רעגיאַלייטינג די פאַנגקשאַנז פון אָרגאַנס, ימפּרוווינג מויל געזונט, ימפּרוווינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און פעט ברענען קאַפּאַציטעט זענען די בענעפיץ פון גרין טיי. עס פּריווענץ די וווּקס פון ראַק סעלז ווייַל עס איז אַ רייַך מקור פון פּאָליפענאָלס. יענע וואס קעסיידער טרינקען גרין טיי האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק. די אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט פון גרין טיי אויך גיט בענעפיץ צו די הויט און האָר. הויך אין פלאַוואָנאָידס, גרין טיי האט די מערסט באַוווסט אַנטיאַקסאַדאַטיוו און אַנטיקאַרסינאָגעניק פּראָפּערטיעס.
עס איז אַן אָלטערנאַטיוו פֿאַר ליבהאבערס פון קאַווע און טיי וואָס רעאַגירן צו קאַפין רעכט צו דער נידעריק קאַפין אינהאַלט.
ססיענטיסץ האָבן יידענאַפייד זעקס פאַרשידענע קאַטעטשינס אין גרין טיי. קאַטעטשינס זענען אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט. איינער פון די קאַטעטשינס געפֿונען אין גרין טיי איז עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַטע (EGCG). די EGCG אין גרין טיי ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג. בשעת גרין טיי פּראַטעקץ דעם גוף פון פעט און בלאָוטינג, עס דעטאָקסיפיעס דעם גוף און סאַפּרעסיז די אַנטי-צייַט אַפּעטיט. מיט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, עס אויך רימוווז וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. דעריבער, טרינקט גרין טיי טעגלעך האט פילע בענעפיץ ווי געזונט ווי העלפּינג וואָג אָנווער.
די בענעפיץ פון גרין טיי
בענעפיץ פון גרין טיי
צו וויקאַן עס העלפּס: די EGCG אין גרין טיי וויקאַנז דורך רידוסינג גוף פעט און שרינגקינג די טאַליע געגנט. קאַפין און קאַטעטשינס אין גרין טיי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
פייץ עטלעכע טייפּס פון ראַק: אַנקאַנטראָולד צעל אָפּטייל ז ראַק. די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי קעמפן ראַק דורך ויסמיידן שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז וואָס פאַרשאַפן אָקסידאַטיווע שעדיקן צו סעלז און דנאַ.
לאָוערד קאַלעסטעראַל: גרין טיי כּולל טאַננינס אַז געוויינטלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל.טאַננינסעס לאָווערס די לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל מדרגה אין דעם גוף.
ברייקס ינסאַלאַן קעגנשטעל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק: מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן הויך בלוט צוקער לעוועלס רעכט צו ניט גענוגיק פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן (טיפּ 1 צוקערקרענק) אָדער ינסאַלאַן קעגנשטעל (טיפּ 2 צוקערקרענק). עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַטע ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רעגיאַלייץ בלוט צוקער לעוועלס. טרינקט דריי טעפּלעך גרין טיי פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק מיט 42%.
סטרענגטאַנז ימיונאַטי: טרינקט גרין טיי העלפט פארשטארקן ימיונאַטי און רעדוצירן פאַנגקשאַנאַל דיסאַביליטי אין די עלטער.
וווילטויק פֿאַר די לעבער: זינט גרין טיי אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, עס פּריווענץ די באַוועגונג פון גלוקאָוס אין די פעט סעלז און אַזוי ראַדוסאַז די דרוק אויף די לעבער.
פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס: גרין טיי העלפט האַלטן ביינער שטאַרק. אזוי אָסטיאַפּעראָוסיס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי
פּריווענץ מאָגן יילמאַנץ: די פיייקייט פון גרין טיי צו צעשטערן באַקטיריאַ גיט די פאַרהיטונג פון מאָגן יילמאַנץ אַזאַ ווי עסנוואַרג פאַרסאַמונג, מאָגן ינפעקציע.
פּריווענץ נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן: די פּאָליפענאָלס אין גרין טיי העלפן באַשיצן טיילן פון דעם מאַרך וואָס רעגולירן לערנען און זכּרון. רידוסט אין דעם מאַרךאַסעטילטשאָלינע סלאָוז אַראָפּ דעם פּראָצעס און פּריווענץ צעל שעדיקן. רעגולער נוצן פון גרין טיי העלפט פאַרמייַדן דידזשענעראַטיוו און נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן.
