elegedeÈso àgbàyanu ni. O jẹ orisun ọlọrọ pupọ ti awọn carbohydrates, awọn vitamin A, C, potasiomu ati pe o ni ọra pupọ tabi awọn kalori.
O jẹ eso ti o dara julọ lati lu ooru gbigbona ni akoko ooru. O ni 95% omi. Nitori awọn oniwe-ga okun akoonu, dieters le awọn iṣọrọ je o.
Kini oje elegede?
elegede oje, gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe sọ, jẹ́ oje tí wọ́n ń yọ jáde látinú èso ọ̀pọ̀tọ́ náà, tó jẹ́ mẹ́ńbà ìdílé melon..
Oje yii dun pupọ ati pe o le pese awọn ọna oriṣiriṣi diẹ, da lori kini awọn eroja miiran ti o le ṣafikun lati yi itọwo pada.
elegede ojeO ni ọpọlọpọ awọn eroja iwunilori ati ṣe afikun ti o dara julọ si ounjẹ ilera.
Kini Awọn anfani ti Oje elegede?
Jeki okan wa ni ilera
Elegede jẹ ọlọrọ pupọ ninu ohun apaniyan ti o ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le ba awọn ara ati awọn ara ti ara jẹ.lycopene ni orisun.
O ti ṣe akiyesi pe lilo elegede nigbagbogbo le mu ilera ọkan dara si. O duro lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ara.
Sibẹsibẹ, elegede kojọpọ awọn acids fatty diẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o jẹ anfani fun ilera ọkan.
Ṣe elegede jẹ ki o lagbara?
O jẹ eso ti o dara julọ fun slimming, nitori o kun ninu omi ati awọn ohun alumọni ati iye kekere ti ọra. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn elekitiroti ati awọn vitamin. O accelerates ti iṣelọpọ agbara ati ki o yọ ipalara majele lati ara. Elegede tun jẹ kekere ninu awọn kalori.
relieves wahala
Elegede ni awọn ipele giga ti Vitamin B6. elegede oje; relieves rirẹ, ṣàníyàn ati wahala.
Idilọwọ awọn osteoarthritis
gilasi ni gbogbo ọjọ mu oje elegede O ṣe idilọwọ awọn arun bii osteoarthritis, arthritis rheumatoid, ikọ-fèé ati akàn inu inu.
Normalizes titẹ ẹjẹ
Niwọn bi o ti ni ipin elekitiroti to dara, o tọju titẹ ẹjẹ labẹ iṣakoso ati pe o ṣe deede deede.
O jẹ orisun agbara
Niwọn bi o ti ni awọn elekitiroti (sodium ati potasiomu), awọn ohun alumọni ati awọn carbohydrates, o tutu ara ati pe o jẹ orisun agbara lẹsẹkẹsẹ.
Niwọn bi o ti jẹ eso ọlọrọ ni okun, o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara.
Ntọju titẹ ẹjẹ
Niwọn bi o ti ni iye ti o dara ti awọn elekitiroti, o tọju titẹ ẹjẹ labẹ iṣakoso ati pe o ṣe deede deede.
Din eewu ti àtọgbẹ ati akàn
Elegede ni lycopene, antioxidant ti o lagbara. O ṣe iranlọwọ lati daabobo ewu ti awọn iṣoro ilera gẹgẹbi akàn ati àtọgbẹ.
Idilọwọ idagbasoke ikọ-fèé
Ikọ-fèé jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ti awọn obirin koju loni. Lojojumo mimu oje elegede ewu arun na le dinku.
Jeki oju ni ilera
mimu oje elegede O le ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu Vitamin A. Vitamin yii ṣe pataki pupọ fun awọn oju. O ni beta-carotene eyiti o jẹ ki awọn iṣoro oju wa ni eti okun.
Iwọn giga ti lycopene tun ṣe iranlọwọ ni idinku iṣoro ti macular degeneration. O ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o maa n fa iṣoro ti macular degeneration.
Antioxidant jẹ ọkan ninu awọn iwulo pataki julọ lodi si iṣoro naa ati elegede ojele ṣe iṣakoso nipasẹ awọn anfani ilera ti
Ṣe ilọsiwaju ilera egungun
Elegede ni awọn eroja pataki fun imudarasi ilera egungun. Elegede ṣe iranlọwọ lati mu didara ati agbara awọn egungun pọ si. Elegede ni lycopene, eyiti o ṣe idiwọ iṣoro ti fifọ egungun bakanna bi iye pataki ti awọn vitamin.
