וואָס איז פּאָליסיסטיק אָוווערי? סיבות, סימפּטאָמס און נאַטירלעך באַהאַנדלונג

פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS) יאָ דאַ PCOS)איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ פרויען ס האָרמאָנע לעוועלס. עס איז אַ ווייַבלעך קרענק, און אין דעם פאַל, פרויען פּראָדוצירן מער זכר כאָרמאָונז ווי נאָרמאַל.

דעם האָרמאָנע ימבאַלאַנס ז ירעגיאַלער מענסטרואַל פּיריאַדז און מאכט עס שווער צו באַקומען שוואַנגער. עס אויך ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי האָר וווּקס און באָלדנאַס אויף די פּנים און גוף. עס קען אפילו צינגל יילמאַנץ ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק אין די לאַנג לויפן.

געבורט קאָנטראָל פּילז, צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, און עטלעכע כערבאַל טריטמאַנץ קענען העלפן ריכטיק די האָרמאָנע ימבאַלאַנס און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.

פּאָליסיסטיק אָוווערי איר וועט געפֿינען אַלע מינים פון אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אים אין די קאַנטיניויישאַן פון דעם אַרטיקל. דערצו "וואָס איז פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום", "פּאַליסיסטיק אָוווערי סימפּטאָמס", "פּאַליסיסטיק אָוווערי ז, ווי צו פֿאַרשטיין" און צום סוף "וואָס זענען די כערבאַל באַהאַנדלונג מעטהאָדס פון פּאָליסיסטיק אָוווערי? טעמעס וועט זיין דערקלערט.

וואָס איז פּאָליסיסטיק אָוווערי?

וואָס טוט PCOS מיינען?

פּקאָס, פּקאָס, פּאָליסיסטיק אָוווערי, פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום זיי זענען פאַרשידענע קאַנסעפּס געניצט צו אויסדריקן די זעלבע סיטואַציע.

עס איז אַ כאָרמאָונאַל אַרויסגעבן וואָס אַפעקץ פרויען בעשאַס זייער טשיילדבערינג יאָרן (עלטער 15-44). עס אַקערז אין 2,2 צו 26,7 פּראָצענט פון וואָמען אין דעם עלטער גרופּע. פילע פרויען זענען ניט וויסנד אַז זיי האָבן דעם צושטאַנד.

פּאָליסיסטיק אָוווערי; עס אַפעקץ די אָווועריז פון אַ פרוי, די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס וואָס פּראָדוצירן עסטראָגען, און די פּראָודזשעסטעראָון כאָרמאָונז וואָס רעגולירן די מענסטרואַל ציקל. די אָווועריז אויך פּראָדוצירן קליין אַמאַונץ פון זכר כאָרמאָונז גערופן אַנדראָגענס.

די אָווועריז מעלדונג עגגס צו זיין פערטאַלייזד דורך אַ מענטש 'ס זיירע. די מעלדונג פון אַ יי יעדער חודש איז גערופן אָווויאַליישאַן.

פאָלליקלע סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (FSH) און לוטייניזינג האָרמאָנע (לה) קאָנטראָלירן אָווויאַליישאַן. FSH סטימיאַלייץ די אָוווערי צו פּראָדוצירן אַ פאַליקאַל, וואָס איז אַ סאַק מיט עגגס, און LH טריגערז די אָוווערי צו מעלדונג אַ דערוואַקסן יי. פּאָליסיסטיק אָווועריאיז אַ "סינדראָום" אָדער גרופּע פון ​​סימפּטאָמס וואָס אַפעקץ די אָווועריז און אָווויאַליישאַן. עס האט דרייַ הויפּט פֿעיִקייטן:

• סיסט אין די אָווועריז
• הויך לעוועלס פון זכר כאָרמאָונז
• ירעגיאַלער מענסטרואַל פּיריאַדז

אין דעם צושטאַנד, פילע קליין, פליסיק-אָנגעפילט סאַקס וואַקסן ין די אָווועריז. די וואָרט "פּאַליסיסטיק" מיטל "פילע סיס". די סאַקס זענען פאקטיש פאַליקאַלז, יעדער מיט אַ ומצייַטיק יי. די עגגס זענען קיינמאָל דערוואַקסן גענוג צו צינגל אָווויאַליישאַן.