פּראַטעקץ מויל געזונט: די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַרמאָג פון גרין טיי ראַדוסאַז אָנצינדונג און די ריזיקירן פון פּעריאָדאָנטאַל חולאתן און צאָן פאַרפוילן. גרין טיי פּאָליפענאָלס פֿאַרבעסערן דענטאַל געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון מויל ראַק.
פּריווענץ שלעכט אָטעם: שלעכט אָטעםקענען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון סיבות. דאָ, אויך, גרין טיי קומט אין שפּיל. איינער פון די בענעפיץ פון גרין טיי איז זייַן פיייקייט צו ינכיבאַט די גראָוט פון באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס גרונט דענטאַל קרענק. עס אויך העלפט פּאַמעלעך די גראָוט פון באַקטיריאַ וואָס גרונט שלעכט אָטעם.
דזשעסטאַטיאָנאַל כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק זענען פּראָסט פּראָבלעמס געפּלאָנטערט אין די שפּעטער סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. די הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי פארשטארקן די ימיון סיסטעם פון די שוואַנגער פרוי. עס העלפט צו רעדוצירן די מאַשמאָעס פון פייסינג אַזאַ פּראָבלעמס.
אכטונג!!!
בשעת עס איז וווילטויק צו טרינקען גרין טיי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן עטלעכע פון די מינערווערטיק ריסקס עס פּאָוזאַז. גרין טיי כּולל אַ זייער קליין סומע פון קאַפין. קאַפין איז אַ דייורעטיק און ז די גוף צו ויסשליסן מער וואַסער ווי געוויינטלעך. דעריבער, מאל דיכיידריישאַן קענען פּאַסירן. טרינקען שעפע פון וואַסער איז יקערדיק צו האַלטן כיידריישאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל דיכיידריישאַן קענען פאַרמייַדן די גוף פון יקערדיק נוטריאַנץ.
די בענעפיץ פון גרין טיי פֿאַר די הויט
די אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס אין גרין טיי באקומען פון די Camellia sinensis פאַבריק באַשיצן די הויט קעגן פונדרויסנדיק יפעקץ. די בענעפיץ פון גרין טיי פֿאַר די הויט זענען:
געפֿירט דורך קלאָגינג פון פּאָרעס, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, יבעריק סעבום פּראָדוקציע, באַקטיריאַל ינפעקציע.אַנדערקאַווער די פּראָבלעם איז רידוסט דורך די אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון גרין טיי.
אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון גרין טיי העלפט ויסמיידן שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז געשאפן רעכט צו ווו ויסשטעלן.
די אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, ווו פּראַטעקטיוו און אַנטי-קנייטש פּראָפּערטיעס פון גרין טיי באַשיצן די הויט אַרום די אויגן פון פּיגמאַנטיישאַן, רינגקאַלז און סאַגינג.
ווי צו נוצן גרין טיי אויף די הויט?
טרינקט גרין טיי:די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין דעם טיי העלפן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. דעם שטיצט די שייַנען פון די הויט פון ין. זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
אַפּלייינג גרין טיי צו די הויט: אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון גרין טיי העלפּס רידזשווואַנייט די הויט און באַשיצן עס פון ווו שטראַלן.
שאַמפּו: ניצן שאַמפּו מיט גרין טיי עקסטראַקט טעגלעך. דזשענטלי צולייגן די שאַמפּו צו די האָר רוץ און סקאַלפּ.
האָר קאַנדישאַנער:צולייגן גרין טיי קאַנדישאַנער אָדער האָר מאַסקע צו די רוץ און ענדס פון דיין האָר. וואַש עס אַוועק נאָך 3-10 מינוט.
וואַשינג האָר מיט גרין טיי: לייג 1-2 גרין טיי באַגס צו בוילינג וואַסער און לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 5 מינוט. נאָך עס קולז, צולייגן די פליסיק צו דיין האָר אין די סוף פון די שפּריץ.
