Suga jẹ ọkan ninu awọn abala ti ko ni ilera julọ ti ounjẹ ode oni. Nitorina awon eniyan xylitol ni o nife ninu adayeba yiyan bi
Xylitol bibẹkọ ti xylitolO dabi gaari ati itọwo, ṣugbọn o ni awọn kalori diẹ ko si gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga.
Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi daba pe o le mu ilera ehín dara si ati pese awọn anfani pataki.
Kini xylitol ati bawo ni o ṣe ṣe?
Xylitoljẹ nkan ti a pin si bi oti suga (tabi polyalcohol).
suga alcoholsdabi awọn arabara moleku suga ati moleku oti kan. Eto wọn fun wọn ni agbara lati ṣe iwuri awọn olugba itọwo didùn lori ahọn.
Xylitol O wa ni awọn oye kekere ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ati nitorina ni a kà si adayeba. Awọn eniyan ṣe agbejade awọn iwọn kekere nipasẹ iṣelọpọ deede.
Suwiti Chocolate jẹ ọja ti a lo nigbagbogbo ni suwiti, Mint, awọn ounjẹ ore-ọgbẹ suga ati awọn ọja itọju ẹnu.
Xylitolni adun iru bi suga deede, ṣugbọn awọn kalori to kere ju 40%:
suga tabili: Awọn kalori 4 fun giramu.
Xylitol: Awọn kalori 2,4 fun giramu.
xylitolO ti wa ni besikale o kan kan funfun, crystalline lulú.
Niwọn bi o ti jẹ aladun ti a ti mọ, ko ni eyikeyi awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi amuaradagba ninu. Ni ori yẹn, awọn kalori “ṣofo” ni.
XylitolO le ṣe ilana lati awọn igi bii birch ṣugbọn o nlo okun ọgbin ti a npe ni xylan. xylitol O tun le ṣe iṣelọpọ nipasẹ ilana ile-iṣẹ ti o yi i pada si
Botilẹjẹpe awọn ọti-lile suga jẹ awọn carbohydrates ti imọ-ẹrọ, pupọ julọ ko gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga ati nitorinaa a lo bi awọn aladun olokiki ni awọn ọja “ọra-kekere” ati pe ko ka bi awọn carbs apapọ.
xylitol ri ninu awọn ọja ti o pẹlu:
– Sugar-free gomu ati mints
- Wara didi
- Chocolate
– Bekiri awọn ọja / ajẹkẹyin
– Jams
– Ikọaláìdúró omi ṣuga oyinbo ati diẹ ninu awọn vitamin
- Epa bota
– Powder / granulated suga aropo
– Diẹ ninu awọn afikun ati imu sprays
– Eyin ati ẹnu
Ni deede, nigba ti ounjẹ ba jẹ ati digegege, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn nkan miiran ti o wa ninu ounjẹ ni a gba sinu ẹjẹ ni ifun kekere.
Pẹlu eyi, xylitol Nigbati awọn agbo ogun kemikali gẹgẹbi
Kini awọn anfani ti Xylitol?
Ni itọka glycemic kekere, ko mu suga ẹjẹ ga
Ọkan ninu awọn ipa odi ti gaari ti a fi kun (ati omi ṣuga oyinbo fructose giga) ni pe o le gbe suga ẹjẹ ati awọn ipele insulin soke.
Nitori iye fructose giga rẹ, o le fa resistance insulin ati gbogbo iru awọn iṣoro ti iṣelọpọ nigba ti o jẹ pupọju.
XylitolNi fructose odo, ni awọn ipa aifiyesi lori suga ẹjẹ ati hisulini.
Nitorinaa, ko si ọkan ninu awọn ipa ipalara ti gaari xylitol ko kan si
Ti a ṣe afiwe si suga deede pẹlu atọka glycemic ti 60-70 xylitol Atọka glycemic rẹ jẹ 7 nikan.
O tun le jẹ aladun ore pipadanu iwuwo bi o ti ni awọn kalori to kere ju 40% lọ.
Àtọgbẹ, prediabetesfun awọn eniyan ti o ni isanraju tabi awọn iṣoro iṣelọpọ miiran, xylitol O jẹ yiyan ti o dara si suga.
Botilẹjẹpe iwadi eniyan ko tii ṣe, awọn iwadii eku ti fihan iyẹn xylitolO ni awọn ipa bii imudarasi awọn aami aisan suga, idinku ọra ikun ati paapaa idilọwọ ere iwuwo.
Anfani fun ehín ilera
Aimoye iwadi xylitol Eyi jẹ nitori pe o ṣe afihan awọn anfani to lagbara ni ilera ehín ati idena ti ibajẹ ehin.
