Probiotics jẹ awọn microorganisms anfani ti o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Nitorina, awọn afikun ati onjẹ ọlọrọ ni probioticsO ti di itọju adayeba fun awọn iṣoro ti ounjẹ bi igbuuru.
ninu article "Ṣe awọn probiotics fa igbuuru", "Ṣe awọn probiotics ṣe iranlọwọ pẹlu gbuuru", "Ṣe awọn probiotics ṣe iwosan gbuuru", "Kini awọn probiotics ti o da gbuuru duro" O le wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.
Bawo ni Awọn Probiotics Ṣe itọju ati Dena gbuuru?
Ni afikun si wiwa ni awọn afikun ati diẹ ninu awọn ounjẹ, a tun rii awọn probiotics nipa ti ara ninu ikun. Nibẹ, o ni diẹ ninu awọn ipa pataki, gẹgẹbi mimu ilera ilera ara ati idaabobo ara lati ikolu ati arun.
Ninu awọn ifun - ni olopobobo ikun microbiota mọ bi - kokoro arun; O ni ipa, mejeeji ni odi ati daadaa, nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu ounjẹ, aapọn, ati lilo oogun.
Nigbati iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun ikun ba ni idamu ati pe nọmba awọn probiotics dinku, eewu ti awọn ipo tito nkan lẹsẹsẹ bi irritable bowel syndrome (IBS) ati gbuuru pọ si.
Ajo Agbaye ti Ilera ṣe asọye gbuuru bi “awọn itetisi omi mẹta tabi diẹ sii ni akoko wakati 24”. Ìgbẹ́ gbuuru ńlá kò tó ọjọ́ mẹ́rìnlá, nígbà tí ìgbẹ́ gbuuru líle máa ń gba ọjọ́ mẹ́rìnlá tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
Lilo awọn probiotics, pato gbuuru ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru nipa jijẹ nọmba awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani, titọju awọn kokoro arun wọnyi, ati atunṣe aiṣedeede.
Iwadi ti tun fihan pe awọn afikun probiotic ṣe idiwọ ati tọju awọn iru gbuuru kan ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Awọn oriṣi ti gbuuru wo ni Awọn ọlọjẹ le ṣe itọju?
Àrùn gbuuru ni nọmba ti awọn idi oriṣiriṣi, pẹlu kokoro-arun tabi awọn akoran ọlọjẹ, awọn oogun kan, ati ifihan si awọn microorganisms oriṣiriṣi lati irin-ajo.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ọpọlọpọ awọn alaisan gbuuru dahun daradara si awọn afikun probiotic. Ibere orisi ti gbuuru ti probiotics le toju;
gbuuru aranni
Igbẹ gbuuru ti o ni akoran jẹ gbuuru ti o nfa nipasẹ oluranlowo ajakale gẹgẹbi kokoro arun tabi parasites. O ju 20 awọn kokoro arun ti o yatọ, awọn ọlọjẹ ati awọn parasites ni a mọ lati fa igbe gbuuru. Rotavirus , E. coli ve salmonella Bi ...
Igbẹ gbuuru ti o ni arun jẹ wọpọ ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke ati pe o le ja si iku ti a ko ba ṣe itọju. Itọju ni ero lati dena gbígbẹgbẹ, dinku akoko ti eniyan n ran, ati ki o dinku iye akoko igbe gbuuru.
Atunwo ti awọn ijinlẹ 8014 ni awọn eniyan 63 pari pe awọn probiotics lailewu dinku gbuuru ati igba otutu ninu awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ni gbuuru aranmọ.
Awọn egboogijẹ awọn oogun ti a lo lati tọju nọmba awọn arun ti o fa nipasẹ awọn kokoro arun. Igbẹ gbuuru jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti itọju aporo aporo nitori awọn oogun wọnyi ba inu microbiota ikun.
Gbigba awọn probiotics le ṣe iranlọwọ lati dena gbuuru ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo aporo aporo nipa jijẹ nọmba awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun.
Arin ajo gbuuru
Irin-ajo nfa ifihan si ọpọlọpọ awọn microorganisms ti ara ko mọ, eyiti o le fa igbuuru.
Igbẹ gbuuru aririn ajo jẹ asọye bi “awọn ọna mẹta tabi diẹ sii ti awọn igbẹ ti a ko mọ fun ọjọ kan” pẹlu o kere ju aami aisan kan ti o somọ, gẹgẹbi awọn irora tabi irora inu, ti o waye ninu aririn ajo nigbati o ba de ibi ti wọn nlọ. O kan 20 milionu eniyan ni ọdun kan.
Atunyẹwo ti awọn iwadii 11 rii pe itọju idena pẹlu awọn afikun probiotic dinku ni pataki iṣẹlẹ ti gbuuru aririn ajo.
Igbẹ gbuuru ti o ni ipa lori awọn ọmọde ati awọn ọmọ ikoko
Igbẹ gbuuru ti o niiṣe pẹlu aporo-oogun ati awọn arun gbuuru jẹ wọpọ ni awọn ọmọde ati awọn ọmọde.
