rambutaneso ( Nephelium lappaceum ) jẹ eso abinibi si Guusu ila oorun Asia.
ni awọn iwọn otutu otutu bii Malaysia ati Indonesia igi rambutan O le de ọdọ giga ti awọn mita 27.
Eso yii ni orukọ rẹ lati ọrọ Malay fun irun nitori eso ti o ni iwọn gọọfu ni awọ pupa ti o ni irun ati awọ alawọ ewe. Nigbagbogbo o dapo pẹlu urchin okun nitori irisi rẹ.
Eso naa tun jọra si awọn eso lychee ati awọn eso gigun ati pe o ni irisi ti o jọra nigbati wọn ba bó. Ara funfun translucent rẹ ni adun didùn ati ọra-wara ati mojuto ni aarin.
rambutan eso O jẹ ounjẹ pupọ ati pese diẹ ninu awọn anfani ilera, lati awọn ohun-ini pipadanu iwuwo si tito nkan lẹsẹsẹ si resistance ti o pọ si si awọn akoran.
Ninu nkan naa, "kini eso rambutan", "awọn anfani rambutan", "bawo ni a ṣe le jẹ eso rambutan" alaye yoo wa ni pese.
Kini Rambutan?
O jẹ igi otutu ti o ni iwọn alabọde ati pe o jẹ ti idile Sapindaceae. Ni imọ-jinlẹ bi Nephelium lappaceum ti a npe ni rambutan Orukọ naa tun tọka si eso aladun ti igi yii n so. O jẹ abinibi si Malaysia, agbegbe Indonesia, ati diẹ ninu awọn ẹya miiran ti Guusu ila oorun Asia.
Ounjẹ Iye ti Rambutan Eso
rambutan O jẹ orisun ti o dara ti manganese ati Vitamin C. Ni afikun, niacin ati Ejò O tun pese awọn micronutrients miiran gẹgẹbi
nipa 150 giramu akolo rambutan eso O ni awọn akoonu ijẹẹmu to sunmọ:
123 awọn kalori
31.3 giramu ti awọn carbohydrates
1 giramu amuaradagba
0.3 giramu ti sanra
1.3 giramu ti ijẹun okun
0,5 miligiramu ti manganese (26 ogorun DV)
7.4 miligiramu ti Vitamin C (12 ogorun DV)
2 miligiramu ti niacin (10 ogorun DV)
0.1 miligiramu ti bàbà (5 ogorun DV)
Eso yii ni awọn iwọn kekere ti kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia ati folate ni afikun si awọn eroja ti a ṣe akojọ loke.
Kini Awọn anfani ti eso Rambutan?
O ni ijẹẹmu ọlọrọ ati agbara antioxidant
rambutan esoO jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin anfani.
Eran ti o jẹun ti eso, iye kannaapples,osan veyaeso piaBakanna, o pese 100-1.3 giramu ti okun lapapọ fun 2 giramu.
O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati fa irin ni irọrun diẹ sii. Vitamin yii tun ṣe bi antioxidant, aabo awọn sẹẹli ara lati ibajẹ.
5-6 rambutan eso O le pade 50% ti awọn iwulo Vitamin C ojoojumọ rẹ nipa jijẹ
Eso yii ni iye ti o dara ti bàbà, eyiti o ṣe ipa ninu idagbasoke to dara ati itọju awọn sẹẹli oriṣiriṣi, pẹlu awọn egungun, ọpọlọ ati ọkan.
Awọn iwọn kekere ti manganese, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin atisinkii pẹlu. Njẹ 100 giramu tabi nipa awọn eso mẹrin yoo pese 20% ti awọn iwulo bàbà ojoojumọ rẹ ati 2-6% ti iye iṣeduro ojoojumọ ti awọn ounjẹ miiran.
Peeli ati koko ti eso yii ni a ro pe o jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants ati awọn agbo ogun anfani miiran. Sibẹsibẹ, awọn ẹya wọnyi jẹ eyiti a ko le jẹ nitori pe wọn mọ wọn lati jẹ majele.
Yiyan irugbin naa dinku ipa yii ati diẹ ninu awọn eniyan njẹ irugbin eso naa ni ọna yii. Bí ó ti wù kí ó rí, ìsọfúnni lórí bí wọ́n ṣe lè sun kò sí nísinsìnyí, nítorí náà, o kò gbọ́dọ̀ jẹ ẹ̀jẹ̀ èso náà títí di ìgbà tí a bá kẹ́kọ̀ọ́ òtítọ́.
Ni anfani fun ilera ounjẹ ounjẹ
rambutan esoO ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera nitori akoonu okun rẹ.
Nǹkan bí ìdajì okun tí ó wà nínú èso kò lè fọwọ́ sowọ́ pọ̀, ó túmọ̀ sí pé ó ń gba inú ẹ̀dọ̀jẹ̀ lọ láìjẹ́ pé a bù wọ́n. Okun insoluble ṣe afikun olopobobo si otita ati iyara gbigbe oporoku, nitorinaa idinku eewu àìrígbẹyà.
Idaji miiran ti okun ninu eso jẹ tiotuka. Okun ti a ti yo n pese ounjẹ fun awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani. Ni idakeji, awọn kokoro arun ore wọnyi, gẹgẹbi acetate, propionate ati butyrate, jẹun awọn sẹẹli ti awọn ifun.kukuru pq ọra acids gbejade.
Awọn acids fatty pq kukuru wọnyi tun le dinku igbona ati mu awọn aami aiṣan ti awọn rudurudu ifun inu, pẹlu iṣọn-ara irritable bowel syndrome (IBS), arun Crohn, ati ulcerative colitis.
Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eso, rambutan eso O tun ṣe idilọwọ ere iwuwo ati iranlọwọ lati padanu iwuwo ni akoko pupọ.
O ni nipa awọn kalori 100 fun 75 giramu ati pe o pese 1.3-2 giramu ti okun, eyiti o jẹ kekere ninu awọn kalori ni akawe si iye okun ti o pese. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun fun igba pipẹ ati dinku iṣeeṣe ti jijẹ ati igbelaruge pipadanu iwuwo lori akoko.
Okun ti o wa ninu eso yii jẹ omi-tiotuka ati ki o fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ninu ikun ati ki o ṣe ohun elo gel-like ti o ṣe iranlọwọ ni gbigba awọn ounjẹ. O tun din yanilenu ati ki o mu awọn inú ti kikun.
rambutan eso O tun ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo bi o ti ni iye omi to dara.
Ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran
rambutan esoṢe alabapin si eto ajẹsara ti o lagbara ni awọn ọna pupọ.
O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o le fa iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti ara nilo lati koju ikolu.
Ti ko gba Vitamin C to le dinku eto ajẹsara ati jẹ ki o ni ifaragba si awọn akoran.
Jubẹlọ, rambutaA ti lo epo igi fun awọn ọgọrun ọdun lati koju awọn akoran. Awọn ijinlẹ idanwo-tube fihan pe o ni awọn agbo ogun ti o le daabobo ara lodi si awọn ọlọjẹ ati awọn akoran kokoro-arun. Sibẹsibẹ, gẹgẹbi a ti sọ loke, ikarahun naa jẹ eyiti a ko le jẹ.
Anfani fun ilera egungun
rambutan esoPhosphorus ṣe ipa pataki ninu ilera egungun. Eso naa ni iye irawọ owurọ ti o dara, eyiti o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ egungun ati itọju.
rambutanVitamin C tun ṣe alabapin si ilera egungun.
Nfun agbara
rambutanni awọn carbohydrates mejeeji ati amuaradagba, mejeeji ti o le pese igbelaruge agbara nigbati o nilo. Awọn sugars adayeba ti o wa ninu eso tun ṣe iranlọwọ ni eyi.
O jẹ aphrodisiac
Diẹ ninu awọn orisun rambutan O sọ pe awọn leaves ṣiṣẹ bi aphrodisiac. Sise awọn ewe ninu omi ati jijẹ wọn ni a sọ pe o mu awọn homonu ṣiṣẹ ti o mu libido pọ si.
