi kalori lapapọ. Oje Seleri tun dinku cellulite ati bloating nipasẹ ṣiṣe bi diuretic.
Karooti oje
ohun elo
2 karooti
Iwonba ewe koriander
1 tablespoons ti apple cider kikan
pọ ti dudu iyo
Bawo ni o ṣe ṣe?
Gige awọn karọọti ati awọn ewe coriander ki o si sọ wọn sinu idapọmọra ki o yi fun iyipo kan. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi apple cider kikan ati iyo dudu kun. Illa o daradara.
Karooti oje anfani
Taze oje karọọti O jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ti ijẹunjẹ. Awọn ipele okun ti ijẹunjẹ ti o pọ si ṣe igbelaruge awọn ipele testosterone ti o ga julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ara.
Lilo deede ti oje karọọti kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo ni iyara, ṣugbọn tun mu ọna ṣiṣe aabo ara ẹni lagbara.
O le jẹ gilasi kan ti oje karọọti lẹhin gbogbo adaṣe tabi titi di akoko ounjẹ ọsan lati lero ni kikun.
Oje eso kabeeji
ohun elo
1 ago ge eso kabeeji
1 ago ge kukumba
1/2 teaspoon iyo dudu
oje ti 1/2 lẹmọọn
Igbaradi ti
Jabọ eso kabeeji ti a ge ati awọn cucumbers sinu idapọmọra ki o tan wọn fun iyipo. Tú oje ẹfọ sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyo dudu kun. Illa o daradara.
Oje eso kabeeji anfani
Eso kabeeji jẹ Ewebe kalori-kekere pupọ ati pese rilara ti kikun fun igba pipẹ. eso kabeeji ojeAwọn ifọkansi giga ti Vitamin C ati awọn anthocyanins dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ.
Lo oje kale ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ bi ipanu ti ilera. Oje eso kabeeji tun ṣe idilọwọ awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ suga tabi iyọ.
Beet Oje
ohun elo
1 beet
1/2 teaspoon kumini
oje ti 1/4 lẹmọọn
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge awọn beets, jabọ awọn ege sinu idapọmọra ki o si yika yika kan. Tú oje beet sinu gilasi kan. Fi kumini kun, oje lẹmọọn ati iyọ. Illa o daradara.
Beet Oje anfani
oje beetO jẹ ọkan ninu awọn oje ẹfọ ti o munadoko julọ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ko ni ọra tabi idaabobo awọ ati pe o jẹ ounjẹ.
Oje Beetroot jẹ orisun ti o dara ti awọn mejeeji tiotuka ati okun ti ijẹunjẹ insoluble, eyiti o ja ọra nipa mimu-pada sipo iṣẹ ti ikun.
Peeli ati gige ewe aloe vera naa. Jabọ sinu idapọmọra ki o yi i yika kan. Tú oje aloe vera sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyọ kan kun. Illa o daradara.
Aloe Vera oje anfani
Oje Aloe vera le ma jẹ ohun mimu ti o dun julọ ti iwọ yoo gbiyanju lailai, ṣugbọn o ni agbara lati mu iṣelọpọ pọ si. Lilo ohun mimu yii nigbagbogbo ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ṣugbọn tun jẹ ki irun ati awọ ara ni ilera.
Oje elegede
ohun elo
1 ife elegede
pọ ti iyọ
2 ewe mint
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ awọn cubes elegede sinu idapọmọra ki o yi fun iyipo kan. Tú oje elegede sinu gilasi kan. Fi iyọ kan kun ati ki o dapọ daradara. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe mint.
Oje elegede anfani
elegede O jẹ omi 90% ati pe o jẹ omi ilera pipe fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, nitori opo ti electrolytes, vitamin ati awọn ohun alumọni, o pese àdánù làìpẹ lai ọdun agbara.
Oje gusiberi
ohun elo
4 gooseberries
1/4 teaspoon paprika
1/4 teaspoon iyo dudu
Bawo ni o ṣe ṣe?
Yọ mojuto gusiberi kuro ki o ge. Fi sinu idapọmọra ki o si yi a, tú oje gusiberi sinu gilasi kan. Fi ata pupa ati iyo dudu kun. Illa o daradara.
Oje gusiberi anfani
Oje gusiberi le ma dun bi oje osan, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Gusiberi dinku ikojọpọ ti ọra ninu ara, ṣe iranlọwọ lati mu iyara iṣelọpọ pọ si.
Pomegranate oje
ohun elo
1 ife pomegranate
oje ti 1/4 lẹmọọn
A iwonba ti Mint leaves
1/4 teaspoon ata dudu ilẹ titun
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ awọn irugbin pomegranate sinu idapọmọra ki o si yi yika kan. Igara oje pomegranate sinu gilasi kan ki o si tú u jade. Fi oje lẹmọọn, ata dudu ati awọn ewe mint kun. Illa o daradara.
Pomegranate oje anfani
Awọn irugbin ti o ni iwọn kekere wọnyi kun fun okun ati iranlọwọ fun ọ ni rilara ni kikun. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara. Eyi ṣe pataki fun pipadanu iwuwo ilera.
Oje Ounjẹ
ohun elo
1 lẹmọọn
1 teaspoon ti oyin
1/2 ago omi gbona
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fun pọ oje ti lẹmọọn ki o si tú u sinu gilasi kan. Fi omi ati oyin kun ati ki o dapọ daradara.
Oje Ounjẹ anfani
Ni owurọ lori ikun ti o ṣofo lẹmọọn oje Mimu o ṣe iranlọwọ lati sọ di mimọ ati detox ara, nitorina o mu ilana isonu iwuwo pọ si.
Oje Cranberry
ohun elo
1 ago cranberries
1 teaspoon ti oyin
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Gbingbin awọn cranberries, sọ wọn sinu idapọmọra ki o si yika yika kan. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi oyin ati iyọ kan kun. Illa o daradara.
Oje Cranberry anfani
Oje Cranberry jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra.
Oje eso Tinrin
ohun elo
1/2 apple
5 alawọ ewe àjàrà
1/2 eso girepufurutu
A fun pọ ti iyo ati paprika
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi gbogbo awọn eroja sinu alapọpo. Fi iyo ati ata diẹ kun. Illa daradara ṣaaju mimu.
Oje eso Tinrin anfani
Ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun ti ijẹunjẹ, ati suga adayeba, ohun mimu yii n pese hydration ati iranlọwọ lati padanu iwuwo, ja orisirisi awọn iṣoro awọ-ara, fa fifalẹ ilana ti ogbo, ati dinku wahala.
tango mu
ohun elo
1 bibẹ pẹlẹbẹ ti pọn mango
Oje lẹmọọn 2
1/2 ife wara
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge mango naa ki o si sọ awọn ege naa sinu idapọ. Fi yogurt ati lẹmọọn oje ati ki o illa. Tutu ṣaaju mimu.
tango mu anfani
Mango jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn ounjẹ ati iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn arun. Botilẹjẹpe ohun mimu yii ni awọn kalori giga, o le jẹ anfani lati jẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan.
Oje Ikun Fifẹ
ohun elo
15 alabọde elegede cubes
1 pomegranate
2 tablespoons ti ibilẹ kikan
1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ elegede ati pomegranate sinu idapọmọra. Fi apple cider kikan ati eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o tan-an.
Oje Ikun Fifẹ anfani
Gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ohun mimu yii ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo. O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, ṣiṣe ni mimu ti o dara julọ ti o ba fẹ padanu iwuwo ni iyara.
