Awọn aṣa jijẹ ti ilera ti n di pupọ sii. Ọkan ninu awọn aṣa wọnyi ni lilo erupẹ amuaradagba lati jẹ amuaradagba diẹ sii. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn lulú amuaradagba jẹ kanna. O nilo lati pinnu erupẹ amuaradagba ti iwọ yoo ra ni ibamu si awọn iwulo rẹ. Ninu nkan wa, a yoo sọrọ nipa lulú amuaradagba hemp, eyiti o ti bẹrẹ lati tàn laipẹ. Kini lulú amuaradagba hemp? Kini awọn anfani ti lulú amuaradagba hemp? Jẹ ki a bẹrẹ alaye…
Kini Powder Protein Hemp?
Ọkan ninu awọn ohun ọgbin pẹlu akoonu amuaradagba ti o ga julọ ni iseda hemp O jẹ ohun ọgbin. Hemp amuaradagba lulú ti wa ni gba lati awọn irugbin ti awọn hemp ọgbin. Awọn irugbin wọnyi jẹ orisun pipe ti amuaradagba ati pe o ni gbogbo awọn amino acids pataki. Eyi tumọ si pe lulú amuaradagba hemp pese aṣayan ijẹẹmu ti ilera nipa ipade gbogbo awọn amino acids ti ara wa nilo.
Lulú amuaradagba Hemp jẹ aṣayan ti o tayọ fun awọn ti o fẹran vegan ati awọn ounjẹ ajewewe. O le ṣee lo bi yiyan si awọn powders amuaradagba ti orisun ẹranko ati pade gbogbo awọn iwulo ijẹẹmu.
Awọn anfani ti hemp amuaradagba lulú
Hemp Protein Powder Iye Ounjẹ
Ohun ọgbin hemp, eyiti o ni nipa ti ara ni awọn oye amuaradagba giga, ni awọn amino acids didara. Hemp amuaradagba lulú ṣe ifamọra akiyesi pẹlu ọra kekere ati akoonu carbohydrate. Sibẹsibẹ, o tun jẹ ọlọrọ pupọ ni okun. Ni ọna yii, lulú amuaradagba hemp jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o ṣakoso iwuwo tabi fẹ lati jẹun ni ilera.
hemp amuaradagba lulú sinkiiO tun ni awọn ohun alumọni bi irin, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ. Ni afikun si awọn ohun alumọni wọnyi, ọgbin hemp jẹ ọlọrọ nipa ti ara ni omega-3 fatty acids. Awọn acids fatty Omega-3 jẹ pataki pupọ fun ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
Akoonu ijẹẹmu ti isunmọ awọn tablespoons 4 (30 giramu) ti Organic, amuaradagba hemp ti o ni agbara giga jẹ bi atẹle:
Ọkan ninu awọn anfani ti hemp amuaradagba lulú jẹ akoonu amuaradagba giga rẹ. amuaradagbaO jẹ ipilẹ ile ipilẹ ti ara wa ati pe o jẹ pataki fun idagbasoke iṣan, atunṣe ati ilana awọn iṣẹ ara. Hemp amuaradagba lulú jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ọpẹ si didara giga rẹ ati profaili amino acid ibaramu.
Yato si eyi, lulú amuaradagba hemp tun ni awọn ounjẹ miiran ti ara wa nilo. Paapa ọlọrọ ni omega-3 ati omega-6 fatty acids, erupẹ amuaradagba hemp ṣe atilẹyin ilera ọkan ati dinku igbona.
O tun jẹ ọlọrọ ni okun. O ṣe ilana eto ti ngbe ounjẹ ati ilọsiwaju ilera inu inu.
Anfani miiran ti lulú amuaradagba hemp jẹ ipa rere lori eto ajẹsara. Orisirisi awọn antioxidants ti a rii ninu ọgbin ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara ati dinku ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Eyi tun ṣe aabo fun awọn arun.
Ni afikun, lulú amuaradagba hemp mu awọn ipele agbara pọ si ati ilọsiwaju iṣẹ iṣan. Amuaradagba ṣe igbega atunṣe iṣan ati iyara imularada lẹhin ikẹkọ. Eyi jẹ anfani nla fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ.
O tun jẹ anfani ti erupẹ amuaradagba hemp le ni irọrun digested ati gbigba. Hemp amuaradagba lulú, eyi ti o fi kere si ẹru lori eto ti ngbe ounjẹ, le ni rọọrun fọ nipasẹ awọn enzymu ati lilo. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati pade awọn iwulo amuaradagba rẹ ni iyara ati imunadoko.
Bii o ṣe le Lo Amuaradagba Hemp?
Nitorinaa, bawo ni a ṣe le lo lulú amuaradagba hemp? Jẹ ki a ṣe ayẹwo rẹ papọ.
Ṣeto awọn ibi-afẹde rẹ: Ṣaaju lilo hemp amuaradagba lulú, o ṣe pataki lati pinnu awọn ibi-afẹde ilera rẹ. Ti o ba n ṣe ifọkansi fun iṣelọpọ iṣan, okun tabi igbelaruge agbara gbogbogbo, o le yan lulú amuaradagba hemp.
