Kini Awọn aami aipe Amuaradagba?

amuaradagbaO jẹ bulọọki ile ti awọn iṣan, awọ ara, awọn enzymu ati awọn homonu. O ṣe ipa pataki ninu gbogbo awọn iṣan ara. Pupọ awọn ounjẹ ni amuaradagba ninu. Nitorinaa, aipe amuaradagba jẹ toje. Awọn aami aisan ti aipe amuaradagba Iwọnyi pẹlu ẹdọ ti o sanra, awọ ara, irun ati awọn iṣoro eekanna, ati ni ifaragba si awọn akoran.

Kini aipe amuaradagba?

julọ ​​àìdá aipe amuaradagba kwashiorkor arunni. O maa n waye ni awọn ọmọde ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke nibiti ebi ati aito jẹ wọpọ.

Aipe amuaradagba waye nigbati agbara amuaradagba ko le pade awọn ibeere ti ara. Jijẹ amuaradagba kekere le fa awọn iyipada ti o dagbasoke ni igba pipẹ, gẹgẹbi yiya iṣan.

Kini o fa aipe amuaradagba?

Nigbati a ko ba jẹ amuaradagba to lojoojumọ, ilera gbogbogbo bẹrẹ lati bajẹ. Awọn okunfa ewu fun aipe amuaradagba pẹlu:

• Njẹ ajewebe tabi ounjẹ ajewebe.
• Ṣiṣe idaraya pupọ.
• Nini wahala gbigba amuaradagba nitori awọn iṣoro pẹlu ikun.
• nmu ọti-waini
• Lilo awọn oogun kan ti o le ṣe ibajẹ gbigba.
• ko jẹ amuaradagba to

Kini awọn aami aipe amuaradagba?

Aipe le fa awọn aami aisan ni kukuru ati igba pipẹ. Awọn aami aisan ti aipe amuaradagba ni atẹle;

• Edema
• ẹdọ ọra
• Awọn iṣoro awọ ara, irun ati eekanna
• Isonu ti iṣan iṣan
• Ewu ti ṣẹ egungun
• idaduro idagbasoke ninu awọn ọmọde
• Jije ipalara si awọn akoran
• Awọn ipalara loorekoore ati iwosan ti o nira ti awọn ọgbẹ
• pọ yanilenu

Awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe amuaradagba

Awọn aami aisan ti aipe amuaradagba Nigbati o ba bẹrẹ si han, awọn rudurudu wọnyi le waye ninu ara:

• igbega ti idaabobo awọ
• rilara aniyan ati isinmi
• ko sun daradara
• ọpọlọ kurukuru idasile
• Lọ si igbonse nigbagbogbo nitori gaasi
• Nini iwuwo
• ni iriri bloating
• Aiṣedeede ti nkan oṣu
• Aini odo ati irun ti o lagbara, eekanna ati awọ ara

Elo amuaradagba yẹ ki o jẹ?

Kii ṣe awọn iwulo amuaradagba gbogbo eniyan jẹ kanna. O da lori ọpọlọpọ awọn okunfa bii iwuwo ara, ibi-iṣan iṣan, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ọjọ ori.

Iwọn ara jẹ ipinnu pataki julọ ti ibeere amuaradagba. Iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ 0,8 giramu / kg. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe eyi yoo to fun ọpọlọpọ eniyan.

Eyi tumọ si pe agbalagba ti o ṣe iwọn 75 kg yẹ ki o gba 66 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan. Gbigbe amuaradagba ojoojumọ ti 1.2-1.4 giramu / kg ni a ṣe iṣeduro fun iṣelọpọ iṣan.

Gẹgẹbi awọn elere idaraya, awọn agbalagba agbalagba nilo amuaradagba ti o ga julọ. Awọn agbalagba tabi ti nṣiṣe lọwọ ti ara yẹ ki o ni gbigbemi amuaradagba ojoojumọ ti o ga ju 0.8 giramu fun kilogram ti iwuwo ara.

Itọju aipe amuaradagba

Aipe amuaradagba, O dara julọ nipa jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba. Jijẹ ohun ọgbin ati awọn orisun amuaradagba ẹranko papọ jẹ ọna ti ilera julọ lati gba amuaradagba iwọntunwọnsi.

• Awọn orisun amuaradagba Ewebe; eso ati awọn irugbin, gẹgẹbi awọn legumes, almondi, awọn irugbin flax, awọn irugbin chia ati awọn irugbin hemp; awọn woro irugbin bi oats, buckwheat, quinoa. 
• Awọn ẹfọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu jijẹ amuaradagba pọ pẹlu owo, kale, broccoli, Brussels sprouts ati olu.
• Awọn orisun amuaradagba ẹranko; eran malu, adie, Tọki ati eja. Awọn akoonu amuaradagba ti awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹyin ati wara ti a gba lati ọdọ awọn ẹranko wọnyi tun ga.

Awọn itọkasi: 1