קאַפפעינעאיז אַ נאַטירלעך כעמישער געפונען אין די בלעטער און פירות פון מער ווי 60 געוויקסן, אַרייַנגערעכנט די בלעטער פון די טיי פאַבריק. עס איז אַ הויפט נערוועז סיסטעם סטימולאַנט קאַנסומד איבער די וועלט צו פאַרגרעסערן אַלערטנאַס און קאַמבאַט מידקייַט. עס אַרבעט דורך בלאַקינג די יפעקץ פון אַ נעוראָטראַנסמיטטער גערופן אַדענאָסינע, וואָס איז געבויט איבער דעם טאָג און מאכט איר פילן מיד. עטלעכע מענטשן פאַרנוצן קאַפין אָן פראבלעמען, בשעת אנדערע זענען שפּירעוודיק צו די יפעקס פון קאַפין. מענטשן וואס פאַרנוצן צו פיל קאַפין קען דערפאַרונג רעסטלאַסנאַס, ינסאַמניאַ אָדער אַ ירעגיאַלער כאַרטביט.
ווי פיל קאַפין איז אין גרין טיי?
די דורכשניטלעך סומע פון קאַפין אין 230 מל פון גרין טיי איז אַרום 35 מג. אָבער, דעם סומע קענען בייַטן. די פאַקטיש סומע איז אין די קייט פון 230 צו 30 מג פּער 50 מל סערווינג.
ווייַל די קאַפין אין גרין טיי אַקערז געוויינטלעך, די סומע פון קאַפין עס כּולל וועריז דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט פון די טיי פאַבריק, גראָוינג באדינגונגען, פּראַסעסינג און ברוינג. פֿאַר בייַשפּיל, טיי געמאכט מיט עלטערע בלעטער יוזשאַוואַלי האט ווייניקער קאַפין ווי טיי געמאכט מיט פרעשער טיי בלעטער.
די סומע פון קאַפין אין גרין טיי איז אויך אַפעקטאַד דורך די טיפּ פון גרין טיי און די וועג עס איז צוגעגרייט. פֿאַר בייַשפּיל, טיי באַגס זענען מער קאַפין ווי ברוד טיז. די טיי בלעטער אין די טיי זעקל זענען קראַשט צו עקסטראַקט מער קאַפין און מאַסע אין די געטראַנק. אין דערצו, די קאַפין אינהאַלט פון פּאַודערד גרין טיז איז העכער ווי ביידע סאַטשעט און ברוד גרין טיי. די הייסער די וואַסער אין וואָס איר ברו די טיי, די העכער די סומע פון קאַפין אין גרין טיי. אָבער, די סומע פון קאַפין אין גרין טיי איז ווייניקער ווי אנדערע טיז און קאַפין-מיט פודז און בעוורידזשיז.
איז די קאַפין אין גרין טיי אַ פּראָבלעם?
קאַפין איז אַ וויידלי געניצט סטימולאַנט. עס איז געהאלטן זיכער ווען קאַנסומד אין רעקאַמענדיד אַמאַונץ. פֿאַר אַדאַלץ איבער 19, די זיכער שיעור איז 400 מג פּער טאָג. אין אַלגעמיין, גרין טיי איז נידעריק אין קאַפין קאַמפּערד מיט אנדערע קאַפין בעוורידזשיז. ווי לאַנג ווי איר פאַרנוצן קאַפין אין די רעקאַמענדיד לימאַץ, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן קאַפין אין גרין טיי.
גרין טיי כּולל אַ קליין סומע פון קאַפין. דעם נאַטירלעך סטימולאַנט ראַדוסאַז געפילן פון מידקייַט בשעת פּראַמאָוטינג אַ שטאַט פון עראַוזאַל, אַלערטנאַס און פאָקוס - אַלע וואָס מאַכן עס האַרדער צו פאַלן שלאָפנדיק.
טרינקען קיין פליסיק איידער איר גיין צו בעט ינקריסיז די נויט צו גיין צו די קלאָזעט בייַ נאַכט. באַקומען אַרויף צו נוצן די קלאָזעט אין די מיטן פון די נאַכט קענען צעשטערן שלאָפן און לאָזן איר פילן מיד דער ווייַטער טאָג. צו ויסמיידן דעם, טרינקען גרין טיי אין מינדסטער צוויי שעה איידער בעדטיים.
ווי איז גרין טיי געמאכט?
ווי צו מאַכן בלאַט גרין טיי?
ווען מאכן גרין טיי, די טיי וועט ווערן ביטער אויב די טיי בלעטער זענען ברוד אין וואַסער העכער 90°C. דעריבער, די וואַסער איר ברו זאָל נישט זיין צו הייס.
אויב איר ווילן צו מאַכן מער ווי אַ גלעזל פון גרין טיי, נוצן 1 לעפעלע ליפי גרין טיי פּער גלעזל. ווי 4 טיספּונז פון גרין טיי בלעטער צו 4 טעפּלעך פון גרין טיי. שפּאַנונג די טיי בלעטער און שטעלן זיי באַזונדער.
קאָכן די וואַסער אין די טשייַניק. די ידעאַל טעמפּעראַטור פֿאַר גרין טיי איז 80 ° C צו 85 ° C, אַזוי זיין אָפּגעהיט מיט די וואַסער צו מאַכן זיכער עס טוט נישט קאָכן. אויב עס נאָך סטאַרץ צו קאָכן, קער אַוועק די הרובע און לאָזן עס קיל אַ ביסל (למשל 30-45 סעקונדעס).
איצט שטעלן די זייַער איבער די גלעזל אָדער גלאז. ווייַטער, גיסן די הייס וואַסער אין די גלעזל און אַראָפאַנג די טיי פֿאַר 3 מינוט. דאָס איז דער שריט ווו מיר האָבן צו זיין זייער אָפּגעהיט. ניט אַלעמען לייקס שטאַרק טיי, אַזוי געשמאַק עס מיט אַ לעפל יעדער איצט און דעמאָלט צו קאָנטראָלירן די טיי.
אַראָפּנעמען די זייַער און שטעלן עס באַזונדער. איר קענען לייגן 1 לעפעלע פון האָניק אויב איר ווילט. קאָך די האָניק און לאָזן די טרינקען קיל פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דיין גרין טיי איז גרייט צו זיין געדינט.
ווי צו מאַכן טרייסלען גרין טיי?
היץ די וואַסער אין די טשייַניק. דו זאלסט נישט דערגרייכן די בוילינג פונט פון 100 דיגריז. די טעמפּעראַטור פון די וואַסער זאָל זיין אַרום 80-85 דיגריז. שטעלן די גרין טיי זעקל אין די גלעזל.
גיסן די הייס וואַסער אין די גלעזל און דעקן עס מיט אַ קליין דעקל. לאָזן עס ברו פֿאַר 3 מינוט. נאָך 3 מינוט, אַראָפּנעמען די היטל און אַראָפּנעמען די טיי זעקל.
מישן מיט אַ לעפל. דיין גרין טיי איז גרייט צו זיין געדינט.
ווי צו מאַכן פּאַודערד גרין טיי?
היץ אַ גלאז פון וואַסער. מאַכן זיכער אַז עס איז אַרום 85 ° C. קער אַוועק די הרובע ווען עס ריטשאַז די בוילינג פונט. איצט לאָזן עס קיל פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
לייג די גרין טיי פּודער צו די וואַסער. די ידעאַל ברוינג צייט פֿאַר סאָוקינג גרין טיי איז וועגן 3 מינוט. נאָך 3 מינוט, די קאָליר זאָל זיין ברוין. פאָרן עס דורך אַ זייַער.
לייג האָניק צו די טיי און גיסן עס אין די גלעזל.
עצות פֿאַר ברוינג גרין טיי
דער בעסטער ברוינג פאָרעם איז בלאַט גרין טיי.
נאָך ברוינג, די בלעטער זאָל בלייַבן גרין.
קויפן ליפי גרין טיי אַנשטאָט פון אַ טיי זעקל.
די בלעטער זאָל ווערן ברוין אָדער שוואַרץ נאָך אַ בשעת נאָך די טיי איז ברוד.
קראָם גרין טיי אין אַ ערטייט קאַנטיינער און באַשיצן פון ליכט.
סטאָר בלאַט גרין טיי אין רעסעאַלאַבלע באַגס. שטעלן די באַגס אין ערטייט קאַנטיינערז.
האַרמס פון גרין טיי
בשעת טרינקט גרין טיי איז גאַנץ וווילטויק, עס קען זיין שעדלעך אויב קאַנסומד יקסעסיוולי. זאל ס רשימה די כאַרמז פון טרינקט צו פיל גרין טיי ווי גייט:
EGCG (עפּיגאַללאָקאַטטשין גאַלאַטע) אין גרין טיי ביינדז מיט אייַזן. דאָס ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון EGCG און ינכיבאַץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן.
די קאַפין אין גרין טיי קען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז.
ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז קאַפין און טאַננינס אין גרין טיי קענען רעדוצירן פאַליק זויער לעוועלס. אין דערצו, טרינקט צו פיל גרין טיי ינקריסאַז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט.
טרינקט צו פיל גרין טיי לאָווערס פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין די בלוט. עס אויך ינקריסיז די ריזיקירן פון סיזשערז.
