Garcinia cambogia tabi Malabar tamarind jẹ eso ti Guusu ila oorun Asia. O ti lo bi ohun adun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati fun awọn idi itọju fun igba pipẹ.
Eso yii jẹ abinibi si Indonesia ṣugbọn o tun le rii ni India, Oorun ati Central Africa. O jẹ eso elegede kekere kan pẹlu itọwo ekan.
O ti lo fun ọpọlọpọ ọdun lati ṣe itọju awọn iṣoro bii awọn parasites ifun, arthritis rheumatoid, ati aiṣedeede ifun. O ti wa ni bayi ọkan ninu awọn julọ gbajumo àdánù làìpẹ awọn afikun niyanju nipa onisegun ati amọdaju ti amoye gbogbo agbala aye.
Peeli eso naa ni iye giga ti hydroxycitric acid (HCA), eyiti a ro pe o jẹ iduro fun pipadanu iwuwo pupọ julọ.
Kini Garcinia Cambogia lo fun?
Garcinia gummi-gutta O jẹ kekere kan, ti o ni apẹrẹ elegede, ofeefee tabi eso alawọ ewe. Eso naa jẹ ekan ti a ko jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn o lo ninu awọn ounjẹ lati fun adun ekan kan.
Garcinia cambogia awọn afikun O ṣe nipasẹ yiyọ peeli ti eso naa. Peeli ti eso naa ni iye giga ti hydroxycitric acid (HCA), eroja ti nṣiṣe lọwọ ti a ti rii pe o ni awọn ohun-ini pipadanu iwuwo.
Awọn afikun nigbagbogbo ni 20-60% HCA ninu. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ti o ni 50-60% HCA le ni anfani pupọ julọ.
Ṣe awọn afikun Garcinia Cambogia ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ eniyan ti o ni agbara giga garcinia cambogiaṢe idanwo awọn ipa pipadanu iwuwo ti. Awọn opolopo ninu awọn wọnyi-ẹrọ fi hàn pé afikun le fa a kekere iye ti àdánù làìpẹ.
Aworan yi garcinia cambogia Ṣe akopọ awọn abajade pipadanu iwuwo lati awọn iwadii mẹsan.
Awọn ọpa buluu fihan awọn abajade ti awọn ẹgbẹ afikun, lakoko ti awọn ọpa osan ṣe afihan awọn abajade ti awọn ẹgbẹ pilasibo.
Ni apapọ, garcinia cambogiati pinnu lati fa isonu 2 kg pipadanu iwuwo ti o tobi ju ni akawe si pilasibo kan ni akoko ọsẹ 12-0.88.
Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ pupọ ti kuna lati wa eyikeyi awọn anfani pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, iwadi kọọkan ti o tobi julọ ṣe idanwo awọn olukopa 12 lori awọn ọsẹ 135. garcinia cambogia ko ri iyatọ ninu pipadanu iwuwo laarin ẹgbẹ ti o mu ati ẹgbẹ ti o mu placebo.
Nitorina ẹri lati awọn iwadi jẹ adalu. Garcinia cambogia awọn afikun Wọn le ṣe ipadanu iwuwo iwonba ni diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn ṣiṣe wọn ko ni iṣeduro.
Garcinia cambogiaAwọn ọna akọkọ meji lo wa ti o ro pe o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
dinku yanilenu
Iwadi lori awọn eku, garcinia cambogia awọn afikun Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ti a fun ni ounjẹ maa n jẹun diẹ sii. Bakanna, diẹ ninu awọn ẹkọ eniyan garcinia cambogiaO ti fihan pe o le dinku ifẹkufẹ ati ki o jẹ ki o lero ni kikun.
A ko mọ ni pato bi o ṣe dinku ifẹkufẹ, ṣugbọn awọn ikẹkọ eku garcinia cambogiaO sọ pe eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu le mu serotonin pọ si ni ọpọlọ.
Ni imọ-jinlẹ, awọn ipele serotonin ẹjẹ ti o ga le dinku ijẹun, nitori serotonin jẹ apanirun itunnu ti a mọ.