פעלן פון אָווויאַליישאַן ענדערונגען עסטראָגען, פּראָודזשעסטעראָון, FSH און LH לעוועלס. עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס זענען נידעריקער ווי נאָרמאַל, בשעת אַנדראָגען לעוועלס זענען העכער ווי נאָרמאַל.

עקסטרע זכר כאָרמאָונז צעשטערן די מענסטרואַל ציקל, אַזוי פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריז צייַט ווייניקער ווי נאָרמאַל.

וואָס זייַנען פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום?

דאקטוירים טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס ז דעם סינדראָום. זיי טראַכטן אַז הויך לעוועלס פון זכר כאָרמאָונז פאַרמייַדן די אָווועריז צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז און נאָרמאַלי פּראָדוצירן עגגס.

גענעס, ינסאַלאַן קעגנשטעל און אָנצינדונג זענען אַלע פֿאַרבונדן מיט יבעריק אַנדראָגען פּראָדוקציע און די סיבות פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָוםוואָס מאכט זיך.

גענעס

שטודיום ווייַזן אַז דעם סינדראָום קען זיין גענעטיק. עס איז סטייטיד אַז פילע גענעס - ניט בלויז איין דזשין - זענען מסתּמא צו ביישטייערן צו די צושטאַנד.

ינסולין קעגנשטעל

70 פּראָצענט פון וואָמען וואָס דערפאַרונג דעם צושטאַנד האָבן ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס מיטל אַז זייער סעלז קענען נישט נוצן ינסאַלאַן רעכט.

ינסולין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס צו העלפן דעם גוף נוצן צוקער פון עסנוואַרג פֿאַר ענערגיע.

ווען סעלז קענען נישט נוצן ינסאַלאַן רעכט, דער גוף ס פאָדערונג פֿאַר ינסאַלאַן ינקריסיז. די פּאַנקרעאַס מאכט מער ינסאַלאַן צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם.

די עקסטרע ינסאַלאַן טריגערז די אָווועריז צו פּראָדוצירן מער זכר כאָרמאָונז. אַביסאַטי איז די הויפּט סיבה פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. ביידע אַביסאַטי און ינסאַלאַן קעגנשטעל פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

אָנצינדונג

וואָמען מיט דעם סינדראָום זענען געפונען צו האָבן געוואקסן לעוועלס פון אָנצינדונג אין זייער ללבער. זייַענדיק יבערוואָג קאַנטריביוץ צו אָנצינדונג. שטודיום האָבן לינגקט יבעריק אָנצינדונג צו הויך אַנדראָגען לעוועלס.

סימפּטאָמס פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

עטלעכע פרויען אָנהייבן צו דערפאַרונג סימפּטאָמס ווען זיי מענסטרוירן פֿאַר די ערשטער מאָל. אנדערע נאָר געווינען אַ פּלאַץ פון וואָג אָדער ווערן שוואַנגער. פּאָליסיסטיק אָוווערי זיי אַנטדעקן זיי זענען. מערסט באקאנטע פּאָליסיסטיק אָוווערי סימפּטאָמס עס איז ווי גייט:

ירעגיאַלער מענסטרואַל פּיריאַדז

די פעלן פון אָווויאַליישאַן פּריווענץ די יוטעראַן ונטערשלאַק פון שעדינג יעדער חודש. אַז ס וואָס עטלעכע פרויען מיט דעם סינדראָום האָבן ווייניקערע ווי אַכט מענסטרואַל פּיריאַדז פּער יאָר.

שווער בלידינג

די יוטעראַן ונטערשלאַק נעמט מער צו פאָרעם, אַזוי מענסטרואַל פּיריאַדז קען בלוטיקן מער שווער ווי געוויינטלעך.