Anfani fun awon aboyun
Ọpọlọpọ awọn aboyun koju awọn iṣoro bii heartburn, aisan owurọ ati wiwu. Elegede ni awọn vitamin A, C ati B6, eyiti o ni ilera fun iya ati ọmọ ti n reti. Lojojumo mu oje elegede O ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣoro wọnyi.
Kini Awọn anfani ti Oje elegede fun Awọ?
Ṣe itọju awọn iṣoro awọ ara
elegede oje O jẹ anfani pupọ fun awọ ara, o ṣe itọju ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ ara gẹgẹbi irorẹ ati irorẹ, o si yọ epo ti o pọju kuro ninu awọ ara.
loo nigbagbogbo si oju. elegede ojeO ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti o fa irorẹ.
elegede ojeBi won lori pimple. Ni awọn oṣu 1-2, iṣoro irorẹ yoo yanju ni ọna yii.
O ti wa ni a adayeba moisturizer
O jẹ alarinrin adayeba fun oju, didan ati tutu awọ ara.
Din ami ti ogbo
elegede ojeỌkan ninu awọn anfani ti o dara julọ ni lati ṣe idiwọ awọn ami ti ogbo. O jẹ anfani fun awọ ara bi o ṣe ṣe idaduro ilana ti ogbologbo nipasẹ idinku awọn ipilẹṣẹ ọfẹ nitori akoonu lycopene rẹ.
Bi won awọn cubes diẹ ti elegede si oju rẹ pẹlu ifọwọra deede tabi lati dinku iṣoro ti ogbo. oje elegede titunO tun le lo si oju rẹ.
Ntọju awọ-ori ni ilera
Elegede jẹ ọlọrọ ni Vitamin C bakanna bi iye irin ti o mu iṣẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa dara si awọ-ori.
Nọmba nla ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o wa ni awọ-ori ṣe iranlọwọ lati fi iye to tọ ti atẹgun si awọn irun ori, eyiti o ṣe igbega idagbasoke irun bi daradara bi idinku awọn iṣoro ori-ori.
Lati yago fun awọn iṣoro ti o ni ibatan awọ-ori wọnyi elegede ojeFi si ori awọ-ori lẹmeji ni ọsẹ kan.
Ounjẹ Iye Oje elegede
1 ago elegede ojeAkoonu ijẹẹmu ti (isunmọ 150 g) jẹ bi atẹle;
Nutritive iye
1 ago (150 g)
Kalori
71 kal
amuaradagba
1.45 g
carbohydrate
17.97 g
epo
0.36 g
Awọn ọra ti o kun
0.038
Monounsaturated ọra
0.088 g
Polyunsaturated ọra
0.119 gr
Cholesterol
0 miligiramu
Lif
1 g
Electrolytes (sodium ati potasiomu)
2mg (sodimu) 267mg (potasiomu)
Awọn ipa ẹgbẹ ti Oje elegede
Botilẹjẹpe o ni ọpọlọpọ awọn anfani, mu oje elegedetun le fa awọn ewu kan, pẹlu awọn ilolu inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn aati inira, laarin awọn miiran.
Awọn iṣoro ọkan
Ni ipele giga ti potasiomu, iye ti o pọju elegede ojeAwọn ijabọ kan wa pe o le fa lilu ọkan alaibamu ati idinku iyara ninu titẹ ẹjẹ.
Ẹhun
Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn aati inira si elegede, ṣugbọn iwọnyi jẹ toje pupọ ati pe wọn maa n farahan bi inu ikun ati inu, ríru tabi eebi.
Ohunkohun ti ipo aleji rẹ jẹ, o jẹ dandan nigbagbogbo lati mu omi yii ni iwọntunwọnsi.
Bawo ni lati Ja Oje elegede jade? ohunelo
elegede oje Awọn ohun mimu Detox ati awọn smoothies ni a le pese pẹlu rẹ. Eyi ni awọn ohun mimu detox ati awọn smoothies ti a pese sile pẹlu elegede ati awọn eso oriṣiriṣi.
Elegede Oje Detox
Elemonade elegede
ohun elo
elegede ti ko ni irugbin (tutu)
alabapade lẹmọọn oje
O tun le lo suga (iyan) oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple.