Nipa idinamọ iṣelọpọ ọra, o le dinku ọra ikun
Garcinia cambogiaIṣe pataki julọ rẹ jẹ ipa rẹ lori ọra ikun ati iṣelọpọ awọn acids fatty tuntun.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu eniyan ati ẹranko ti fihan pe o le dinku awọn ipele sanra ẹjẹ ti o ga ati dinku aapọn oxidative ninu ara.
Iwadi kan rii pe o le munadoko paapaa ni idinku ikojọpọ ti sanra ikun ninu awọn eniyan ti o sanraju.
Ninu iwadi miiran, 2800 miligiramu ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹjọ garcinia cambogia fi fun niwọntunwọsi sanra kọọkan. Ni ipari iwadi naa, ẹgbẹ naa dinku pupọ awọn okunfa eewu fun arun na:
HDL (“dara”) awọn ipele idaabobo awọ: 10.7% ti o ga
Awọn triglycerides ẹjẹ: 8.6% isalẹ
Awọn metabolites ọra: 125-258% diẹ sii ni ito.
Idi akọkọ fun awọn ipa wọnyi jẹ garcinia cambogiaEyi jẹ nitori pe o ṣe idiwọ enzymu kan ti a pe ni citrate lyase, eyiti o ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ ọra.
Nipa idinamọ citrate lyase, garcinia cambogiaO ti wa ni ro lati fa fifalẹ tabi dènà sanra gbóògì ninu ara. Eyi le dinku awọn ọra ẹjẹ, ifosiwewe eewu arun pataki, ati dinku eewu ere iwuwo.
Garcinia CambogiaAwọn anfani Ilera miiran
Ẹranko ati awọn iwadii tube idanwo, garcinia cambogiaO daba pe o le ni diẹ ninu awọn ipa anti-diabetic, pẹlu:
- Dinku awọn ipele insulin
- Ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele leptin
– Din iredodo
- Ṣe ilọsiwaju iṣakoso suga ẹjẹ
- Ṣe alekun ifamọ insulin
– Iranlọwọ toju parasites ati kokoro.
– O dinku irora apapọ nitori pe o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
- O ṣe iranlọwọ fun eto mimu ṣiṣẹ daradara.
– Iranlọwọ ija ẹdọfóró, igbaya, ẹnu ati Ìyọnu akàn.
Garcinia cambogiaO le ṣe anfani fun eto ounjẹ. Awọn ijinlẹ ẹranko daba pe o ṣe iranlọwọ fun aabo lodi si awọn ọgbẹ inu ati dinku ibajẹ si awọ inu ti apa ounjẹ.
Garcinia Cambogia Awọn ipa ẹgbẹ
Pupọ awọn ẹkọ garcinia cambogiapari pe o jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni ilera ni awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro tabi to 2,800 mg ti HCA fun ọjọ kan.
Awon eniyan tun garcinia cambogia Wọn royin diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti lilo rẹ. Awọn wọpọ julọ ni:
– Awọn aami aisan eto ounjẹ
- orififo
– Awọ rashes
- Igbẹ gbuuru
- ríru
– ẹnu gbẹ
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan diẹ sii awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki.
awọn ẹkọ ẹranko, garcinia cambogiaO ti han pe gbigba iwọn lilo ti o ga ju, le fa atrophy testicular – isunki ti awọn testicles.Awọn ijinlẹ ninu awọn eku sọ pe o tun le ni ipa lori iṣelọpọ sperm.
Bakannaa, garcinia cambogiaIroyin kan wa ti obinrin kan ti o ni idagbasoke majele ti serotonin bi abajade ti gbigba pẹlu awọn oogun antidepressant.
Ti o ba ni ipo iṣoogun tabi ti o mu oogun eyikeyi, kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn afikun.
Ti o ba loyun tabi fifun ọmọ, bi data ijinle sayensi ti o yẹ ko ti ṣe atẹjade. garcinia cambogia Yẹra fun lilo rẹ.