האָר וווּקס

מער ווי 70 פּראָצענט פון פרויען מיט דעם צושטאַנד דערפאַרונג יבעריק האָר וווּקס אויף זייער פּנים און גוף, אַרייַנגערעכנט זייער צוריק, בויך און קאַסטן.

אַקני

זכר כאָרמאָונז קענען מאַכן די הויט אָיליער ווי נאָרמאַל און גרונט אַקני אויף די פּנים, קאַסטן און צוריק געגנט.

גיינינג וואָג

פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזמער ווי 80 פּראָצענט פון מענטשן זענען יבערוואָג אָדער אַביס.

זכר מוסטער באָלדנאַס

די האָר אויף די סקאַלפּ ווערט טינער און פאַלן אויס.

דאַרקאַנינג פון די הויט

טונקל פּאַטשאַז פון הויט קענען פאַלן אין די פאָולדז פון די האַלדז, גרוין און אונטער די בריסט.

קאָפּווייטיק

האָרמאָנע ענדערונגען קענען צינגל כעדייקס אין עטלעכע פרויען.

וואָס דיסעאַסעס טריגער פּאָליסיסטיק אָוווערי?

ווייל העכער ווי נאָרמאַל אַנדראָגען לעוועלס זייַט יפעקס פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָוםדאָס קען ווירקן גיביקייַט און אנדערע אַספּעקץ פון געזונט.

ינפערטיליטי

איר האָבן צו אָווויאַליישאַן צו באַקומען שוואַנגער. פרויען וואָס טאָן ניט אָווויאַליישאַן קעסיידער קענען נישט באַפרייַען גענוג עגגס צו זיין פערטאַלייזד. פּאָליסיסטיק אָווועריאיז איינער פון די לידינג סיבות פון ינפערטיליטי אין פרויען.

מעטאַבאַליק סינדראָום

יענע מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָוםמער ווי 80 פּראָצענט פון מענטשן זענען יבערוואָג אָדער אַביס. ביידע אַביסאַטי און פּקאָסעס ינקריסאַז די ריזיקירן פון הויך בלוט צוקער, הויך בלוט דרוק, נידעריק HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און הויך לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל. צוזאַמען, די סיבות זענען גערופן די מעטאַבאַליק סינדראָום און מאַכן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך.

שלאָפן אַפּנעאַ

דעם צושטאַנד ז ריפּיטיד פּאָזאַז אין שלאָפן בייַ נאַכט, וואָס ינטעראַפּץ שלאָפן. שלאָפן אַפּנעאַ איז מער געוויינטלעך אין יבערוואָג פרויען - ספּעציעל פּאָליסיסטיק אָוווערי אויב סיי וועלכע. די ריזיקירן פון שלאָפן אַפּנעאַ איז 5-10 מאל העכער אין אַביס פרויען וואָס דערפאַרונג דעם סינדראָום ווי אין יענע וואָס טאָן ניט.

ענדאָמעטריאַל ראַק

בעשאַס אָווויאַליישאַן, די יוטעראַן ונטערשלאַק איז יקספּעלד. אויב איר טאָן ניט אָווויאַליישאַן יעדער חודש, די ונטערשלאַק קענען בויען זיך. טיקאַנד יוטעראַן ונטערשלאַק קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ענדאָומעטריאַל ראַק.

דעפּרעסיע

ביידע כאָרמאָונאַל ענדערונגען און סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַנוואָנטיד האָר וווּקס קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין ימאָושאַנז. יענע מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזפילע דעפּרעסיע און דייַגעס לעבט.

ווי איז פּאָליסיסטיק אָוווערי דיאַגנאָסעד?

