orombo wewe; O jẹ ekan, yika ati didan alawọ ewe eso citrus. O ga ni Vitamin C, awọn antioxidants, ati awọn eroja miiran.
eso orombo wewe Niwọn bi o ti ni awọn ounjẹ to ṣe pataki pupọ, o ṣe iranlọwọ lati teramo ajesara, dinku awọn okunfa eewu arun ọkan, dena awọn okuta kidinrin, mu gbigba irin ati igbelaruge awọ ara ilera.
orombo wewe tabi "Citrus aurantifolia" jẹ eso osan kan ti o le dagba ni awọn agbegbe ti olooru ati awọn agbegbe.
Kini awọ jẹ orombo wewe?
Citrus anfani yii jẹ alawọ ewe didan ni awọ.
Nibo ni awọn orombo wewe dagba?
igi orombo wewe Nitoripe o fẹran ooru, o dagba ni awọn agbegbe ti o gbona ni agbaye. Ni orilẹ-ede wa, o ti dagba ni Mẹditarenia ati awọn agbegbe Aegean.
Ounjẹ Iye ti orombo wewe
Botilẹjẹpe kekere, orombo wewe O ti kojọpọ pẹlu awọn eroja – paapaa ga ni Vitamin C. Ọkan alabọde orombo wewe (67 giramu) ni akoonu ijẹẹmu wọnyi:
Awọn Antioxidantsjẹ awọn agbo ogun pataki ti o daabobo awọn sẹẹli lodi si awọn ohun elo ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn iye ti o ga julọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ba awọn sẹẹli jẹ, ati pe ibajẹ yii nfa arun onibaje bii arun ọkan, àtọgbẹ, ati ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn.
Ninu eso citrus yii, flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin ati awọn ipele giga ti awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants, pẹlu ascorbic acid.
Okun ajesara
Ọlọrọ ni Vitamin C, eso citrus yii ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara.
Tube ṣiṣẹ Vitamin Cti pọ si iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lodi si awọn akoran ati awọn arun.
Ninu awọn ẹkọ eniyan, gbigba Vitamin C ṣe iranlọwọ kuru iye akoko ati biba awọn otutu.
Pẹlupẹlu, Vitamin C ṣe iranlọwọ fun awọn ọgbẹ larada ni iyara nipa idinku iredodo ati imudara iṣelọpọ collagen. Collagen jẹ amuaradagba pataki ti o ṣe iranlọwọ ni atunṣe ọgbẹ.
Ni afikun si Vitamin C, orombo wewe O tun jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara nipasẹ aabo awọn sẹẹli lodi si ibajẹ radical ọfẹ.
Anfani fun awọ ara
orombo wewe O ni awọn ohun-ini pupọ fun ilera awọ ara. O ga ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣe collagen, amuaradagba ti o tọju ilera awọ ara.
Ninu iwadi diẹ sii ju awọn obinrin 4.000, awọn ti o mu Vitamin C diẹ sii ni eewu wrinkles ati awọ gbigbẹ dinku bi wọn ti n dagba. O tun ja awọn ami ti ogbologbo ti ogbo.
Dinku eewu arun ọkan
Awọn ẹkọ, orombo wewefihan pe o le dinku ọpọlọpọ awọn okunfa ewu arun ọkan. Vitamin C, ti o ga ninu eso osan yii, ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ti o ga, eyiti o jẹ ifosiwewe ewu pataki fun arun inu ọkan.
Pẹlupẹlu, Vitamin C ṣe aabo fun atherosclerosis, arun kan ninu eyiti okuta iranti ti n dagba ninu awọn iṣọn-alọ.
Idilọwọ okuta kidinrin
Awọn okuta kidinrin jẹ awọn kirisita nkan ti o wa ni erupe ile kekere ti o jẹ irora nigbagbogbo lati kọja. O le dagba inu awọn kidinrin nigbati ito ba ni idojukọ pupọ tabi nigbati ito ni awọn oye pupọ ti awọn ohun alumọni ti o ṣẹda okuta gẹgẹbi kalisiomu.
osan unrẹrẹ citric acid O ga ni kalisiomu, eyiti o mu ki awọn ipele citrate ti awọn okuta kidinrin pọ si ati ṣe idiwọ dipọ awọn ohun alumọni ti o ni okuta ninu ito.