Ohun mimu eleyi ti
ohun elo
1 beetroot, fo ati bó
1/2 kukumba
3-4 cranberries
1/2 tomati
Iwonba ewe koriander
pọ ti iyọ
Ata pupa kan fun pọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge awọn cucumbers, awọn beets ati awọn tomati ki o sọ wọn sinu idapọmọra. Fi awọn cranberries kun, iyọ kan ti iyo ati paprika ki o si tan-an. Fi awọn ewe coriander ge ṣaaju mimu.
Ohun mimu eleyi ti anfani
Ọlọrọ ni amuaradagba, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ohun mimu yii jẹ ojutu akoko kan fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera gẹgẹbi isanraju, akàn, arun ọkan, ikolu kokoro-arun, indigestion ati titẹ ẹjẹ kekere. O tun ṣe iranlọwọ ni idinku wahala.
Yi awọn tomati, omi-omi ati awọn leaves coriander ni idapọmọra. Fi oje lẹmọọn kun, fun pọ ti iyo ati ata. Illa daradara ṣaaju mimu.
Awọn Tomatina anfani
Ọlọrọ ni beta-carotene, lycopene, lutein, vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati okun ti ijẹunjẹ, awọn ohun elo ti o wa ninu ohun mimu yii yoo ṣe alekun ajesara, dabobo ọ lati awọn aisan bi akàn, indigestion, isanraju ati aisan okan, ati ki o tun ṣe imọlẹ awọ ara.
Ọra sisun Nkanmimu
ohun elo
2 karooti
6-7 elegede cubes
1/2 apple
2 ewe eso kabeeji
1/2 eso girepufurutu
Ata dudu kan fun pọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ karọọti, apple, eso kabeeji, eso ajara ati awọn cubes elegede sinu idapọmọra ki o si yi. Fi ata dudu kan pọ ṣaaju mimu.
Ọra sisun Nkanmimu anfani
Ohun mimu yii ni a ṣe iṣeduro ni awọn ounjẹ mọnamọna lati padanu iwuwo ni kiakia. O pese ara rẹ pẹlu iye to dara ti awọn ounjẹ ati agbara. O mu ajesara lagbara, fa fifalẹ ti ogbo, daabobo lodi si awọn akoran microbial ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Apple ati Atalẹ mimu mimu
ohun elo
1 apple
root Atalẹ
5-6 alawọ ewe tabi eso ajara dudu
orombo wewe
Ewe Mint
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge apple, root ginger ati awọn ewe mint ki o si fi wọn sinu idapọmọra. Fi eso-ajara kun ati ki o tan. Nikẹhin, ṣafikun oje lẹmọọn ṣaaju mimu.
Apple ati Atalẹ mimu mimu anfani
Ohun mimu slimming yii ṣe aabo fun ara lati aisan ọkan, diabetes, gout, ikolu, àìrígbẹyà, akàn, arthritis. O tun ṣe iranlọwọ nipa gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ ati idilọwọ awọn iṣan oṣu, irora apapọ ati ríru. O tun dara fun otutu ati aisan.
Owo ati Apple Oje
ohun elo
1 ago ge owo
1 ge apple
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ apples ati owo sinu idapọmọra ki o si yi fun a omo. Igara oje sinu gilasi. Fi iyọ kan kun ati ki o dapọ daradara.
Owo ati Apple Oje anfani
Ẹbọ jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti Vitamin E, folate, iron ati fiber Apple jẹ ọlọrọ ni flavonoids ati idilọwọ ere iwuwo.
Aloe-Omi Oje
ohun elo
15 alabọde elegede cubes
1 ewe kekere ti aloe vera
2-3 strawberries
1 kiwi
Ata dudu kan fun pọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Pin ewe aloe vera ki o si jade jeli naa. Jabọ gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra ki o yi yika kan. Fi kan fun pọ ti dudu ata ati mimu.
Aloe-Omi Oje anfani
Ohun mimu yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Yato si lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, o tun ṣe aabo lati akàn, awọn rudurudu awọ ati awọn akoran kokoro-arun.