דאָקטאָרס טיפּיקלי דיאַגנאָזירן דעם סינדראָום אין פרויען וואס האָבן בייַ מינדסטער צוויי פון די דריי סימפּטאָמס;

• הויך אַנדראָגען לעוועלס
• ירעגיאַלער מענסטרואַל ציקל
• סיסט אין די אָווועריז

דיין דאָקטער וועט אויך פרעגן אויב איר האָבן סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַקני, פיישאַל און גוף האָר, און וואָג געווינען. א פּעלוויק יגזאַם העלפּס צו פֿאַרשטיין קיין פראבלעמען מיט די אָווועריז אָדער אנדערע טיילן פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

בלוט טעסץ לאָזן צו דעטעקט זכר האָרמאָנע לעוועלס וואָס זענען העכער נאָרמאַל. בלוט טעסץ זענען אויך דורכגעקאָכט צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, ינסאַלאַן און טריגליסערידע לעוועלס צו אַססעסס ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און פֿאַרבונדענע טנאָים אַזאַ ווי צוקערקרענק.

PCOS און שוואַנגערשאַפט

ווייַל עס ינטעראַפּץ די נאָרמאַל מענסטרואַל ציקל פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום שוואַנגערשאַפט קענען זיין געזען ווי אַ שטערונג. יענע מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזצווישן 70 און 80 פּראָצענט פון מענטשן דערפאַרונג גיביקייַט פּראָבלעמס. דאָס אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

וואָמען מיט דעם סינדראָום קענען באַקומען שוואַנגער מיט גיביקייַט טריטמאַנץ וואָס פֿאַרבעסערן אָווויאַליישאַן. לוזינג וואָג און לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס פאַרגרעסערן די שאַנסן פון אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

באַהאַנדלונג פון פּאָליסיסטיק אָוווערי

געבורט קאָנטראָל פּילז און אנדערע מעדאַקיישאַנז קענען העלפן רעגולירן די מענסטרואַל ציקל און מייַכל סימפּטאָמס אַזאַ ווי האָר וווּקס און אַקני.

גענומען עסטראָגען און פּראָגעסטין טעגלעך קענען ומקערן אַ נאָרמאַל האָרמאָנע וואָג, רעגולירן אָווויאַליישאַן, באַפרייַען סימפּטאָמס אַזאַ ווי וידעפדיק האָר וווּקס, און באַשיצן קעגן ענדאָומעטריאַל ראַק.

דיין דאָקטער וועט אויך פאָרשרייַבן פאַרשידן מעדאַקיישאַנז צו מייַכל סימפּטאָמס. דאָס זענען דרוגס פֿאַר רעגיאַלייטינג ינסאַלאַן לעוועלס, קאַלעסטעראַל און טריגליסעריד לעוועלס.

אויב אנדערע טריטמאַנץ טאָן ניט אַרבעט, כירורגיע קען זיין אַן אָפּציע צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט. אָוואַריאַן דורכנעמיק איז אַ פּראָצעדור וואָס מאכט קליין האָלעס אין די אָוווערי מיט אַ לאַזער צו ומקערן נאָרמאַל אָווויאַליישאַן.

ווען זאָל איר זען אַ דאָקטער?

איר קען דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער אויב:

• דיין צייט איז דורכגעגאנגען און איר זענט נישט שוואַנגער.
• ווי דער וווּקס פון האָר אויף דיין פּנים און גוף פּאָליסיסטיק אָוווערי סימפּטאָמס אויב סיי וועלכע.
• אויב איר האָבן שוין טריינג צו באַקומען שוואַנגער פֿאַר מער ווי 12 חדשים אָבער ניט געראָטן.
• אויב איר האָבן צוקערקרענק סימפּטאָמס אַזאַ ווי דאָרשט אָדער הונגער, בלערד זעאונג אָדער אַניקספּליינד וואָג אָנווער.

פּאָליסיסטיק אָוווערי נאַטירלעך באַהאַנדלונג מעטהאָדס

באַהאַנדלונג פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום עס יוזשאַוואַלי סטאַרץ מיט לייפסטייל ענדערונגען אַזאַ ווי וואָג אָנווער, דיעטע און געניטונג. לוזינג בלויז 5 צו 10 פּראָצענט פון גוף וואָג העלפט רעגולירן די מענסטרואַל ציקל און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.