Ṣe alekun gbigba irin
Iron jẹ ounjẹ pataki ti o nilo lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati gbigbe atẹgun jakejado ara.
awọn ipele irin kekere ninu ẹjẹ, iron aipe ẹjẹohun ti o le fa. Awọn eniyan ti o wa ni ajewebe tabi ounjẹ ajewewe wa ninu ewu fun aipe aipe irin nitori pe awọn ọja ti o wa ninu ọgbin ni irisi irin kan ti ko gba daradara bi irin lati ẹran ati awọn ọja eranko miiran.
orombo wewe Awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin C, gẹgẹbi Vitamin C, ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ aipe iron nipa jijẹ gbigba irin lati awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.
Din eewu diẹ ninu awọn akàn
Akàn jẹ arun ti o ni ijuwe nipasẹ idagba sẹẹli ti kii ṣe deede. Awọn eso Citrus ni awọn agbo ogun ti o dinku eewu akàn.
Awọn ijinlẹ idanwo-tube fihan pe awọn eso osan le dinku idagbasoke tabi itankale awọn sẹẹli alakan ninu ọfun, ọfun, pancreas, ọmu, ọra inu egungun, awọn lymphomas, ati awọn aarun miiran.
Awọn ipalara orombo wewe
Orombo wewe jẹ eso ti o ni aabo nitori pe o ni awọn ipa ẹgbẹ pupọ diẹ. Bibẹẹkọ, ti o ba ni inira si awọn eso osan miiran, awọn eniyan ti o ni iriri awọn aati yẹ ki o yago fun jijẹ eso yii nitori o le fa awọn ami aisan aleji ounje gẹgẹbi wiwu, awọ ara ati iṣoro mimi.
Ni afikun, nitori ẹya ekikan rẹ, heartburn, ríru, ìgbagbogbo ati iṣoro ninu gbigbe le ni iriri. Ohun-ini ekikan rẹ tun le fa enamel ehin jẹ. Fun idi naa orombo wewe O yẹ ki o fọ eyin rẹ lẹhin lilo.
orombo wewe ati lẹmọọnjẹ ọkan ninu awọn eso citrus olokiki julọ ni agbaye. Biotilẹjẹpe awọn mejeeji ni nkan ti o wọpọ, wọn tun ni awọn iyatọ ọtọtọ.
Orange, tangerine ati eso girepufurutu Wọn ṣubu sinu ẹka osan gbooro, gẹgẹbi Awọn eso meji wọnyi ni ekikan ati adun ekan ati rii aaye wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun elo onjẹ ni ayika agbaye.
orombo weweati lẹmọọnAwọn epo pataki ti a gba lati igi kedari nigbagbogbo lo fun awọn ohun ikunra ati awọn idi oogun. Wọn tun wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja mimọ ile nitori oorun wọn ati awọn ohun-ini antibacterial.
Kini awọn aaye ti o wọpọ?
Botilẹjẹpe wọn jẹ awọn eso oriṣiriṣi, wọn pin diẹ ninu awọn abuda kanna - gẹgẹbi iye ijẹẹmu wọn ati awọn anfani ilera ti o pọju.
Awọn iye ounjẹ jẹ iru
Ifunni 100 giramu ti awọn eso mejeeji pese awọn eroja wọnyi.
Limon
orombo wewe
Kalori
29
30
carbohydrate
9 giramu
11 giramu
Lif
3 giramu
3 giramu
epo
0 giramu
0 giramu
amuaradagba
1 giramu
1 giramu
Vitamin C
88% ti RDI
48% ti RDI
Demir
3% ti RDI
3% ti RDI
potasiomu
4% ti RDI
3% ti RDI
Vitamin B6
4% ti RDI
2% ti RDI
Vitamin B9 (folate)
3% ti RDI
2% ti RDI
LimonPese Vitamin C diẹ sii. Ni gbogbogbo, awọn lẹmọọn ni iye diẹ ti o ga julọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu potasiomu, folate, ati Vitamin B6.
