Kini Awọn anfani Moringa ati Ipalara? Ṣe Ipa kan wa lori Pipadanu iwuwo?

Moringa, moringa oleifera O jẹ ohun ọgbin India ti o wa lati inu igi naa. O ti lo ni oogun Ayurvedic, eto oogun India atijọ, fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun lati tọju awọn arun awọ-ara, àtọgbẹ, ati awọn akoran. O jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn antioxidants ilera ati awọn agbo ogun ọgbin bioactive.

O dara"Kini moringa tumọ si?" “awọn anfani moringa”, “awọn ipalara moringa”, “Moringa n rẹwẹsi?” Nibi ni yi article moringa ini alaye yoo wa ni fun.

Kini moringa?

eweko moringaO jẹ igi ti o tobi pupọ ti o jẹ abinibi si ariwa India. Fere gbogbo awọn ẹya ara igi ni a lo ninu oogun egboigi.

Vitamin Moringa ati Akoonu nkan ti o wa ni erupe ile

ewe moringa O jẹ orisun ti o dara julọ ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ife kan ti awọn ewe titun, ti a ge (giramu 21) ni:

Amuaradagba: 2 giramu

Vitamin B6: 19% ti RDI

Vitamin C: 12% ti RDI

Irin: 11% ti RDI

Riboflavin (B2): 11% ti RDI

Vitamin A (beta-carotene): 9% ti RDI

Iṣuu magnẹsia: 8% ti RDI

Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede, awọn ewe ti o gbẹ ti ọgbin ni a ta bi afikun ijẹẹmu, boya ni lulú tabi fọọmu capsule. Ti a bawe si awọn ewe, epo igi ti ọgbin jẹ kekere ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Ṣugbọn, Vitamin C jẹ lalailopinpin ọlọrọ. Ife kan ti alabapade, ti ge wẹwẹ epo igi moringa (100 giramu) pese 157% ti ibeere Vitamin C ojoojumọ.

Awọn anfani ti Moringa

Ọlọrọ ni awọn antioxidants

Antioxidants jẹ awọn agbo ogun ti o munadoko lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Awọn ipele ti o ga julọ ti awọn radicals ọfẹ nfa aapọn oxidative, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aarun onibaje bii arun ọkan ati iru àtọgbẹ 2.

Ewe ọgbin ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati awọn agbo ogun ọgbin. Ni afikun si Vitamin C ati beta carotene, o ni:

quercetin

Agbara antioxidant yii ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.

chlorogenic acid

Awọn iye giga ti chlorogenic acid ninu kofi jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ jẹ aropin lẹhin ounjẹ.

Ninu iwadi kan ninu awọn obinrin, awọn teaspoons 1,5 (gram 7) lojoojumọ fun oṣu mẹta etu ewe moringa A ti rii lati mu awọn ipele antioxidant ẹjẹ pọ si ni pataki.

n dinku suga ẹjẹ

Suga ẹjẹ ti o ga jẹ iṣoro ilera to lagbara ati pe o fa àtọgbẹ. Ni akoko pupọ, awọn ipele suga ẹjẹ giga pọ si eewu ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera to ṣe pataki, pẹlu arun ọkan. Nitorinaa, o ṣe pataki lati tọju rẹ laarin awọn opin ilera.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe eweko ti o ni anfani le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ro pe awọn ipa wọnyi jẹ nitori awọn agbo ogun ọgbin gẹgẹbi isothiocyanates.

Dinku iredodo

Iredodo jẹ idahun adayeba ti ara si ikolu tabi ipalara. Eyi jẹ ilana aabo pataki, ṣugbọn ti o ba tẹsiwaju fun igba pipẹ, o le di iṣoro ilera nla kan.

Iredodo igbagbogbo nfa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera onibaje, pẹlu arun ọkan ati akàn. Pupọ julọ awọn eso, ẹfọ, ewebe ati awọn turari ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Moringa O tun ti ṣe afihan awọn ipa-iredodo ni diẹ ninu awọn ẹkọ.

Ti dinku idaabobo awọ

Cholesterol giga ṣe alekun eewu arun inu ọkan. Mejeeji ẹranko ati awọn ijinlẹ ti o da lori eniyan ti fihan pe ewebe yii le ni awọn ipa idinku-idaabobo.