Awọn anfani eso Rambutan fun irun
rambutan esoAwọn ohun-ini antibacterial rẹ le ṣe itọju awọn iṣoro ori-ori miiran gẹgẹbi dandruff ati nyún. Vitamin C ninu eso jẹ itọju irun ati awọ-ori.
rambutanEjò ṣe itọju pipadanu irun. O tun mu awọ irun pọ si ati ṣe idiwọ grẹy ti tọjọ. rambutan O tun ni amuaradagba ti o le fun awọn follicle irun lagbara. Vitamin C yoo fun irun didan.
Awọn anfani eso Rambutan fun irun
rambutan esoAwọn irugbin ni a mọ lati mu ilera ati irisi awọ ara dara sii.
rambutan O tun moisturizes awọ ara. ninu eso ede ManganesePẹlú Vitamin C, o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ collagen ati pe o tun ṣe bi antioxidant ti o ba awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ. Gbogbo eyi jẹ ki awọ ara ni ilera ati ọdọ fun igba pipẹ.
Awọn anfani O pọju miiran ti Rambutan
Gẹgẹbi iwadi naa rambutan eso nfun awọn anfani ilera miiran ni afikun si awọn ti a ṣe akojọ loke.
Le dinku eewu akàn
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ sẹẹli ati ẹranko ti rii pe awọn agbo ogun ti o wa ninu eso yii le ṣe iranlọwọ lati dena idagbasoke ati itankale awọn sẹẹli alakan.
Le ṣe aabo lodi si arun ọkan
Iwadi eranko rambutan fihan pe awọn iyọkuro lati epo igi dinku idaabobo awọ lapapọ ati awọn ipele triglyceride ninu awọn eku dayabetik.
Le ṣe aabo lodi si àtọgbẹ
Awọn ẹkọ sẹẹli ati ẹranko, rambutan Ijabọ pe jade epo igi le mu ifamọ insulin pọ si ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ ãwẹ ati resistance insulin.
Botilẹjẹpe ileri, awọn anfani wọnyi jẹ igbagbogbo rambutan O ni asopọ si awọn agbo ogun ti a rii ninu awọ-ara tabi awọn kernels - bẹni eyiti gbogbo eniyan jẹ run.
Kini diẹ sii, ọpọlọpọ awọn anfani wọnyi ni a ti ṣe akiyesi nikan ni sẹẹli ati iwadii ẹranko. Awọn ẹkọ diẹ sii ninu eniyan nilo.
Bawo ni lati jẹ eso Rambutan?
Eso yii le jẹ alabapade, fi sinu akolo, oje tabi jam. Lati rii daju pe eso naa ti pọn, wo awọ ti awọn spikes. Awon ti o tan pupa tumo si pọn.
O yẹ ki o yọ ikarahun naa kuro ṣaaju ki o to jẹun. Didùn rẹ, ẹran ara translucent ni mojuto inedible ni aarin. O le yọ mojuto kuro nipa gige pẹlu ọbẹ kan.
Ẹya ara ti eso naa ṣafikun adun didùn si ọpọlọpọ awọn ilana, lati awọn saladi si pudding si yinyin ipara.
Kini Awọn ipalara ti Rambutan?
rambutan esoEran rẹ jẹ ailewu fun lilo eniyan. Ni apa keji, peeli ati mojuto jẹ eyiti a ko le jẹ ni gbogbogbo.
Lakoko ti awọn iwadii eniyan ko ni lọwọlọwọ, awọn iwadii ẹranko ṣe ijabọ pe epo igi le jẹ majele nigbati wọn jẹ nigbagbogbo ati ni titobi nla.
Paapa nigbati wọn ba jẹ aise, awọn irugbin ni narcotic ati awọn ipa analgesic ti o le fa awọn aami aiṣan bii insomnia, coma ati iku paapaa. Nitorinaa, koko ti eso ko yẹ ki o jẹ.
Bi abajade;
rambutan esoO jẹ eso Guusu ila oorun Asia ti o ni awọ ti o ni irun ati ki o dun, ọra-idunnu, ẹran ti o jẹun.
O jẹ ounjẹ, kekere ni awọn kalori, anfani si tito nkan lẹsẹsẹ, mu eto ajẹsara lagbara ati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo. Peeli ati mojuto ti awọn eso jẹ inedible.
