oje osan oromboO jẹ ọkan ninu awọn oje eso olokiki julọ ti a jẹ ni agbaye ati laipẹ ti di ohun mimu ti ko ṣe pataki fun ounjẹ owurọ. Awọn ikede tẹlifisiọnu ati awọn ami-ọrọ titaja ṣafihan ohun mimu yii bi aibikita ati ilera.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn amoye ilera tun sọ pe ohun mimu didùn yii le ni awọn ẹya ipalara si ilera. Ninu nkan naa "iye ijẹẹmu ti oje osan”, “kini awọn anfani ti oje ọsan” ati “awọn ipalara ti oje ọsan” awọn koko-ọrọ yoo jiroro.
Bawo ni lati Ṣe Oje Orange?
Ohun ti a ra lati oja osan oje, ko ṣe nipasẹ fifun awọn ọsan ti a ti mu titun ati gbigbe oje sinu awọn igo tabi awọn agolo.
Eyi ni iṣelọpọ nipasẹ ipele pupọ, ilana iṣakoso ti o muna ati oje le wa ni fipamọ sinu awọn tanki nla fun ọdun kan ṣaaju iṣakojọpọ.
Ni akọkọ, awọn osan naa ni a fọ ati fun pọ nipasẹ ẹrọ kan. Awọn ti ko nira ati awọn epo ti wa ni kuro. Oje naa jẹ pasteurized pẹlu ooru lati mu awọn enzymu ṣiṣẹ ati pa awọn microbes ti o le fa ibajẹ.
Diẹ ninu awọn atẹgun lẹhinna yọ kuro, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ oxidative si Vitamin C lakoko ipamọ. Oje lati wa ni ipamọ bi ifọkansi tio tutunini ti yọ kuro lati yọ pupọ julọ ninu omi naa.
Laanu, awọn ilana wọnyi tun yọ awọn agbo ogun ti o pese adun ati adun. Diẹ ninu lẹhinna a fi kun pada sinu oje.
Nikẹhin, ṣaaju iṣakojọpọ, awọn osan ti a ṣe lati awọn osan ti a ko ni awọn akoko oriṣiriṣi jẹ osan ojele ti wa ni adalu lati gbe awọn iyatọ ninu didara. Lẹhin isediwon, eso ti a tun ṣe ni a ṣafikun si diẹ ninu awọn oje eso.
Ounjẹ Iye Oje Ọsan
eso ti osan ati awọn oniwe-oje ni o wa nutritionally iru, ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn pataki iyato.
Pataki julo, ni akawe si osan, a osan oje sìn ni o ni significantly kere okun ati ki o ni nipa lemeji awọn iye ti awọn kalori ati awọn carbohydrates ti ẹya osan, okeene lati eso gaari.
Ninu tabili yii, gilasi kan (240 milimita) iye ijẹẹmu ti oje osan, akawe si osan alabọde (131 giramu).
Bi o ti le ri, osan ati oje osan oromboawọn akoonu ti jẹ iru. Awọn mejeeji dara fun atilẹyin ilera ilera. Vitamin C ati pe o jẹ orisun ti folate - eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn abawọn ibimọ kan lakoko oyun.
Sibẹsibẹ, oje yoo jẹ paapaa ga julọ ninu awọn ounjẹ wọnyi ti diẹ ninu awọn adanu ko ba waye lakoko sisẹ ati ibi ipamọ.
Fun apẹẹrẹ, ninu ọkan iwadi, ra osan oje, ibilẹ osan ojeO ni 15% kere si Vitamin C ati 27% kere si folate ju.
Botilẹjẹpe a ko mẹnuba lori awọn aami ijẹẹmu, awọn oranges ati oje wọn jẹ ọlọrọ ni flavonoids ati awọn agbo ogun ọgbin anfani miiran. Diẹ ninu awọn wọnyi ti dinku lakoko sisẹ ati ibi ipamọ.
Ewo ni ilera julọ?