Ṣe aabo fun oloro arsenic

Ibajẹ arsenic ti ounjẹ ati omi jẹ iṣoro pataki ni ọpọlọpọ awọn ẹya ni agbaye. Diẹ ninu awọn iru iresi le ni awọn ipele giga ni pataki.

Ifihan igba pipẹ si awọn ipele giga ti arsenic nyorisi awọn iṣoro ilera ni akoko pupọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ ti royin pe ifihan igba pipẹ pọ si eewu ti akàn ati arun ọkan.

Awọn ẹkọ pupọ ni awọn eku, irugbin moringaO ti han lati daabobo lodi si diẹ ninu awọn ipa ti majele arsenic.

Ṣe ilọsiwaju ilera pirositeti

Awọn irugbin Moringa ati awọn eweO jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ti o ni imi-ọjọ ti a npe ni glucosinolates, ti o ni awọn ohun-ini egboogi-akàn.

Awọn ijinlẹ idanwo-tube ti fihan pe awọn glucosinolates ninu awọn irugbin ti ọgbin naa dinku idagba ti awọn sẹẹli alakan pirositeti eniyan.

tun moringaA ro pe o le ṣe iranlọwọ lati dena hyperplasia pirositeti ko lewu (BPH). Ipo yii nwaye ninu awọn ọkunrin bi wọn ti n dagba ati pe o jẹ afihan nipasẹ pirositeti ti o gbooro, eyiti o le jẹ ki ito le nira.

Ninu iwadi kan, ṣaaju ki o to fun awọn eku ni testosterone ojoojumọ fun awọn ọsẹ 4 lati dinku BPH. jade ewe moringa fun. Awọn jade ti a ti ri lati significantly din pirositeti àdánù.

Kini diẹ sii, jade tun dinku awọn ipele ti antijeni pato-pirositeti, amuaradagba ti a ṣe nipasẹ ẹṣẹ pirositeti. Awọn ipele giga ti antijeni yii jẹ ami ti akàn pirositeti.

N mu aiṣiṣẹ erectile kuro

Aiṣiṣẹ erectile (ED)O maa nwaye nigbati iṣoro ba wa pẹlu sisan ẹjẹ, eyiti o le fa nipasẹ titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn ipele giga ti ọra ninu ẹjẹ, tabi awọn ipo kan, gẹgẹbi diabetes.

ewe moringaNi awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani ti a pe ni polyphenols, eyiti o le mu sisan ẹjẹ pọ si nipa jijẹ iṣelọpọ nitric oxide ati idinku titẹ ẹjẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eku ti fihan pe iyọkuro lati awọn ewe ati awọn irugbin ti ọgbin naa npa awọn enzymu bọtini ti o mu titẹ ẹjẹ ti o ni ibatan ED pọ si ati dinku iṣelọpọ nitric oxide.

iwadi, jade irugbin moringafihan pe awọn eku ni isinmi iṣan dan ni kòfẹ ti awọn eku ilera, ti o mu ki ẹjẹ pọ si agbegbe naa. Awọn jade ti a tun lo ninu eku pẹlu àtọgbẹ. aiṣedeede erectile rọra.

Mu irọyin pọ si

Ewe Moringa ati irugbinjẹ awọn orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ti o le dabaru pẹlu iṣelọpọ sperm tabi ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ oxidative ti o le ba DNA sperm jẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn ehoro ti fihan pe lulú ewe lati inu ohun ọgbin ṣe ilọsiwaju kika sperm ati motility ni pataki.

Awọn ẹkọ ni awọn eku tun jade ewe moringaO ti han pe awọn ohun-ini antioxidant ti Lilac ni pataki pọ si iye sperm ni awọn konsi ti a ko sọ silẹ.

Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ ninu awọn eku ati awọn ehoro ti fihan pe iyọkuro ewe yii le ṣe idiwọ pipadanu sperm ti o ṣẹlẹ nipasẹ ooru ti o pọ ju, kimoterapi tabi awọn itanna eletiriki ti o jade lati awọn foonu alagbeka.