Golden osan
ohun elo
2 osan
root turmeric
1/2 karọọti
1/2 alawọ ewe apple
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Lẹhin peeling ati gige awọn eroja, sọ wọn sinu idapọmọra ati ki o tan-an ni ayika. Fi iyọ kan kun ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.
Golden osan anfani
Ohun mimu yii ni awọn vitamin A ati C ati diẹ ninu awọn ohun alumọni. Eyi ṣe aabo fun ara lati awọn arun bii akàn, Alzheimer's, awọn arun ọkan, arthritis ati awọn aarun ọpọlọ.
Tomati ati Oje kukumba
ohun elo
1 ago kukumba
1/2 ago tomati
oje ti 1/4 lẹmọọn
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Jabọ awọn cucumbers ati awọn tomati sinu idapọmọra ki o yi fun iyipo kan. Fi oje lẹmọọn ati iyọ kan kun. Illa o daradara.
Tomati ati Oje kukumba anfani
Oje yii jẹ ilana sisun ọra ti o gbajumọ ti o mu ki agbara okun pọ si.
Watercress ati Karooti oje
ohun elo
1/2 ife ti omi gbigbẹ
1/2 ago Karooti
A fun pọ ti iyo ati ata
Bawo ni o ṣe ṣe?
Siwá awọn Karooti ati watercress ni Ti idapọmọra ati omo ere fun a omo. Fi iyọ ati ata kan kun. Illa o daradara.
Watercress ati Karooti oje anfani
Watercress jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati okun ti ijẹunjẹ. Ohun mimu yii yoo jẹ ki o kun ati ki o mu ilọsiwaju ifun. Fun awọn esi to dara julọ ni owurọ.
Karooti, Atalẹ ati oje Apple
ohun elo
1/2 ago Karooti
1/2 ago apples
root Atalẹ
Oje lẹmọọn 1
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi karọọti, apple, ati root ginger sinu idapọmọra ki o si yiyi fun alayipo. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyọ kan kun. Illa o daradara.
Karooti, Atalẹ ati oje Apple anfani
Oje yii ni iye giga ti citric acid ati pe o jẹ apẹrẹ fun sisun sisun.
Orange, Karooti ati Beet Juice
ohun elo
1 osan
1 ife ti Karooti
1/2 ago beets
oje ti 1/2 lẹmọọn
1/2 teaspoon iyo dudu
Bawo ni o ṣe ṣe?
Peeli osan ti osan, sọ ọ sinu idapọmọra pẹlu awọn Karooti ati awọn beets. Tú omi sinu gilasi kan. Fi oje lẹmọọn ati iyo dudu kun. Illa o daradara.
Orange, Karooti ati Beet Juice anfani
Oranges, Karooti ati awọn beets kun fun awọn vitamin ati awọn eroja. Oje didùn lile yii ṣe iranlọwọ lati ni apẹrẹ ni akoko kankan.
Ge awọn igi seleri ki o si sọ wọn sinu idapọ. Jabọ sinu beet ki o si yi pada. Tú oje naa sinu gilasi kan ki o si fi iyọ kan kun. Illa daradara ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe coriander.
Seleri ati Oje Beet anfani
Oje yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe a lo bi ohun mimu detox.
Broccoli ati Oje eso ajara alawọ ewe
ohun elo
1/2 ago broccoli
1/2 ife ti alawọ ewe àjàrà
Ata dudu kan fun pọ
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi broccoli ati eso-ajara alawọ ewe sinu idapọmọra ki o si yi yika kan. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi kan daaṣi ti ata ati iyo. Illa o daradara.
Broccoli ati Oje eso ajara alawọ ewe anfani
broccoliO jẹ Ewebe ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Awọn eso ajara alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ. Oje yii le jẹun fun ounjẹ owurọ.
Ajara Dudu ati Oje Beet
ohun elo
1/2 ago dudu àjàrà
1 ife ti beets
1/2 teaspoon oyin
1/2 teaspoon kumini
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Yipada awọn eso-ajara dudu ati awọn beets pẹlu idapọmọra. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi oyin, iyo ati kumini kun. Illa o daradara.
