Ṣe Awọn Probiotics Padanu Iwọn? Ipa ti Probiotics lori Pipadanu iwuwo
probioticsjẹ awọn microorganisms laaye ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati waye nipa ti ara ni ikun. O ti wa ni ri ni fermented onjẹ ati ki o ya nipasẹ awọn afikun. "Ṣe awọn probiotics jẹ ki o padanu iwuwo?” wà lára àwọn tó fẹ́ mọ̀ nípa ọ̀rọ̀ náà.
Awọn probiotics ṣe ilọsiwaju iṣẹ ajẹsara, tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera ọkan. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn probiotics fun pipadanu iwuwo atisanra ikunṣe afihan lati munadoko ni idinku
Ṣe awọn probiotics jẹ ki o padanu iwuwo?
Awọn kokoro arun ikun ni ipa lori iwuwo ara
Awọn ọgọọgọrun awọn microorganisms wa ninu eto ounjẹ. Pupọ ninu wọnVitamin K ati pe o jẹ awọn kokoro arun ti o ni ọrẹ ti o ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki, gẹgẹbi awọn vitamin B kan.
O tun ṣe iranlọwọ lati fọ okun ti ara ko le jẹ ki o yipada si anfani awọn acids fatty kukuru bi butyrate.
Awọn idile akọkọ meji wa ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun: bacteroidates ati firmicutes. Iwọn ara ni ibamu pẹlu iwọntunwọnsi ti awọn idile kokoro-arun meji wọnyi.
Mejeeji awọn iwadii eniyan ati ẹranko ti rii pe awọn eniyan iwuwo-aarin ni awọn kokoro arun ikun ti o yatọ ju awọn ti o ni iwọn apọju tabi sanra.
Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju maa n ni iyatọ ti kokoro ikun ti o kere ju awọn eniyan ti o tẹẹrẹ lọ.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe nigbati awọn kokoro arun ikun lati inu awọn eku sanra ti wa ni gbigbe sinu ifun ti awọn eku ti o tẹẹrẹ, awọn eku ti o tẹẹrẹ dagba isanraju.
Ṣe awọn probiotics jẹ ki o padanu iwuwo?
probiotics,kukuru pq ọra acids O ni ipa lori ifẹkufẹ ati lilo agbara nipasẹ iṣelọpọ acetate, propionate, ati butyrate.
Diẹ ninu awọn probiotics ṣe idiwọ gbigba ti awọn ọra lati ounjẹ ati mu iye ọra ti a yọ jade pẹlu awọn idọti. Ni awọn ọrọ miiran, o gba ara laaye lati mu awọn kalori diẹ lati inu ounjẹ ti o jẹ.
Awọn probiotics tun ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ni awọn ọna miiran, gẹgẹbi:
Ṣe iwuri yomijade ti awọn homonu ti o ṣe ilana igbadun
Awọn probiotics ṣe iranlọwọ lati tu silẹ awọn homonu ti o dinku jijẹ glucagon-bi peptide-1 (GLP-1) ati peptide YY (PYY). Awọn ipele ti o pọ si ti awọn homonu wọnyi nmu kalori ati sisun sisun.
Ṣe alekun awọn ipele ti awọn ọlọjẹ ti n ṣakoso ọra
Awọn probiotics le mu awọn ipele ti amuaradagba angiopoietin-bi 4 pọ si (ANGPTL4). Eleyi a mu abajade sanra ipamọ.
Probiotics iranlọwọ yo ikun sanra
Awọn ẹkọ-ẹkọ ni iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanra fihan pe awọn probiotics le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati ipin ogorun sanra ara.
Ni pato, iwadi Lactobacillus O rii pe awọn igara ti idile eweko le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati padanu sanra ikun.
Bawo ni lati lo awọn probiotics fun pipadanu iwuwo?
?Ṣé awọn probiotics rọ?? A dahun ibeere naa. Lati padanu iwuwo, a le mu awọn probiotics ni awọn ọna oriṣiriṣi meji;
awọn afikun
Ọpọlọpọ awọn afikun probiotic wa. Awọn ọja wọnyi jẹ deede Lactobacillus veya Bifidobacterium pẹlu kokoro eya. Nigba miiran wọn pẹlu mejeeji.
Awọn afikun probiotic wa ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile elegbogi, ati pe o le ra lori ayelujara.
awọn ounjẹ fermented
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni awọn oganisimu ilera wọnyi. Yogurt jẹ orisun ounje ti a mọ julọ ti awọn probiotics. Yogurt, pato Lactobacillus veya Bifidobacterium O ti wa ni fermented wara pẹlu awọn igara.
Awọn ounjẹ fermented miiran ti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani pẹlu:
