Kini o n pe ati jẹ lati inu apo iwe ti o gbona tobẹẹ ti o ni iṣoro lati mu si ọwọ rẹ ni oju ojo tutu, lakoko ti awọn snowflakes ti n ṣubu lati oke? se o mo Chestnut...
Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ita delicacies ni Turkey. lori adiro popped chestnutsO ko le gba to. Paapaa candied chestnut...
Njẹ o mọ pe eso aladun ti ẹnu-ẹnu yii jẹ ajẹsara ati anfani bi o ti dun bi?
O ni ọpọlọpọ awọn anfani, lati imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ si awọn egungun okun. Chestnut Jẹ ki a sọ fun ọ ohun ti o n iyalẹnu nipa.
Kini chestnut?
Chestnut veya castaneajẹ ẹgbẹ kan ti awọn meji ti o jẹ ti idile kanna bi oaku ati igi beech. Je jakejado aye ChestnutO dagba pupọ julọ ni awọn agbegbe Marmara ati Aegean ti orilẹ-ede wa.
Eso Botilẹjẹpe o jẹ bi eso, o jẹ eso ni imọ-ẹrọ nitori pe o dagba lati inu ọgbin aladodo kan.
omi chestnutO tun le ti gbọ ti awọn imọran bii , chestnut ẹṣin. ní orúkọ wọn Chestnut Paapaa botilẹjẹpe awọn wọnyi ti kọja Chestnut O yatọ si eya ti o ni nkankan lati se pẹlu.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu chestnuts?
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa iwọn kekere rẹ, chestnut onje iye Bi awọn kan onje ipon ounje. 84 awọn ewa sisun, ti o baamu si aropin 10 giramu Vitamin ti a ri ninu awọn chestnuts jẹ bi wọnyi:
Chestnut, bakanna bi Vitamin K, Vitamin B5 ati Vitamin B3 irawọ owurọ ve iṣuu magnẹsia O tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran.
Nitoripe o jẹ kekere ni sanra akawe si ọpọlọpọ awọn eso miiran awọn kalori ni chestnuts jẹ tun kekere.
Kini awọn anfani ti chestnuts?
Awọn anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ; Chestnut ga ni okun. Lif O ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà, dinku ifẹkufẹ, ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ ati ṣetọju awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun wa.
akoonu Antioxidant; ChestnutNi afikun si pese ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o ni iye to dara ti awọn antioxidants. Antioxidants yokuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o bajẹ sẹẹli, bakanna bi idilọwọ awọn arun onibaje.
Dabobo okan;Chestnut O ni ipa aabo lori ọkan bi o ti ni awọn antioxidants ti o daabobo ilera ọkan ati dinku igbona.
Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ;Mimu iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, ni pataki farasin suga ve àtọgbẹO ṣe pataki lati ṣe idiwọ. Chestnut O jẹ ounjẹ ti o ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ nitori pe o ni awọn carbohydrates ti o kere ju ọpọlọpọ awọn eso lọ ati pe o ni akoonu okun ti o ga.
Okun ajesara; ChestnutVitamin C, awọn agbo ogun antioxidant ati awọn ohun alumọni itọpa gẹgẹbi bàbà, ti a rii ni awọn ifọkansi giga, ni ipa imudara-aabo. Paapaa Vitamin C Kii ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun nikan ṣugbọn o tun ṣe bi antioxidant ti o ṣe idiwọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Eyi mu eto ajẹsara lagbara, o jẹ ki o rọrun lati koju awọn arun.
Ẹjẹ titẹ; Ohun alumọni pataki fun titẹ ẹjẹ potasiomuO n ṣakoso gbigbe omi ninu ara, dinku awọn ipa ti iṣuu soda ati mu sisan ẹjẹ pọ si. Potasiomu ṣe iwọntunwọnsi titẹ ẹjẹ, mu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Chestnut O jẹ orisun ti o dara ti potasiomu.