וואָג אָנווער אויך ימפּרוווז קאַלעסטעראַל לעוועלס, ברייקס ינסאַלאַן קעגנשטעל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און צוקערקרענק.  נאַטירלעך באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוווערי פֿאַר "דערנערונג פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום" ve "פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סלימינג" לאמיר רעדן וועגן די טעמעס.

PCOS דיעטע

פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום און דערנערונג עס איז אַ דירעקט שייכות צווישן עסן די רעכט פודז און ויסמיידן זיכער סאַבסטאַנסיז קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס.

א נערעוודיק דיעטע וועט העלפן רעגולירן כאָרמאָונז און די מענסטרואַל ציקל. פּראַסעסט און ומנאַטירלעך פודז קענען אָנמאַכן אָנצינדונג און ינסאַלאַן קעגנשטעל.

נאַטירלעך פודז; עס טוט נישט אַנטהאַלטן קינסטלעך שוגערז, כאָרמאָונז און פּראַזערוואַטיווז. די פודז זענען ווי נאָענט ווי מעגלעך צו זייער נאַטירלעך, אַנפּראַסעסט שטאַט.

עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און לעגיומז. אין דעם וועג, דיין ענדאָוקריין סיסטעם בעסער רעגיאַלייץ דיין בלוט צוקער. אויך מאַכן די פאלגענדע דייאַטערי און לייפסטייל ענדערונגען:

באַלאַנסירן קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין ינטייק

קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין ביידע ווירקן דיין ענערגיע און האָרמאָנע לעוועלס. עסן פּראָטעין סטימיאַלייץ דעם גוף צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן.

אַנפּראַסעסט, קאַרבאָוכיידרייט פודז קענען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. פּלאַנט-באזירט פּראָטעינס ווי ניסלעך, לעגיומז און גאַנץ גריינז זענען בעסטער.

רעדוצירן אָנצינדונג

PCOS דיפיינד ווי נידעריק-מדרגה כראָניש אָנצינדונג אין איין לערנען. עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס.

באַטראַכטן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע ווי אַן אָפּציע. מאַסלינע ייל, טאַמאַטאָוז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז; ייליק פיש אַזאַ ווי מאַקרעל און טונפיש העלפן קעמפן אָנצינדונג.

פאַרגרעסערן דיין פּרעסן ינטייק

מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי עטלעכע פרויען דערפאַרונג שווער בלידינג בעשאַס זייער מענסטרואַל צייַט. דאס איז אייַזן דיפישאַנסי אָדער אַנעמיאַ רעכט צו אייַזן דיפישאַנסיקען פאַרשאַפן. איר קענען פאַרנוצן אייַזן-רייַך פודז אַזאַ ווי שפּינאַט, עגגס און בראַקאַלי. אָבער איר זאָל נישט נעמען אייַזן ביילאגעס אָן גערעדט מיט דיין דאָקטער, ווייַל צו פיל פּרעסן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם ינטייק

אַלמאַנדז, קאַשו, שפּינאַט און bananas זענען רייַך אין מאַגניזיאַם פּקאָס פרייַנדלעך עסנוואַרג.

פאַרנוצן פיברע פֿאַר דיידזשעסטשאַן

א דיעטע הויך אין פיברע העלפט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. לענטילס, בינז, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, פּערז, און אַוואַקאַדאָוז זענען פיברע-רייַך פודז.

שנייַדן אַראָפּ אויף קאַווע אָדער געבן עס גאָר

קאַפין קאַנסאַמשאַן קענען זיין געפֿירט דורך ענדערונגען אין עסטראָגען מדרגה. פּרוּווט בוסט דיין ענערגיע מיט אַ קאַפין-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו ווי ערבאַל טיי. קאָמבוטשאַ טייזייַן פּראָביאָטיק פּראָפּערטיעס קען אויך זיין וווילטויק.

עסן פערמענטעד פודז

געזונט קישקע באַקטיריאַ גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און פיעסעס אַ ראָלע אין וואָג אָנווער. שטודיעס פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזסאַגדזשעסץ אַז זי קען האָבן ווייניקער געזונט קישקע באַקטיריאַ ווי אנדערע פרויען. אַדדיטיאָנאַללי, ימערדזשינג פאָרשונג ווייזט אַז זיכער טייפּס פון פּראָביאָטיקס קען האָבן positive יפעקץ אויף וואָג אָנווער.