Necrotizing enterocolitis (NEC) jẹ arun inu ifun ti o fẹrẹ jẹ iyasọtọ ni awọn ọmọ ikoko. Arun yii jẹ igbona ti ifun ti o yori si idagbasoke ti awọn kokoro arun ti o ba awọn sẹẹli ifun jẹ ni pataki.
NEC jẹ ipo to ṣe pataki pẹlu oṣuwọn iku ti o to 50%. Ọkan ninu awọn aami aisan ti NEC jẹ gbuuru nla. Awọn oogun apakokoro nigbagbogbo lo lati tọju arun yii ati gbuuru jẹ ipa ẹgbẹ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn probiotics le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti NEC ati iku ni awọn ọmọ ikoko.
Atunyẹwo ti awọn iwadii 37 ti o kan diẹ sii ju awọn ọmọ ikoko 5.000 ti o kere ju ọsẹ 42 fihan pe lilo probiotic dinku igbohunsafẹfẹ ti NEC ati pe itọju probiotic yori si idinku ninu iku iku ọmọ-ọwọ lapapọ.
Kini Awọn Probiotics Dara fun gbuuru?
Awọn ọgọọgọrun awọn oriṣi awọn probiotics lo wa, ṣugbọn iwadii fihan pe afikun pẹlu awọn iru kan jẹ iranlọwọ julọ ni ija igbe gbuuru.
Gẹgẹbi awọn awari imọ-jinlẹ tuntun, awọn iru atẹle wọnyi jẹ awọn igara probiotic ti o munadoko julọ fun atọju gbuuru:
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG)
Probiotic yii wa laarin awọn igara atilẹyin julọ julọ. Iwadi fihan pe LGG jẹ ọkan ninu awọn probiotics ti o munadoko julọ fun atọju gbuuru ni awọn agbalagba ati awọn ọmọde.
Saccharomyces boulardi
S.boulardii, O jẹ igara iwukara iwukara ti o wọpọ ti a lo ninu awọn afikun probiotic. O ti sọ lati ṣe itọju aporo-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu gbuuru ajakalẹ-arun.
Bifidobacterium lactis
Probiotic yii ni igbelaruge-aabo ati awọn ohun-ini aabo-ifun ati pe o le dinku iwuwo ati igbohunsafẹfẹ ti gbuuru ninu awọn ọmọde ni pataki.
Lactobacillus casei
L. casei, Probiotic miiran ti a ti ṣe iwadi fun awọn anfani rẹ lodi si gbuuru igara. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o ṣe itọju aporo-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu gbuuru ajakalẹ ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Lakoko ti awọn iru probiotics miiran le tun ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru, awọn igara ti a ṣe akojọ loke ni iwadii pupọ julọ lati ṣe atilẹyin lilo wọn fun ipo pataki yii.
Awọn probiotics, ti n ṣafihan nọmba awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o dojukọ ni iwọn lilo kọọkan Pẹlu Colony Forming Units (CFU) ti wa ni won. Pupọ awọn afikun probiotic ni laarin 1 ati 10 bilionu CFU fun iwọn lilo. Ṣugbọn diẹ ninu awọn afikun probiotic jẹ diẹ sii ju 100 bilionu CFU fun iwọn lilo.
Yiyan afikun probiotic ti CFU giga jẹ pataki, ṣugbọn awọn igara ti o wa ninu afikun ati didara ọja jẹ pataki bakanna.
Fun pe didara ati CFU ti awọn afikun probiotic le yatọ pupọ, o dara julọ lati kan si dokita kan lati yan afikun probiotic ti o munadoko julọ ati iwọn lilo.
Awọn ipa ẹgbẹ to ṣeeṣe Nitori Lilo Probiotic
Lakoko ti o jẹ pe awọn probiotics ni gbogbogbo ni ailewu fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ati pe awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki jẹ toje ni awọn eniyan ti o ni ilera, ni diẹ ninu awọn eniyan, awọn ipa buburu ti o le waye.
Awọn eniyan ti o ni ifaragba si awọn akoran, pẹlu awọn eniyan ti o ti ni iṣẹ abẹ, awọn ọmọ kekere ti o ṣaisan, ati awọn ti o ni awọn catheters ti ngbe tabi awọn ti o ṣaisan onibaje wa ninu eewu ti iriri awọn aati ikolu lẹhin mu awọn probiotics.
Fun apẹẹrẹ, awọn probiotics le fa awọn akoran eto-ara ti o lagbara, igbuuru, ailagbara ti eto ajẹsara, ikun inu ati ríru ni awọn eniyan ti ko ni ajẹsara.
Awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣe pataki ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe awọn probiotics jẹ bloating nigbakan, gaasi, hiccups, rashes ara ati àìrígbẹyà O tun le waye ni awọn eniyan ti o ni ilera.
Lakoko ti awọn probiotics ni gbogbogbo ni ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, kan si dokita nigbagbogbo ṣaaju ki iwọ ati ọmọ rẹ lo wọn.
Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu lati yago fun ni gbuuru
wara
Lactose ninu awọn ọja ifunwara gẹgẹbi warankasi ile kekere, warankasi ipara, yinyin ipara ati ọra ọra, ati awọn ọja ifunwara rirọ miiran jẹ nkan ti ikun alailagbara ko le mu ni ọran ti gbuuru.
Lilo lactose pupọ ju ipo naa buru si ninu ifun nla.
Ata gbigbona
Ounjẹ miiran ti o le mu igbe gbuuru pọ si ni ata cayenne. Apapọ capsaicin ninu ata ni a mọ lati ma nfa igbuuru.
O binu ikun ikun nigba tito nkan lẹsẹsẹ, nfa gbuuru bi daradara bi gaasi, bloating ati sisun sisun ninu ikun. Mejeeji awọn irugbin ati awọ ara ti ata gbigbona jẹ nija fun eto eto ounjẹ rẹ ti ko lagbara.
kofi
Ni ọran ti gbuuru, o yẹ ki o ko mu kofi.ri ni kofi kanilaratakantakan si loosening ti otita. Ni afikun, kafeini ni ipa diuretic ti o le buru si gbigbẹ ti o fa nipasẹ gbuuru.
O yẹ ki o ko mu eyikeyi ohun mimu caffeinated, kii ṣe kọfi nikan, titi ikun rẹ yoo fi yanju, bibẹẹkọ o yoo binu eto ounjẹ ati mu iyara ito ati isonu electrolyte.
oti
Gbuuru Maṣe mu ọti-lile nigbati o ba n jiya lati awọn iṣoro inu tabi awọn iṣoro ikun miiran.Ọtí jẹ majele ti inu ikun ati tun ṣe iyipada iṣelọpọ ẹdọ. Mimu pupọ le fa inira, eyiti o le buru si ipo naa lakoko ija igbe gbuuru.
Lori oke ti eyi, ọti-waini nigbakan dabaru pẹlu awọn oogun ti a mu lati tọju gbuuru, arun Crohn, tabi colitis.
ẹfọ
Awọn ẹfọ tun wa lori atokọ awọn ounjẹ lati yago fun nigbati o ni gbuuru. Awọn ẹfọ n lọ sinu ifun kekere wọn si wọ inu ifun nla laisi digested.
Ẹ̀fọ́ tí kò tíì jẹun jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ń fa èébú àti gbuuru. Awọn ẹfọ tun ni kilasi ti awọn ọlọjẹ ti o fa ipalara ti o pọ si ninu awọn ifun. lectin tun ga.
Oríkĕ sweeteners
Awọn aladun atọwọda gẹgẹbi sorbitol, mannitol, ati xylitol ti a rii ninu gomu ti ko ni suga, candies, ati awọn oogun tun le fa igbuuru.
Awọn aladun wọnyi gba diẹ sii laiyara ju gaari tabili lọ. O de ifun titobi nla laisi gbigba, eyiti o fa igbuuru. Ni afikun, awọn kokoro arun ti o wa ninu ikun jẹ awọn suga wọnyi ati gbe gaasi diẹ sii.
Eso
Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ni okun ti a ko le yanju, eyiti o le jẹ ki awọn aami aiṣan gbuuru buru si.
Awọn eso ni o nira lati jẹun ati pe o le binu awọn awọ inu ifun, paapaa ti o ba ni ikun inu. Awọn iru ounjẹ wọnyi tun le fa pupọ ti bloating.
Eran pupa
Lakoko ti ẹran pupa jẹ orisun ti o dara fun awọn ounjẹ, o gba akoko lati dapọ. Njẹ ẹran pupa tun mu awọn ipele ti amuaradagba C-reactive ati ferritin pọ si, mejeeji ti awọn kemikali iredodo. Iredodo ti apa ounjẹ le jẹ ki gbuuru buru si.
Awọn ẹfọ cruciferous
Ni ọran ti gbuuru, maṣe jẹ awọn ẹfọ cruciferous gẹgẹbi broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji. Awọn ẹfọ wọnyi ni awọn carbohydrates ti o nira ti o ṣoro lati jẹun. O tun ni akoonu okun insoluble ti o buru si gbuuru ati gaasi ninu ikun ikun.
Yago fun awọn ẹfọ cruciferous wọnyi bi daradara bi ẹfọ bi artichokes, Brussels sprouts, alubosa, leeks ati asparagus.
Bi abajade;
Gẹgẹbi iwadii aipẹ, awọn probiotics kan le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ati dena awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti gbuuru, pẹlu aporo-ara ti o ni nkan ṣe, akoran, ati gbuuru aririn ajo.
Botilẹjẹpe awọn ọgọọgọrun awọn igara probiotic wa ni fọọmu afikun, Lactobacillus rhamnosus GG , Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis ve Lactobacillus casei awọn igara ti fihan ipa lati tọju gbuuru.
Ti o ba fẹ lo awọn probiotics lati tọju tabi dena gbuuru, o le gba imọran ti o dara julọ lati ọdọ dokita rẹ.