Ṣe chestnut ṣe iwuri awọn ifun? Fiber jẹ nkan ti o ṣe afikun olopobobo si otita ati idilọwọ àìrígbẹyà. Chestnut Niwọn bi o ti jẹ ounjẹ ti o ni akoonu okun ti o ga, o ṣe idiwọ àìrígbẹyà nipasẹ didari awọn ifun.
ilera egungun; ninu chestnut je ede ManganeseO jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun ilera egungun. Awọn ohun-ini ile-egungun rẹ ṣe idiwọ pipadanu egungun ninu awọn agbalagba.
Ilera ọpọlọ; Chestnutde, thiamine, Vitamin B6O jẹ lọpọlọpọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin B gẹgẹbi , riboflavin ati folate. Awọn vitamin wọnyi ṣe aabo fun ọpọlọ lati awọn arun bii Alzheimer's.
scurvy; scurvyO jẹ arun ti o nwaye nigbati aipe Vitamin C wa ninu ara ti o fa awọn aami aiṣan bii rirẹ, irora ni apa ati ese, ati arun gomu. Ọna kan ṣoṣo lati ni ilọsiwaju ni lati mu Vitamin C. ChestnutO jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C, nitorinaa o ṣe idiwọ idagbasoke ti scurvy.
Chestnut, a ounje pẹlu orisirisi slimming-ini. O jẹ ki o kun fun igba pipẹ pẹlu akoonu okun giga rẹ. Ni afikun, akoonu ọra rẹ jẹ kekere pẹlu awọn kalori rẹ. Gẹgẹbi iwadi naa jijẹ chestnuts, pẹlu idaabobo awọ silẹ sanra ikunO tun dinku.
Bawo ni lati jẹ chestnuts?
ChestnutBiotilejepe awọn oniwe-adun ba wa ni lati exploding lori adiro, lasiko yi sise chestnuts Awọn ọna oriṣiriṣi lo wa fun. ChestnutO le se o ninu omi, se o lori embs, ninu adiro tabi ni ikoko kan. Sise ni makirowefu tabi steaming tun jẹ ọna kan.
Mo yan awọn rọrun ati sise chestnuts ni lọlaMo fun ilana ti. O le wa bi o ṣe le ṣe awọn ọna miiran nipa wiwa intanẹẹti.
Awọn ohunelo chestnut ti a yan;
chestnuts ibere pẹlu ọbẹ. Lori atẹ ti yan ti a fi pẹlu iwe yan chestnuts atọka.
Din-din ni iwọn 20 fun iṣẹju 30-200. chestnuts Iwọ yoo mọ pe o ti jinna nigbati awọn awọ ara ba ya ti o si di goolu.
Gbe e kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu fun iṣẹju diẹ, jẹ ẹ nigba ti o tun gbona ki o le ni itọwo ti o dara julọ.
Ni diẹ ninu awọn ounjẹ ni ayika agbaye ChestnutO ti wa ni itemole tabi crumbled ati ki o wọn lori eran n ṣe awopọ ati Salads.
ChestnutChestnut suwiti jẹ tun ṣe lati rẹ. Ọkan ninu awọn adun iyasọtọ ti Bursa candied chestnutTi o ba ni aye, jẹun ni agbegbe ni Bursa.
ChestnutO tun ṣe sinu iyẹfun nipasẹ lilọ. Nitori o jẹ free gluten iyẹfun chestnut Yiyan ti awọn ti ko le jẹ giluteni le lo dipo iyẹfun funfun ni awọn ilana.
Maṣe jẹ awọn chestnuts laisi sise wọn nitori ikarahun wọn ni awọn agbo ogun ọgbin gẹgẹbi tanic acid, eyiti o ni awọn ipa odi lori ilera.
Chestnutle fa awọn aati aleji pupọ. Awọn eniyan ti o ni inira si awọn walnuts nigbagbogbo ChestnutO tun jẹ aleji si .
chestnut aleji O fa awọn aami aisan bii nyún, wiwu, mimi ati sisu. Chestnut Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi lẹhin jijẹ, da jijẹ duro ki o lọ si ile-iwosan.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, ChestnutO jẹ ounjẹ ti o ni anfani fun awọn alakan bi o ṣe pese iṣakoso suga ẹjẹ. Ṣugbọn ti o ba jẹun pupọ, o padanu iṣakoso yii. Njẹ ju Elo chestnutsle fa awọn spikes ti ko fẹ ninu suga ẹjẹ.