Ọkan ninu awọn okunfa ewu asiwaju fun ibajẹ ehin jẹ iru awọn kokoro arun ti ẹnu ti a pe ni “Mutans Streptococcus”. Eyi jẹ pupọ julọ awọn kokoro arun ti o ni iduro fun okuta iranti.
Lakoko ti o jẹ deede lati ni okuta iranti diẹ lori awọn eyin, nigbati eto ajẹsara ba gba, o bẹrẹ si kọlu awọn sẹẹli kokoro-arun. Eyi gingivitis le fa iredodo ehín arun bi
Awọn kokoro arun ẹnu wọnyi gba glukosi lati inu ounjẹ, ṣugbọn xylitolwọn ko le lo. Suwiti xylitol Ti o ba paarọ rẹ pẹlu , epo ti o wa fun awọn kokoro arun ipalara ti dinku.
Ṣugbọn xylitolAwọn ipa ti olokiki lọ kọja iyẹn, awọn kokoro arun buburu fun idana. xylitoTi wọn ko ba le lo l, wọn tun jẹ o.
kokoro arun xylitol Nigbati wọn ba kun fun glukosi, wọn ko le gba glukosi, nitorinaa awọn ipa ọna iṣelọpọ agbara wọn “di” ati pe wọn ku.
Ni gbolohun miran, xylitolNigbati o ba jẹ gomu (tabi lo o bi adun) iṣelọpọ suga ninu awọn kokoro arun ti ni idinamọ ati pe ebi npa wọn gangan.
Ninu iwadi kan, xylitol Lilo gomu-suga ko ni ipa lori awọn kokoro arun ore, lakoko ti awọn ipele kokoro buburu ti dinku nipasẹ 27-75%.
XylitolO tun ni awọn anfani ehín miiran:
– Mu kalisiomu gbigba ninu awọn ti ngbe ounjẹ ngba ati ki o jẹ dara fun eyin ati ki o tun ndaabobo lodi si osteoporosis.
– Ṣe alekun iṣelọpọ itọ. Itọ ni kalisiomu ati fosifeti, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu soke ati ki o ṣe atunṣe nipasẹ awọn eyin.
– Dinku acidity ti itọ lakoko ija lodi si ibajẹ ekikan ti enamel ehin.
Awọn iwadi lọpọlọpọ, xylitolO fihan pe o le dinku awọn cavities ati ibajẹ ehin nipasẹ 30-85%.
Nitori iredodo wa ni gbongbo ọpọlọpọ awọn arun onibaje, o jẹ oye pe idinku okuta iranti ati gingivitis le ni anfani fun iyokù ara paapaa.
Dinku awọn akoran eti ni awọn ọmọde ati candida albicans ija pẹlu
Ẹnu, imu ati eti wa ni asopọ. Nitorinaa, awọn kokoro arun ti o ngbe ni ẹnu le fa awọn akoran eti, iṣoro ti o wọpọ ni awọn ọmọde.
Xylitollè pa díẹ̀ lára àwọn kòkòrò àrùn wọ̀nyí ní ọ̀nà kan náà tí wọ́n fi ń pàdánù àwọn bakitéríà tí ń mú pálapàla.
Ninu iwadi ti awọn ọmọde ti o ni awọn akoran eti loorekoore, xylitol Lilo ojoojumọ ti suga-diẹ gomu dinku oṣuwọn ikolu nipasẹ 40%.
Xylitol O tun ṣe iranlọwọ lati ja iwukara Candida albicans, dinku agbara rẹ lati faramọ oju kan ati fa ikolu.
Awọn anfani ilera ti o pọju wa
isan O jẹ amuaradagba ti o pọ julọ ninu ara, ti a rii ni titobi nla ninu awọ ara ati awọn ara asopọ.
ninu eku xylitolAwọn ijinlẹ kan wa ti o fihan pe olokiki le mu iṣelọpọ collagen pọ si, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa ti ogbo lori awọ ara.
XylitolNi afikun, iwọn egungun ti o pọ si ni awọn eku le jẹ aabo lodi si osteoporosis nitori akoonu nkan ti o wa ni erupe egungun.
Xylitol Pẹlú pipa awọn kokoro arun "buburu" ni ẹnu, o le jẹun awọn kokoro arun ti o ni ọrẹ ninu ikun, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ipa anfani rẹ.
Ni aaye yii, o ṣiṣẹ bi okun ti o ti yo.
Xylitol jẹ majele pupọ si awọn aja
ninu eda eniyan, xylitol O gba laiyara ati pe ko ni ipa iwọnwọn lori iṣelọpọ insulin.
Laanu, kanna ko le sọ nipa awọn aja. Awọn aja xylitol Nigbati wọn ba jẹun, ara wọn ni aṣiṣe ro pe wọn ti gbe glukosi mì ati bẹrẹ lati gbe awọn oye insulin lọpọlọpọ.
Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn sẹẹli aja bẹrẹ lati mu glukosi lati inu ẹjẹ. Eyi le ja si hypoglycemia (awọn ipele suga ẹjẹ ti o lọ silẹ) ati pe o le jẹ apaniyan patapata.
Awọn iwọn to gaju fa ikuna ẹdọ. xylitol tun le fa ipalara ipa lori ẹdọ iṣẹ ni aja.
Aja kan jẹ 0,1g/kg nikan lati kan, nitorina 3kg Chihuahua ṣe iwuwo 0,3g xylitol njẹ aisan. Eyi kere ju iye ti a rii ninu gomu jijẹ ẹyọkan.
Nitorina ti o ba ni aja lẹhinna xylitolPa wọn mọ kuro ni arọwọto (tabi patapata ni ita ile rẹ). aja rẹ lairotẹlẹ xylitol Ti o ba gbagbọ pe o ti jẹun, mu u lọ si ọdọ oniwosan ẹranko lẹsẹkẹsẹ.
Kini awọn ipalara Xylitol?
xylitol olorojẹ jo unheard ninu eda eniyan ati xylitolPaapaa nigbati awọn ipa ipalara ti ifihan ba waye, wọn maa n kere julọ fun ọpọlọpọ eniyan.
Ni isalẹ, xylitol Eyi ni diẹ ninu awọn idi ti awọn ọti-lile suga gẹgẹbi awọn oti suga ko ṣe iṣeduro fun lilo eniyan nipasẹ diẹ ninu awọn amoye:
awọn iṣoro ti ounjẹ ounjẹ
Awọn ọti oyinbo suga jẹ olokiki fun awọn ọran GI ti nfa nitori wọn fa omi sinu ikun ati pe o tun jẹ fermented nipasẹ awọn kokoro arun ikun.
Nitoripe ara ko le gbin nkan yii daradara, apakan ti ko ni iṣelọpọ di fermented, ṣiṣẹda agbegbe ti o dara fun awọn kokoro arun ti o lewu lati ṣe ijọba.
Eyi le mu awọn iṣoro iwukara buru si ati fa awọn ọran ti ounjẹ bi àìrígbẹyà, gaasi / bloating, ati gbuuru.
awọn iṣoro suga ẹjẹ
Botilẹjẹpe ko munadoko ju suga ireke lọ, awọn ọti oyinbo ti royin lati gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga, ni iyanju pe awọn alamọgbẹ ko yẹ ki o jẹ ẹ.
o pọju àdánù ere
Yato si awọn ẹdun GI kekere, iwuwo iwuwo, xylitol ati awọn aladun atọwọda miiran jẹ ipa ẹgbẹ ti a ṣe iwadi pupọ julọ.
Gẹgẹbi awọn amoye Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard, “Iwadii gbe aibalẹ dide pe awọn aladun le ṣe idakeji ati pe o le ṣe igbega ere iwuwo gaan. Awọn aladun dun pupọ - awọn ọgọọgọrun si ẹgbẹẹgbẹrun awọn akoko ti o dun ju suga tabili lọ.
Awọn eniyan ti o saba si awọn aladun di alaimọkan si adun ki suga-ọfẹ, ounjẹ ti o ni ilera di aijẹ.
Eyi le ja si ounjẹ ti o ni ilera ti ko ni ilera nipa yago fun awọn ounjẹ satiety ati dipo jijẹ ofo, awọn kalori ti ko ni ilera lati awọn ọja ti o dun.
Miiran ẹgbẹ ipa
Gẹgẹbi ijabọ kan, xylitol Bọtini lati yago fun awọn iṣoro ni lati jẹ awọn iwọn kekere nikan. Nigbati o ba kọja 40-50 giramu fun ọjọ kan xylitolAwọn ipa ẹgbẹ le pẹlu:
- ríru
– Bìlísì
- colic
- Igbẹ gbuuru
– Alekun ifun agbeka
Iwọn lilo Xylitol
Igba gígun xylitol O dabi pe o jẹ ailewu patapata lati jẹ.
Ti o ba mu iwọn lilo pọ si laiyara ati fun ara rẹ ni akoko lati ṣatunṣe, o ṣeeṣe pe iwọ kii yoo ni iriri eyikeyi awọn ipa buburu.
Ninu iwadi kan, awọn koko-ọrọ ṣe aropin 1,5 kg fun oṣu kan. xylitol awọn gbigbemi ojoojumọ ti o pọju ju 400g ko ni awọn ipa buburu eyikeyi.
Awọn eniyan lo awọn ọti oyinbo suga lati dun awọn kọfi, awọn teas, ati awọn ilana oriṣiriṣi. 1:1 ipin gaari xylitol O le paarọ rẹ pẹlu