Ṣe ipinnu iye ti o yẹ: Awọn iye ti hemp amuaradagba lulú ti a lo le yatọ lati eniyan si eniyan. Ni gbogbogbo, nipa 30 giramu ti lulú amuaradagba hemp jẹ to fun iṣẹ kan. Sibẹsibẹ, o le pọsi tabi dinku iye yii da lori awọn iwulo ẹni kọọkan.
Iṣeto akoko lilo: O ṣe pataki lati gbero akoko daradara nigbati o ba jade fun lulú amuaradagba hemp. O le lo ṣaaju tabi lẹhin ikẹkọ. O le mu iṣẹ rẹ pọ si nipa lilo ṣaaju ikẹkọ ati atilẹyin ilana imularada rẹ nipa lilo lẹhin ikẹkọ.
Ṣawari awọn ọna idapọ: Awọn ọna oriṣiriṣi lo wa lati lo lulú amuaradagba hemp. O le wa idapọmọra ayanfẹ rẹ nipa igbiyanju awọn wọnyi. wara, yoghurt, smoothie tabi o le dapọ pẹlu awọn olomi gẹgẹbi eso eso. O tun le lo ninu ounjẹ tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Darapọ pẹlu awọn ounjẹ miiran: Lakoko lilo lulú amuaradagba hemp, o tun le jẹun pẹlu awọn ounjẹ miiran. O le darapọ lulú amuaradagba hemp pẹlu awọn ounjẹ miiran gẹgẹbi awọn ẹfọ titun, awọn eso, awọn ọra ti ilera ati awọn carbohydrates eka lati ṣẹda eto jijẹ ti ilera.
Elo ni Amuaradagba Hemp Powder yẹ ki o lo fun ọjọ kan?
Awọn agbalagba nilo o kere ju 0.8 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti iwuwo ara ni ọjọ kọọkan. Fun agbalagba ti o ṣe iwọn 68 kg, eyi tumọ si 55 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ṣe adaṣe nilo amuaradagba diẹ sii lati ṣetọju iwọn iṣan wọn. International Society of Sports Nutrition sọ pe awọn ti o ṣe adaṣe deede yẹ ki o jẹ 1.4-2.0 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti iwuwo fun ọjọ kan.
Awọn elere idaraya yẹ ki o jẹ amuaradagba laarin awọn wakati meji lẹhin idaraya lati gba awọn anfani ti o pọju. 5-7 tablespoons ti hemp amuaradagba lulú jẹ julọ munadoko ninu kikọ iṣan.
Awọn ipalara ti Hemp Protein Powder
A ṣe ayẹwo awọn anfani ti hemp amuaradagba lulú. Sibẹsibẹ, ṣaaju lilo rẹ, o jẹ dandan lati ro diẹ ninu awọn ipalara rẹ.
Ni akọkọ, diẹ ninu awọn eniyan le dagbasoke awọn aati inira si ọgbin cannabis. Ti o ba mọ pe o ni aleji ti o ni ibatan hemp tabi ti o ti ni iriri iru iṣesi tẹlẹ, a gba ọ niyanju pe ki o yago fun lilo lulú amuaradagba yii.
Ojuami pataki miiran ni pe lulú amuaradagba hemp le fa awọn iṣoro digestive ni diẹ ninu awọn eniyan. Nitoripe o ni awọn oye ti o pọju ti okun, o nmu motility ifun inu, eyi ti o le ja si bloating, gaasi ati awọn rudurudu ti ounjẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn eniyan ti o ni awọn ifamọ eto ounjẹ ounjẹ yẹ ki o sọrọ si dokita wọn ṣaaju lilo lulú amuaradagba yii.
O tun sọ pe lulú amuaradagba hemp ni ipa lori suga ẹjẹ. Afikun yii ni akoonu carbohydrate kekere ṣugbọn o le ni ipa lori suga ẹjẹ ni odi ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn alakan tabi awọn eniyan ti o tọju suga ẹjẹ wọn labẹ iṣakoso yẹ ki o ṣọra nigba lilo afikun yii.
Ni ipari, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn paati ninu ọgbin cannabis le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan. O ṣe pataki fun awọn eniyan ti o nlo lulú amuaradagba hemp lati kan si dokita wọn ṣaaju lilo eyikeyi oogun. Awọn paati ti taba lile ti o nlo pẹlu diẹ ninu awọn oogun le dinku tabi ni agbara awọn ipa ti awọn oogun naa.
Hemp amuaradagba lulú jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba fun eto jijẹ ti ilera. Pẹlu akoonu amuaradagba giga rẹ, eto ọlọrọ ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera, lulú amuaradagba hemp pese fun ọ pẹlu atilẹyin ti ara ati ti ọpọlọ. Niwọn igba ti eto ara ti gbogbo eniyan ati ipo ilera yatọ, o jẹ ailewu nigbagbogbo lati kan si dokita kan ṣaaju lilo lulú amuaradagba yii. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe lulú amuaradagba hemp le fa awọn aati inira, awọn iṣoro ounjẹ, awọn ipa suga ẹjẹ, ati awọn ibaraẹnisọrọ oogun.