דעריבער, עסן פערמענטעד פודז הויך אין פּראָביאָטיקס - אַזאַ ווי יאָגורט, קעפיר, סאַוערקראַוט און אנדערע פערמענטעד פודז - וועט העלפן פאַרגרעסערן די נומער פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע. איר קענען אויך באַטראַכטן גענומען אַ פּראָביאָטיק העסאָפע צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן.

ויסמיידן פּראַסעסט און שוגערי פודז

וואָס זאָל פּאָליסיסטיק אָוווערי פּאַטיענץ נישט עסן?

פּראַסעסט און הויך-צוקער פודז קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס איז לינגקט צו אַביסאַטי. פודז הויך אין צוקער און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַננעמען קייקס, קיכלעך, זיסוואַרג און שנעל עסנוואַרג.

פּרוּווט אַ נידעריק גי דיעטע

ינסולין איז אַ האָרמאָנע וואָס טראַנספּאָרץ צוקער אין די בלוט צו סעלז פֿאַר ענערגיע. פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריז עס איז יוזשאַוואַלי ינסאַלאַן קעגנשטעליק, טייַטש אַז זייַן סעלז טאָן ניט נוצן ינסאַלאַן ווי עס זאָל.

דאָס ינקריסאַז ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט און ז אַנוואָנטיד סימפּטאָמס. א דיעטע מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס קענען העלפן האַלטן ינסאַלאַן לעוועלס אין וואָג.

די גלייסעמיק אינדעקס (GI) איז אַ מאָס פון ווי געשווינד אַ עסנוואַרג רייזאַז ינסאַלאַן לעוועלס. גלייסעמיק אינדעקס דיעטעעס באשטייט פון קאַנסומינג פודז וואָס ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס, וואָס העלפט פאַרמייַדן ינסאַלאַן ספּייקס.

נידעריק גי דיעטע, ספּעציעל פּקאָס עס האט פילע געזונט בענעפיץ פֿאַר וואָמען מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין איין לערנען, אַ נידעריק גי דיעטע ריזאַלטיד אין וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס אין 95% פון וואָמען מיט מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז, בשעת 63% פון וואָמען אויף אַ נאָרמאַל וואָג אָנווער דיעטע געזען פֿאַרבעסערונג.

דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק

פרויען מיט פּקאָסרעגולער מילז זענען רעקאַמענדיד. איין לערנען געפונען אַז פרישטיק איז די ביגאַסט מאָלצייַט פון דעם טאָג און מיטאָג איז דער קלענסטער. פּאָליסיסטיק אָוווערי געפונען אַז עס קענען העלפן באַלאַנסירן די כאָרמאָונז פֿאַרבונדן מיט

פאַרנוצן געזונט פאַץ

גענוגיק קאַנסאַמשאַן פון געזונט פאַץ, אַרייַנגערעכנט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזעס איז אויך סטייטיד צו העלפן באַלאַנסירן כאָרמאָונז און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן לעוועלס.

עטלעכע געזונט פאַץ; כּולל ייליק פיש, אַוואָקאַדאָ, מאַסלינע ייל, אַנסאַלטעד ניסלעך און זאמען. א לערנען פון 61 פרויען מיט פּקאָס געפונען אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פֿאַר אַכט וואָכן ימפּרוווד ינסאַלאַן קעגנשטעל מיט וועגן 22%.