Awọn anfani ti o jọra
Ninu awọn ohun elo oogun oogun ibile, lẹmọọn atiorombo anfani oguna osan unrẹrẹ.
Awọn eso Citrus ni awọn ipele giga ti Vitamin C ati tun ni awọn ohun-ini antioxidant pataki ti o ṣe atilẹyin ajesara.
Awọn antioxidants ti a rii ni osan jẹ awọn agbo ogun ọgbin pẹlu egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antibacterial.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo ogun wọnyi le ṣe ipa ninu idena arun ọkan, awọn iru kan ti akàn, pẹlu igbaya ati akàn ọfin.
Iwadi kan ninu awọn eku fihan pe citric acid - agbo-ara kan pato ti a rii ninu awọn eso citrus - ni ipa aabo lodi si iredodo ninu ọpọlọ ati ẹdọ.
Irisi ati Lenu Yatọ
Lakoko ti awọn eso meji wọnyi ni ibajọra, wọn tun ni awọn iyatọ diẹ.
orombo wewe ati lẹmọọn Ọkan ninu awọn iyatọ ti o han julọ laarin wọn ni irisi wọn.
Lẹmọọn jẹ ofeefee didan nigbagbogbo ni awọ, orombo awọ wa ni ojo melo imọlẹ shades ti alawọ ewe. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn orisirisi orombo wewe o wa ni ofeefee bi o ti ogbo, ṣiṣe awọn ti o kekere kan diẹ soro lati se iyato.
Iyatọ orombo wewe O kere ati yika diẹ sii. Wọn le yatọ ni iwọn ṣugbọn nigbagbogbo jẹ 3-6 cm ni iwọn ila opin. Ni idakeji, lẹmọọn naa ni iwọn ila opin ti 7-12 centimeters ati pe o ni oval diẹ sii tabi apẹrẹ oblong.
Awọn Iyatọ Adun
Ni awọn ofin ti adun, awọn eso citrus meji naa tun jọra. Mejeji ni afikun. Ṣugbọn lẹmọọn dun diẹ, orombo wewe o jẹ diẹ irora ju ti.
Awọn Lilo Onje wiwa oriṣiriṣi
Bi fun lilo ounjẹ, awọn eso citrus mejeeji ni a lo bakanna. Mejeeji le wa ni afikun si saladi Wíwọ, obe, pickles, ohun mimu ati cocktails. Eyi ti o yan yoo dale lori profaili adun ti satelaiti naa.
orombo wewe Niwọn bi o ti jẹ kikoro diẹ sii, o jẹ ayanfẹ ni gbogbogbo ni awọn ounjẹ iyọ, lakoko ti adun ti lẹmọọn ni a lo ni ibiti o gbooro ti awọn ounjẹ aladun ati awọn ounjẹ aladun.
lẹmọọn tabi orombo oje O ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nigbati a ṣafikun si gilasi omi kan lori ikun ti o ṣofo ni owurọ ati mu yó.
Bi abajade;
orombo wewe O ga ni Vitamin C ati awọn antioxidants, eyiti o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
O ni awọn anfani bii mimu ajesara lagbara, idinku eewu arun ọkan, idilọwọ awọn okuta kidinrin, ati iranlọwọ gbigba irin.
orombo wewe ati lẹmọọn jẹ awọn eso citrus olokiki meji ti o funni ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ounjẹ ounjẹ, oogun ati awọn ohun elo to wulo. orombo wewe kekere, yika ati awọ ewe, lẹmọọn jẹ maa n tobi, ofali-sókè ati imọlẹ ofeefee.
Ni ounjẹ, wọn fẹrẹ jẹ aami ati pin ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju kanna. Awọn eso mejeeji jẹ ekikan ati ekan, ṣugbọn lẹmọọn jẹ ti nka. orombo wewe O ni itọwo kikoro diẹ diẹ sii.
Awọn iyatọ adun wọnyi ni igbagbogbo ja si awọn lilo ounjẹ ounjẹ oriṣiriṣi.