Julọ ni ileraṣe alabapade ni ile squeezed oje osanduro - ṣugbọn eyi le ma ṣee ṣe nigbagbogbo. Nitorina, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ra lati ile itaja itaja.
julọ nfi osan oje awọn aṣayan; ga fructose oka omi ṣuga oyinbo ati awọn ohun mimu ti o ni osan ti o ni ọpọlọpọ awọn afikun gẹgẹbi awọ awọ ofeefee.
Yiyan alara lile, 100% osan ojeda - boya o ti wa ni se lati tutunini idojukọ tabi ko aotoju ni gbogbo. Iye ijẹẹmu ati itọwo ti awọn aṣayan meji wọnyi jẹ iru.
Kini awọn anfani ti oje osan?
Mimu oje eso jẹ ọna lati pade iye eso ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ. oje osan orombo O wa ni gbogbo ọdun ati pe o rọrun ati ọna ti o dun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ eso.
Awọn amoye ilera ṣeduro jijẹ eso funrararẹ dipo mimu oje eso, ati sọ pe oje eso ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju idaji ipin eso ojoojumọ rẹ lọ.
Eyi tumọ si mimu ko ju 240ml fun ọjọ kan fun agbalagba apapọ. darukọ nibi anfani ti osan oje O ṣẹda nipasẹ ṣiṣe iṣiro awọn ti ile.
Ṣetọju awọn ipele titẹ ẹjẹ
oje osan oromboO jẹ ohun mimu nla fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga tabi kekere. Ohun mimu ti nhu yii ni iye pataki ti titẹ ẹjẹ, eyiti o ni agbara iyalẹnu lati mu ipele titẹ ẹjẹ idamu pada si iwọn deede. iṣuu magnẹsia O ni.
Nitori wiwa ti Vitamin C osan ojeO pese aabo lodi si ọpọlọpọ awọn arun (bii aisan tabi otutu) nipa mimu eto ajẹsara lagbara.
O ni awọn ohun-ini iwosan
oje osan oromboỌkan ninu awọn anfani ilera ti o ṣe pataki julọ ti nutmeg ni awọn ohun-ini imularada rẹ. Awọn osan ni awọn flavonoids (bii naringenin ati hesperidin), eyiti o jẹ awọn nkan ti o lodi si iredodo.
Nigbati o ba jẹ eso eso ti o jẹ aise tabi ni fọọmu oje, awọn flavonoids n ṣiṣẹ ni iyalẹnu lati ṣe itọju arthritis, mu lile apapọ ati irora pọ si.
Idilọwọ awọn akàn
Iwadi ijinle sayensi tuntun, osan ojeṣe afihan imunadoko rẹ ni idilọwọ awọn oriṣi ti akàn. Orange jẹ oluranlowo ti o munadoko lodi si akàn awọ ara, akàn igbaya, akàn ẹnu, akàn ọfun ati akàn ẹdọfóró. D-limonene O ni nkan ti a mọ si. Pẹlupẹlu, wiwa Vitamin C ṣe iranlọwọ ni ọran yii.
Wulo ni itọju ati idilọwọ awọn ọgbẹ
Awọn ọgbẹ maa n waye ninu ifun kekere ati ikun. Ipilẹṣẹ ọgbẹ nigbakan di idi pataki ti àìrígbẹyà nitori ninu ọran yii, awọn patikulu ounjẹ ti o jẹ ko le fọ lulẹ daradara. oje osan orombo O jẹ anfani pupọ ni itọju ati idena ti ọgbẹ. O stimulates awọn ti ngbe ounjẹ eto.
Idilọwọ awọn okuta kidinrin
Deede ọkan sìn fun ọjọ kan osan oje Ewu ti dida okuta kidinrin le dinku nipasẹ mimu ọti. Ifojusi pupọ ti awọn ohun alumọni ati awọn kemikali nigbagbogbo ja si idagbasoke awọn okuta kidinrin.
oje osan oromboni citrate, eyiti o ni agbara ti o dara julọ lati ṣe idiwọ rudurudu yii nipa idinku acidity ito.
Oje osan ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Ọpọlọpọ eniyan beere pe eso citrus yii kun fun awọn antioxidants ti o ṣiṣẹ daradara fun pipadanu iwuwo, mu ni deede. osan oje O ro pe lilo rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo pupọ.
Dinku eewu ikọlu ọkan
oje osan oromboAnfani pataki miiran ti omi ni pe o ṣe iranlọwọ lati dena awọn arun ọkan. Hesperidin jẹ nkan ti o da lori ọgbin ti o ṣe idiwọ awọn iṣọn-alọ lati di didi nipasẹ imudarasi ilera ti awọn sẹẹli nitosi. Orange ni iye hesperidin to to, nitorina gilasi kan ni ọjọ kan mimu oje osan ti o tutudinku eewu ikọlu ọkan.
awọn itọju ẹjẹ
Ẹjẹ jẹ ipo ti o maa nwaye nitori aipe haemoglobin ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Idi pataki julọ fun ipo yii ni aipe irind.
oje osan oromboO pese iye to dara ti Vitamin C, eyiti o ṣe atilẹyin gbigba irin sinu ẹjẹ. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn dokita ṣeduro awọn alaisan ẹjẹ lati jẹ oje osan nigbagbogbo.
oje osan oromboAwọn ohun-ini antioxidant rẹ ṣe idiwọ awọn ipa ti ogbo ati jẹ ki awọ ara jẹ alabapade, lẹwa ati iwo ọdọ. Ni afikun, apapọ Vitamin C ati awọn antioxidants ṣe aabo awọn sẹẹli awọ-ara lati ni ipa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Nitorina, ọkan sìn ni gbogbo ọjọ mu osan osanjẹ ọna ti o dara julọ lati tọju alabapade ati ifamọra awọ ara fun igba pipẹ.
Awọn ipalara ti oje osan
oje osan oromboBotilẹjẹpe o ni diẹ ninu awọn anfani ilera, o tun ni diẹ ninu awọn idinku ati awọn ipalara ti o ni ibatan si akoonu kalori rẹ ati ipa rẹ lori awọn ipele suga ẹjẹ. Awọn bibajẹ wọnyi waye pupọ julọ ni awọn rira ti a ti ṣetan.
O ga ni awọn kalori
Oje eso jẹ ki o lero pe o kere ju eso naa funrararẹ, ti mu yó ni kiakia ati mu eewu iwuwo pọ si.
Pẹlupẹlu, awọn ẹkọ osan oje O fihan pe nigba ti o ba jẹ awọn ohun mimu ti o ni kalori gẹgẹbi oje eso, o jẹ awọn kalori diẹ sii ju iwọ yoo lọ nigbati o ko mu oje eso.
Awọn ijinlẹ akiyesi nla ni awọn agbalagba ti sopọ mọ ago kọọkan (240 milimita) iṣẹ ojoojumọ ti oje eso 100% pẹlu iwuwo iwuwo ti 0.2-0.3 kg ni ọdun mẹrin.
Ni afikun, awọn agbalagba ati awọn ọdọ le ni awọn agolo meji (500 milimita) fun ounjẹ owurọ. osan oje Nigbati wọn ba mu, sisun ti ara wọn ni sisun lẹhin ounjẹ dinku nipasẹ 30% ni akawe si awọn ti o mu omi. Eyi jẹ apakan nitori awọn ounjẹ ti o ni suga ti o mu iṣelọpọ ọra ẹdọ ṣiṣẹ. osan ojeO le ṣẹlẹ nipasẹ.
oje osan orombo ati awọn ohun mimu sugary miiran nfa gbigbemi kalori pupọ bi daradara bi ibajẹ ehin ninu awọn ọmọde. Botilẹjẹpe diluting o le dinku gbigbemi kalori, ko dinku eewu ibajẹ ehin.
Mu suga ẹjẹ ga
oje osan orombo O mu suga ẹjẹ ga ju osan lọ. Ẹru glycemic - wiwọn ti bii didara ati opoiye ti awọn carbohydrates ninu ounjẹ ṣe ni ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ - iye yii wa lati 3-6 fun awọn osan ati osan oje yatọ laarin 10-15.
Ti iwuwo glycemic ti o ga, iyara ti ounjẹ kan yoo ga suga ẹjẹ rẹ.