Ajara Dudu ati Oje Beet anfani
Oje dudu eleyi ti o ni egboogi-akàn, egboogi-iredodo, antioxidant, suga ẹjẹ silẹ, egboogi-ti ogbo ati awọn ohun-ini antimicrobial. Ohun mimu yii ni awọn ohun-ini pataki pataki fun sisun sisun.
Sitiroberi ati Seleri Oje
ohun elo
1/2 ago strawberries
1/2 ago ge seleri
A iwonba ti Mint leaves
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Aruwo ninu awọn strawberries, ge seleri ati awọn leaves mint. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi iyọ kan kun ati ki o dapọ.
Sitiroberi ati Seleri Oje anfani
strawberriesO ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati pe o jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants. Seleri jẹ ounjẹ kalori odi ti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. O tun ṣe idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati igbona ti eto ounjẹ.
Leek ati Broccoli oje
ohun elo
1/2 ago leeks
1 ago broccoli
Ata dudu kan fun pọ
pọ ti iyọ
oje ti a lẹmọọn
Bawo ni o ṣe ṣe?
Aruwo ninu awọn leeks ati broccoli. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi iyọ ati ata kan kun. Fi oje lẹmọọn kun ati ki o dapọ daradara.
Leek ati Broccoli oje anfani
Leek jẹ Ewebe kalori-kekere pẹlu egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini anti-microbial. Broccoli ni o ni egboogi-akàn ati egboogi-iredodo-ini ati atilẹyin awọn ti ngbe ounjẹ eto.
Pia ati Owo Oje
ohun elo
1 pears
1 ife ti owo
1/2 teaspoon apple cider kikan
1/2 ago omi tutu
pọ ti iyọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Ge awọn pears ki o si fi wọn sinu idapọmọra. Fi owo ati omi tutu kun ati ki o dapọ. Tú oje naa sinu gilasi kan. Fi apple cider kikan ati iyọ kun. Illa o daradara.
Pia ati Owo Oje anfani
pears, Ni okun ti ijẹunjẹ, o ni ẹda-ara ati awọn ohun-ini laxative. O ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ fifi kun.
owo O ni akoonu antioxidant giga lati dinku ipele idaabobo buburu ati mu awọn ọra ṣiṣẹ. Apple cider kikan ṣe iranlọwọ ni ipadanu iwuwo nipasẹ didapa ajẹẹjẹ, safikun hypoglycemic ati awọn ipa antihyperlipidemic.
Ewebe wọnyi ati awọn oje eso kii ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo nikan ṣugbọn tun jẹ anfani fun ilera gbogbogbo.
Awọn anfani ti Ewebe ati awọn oje eso
- Awọn oje ẹfọ ni ipa itunu ati imularada lori eto ounjẹ. Gbigba awọn ounjẹ to ṣe pataki ti a rii ninu awọn ẹfọ wọnyi jẹ pataki fun eto mimu ti ilera.
– Awọn okun ni Ewebe ati eso oje pese kan ti o ga ipele ti munadoko ati lilo daradara àdánù làìpẹ. Fiber n ṣakoso ounjẹ, nitorinaa idilọwọ jijẹ ati pese itẹlọrun fun igba pipẹ.
- Ewebe ati awọn oje eso lokun eto ajẹsara pẹlu awọn phytochemicals, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati ifọkansi wọn. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe aabo fun ara lati awọn arun.
- Ewebe ati awọn oje eso pọ si awọn ipele agbara ninu ara. Wọn jẹ ki o ni agbara nipasẹ iwọntunwọnsi awọn ipele pH ninu ara.
Pẹlupẹlu, mimu eso tabi awọn oje ẹfọ n ṣe iwuri fun idinku lilo ti ounjẹ ti a ṣe ilana ati ijekuje.
