Kini Iyatọ Laarin Prebiotic ati Probiotic? Kini o wa ninu rẹ?

Bó tilẹ jẹ pé igba dapo pelu kọọkan miiran nitori awọn ibajọra ti awọn orukọ iyatọ laarin prebiotic ati probiotic ni o wa agbekale. O ni awọn iṣẹ oriṣiriṣi ninu ara wa.

Ni akọkọ, jẹ ki a ṣe alaye awọn imọran meji wọnyi. Itele iyatọ laarin prebiotic ati probioticJẹ ká soro nipa.

Kini awọn probiotics ati prebiotics?

probiotic

Wọn jẹ kokoro arun laaye ti a rii ni awọn ounjẹ kan tabi awọn afikun. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

prebiotic

Prebiotic ni awọn oriṣi ti awọn carbohydrates (pupọ julọ okun) ti eniyan ko le Daijesti. Awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun jẹ okun yii. Ododo oporoku tabi ikun maikirobaoloji Awọn kokoro arun inu, ti a npe ni kokoro arun inu, ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara. Njẹ awọn probiotics ati awọn prebiotics ni ọna iwọntunwọnsi ṣe idaniloju de iwọntunwọnsi ọtun ti awọn kokoro arun ti o ni anfani.

Kini iyatọ laarin Prebiotic ati Probiotic?

probioticsO jẹ asọye bi awọn oganisimu microbial ti o ni anfani fun eniyan ti o wa ninu nipasẹ imudarasi iwọntunwọnsi ifun.

Wọn jẹ kokoro arun ti o ni ọrẹ ti o ṣe iranlọwọ fun walẹ ati fa ounjẹ ti a jẹ lojoojumọ.

Prebiotics jẹ awọn ounjẹ ti ko le jẹ digested nipasẹ oporoku. Awọn probiotics itọju. O ṣe iranlọwọ lati dagba ati ṣetọju microflora ifun.

Iyatọ laarin prebiotics ati probiotics O le ṣe alaye ni kedere bi atẹle: Probiotics jẹ kokoro arun ti o ni ọrẹ. Prebiotics jẹ okun indigestible ti o pese awọn eroja si awọn kokoro arun ore wọnyi.

Prebiotic ounje

Prebiotics; jẹ awọn oriṣi ti okun ti a rii ni awọn ẹfọ, awọn eso, ati awọn ẹfọ. Awọn iru okun wọnyi ko le jẹ digested nipasẹ eniyan, ṣugbọn awọn kokoro arun ikun ti o dara le jẹ wọn. Awọn ounjẹ ti o ga ni okun prebiotic pẹlu:

• Legumes, awọn ewa ati Ewa
• Oat
• bananas
• Awọn eso
• Ọdunkun dun
• Asparagus
• Dandelion
• ata
• ẹfọ
• alubosa

Ọkan ninu awọn ohun ti awọn kokoro arun ikun ọrẹ ṣe pẹlu okun prebiotic jẹ iyipada si ọra acid kukuru kukuru ti a pe ni butyrate. Butyrate ti ṣe iwadi lọpọlọpọ ati rii pe o ni ipa egboogi-iredodo lori oluṣafihan.

O tun ni ipa lori ikosile jiini, ṣe idiwọ idagba awọn sẹẹli alakan ati pese epo si awọn sẹẹli ilera. Nitorina wọn le dagba ni deede ati pin.

Awọn ounjẹ wo ni awọn probiotics?

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ probiotic wa ti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani nipa ti ara, gẹgẹbi wara. Lilo wara ti o ni agbara giga pẹlu awọn aṣa laaye jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gba awọn kokoro arun ti o ni anfani lati ounjẹ.

awọn ounjẹ fermentedO jẹ orisun ti awọn probiotics nitori pe o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ṣe rere lori suga ti o nwaye tabi okun ninu awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni gbigbẹ pẹlu:

• Sauerkraut
• Kefir
• Diẹ ninu awọn orisi ti pickles

Lati gba awọn anfani probiotic pẹlu awọn ounjẹ fermented, rii daju pe wọn ko ni pasteurized nitori ilana yii npa kokoro arun.

Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi tun le ronu bi symbiotic nitori wọn jẹ ifunni awọn kokoro arun pẹlu orisun ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ati okun prebiotic kan. Gẹgẹbi apẹẹrẹ ti ounjẹ symbiotic sauerkraut le fun.

Awọn itọkasi: 1