Slimming pẹlu Moringa

Moringa lulúO ti wa ni so lati iranlowo àdánù làìpẹ. Awọn ẹkọ ẹranko ati idanwo-tube fihan pe o dinku idasile sanra ati pe o le mu idinku ọra pọ si.

Sibẹsibẹ, ipa ti awọn abajade wọnyi ninu eniyan ko ṣe akiyesi. Titi di oni, ko si iṣẹ lilo moringako taara iwadi awọn ipa ti

Iwadi okeene awọn afikun ounje moringaO ṣe ayẹwo awọn ipa ti lilo rẹ pẹlu awọn ohun elo miiran.

Fun apere; Ninu iwadii ọsẹ 8, laarin awọn eniyan ti o sanra ti o tẹle ounjẹ kanna ati ilana adaṣe, oogun moringaAwọn ti o mu afikun 900 miligiramu ti o ni turmeric ati curry padanu 5 kg. Ẹgbẹ pilasibo padanu 2 kg.

Nitorina moringa irẹwẹsiSibẹsibẹ, ko ṣe kedere boya yoo ni ipa kanna lori ara rẹ.

Awọn afikun Moringa

yi ọgbin O le ra ni orisirisi awọn fọọmu gẹgẹbi awọn capsules, awọn ayokuro, awọn powders, ati teas.

Kini Powder Moringa?

Nitori iyipada rẹ, lulú lati awọn leaves ti ọgbin jẹ aṣayan olokiki. O ti wa ni wi lati ni kan kikorò ati die-die dun adun.

O le ni rọọrun ṣafikun lulú si awọn gbigbọn, awọn smoothies, ati wara lati mu jijẹ ounjẹ sii. Awọn titobi ipin ti a daba etu moringa O wa laarin 2-6 giramu.

Moringa Capsule

Kapusulu ti ewe moringa fọọmu ni awọn itemole bunkun etu tabi jade. O dara julọ lati yan awọn afikun ti o ni iyọkuro ti ewe naa, bi ilana isediwon ṣe alekun bioavailability ati gbigba awọn paati anfani ti ewe naa.

Tii Moringa

O tun le jẹ bi tii kan. Ti o ba fẹ, awọn turari ati ewebe gẹgẹbi eso igi gbigbẹ oloorun ati lẹmọọn, basil le ṣee lo, awọn wọnyi jẹ mimọ ewe moringaIranlọwọ dọgbadọgba awọn ina earthy adun ti

Niwọn bi o ti jẹ laisi kafeini nipa ti ara, o le jẹ bi ohun mimu itunu ṣaaju ibusun.

Awọn ipalara ti Moringa

Ni gbogbogbo o ni eewu kekere ti awọn ipa ẹgbẹ ati pe o farada daradara. Awọn ijinlẹ fihan 50 giramu bi iwọn lilo kan. awon ti won n lo etu moringa Ijabọ pe ko si awọn ipa ẹgbẹ ninu awọn eniyan ti n gba 28 giramu fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 8.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo rẹ, paapaa ti o ba n mu oogun fun titẹ ẹjẹ tabi iṣakoso suga ẹjẹ.

Moringa ounje afikunO jẹ orisun pataki ti ọpọlọpọ awọn eroja pataki fun awọn eniyan ti ko le gba awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi amuaradagba nipasẹ ounjẹ wọn.

Sibẹsibẹ, awọn downside ni wipe ewe moringaO ni awọn ipele giga ti awọn antinutrients ti o le dinku nkan ti o wa ni erupe ile ati gbigba amuaradagba.

Bi abajade;

MoringaO jẹ igi India ti a ti lo ni oogun ibile fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. Awọn ijinlẹ titi di oni fihan pe o le pese awọn idinku iwọntunwọnsi ninu suga ẹjẹ ati idaabobo awọ.

O tun ni ẹda ara-ara ati awọn ipa-iredodo ati pe o jẹ aabo lodi si majele arsenic.

Awọn ewe rẹ tun jẹ ounjẹ pupọ ati pe o le jẹ anfani fun awọn eniyan ti ko ni awọn eroja pataki. Dabaa O jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan nigbati wọn jẹ ni awọn iwọn nla.