Bawo ni lati Lo Carob Powder? Awọn anfani ati ipalara

Carob jẹ eso igi carob. O ti gun, nipọn ati die-die te dudu brown. 

iyẹfun carob tun npe ni carob lulúO ti wa ni lo bi yiyan si koko.

O jẹ lati inu carob ti o gbẹ ati sisun. wiwo kokotabi gidigidi iru. O ti wa ni lo bi awọn kan adayeba sweetener ni ndin de. O ni adun didùn.

Ounjẹ iye ti carob lulú

Carob jẹ ẹda ti ara ti o pese egboogi-aisan, apakokoro ati awọn anfani antibacterial. O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, E ati D. 

O tun ni awọn ohun alumọni bi potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. Fiber, pectin ati ki o ga ni amuaradagba.

2 tablespoons ti carob lulúAwọn profaili ijẹẹmu ti; 

Kini Awọn anfani ti Carob Powder?

Nipa ti kekere ni sanra

• carob lulú O ni fere ko si epo. 
• Iwọn gaari ati awọn carbohydrates kere ju koko.
• 2 tablespoons ti carob lulú Ni 6 giramu gaari. Ti o ba ti dipo ti chocolate lulú carob lulú o fipamọ sanra ati awọn kalori.

Kekere ni iṣuu soda

• Iwọn iṣeduro iṣuu soda lati jẹ lojoojumọ jẹ 2,300 mg. iṣuu soda pupọ haipatensonule fa ikọlu ọkan, ọpọlọ, osteoporosis ati awọn iṣoro kidinrin.
• carob lulú ko ni iṣuu soda. O jẹ aṣayan nla fun awọn eniyan ti o nilo lati jẹ kere si iṣuu soda.

akoonu kalisiomu

• kalisiomu O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun ilera egungun. tablespoons meji carob lulú O ni 42 miligiramu ti kalisiomu.
• Koko ni awọn agbo ogun oxalate ti o dinku gbigba ara ti kalisiomu. Oxalatemu eewu idagbasoke awọn okuta kidirin pọ si. carob lulú ko ni oxalate ninu. 

Ga ni okun

• tablespoons meji carob lulúNi 5 giramu ti okun. Lif O ni anfani awọn ipo wọnyi:
• Nipa jijẹ diẹ, o jẹ ki o kun fun pipẹ.
• O ṣe idilọwọ àìrígbẹyà.
• Ṣe aabo fun ilera inu.
• Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ.
• O dinku idaabobo awọ. 

giluteni free

• Gluteni jẹ amuaradagba ti a rii ni alikama, barle ati rye. Ni diẹ ninu awọn eniyan, giluteni nfa eto ajẹsara lati kolu ifun kekere.
• arun celiac Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, eyiti o fa ailagbara giluteni tabi fa aibikita gluten, awọn ounjẹ ti o ni giluteni ko le jẹ run. 
• carob lulú o jẹ free giluteni.

Gbuuru

• tannin o ṣeun si akoonu rẹ, carob lulú O ti wa ni lo bi awọn kan adayeba atunse fun gbuuru. Tannins jẹ polyphenols ti a rii ni diẹ ninu awọn irugbin.

Ti ko ni kafein

• kanilaraO ti wa ni a adayeba stimulant. Ni diẹ ninu awọn eniyan, o fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi aisun oorun, iyara ọkan, irritability, aibalẹ inu, ati awọn gbigbọn iṣan.
• carob lulú ko ni caffeine ninu. Eyi jẹ iroyin ti o dara fun awọn ti o ni itara si kafeini ati wiwa fun yiyan si chocolate.

Antioxidant

• Awọn okun ni carob jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants polyphenol.
• O ti rii pe bile acid, pẹlu awọn flavonoid ati awọn antioxidants polyphenol, npa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati pa awọn sẹẹli alakan. 
• Iwadi sọ pe awọn flavonoids ni egboogi-iredodo, anticancer, awọn agbara antidiabetic.

Ko ni tyramine ninu

• Tyramine, amino acid tairosiniO ti wa ni a nipasẹ-ọja ti. Awọn ounjẹ ti o ni tyramine nfa migraines ati awọn efori.
• Nitori chocolate ni tyramine, ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni migraines. 
• Carob ko ni tyramine ninu ati pe o le jẹ lailewu nipasẹ awọn ti o ni migraine.

àtọgbẹ

• Awọn okun isokuso ni carob ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ.
• Ṣiṣakoso suga ẹjẹ jẹ pataki pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. 
• O tun ṣe idilọwọ àtọgbẹ.

Ṣe erupẹ carob ṣe irẹwẹsi?

• carob lulú Ti a ba lo dipo awọn ounjẹ kalori-giga gẹgẹbi suwiti ati chocolate, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nitori pe kalori ati akoonu ọra rẹ dinku.

Kini awọn ipalara ti lulú carob?

• carob lulú O ti wa ni ka ailewu ati kekere ewu. 
• Allergy jẹ toje. Ṣugbọn awọn eniyan pẹlu nut ati legume Ẹhun carob lulúle ṣe afihan awọn aati inira.
• Ko ṣe ailewu fun awọn ọmọde ti o ni gastroesophageal reflux, awọn aboyun, tabi awọn eniyan ti o ni ẹjẹ, diabetes, hyperlipidemia (cholesterol giga) tabi hyperuricemia (kekere uric acid).

Bawo ni lati lo carob lulú?

carob lulú le ṣee lo ni awọn ọna wọnyi:

• O le ṣee lo ni gbogbo awọn ọja nibiti o ti lo koko ati chocolate.
• O le jẹ dipo gaari nitori ipa didùn rẹ.
• O le ṣe afikun si awọn smoothies ati awọn ohun mimu.
• Lori wara tabi yinyin ipara carob lulú le wa ni spurs.
• O le ṣe afikun si iyẹfun akara tabi pancake batter.
• Sokoleti gbugbona carob lulúle ṣee ṣe pẹlu
• O le ṣe afikun si pudding ipara.
• O le ṣee lo ninu awọn akara oyinbo.