Orange jẹ ọkan ninu awọn eso olokiki julọ ti a jẹ ni gbogbo agbaye. Wọ́n sábà máa ń jẹ wọ́n bó. O dara "Jeun pẹlu awọn peeli osan?" Iwọ yoo wa idahun ni opin nkan naa.
Ṣe Peeli Orange Ṣe iranlọwọ?
Diẹ ninu awọn iroyin Peeli OrangeÓ sọ pé ní ti tòótọ́, ó jẹ́ apá kan tó ní ìlera jù lọ nínú gbogbo èso náà. Nigba ti eyi le dabi iyalenu, iwadi Peeli OrangeO sọ pe o jẹ ọlọrọ ni flavonoids ati diẹ ninu awọn phytochemicals pataki miiran ti o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Ara ti osan ni nipa 71 miligiramu ti Vitamin C, nigba ti peeli ni diẹ sii ju 136 miligiramu.
Peeli Orange o tun jẹ pẹlu bàbà, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, folate, Vitamin A ati awọn vitamin B miiran, ati okun ti ijẹunjẹ.
Gbogbo awọn eroja wọnyi ṣe alabapin si ilera eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Kini Awọn anfani ti Peeli Orange?
Ni awọn eroja ti o ni anfani ati awọn agbo ogun ọgbin
osanO jẹ sisanra ti, eso citrus didùn ti a mọ pe o ga ni Vitamin C.
Peeli Orangeokun, Vitamin C atipolyphenolO jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu awọn agbo ogun ọgbin gẹgẹbi
1 tablespoon (6 giramu) Peeli OrangeO pese 14% ti iye C ojoojumọ (DV) - 3 igba diẹ sii ju ẹran-ara ti osan. O tun ni nipa awọn akoko 4 diẹ sii okun.
Lilo awọn ipele giga ti Vitamin C ati okun ni anfani ọkan ati ilera ti ounjẹ, ati tun ṣe aabo fun awọn iru akàn kan. Peeli Orange iye to dara ti provitamin A, folate, riboflavin, thiamine, Vitamin B6 atikalisiomu O ni.
O tun jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ọgbin ti a pe ni polyphenols, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena ati ṣakoso ọpọlọpọ awọn ipo onibaje bii àtọgbẹ 2 iru, isanraju ati Alusaima.
Ninu iwadi tube idanwo, Peeli Orange Apapọ akoonu polyphenol ati iṣẹ ṣiṣe ti o wa ninu rẹ ni a rii pe o ga pupọ ju eso gidi lọ.
Peeli Orange O jẹ orisun to dara ti polyphenols hesperidin ati polymethoxyflavones (PMFs), mejeeji ti o ni awọn ipa anticancer ti o pọju.
Ni afikun, Peeli OrangeNipa 90% ti awọn epo pataki ti o wa ninu rẹ, kemikali ti o nwaye nipa ti ara ti o pese egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini anticancer, pẹlu akàn ara.limonenese lati.
Iranlọwọ idilọwọ akàn
Gẹgẹbi awọn ẹkọ, Peeli OrangeAwọn flavonoids ninu rẹ ṣe idiwọ amuaradagba ti o ni ibatan akàn (ti a npe ni RLIP76). Awọn peeli tun ni ohun elo miiran ti a npe ni limonene, eyiti o le dinku eewu ti akàn.
Awọn ijinlẹ miiran tọka si imunadoko ti awọn peels osan ni gbogbogbo ni didi awọn iṣẹ alakan ni awọn ọna iyalẹnu.
Ṣe ilọsiwaju ilera ẹdọfóró
Peeli OrangeṢeun si akoonu Vitamin C ti o dara julọ, o ṣe iranlọwọ lati yọkuro idinku ati ko awọn ẹdọforo kuro. Vitamin C tun ṣe alekun ajesara ati pe eyi ṣe iranlọwọ lati dena awọn akoran ẹdọforo.
Peeli OrangeO tun le ṣe iranlọwọ lati yọ phlegm jade nipa sisọ awọn ẹdọforo kuro. Imudara ajesara tun ṣe idiwọ awọn aarun bii otutu ati aisan.
Iranlọwọ toju àtọgbẹ
Peeli Orangeokun ti a mọ lati ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ pectin jẹ ọlọrọ ni Eyi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Awọn iwadi tun Peeli Orange ṣe afihan bi itọju pẹlu jade le ṣe iranlọwọ lati yago fun nephropathy dayabetik.
Pẹlupẹlu, fifuye glycemic ti eso jẹ 5 nikan, ati pe eyi jẹ Peeli OrangeEyi tumọ si pe o fa ilosoke kekere ninu suga ẹjẹ.
lokun okan
Peeli OrangeO jẹ ọlọrọ ni flavonoid ti a npe ni hesperidin, eyiti o ti han lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati awọn ipele titẹ ẹjẹ.
Epo naa tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi, nitori arun inu ọkan ti fa nipasẹ iredodo.
Peeli OrangeẸgbẹ miiran ti awọn agbo ogun ninu awọn flavones jẹ awọn flavones polymethoxylated, eyiti o dinku awọn ipele idaabobo awọ dara ju awọn oogun oogun kan lọ.
Peeli Orange ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Orange jẹ kekere ninu awọn kalori, eyiti o jẹ ki o jẹ ounjẹ pipadanu iwuwo. O ti kun pẹlu okun ti ijẹunjẹ ti o ṣakoso ifẹkufẹ rẹ.
Peeli Orange O tun ni Vitamin C, eyiti a mọ lati ṣe iranlọwọ lati sun ọra.