נוטרישאַנאַל ביילאגעס

האָרמאָנע רעגולירן, ינסאַלאַן קעגנשטעל, און פּאָליסיסטיק אָוווערי עס איז סטייטיד צו העלפן מיט ינפלאַמאַטאָרי טנאָים פֿאַרבונדן מיט

אָבער, עס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט אין דעם אַכטונג און נישט צו האַנדלען אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. ווייַל עטלעכע באַהאַנדלונג פון פּאָליסיסטיק אָווועריעס קענען ינערפירז נעגאַטיוולי מיט וואָס און די דרוגס געניצט. כערבאַל באַהאַנדלונג פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די פאלגענדע:

ינאָסיטאָל

ינאָסיטאָלאיז אַ וויטאַמין ב וואָס קענען העלפן ברעכן ינסאַלאַן קעגנשטעל. אויך עטלעכע PCOS עס איז געפונען צו הילף גיביקייַט אין קאַסעס פון

Krom

קראָומיאַם ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן דיין גוף מאַסע אינדעקס. עס קענען אויך באַלאַנסירן ינסאַלאַן לעוועלס דורך העלפּינג דעם גוף מאַטאַבאַליזאַם צוקער.

צימערינג

צימערינגעס איז באקומען פון די בילן פון די צימערינג בוים. עס איז סטייטיד אַז צימערינג עקסטראַקט האט אַ positive ווירקונג אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל. צימערינג אויך יענע מיט פּאָליסיסטיק אָווועריז עס אקטן ווי אַ מענסטרואַל רעגולאַטאָר.

טורמעריק

טורמעריק איז פּראַמאַסינג אין די באַהאַנדלונג פון דעם סינדראָום ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט און צו רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל.

צינק

צינק איז אַ שפּור עלעמענט וואָס קענען רעגולירן גיביקייַט און דיין ימיון סיסטעם. צו פאַרגרעסערן צינק לעוועלס אין דעם גוף, איר קענען נעמען אַ העסאָפע אָדער עסן צינק-רייַך פודז אַזאַ ווי רויט פלייש, בינז, ניסלעך און סעאַפאָאָד.

אָוונט פּרימראָוז בוימל

אָוונט פּרימראָוז בוימל, מענסטרואַל קראַמפּס און צו העלפן מיט ירעגיאַלער מענסטרואַל בלידינג. זיי ביידע PCOS עס קענען פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס און אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס זענען פארבונדן מיט

קאָמבינאַציע פון ​​וויטאַמין די און קאַלסיום

וויטאַמין די איז אַ וויטאַל האָרמאָנע פֿאַר די ענדאָוקריין סיסטעם. וויטאַמין די דיפישאַנסי פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזאיז אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם. וויטאַמין די און קאַלסיום קענען רעגולירן מענסטרואַל פּיריאַדז און הילף אָווויאַליישאַן.

דאָרש לעבער ייל

דאָרש לעבער יילעס כּולל הויך אַמאַונץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי וויטאַמינס ד און א. די אַסאַדז העלפן צו פֿאַרבעסערן די מענסטרואַל ציקל, ווי געזונט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די פעט אַרום די טאַליע.

דיין שערער

דיין שערעראיז אַ קרייַטעכץ געניצט אין כינעזיש מעדיצין צו מייַכל ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין דער באַהאַנדלונג פון פּאָליסיסטיק אָוווערי; בערבערינע קענען זיין געניצט צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און באַלאַנסירן ענדאָוקריין רעספּאָנסעס.

אַדאַפּטאָגען געוויקסן

ווען דער גוף קען נישט רעגולירן ינסאַלאַן, עס קענען בויען זיך אין דיין גוף און פאַרשאַפן העכער לעוועלס פון זכר געשלעכט כאָרמאָונז גערופן אַנדראָגענס.

אַדאַפּטאָגען הערבס זענען געזאגט צו העלפן דעם גוף וואָג די כאָרמאָונז. עטלעכע אַדאַפּטאָגען הערבס קענען אויך באַפרייַען אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ירעגיאַלער מענסטרואַל פּיריאַדז. באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן זיי.

מאַקאַ וואָרצל

מאַקאַ וואָרצלאיז אַ טראדיציאנעלן קרייַטעכץ געניצט צו פאַרגרעסערן גיביקייַט און לאַבידאָו. עס קענען העלפן באַלאַנסירן כאָרמאָונז און נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס. עס קען אויך העלפן צו מייַכל דעפּרעסיע, וואָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון דעם סינדראָום.