Ma ṣe apọju iwọn. Lati padanu iwuwo laisi adaṣe tabi yi awọn aṣa jijẹ rẹ pada, o gbọdọ ni suuru. Aṣeju iwọn lilo kii yoo ran ọ lọwọ. Ni otitọ, o le jẹ iku.
Ti o ba ni iyawere tabi aisan Alzheimer garcinia cambogia maṣe lo.
Bawo ni lati Lo Garcinia Cambogia
Ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera ati awọn ile elegbogi garcinia cambogiaO ni awọn orisirisi ti. Ra ọja ti o ni 50-60% hydroxycitric acid (HCA) lati ami iyasọtọ ti o mọ ati didara.
Awọn iwọn lilo iṣeduro le yatọ laarin awọn ami iyasọtọ. Ni gbogbogbo, a gba ọ niyanju lati mu 30 miligiramu ni igba mẹta ni ọjọ kan iṣẹju 60-500 ṣaaju ounjẹ.O dara julọ nigbagbogbo lati tẹle awọn ilana iwọn lilo lori aami naa.
Awọn ijinlẹ ti ṣe idanwo awọn afikun wọnyi nikan fun ọsẹ mejila 12 ni akoko kan. Nitorina, o le dara lati ya isinmi fun ọsẹ diẹ ni gbogbo oṣu mẹta.
Ṣe Garcinia Cambogia ati Apple cider Vinegar Papọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Garcinia cambogia ve apple cider vinegarO ti wa ni so wipe ti won mu kọọkan miiran ká aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn mejeeji ja si dekun ati ki o yẹ àdánù làìpẹ.
Garcinia cambogia ati apple cider kikan Nitoripe wọn le ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo ni awọn ọna oriṣiriṣi, wọn le ni imọ-jinlẹ ṣiṣẹ daradara papọ ju mu nikan lọ. Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadi lori ipa ti apapọ wọn.
Mejeeji apple cider vinegar ati garcinia cambogia tun le fa awọn ipa ẹgbẹ lori ara wọn.
Lilo ọti-waini apple cider pupọ ju ti ni asopọ si aijẹ, irritation ọfun, ogbara ti enamel ehin, ati awọn ipele potasiomu kekere. Sibẹsibẹ, apple cider vinegar yoo han lati wa ni ailewu nigbati o ba ni opin si 1-2 tablespoons (15-30 milimita) ti fomi po pẹlu omi fun ọjọ kan.
Ti a ba tun wo lo, garcinia cambogia le fa awọn iṣoro to ṣe pataki diẹ sii. Ijabọ ọran kan ti 160 miligiramu ni igba mẹta lojumọ fun oṣu marun garcinia cambogia fihan pe ọkunrin 35 ọdun kan ti o mu o ni iriri ikuna ẹdọ.
Awọn ẹkọ afikun ni awọn ẹranko, garcinia cambogiaAwọn ijinlẹ ti fihan pe o le mu iredodo ẹdọ pọ si ati dinku iṣelọpọ sperm.
Iwadi ọran miiran ti ri obinrin kan ti o mu oogun antidepressant garcinia cambogia O royin pe o ni idagbasoke majele ti serotonin nigba ti o mu.
Pẹlu eyi, garcinia cambogiaAwọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ pẹlu orififo, rashes, ati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ.
Garcinia cambogiaṢe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn iwadii lori aabo ti a ti ṣe lori awọn ẹranko tabi ti royin ni awọn iwadii ọran kan. O ṣe pataki lati ṣọra nigba lilo eyi.
Iwadi lọwọlọwọ fihan pe diluting tablespoons meji (30 milimita) ti apple cider kikan fun ọjọ kan pẹlu omi jẹ ailewu.
Julọ garcinia cambogia afikunṣe iṣeduro mu ọkan 500 miligiramu egbogi ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Sibẹsibẹ, soke si 2.800 miligiramu fun ọjọ kan han ailewu fun julọ ni ilera eniyan.
O tumq si, awọn ti o pọju iwọn lilo ti apple cider kikan ati garcinia cambogiaYoo jẹ ailewu lati mu papọ, ṣugbọn ko si iwadii lori aabo apapọ wọn tabi awọn ibaraenisọrọ ti o ṣeeṣe.