O wulo fun ilera oju
Biotilẹjẹpe diẹ ni a mọ nipa eyi, diẹ ninu awọn orisun Peeli OrangeO sọ pe awọn agbo ogun bii limonene, decanal, ati citral ninu rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ilera oju dara sii. O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o jagun awọn akoran ati ilọsiwaju iran.
Peeli OrangeOkun ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe igbega deede. Awọn ijinlẹ tun fihan pe awọn peeli osan ni gbogbo igba lati igba atijọ lati ṣe itọju awọn rudurudu ti ounjẹ.
Ṣe iranlọwọ ija igbona
A New York iwadi Peeli Orangefihan pe o ṣe afihan awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o dara julọ. Iwadi miiran fihan pe peeli osan le dinku iredodo bakanna si oogun egboogi-iredodo.
tun Peeli OrangeAwọn flavonoids ni a mọ lati wọ inu awọn membran ati imudara iredodo.
Aabo eyin
Peeli OrangeAwọn ohun-ini antibacterial rẹ daabobo rẹ lati ibajẹ ehin.
tun Peeli Orange Eyin le wa ni funfun lilo Peeli OrangeLimonene tun ṣiṣẹ bi õrùn adayeba ati epo. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn eyin funfun nipa ti ara.
Awọn anfani ti Peeli Orange fun Awọ
Peeli OrangeO ṣe pataki fun awọ ara bi o ṣe tọju awọn awọ dudu, awọn sẹẹli ti o ku, irorẹ ati awọn abawọn. O tun ṣe imọlẹ oju.
Awọn ewu ti Njẹ Peeli Orange
Awọn anfani ti jijẹ peeli osan biotilejepe o tun ni diẹ ninu awọn drawbacks.
Le ni iyoku ipakokoropaeku ninu
ipakokoropaekuNigbagbogbo a lo lori awọn eso osan gẹgẹbi awọn oranges lati ṣe iranlọwọ fun aabo lodi si mimu ati awọn kokoro.
Lakoko ti awọn ijinlẹ ti rii pe awọn eso inu ti osan ni awọn ipele ipakokoropaeku ti o kere ju lati ṣe awari, awọn peeli ni awọn iwọn ipakokoropaeku ti o ga pupọ.
Iwadi ṣe asopọ gbigbemi ipakokoropaeku onibaje pẹlu awọn ipa ilera ti ko dara, pẹlu eewu ti o pọ si ti akàn ati ailagbara homonu.
A ṣe iṣeduro lati wẹ osan labẹ omi gbona lati dinku akoonu ipakokoro ti eso naa.
Le jẹ soro lati Daijesti
Nitori wiwọn lile rẹ ati akoonu okun giga, Peeli OrangeO le nira lati dalẹ. Njẹ paapa ti o tobi ipin ni akoko kan, cramping tabiwiwu le fa ikun ru.
Ni o ni ohun unpleasant lenu ati sojurigindin
Ko dabi eso inu ti osan, peeli naa ṣoro lati jẹ ati pe o ni itọsi lile, ti o gbẹ. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn, o paapaa ni itọwo kikorò.
Pelu awọn anfani ijẹẹmu rẹ, itọwo kikorò rẹ ati eto lile jẹ ki peeli ko fẹ.
Kini Awọn Lilo Peeli Orange?
Peeli Orange le ṣee lo ni awọn ọna oriṣiriṣi:
lati ṣe tii
Titun ni ikoko kan osan peels fi ati sise. Lẹhinna pa ina naa ki o jẹ ki awọn ikarahun naa fun wakati kan. Igara omi ati tii rẹ ti šetan.
Ṣiṣe lofinda yara
osan peels Fikun-un si omi farabale le tun afẹfẹ agbegbe naa mu. O le simi afẹfẹ (nya) lati gba iderun lati orififo.
Igi didan tabi irin alagbara, irin roboto
O le lo awọn ikarahun nikan tabi lati pólándì pẹlu kikan. O le ṣan ju tabi meji ti kikan lori awọn peels.
Ẹfọn ati kokoro
Lati kọ awọn efon, titun Peeli OrangeWaye ni gbogbo awọ ara rẹ. Òórùn osan ń lé ẹ̀fọn lọ.
osan peelsGbe e si awọn agbegbe ti o ni wahala ti ile nibiti awọn iṣoro kokoro maa n ni iriri. Epo osan le tun ṣee lo ni aaye awọn peeli.
Bawo ni lati jẹ Peeli Orange?
O le ge awọ ara sinu awọn ila tinrin pẹlu peeler Ewebe tabi ọbẹ ki o fi kun si awọn saladi tabi awọn smoothies.
Ti o ba fẹ aṣayan ti o dun, o le suwiti awọn peels lati ṣe marmalade osan.
Níkẹyìn, grate kan kekere iye Peeli OrangeO le fi kun si wara, oatmeal, akara oyinbo, wiwọ saladi.
Ṣugbọn, Peeli Orange Ti o ba fẹ lo, ranti lati wẹ eso naa ni akọkọ.
Bi abajade;
nigbagbogbo ju Peeli OrangeO jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki gẹgẹbi okun, Vitamin C ati polyphenols.
Sibẹsibẹ, o kokoro ati pe o le nira lati jẹun ati pe o le ni awọn iṣẹku ipakokoropaeku ninu. O le yọkuro awọn iṣẹku ipakokoropaeku nipa fifọ wọn pẹlu omi gbigbona ki o ge wọn ki o si fi wọn kun si ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn saladi.