אַשוואַגאַנדהאַ

אַשוואַגאַנדהאַ איז אויך גערופן "ינדיאַן דזשינסענג". פּקאָס עס קענען העלפן וואָג קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דרוק און סימפּטאָמס געפֿירט דורך דרוק.

ליקעריש וואָרצל

דער וואָרצל פון די ליקעריש פאַבריק כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן גליסיררהיזין. ווייַל פון דעם, עס איז געניצט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עס העלפט מאַטאַבאַליזירן צוקער און וואָג כאָרמאָונז.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, עס קענען העלפן רעגולירן מענסטרואַל פּיריאַדז דורך סטימיאַלייטינג אָווויאַליישאַן. עס קען אויך רעדוצירן די נומער פון סיס אין די אָווועריז.

געניטונג

געניטונג איז וויכטיק צו פאַרלירן וואָג און האַלטן דיין וואָג. אָבער צו פיל געניטונג קענען צעשטערן כאָרמאָונז, אַזוי איר דאַרפֿן צו זיין באַלאַנסט.

ליכט, נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ אָדער פּילאַטעס קענען זיין פּראַקטיסט פֿאַר מער פּיריאַדז. שווימערייַ און ליכט עראָוביקס זענען אויך רעקאַמענדיד.

פֿאַרבעסערן שלאָפן פּאַטערנז

שלאָפן אַפעקץ דרוק לעוועלס און העלפט רעגולירן קאָרטיסאָל צו באַלאַנסירן כאָרמאָונז. פרויען מיט פּאָליסיסטיק אָווועריזשלאָף דיסאָרדערס זענען צוויי מאָל ווי געוויינטלעך.

פירן דיין דרוק

רידוסינג דרוק קענען רעגולירן קאָרטיסאָל. פילע פון ​​​​די סטראַטעגיעס דערמאנט אויבן, אַזאַ ווי יאָגאַ, טויגן שלאָפן, און קאַטינג אויס קאַפין, העלפן נידעריקער דרוק לעוועלס.

באַגרענעצן אָדער ויסמיידן ענדאָוקריין דיסראַפּטערז

ענדאָוקריין דיסראַפּטערז זענען קעמיקאַלז אָדער ינגרידיאַנץ וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט נאַטירלעך כאָרמאָונאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף. עטלעכע ענדאָוקריין דיסראַפּטערז גרונט צעמישונג אין די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם דורך מימיקינג זכר און ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז.

Bu פּאָליסיסטיק אָוווערי סימפּטאָמס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן. די זענען אָפט געפֿונען אין קאַנד פודז, זייף און באַשטאַנד פּראָדוקטן. פּראָסט ענדאָוקריין דיסראַפּטערז אַרייַננעמען:

• דיאָקסינס
• פטהאַלאַטעס
• פּעסטאַסייד
• בפּאַ
• גלייקאָל עטהערס

עס איז קיין איין באַהאַנדלונג אופֿן פֿאַר דעם קרענק. פאַרשידענע אַפּראָוטשיז קענען אויך אַרבעטן. פּקאָס כערבאַל באַהאַנדלונג אַרבעט מיט דיין דאָקטער. איר וועט זיין מער אָפּגעהיט וועגן מעגלעך דאָוסאַדזש, זייַט יפעקס און מעדיצין ינטעראַקשאַנז.

ווי א רעזולטאט;

פּאָליסיסטיק אָווועריקענען צעשטערן אַ פרוי 'ס מענסטרואַל ציקל און מאַכן עס שווער צו באַקומען שוואַנגער. הויך לעוועלס פון זכר כאָרמאָונז אויך פירן צו אַנוואָנטיד סימפּטאָמס אַזאַ ווי פאַסיאַל און גוף האָר וווּקס.

כאָטש עס איז קיין היילן פֿאַר פּקאָס, עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, צוזאמען מיט מעדיציניש באַהאַנדלונג, און אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ קען אַרבעטן. רעגולער געניטונג קענען אויך צושטעלן גרויס בענעפיץ.