Lati awọn soybean; awọn ọja bii wara soy, obe soy, wara soy, iyẹfun soy ni a gba. Soy jẹ ounjẹ amuaradagba giga. Nitorinaa, o tun yipada si erupẹ amuaradagba.
Ta lo soyi amuaradagbakini? Awọn ajewebe, awọn vegans ati awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira le rọpo awọn powders amuaradagba miiran. soyi amuaradagbaeyi ti o fẹ.
Kini iye ijẹẹmu ti amuaradagba soy?
soy amuaradagba lulú, soybean ṣe ti patikulu. Awọn patikulu wọnyi ni a fọ ati tituka sinu omi lati yọ suga ati okun kuro. O ti wa ni gbigbe ati ki o yipada si erupẹ.
soy amuaradagba lulú O ni ninu pupọ epo. Ko si idaabobo awọ.30 giramu Ounjẹ akoonu ti soy amuaradagba lulú bi eleyi:
Awọn kalori: 95
Ọra: 1 giramu
Awọn kalori: 2 giramu
Okun: 1.6 giramu
Amuaradagba: 23 giramu
Irin: 25% ti Iye Ojoojumọ (DV)
Fosforu: 22% ti DV
Ejò: 22% ti DV
Manganese: 21% ti DV
Kini Awọn anfani ti Soy Protein?
Ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan
Awọn powders amuaradagba ti o da lori ọgbin kii ṣe awọn ọlọjẹ pipe. soyi amuaradagba o jẹ amuaradagba pipe. Ni awọn ọrọ miiran, o pade gbogbo awọn amino acids ti a nilo lati gba lati inu ounjẹ.
Awọn ẹkọ lori koko yii soyi amuaradagbaO ti fihan pe o ni ipa rere lori ilera ọkan.
Nitori ninu awọn ẹkọ soyi amuaradagba O dinku idaabobo awọ lapapọ ati idaabobo awọ buburu, lakoko ti o n gbe idaabobo awọ dara. O tun dinku triglycerides.
O jẹ egboigi ati laisi lactose
soyi amuaradagbaO jẹ egboigi nitori pe o ti wa lati awọn soybean. O dara fun awọn ti ko jẹ ounjẹ ẹranko, awọn ounjẹ ọgbin.
Niwon ko ni wara ati nitorina lactose ifarada lactose ti won le awọn iṣọrọ run.
O ti wa ni kiakia gba
soyi amuaradagba ni kiakia gba.
O le mu nipa fifi kun si gbigbọn, smoothie tabi eyikeyi ohun mimu miiran.
Nitori amuaradagba ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati ki o mu sisun sisun pọ si.
Kini awọn ipalara ti amuaradagba soy?
soyi amuaradagbaO tun ni diẹ ninu awọn ẹya odi.
Soy ni awọn phytates ti o ṣe idiwọ gbigba awọn ounjẹ. Awọn nkan wọnyi soyi amuaradagbaninu demir ve sinkiidinku ipa rẹ.
Awọn ti o ni ounjẹ iwontunwonsi kii yoo ni ipa pupọ nipasẹ ipo yii. Awọn ti ko ni alaini ni irin ati sinkii, awọn phytates le ni ipa buburu.
O tun ṣee ṣe pe soy le ni ipa lori iṣẹ tairodu. Isoflavones ni soy le dabaru pẹlu iṣẹ tairodu ati iṣelọpọ homonu. awọn goitrogens awọn iṣẹ bi
Phytoestrogenswaye nipa ti ara ni eweko. O sopọ mọ awọn olugba estrogen ninu ara wa. Wọn jẹ awọn agbo ogun kemikali pẹlu awọn ohun-ini estrogen-bi. O le ṣe idiwọ awọn ipele estrogen ninu ara. Soy ni iye pataki ti phytoestrogens.
soy amuaradagba lulúNiwọn igba ti o ti gba lati awọn soybean ti a fo pẹlu omi, o padanu apakan pataki ti akoonu phytoestrogen rẹ.
whey amuaradagba aka protein whey, O ti yapa lati wara lakoko ilana ṣiṣe warankasi. O ti wa ni se lati olomi whey. Omi yii yoo di erupẹ.
Whey amuaradagba ati soyi amuaradagba akọkọ iyato laarinjẹ ohun elo ti wọn ti ṣe. Amuaradagba Whey jẹ ẹranko ati amuaradagba soy jẹ Ewebe.
Awọn iyatọ tun wa ninu itọwo. Amuaradagba whey ni ohun elo ọra-wara ati adun ìwọnba. A sọ pe amuaradagba soy ni itọwo kikorò. O ni sojurigindin to nipọn.
Ewo ni o dara julọ?
soyi amuaradagba O jẹ orisun amuaradagba pipe. O ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan, ṣugbọn ko dara bi amuaradagba whey, o jẹ ifọkanbalẹ ti awọn amoye ni koko-ọrọ yii.
Akoonu Amino acid, Vitamin-mineral akoonu ti amuaradagba whey soyi amuaradagbati o ga ju kini.
soyi amuaradagba O le jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ajewebe tabi vegans.
