אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
אין די לעצטע יאָרן, נאָאָטראָפּיקס, אויך גערופן קלוג דרוגס, האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט צווישן מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק פאָרשטעלונג.
אַסעטילטשאָלינעאיז אַ נעוראָטראַנסמיטטער אָדער מאַרך כעמישער וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין פילע שליסל אַספּעקץ פון מאַרך פֿונקציע, אַזאַ ווי זכּרון, טראכטן און לערנען.
אַסעטילטשאָלינע העסאָפע בשעת ניט בנימצא, ביילאגעס וואָס קענען מינאַצאַד פאַרגרעסערן אַסעטילטשאָלינע לעוועלס האָבן ווערן בנימצא צווישן מענטשן אינטערעסירט אין נאָאָטראָפּיקס ווי אַ וועג צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג.
וואָס איז אַסעטילטשאָלינע?
אַסעטילטשאָלינעאיז אַ מאַלאַקיול וואָס פאַנגקשאַנז ווי אַ נעוראָטראַנסמיטטער (כעמיש שליח) אין אונדזער גוף. דעם מיטל עס סענדז אַרטיקלען פון אונדזער מאַרך צו אונדזער גוף דורך נערוו סעלז.
טשאָלינע אַסעטילטראַנספעראַסע עס איז געשאפן פון אַסעטיל קאָענזימע א, וואָס קומט פון די צוקער מאַלאַקיול גלוקאָוס און טשאָלינע, מיט די הילף פון אַן ענזיים גערופן טשאָלינע.
עס האט פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף און פיעסעס אַ ראָלע אין מוסקל באַוועגונג, טראכטן, ארבעטן זכּרון און פילע אנדערע מאַרך פאַנגקשאַנז.
קאָנווערסעלי, נידעריק אַסעטילטשאָלינע לעוועלס קענען פירן צו לערנען און זכּרון דיסאָרדערס ווי געזונט ווי דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק עס איז געווען פארבונדן מיט מאַרך דיסאָרדערס אַזאַ ווי
אַסעטילטשאָלינע ווייַל עס פיעסעס אַ ראָלע אין מאַרך פאַנגקשאַנז, אַסעטילטשאָלינע לעוועלס ביילאגעס וואָס פאַרגרעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג האָבן גאַינעד ופמערקזאַמקייט ווי נאָאָטראָפּיקס, נאַטירלעך אָדער סינטעטיש סאַבסטאַנסיז וואָס קענען פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג.
אַסעטילטשאָלינע עס קענען ניט זיין גענומען ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. מיט דעם, קאַלין ווי ביילאגעס אַסעטילטשאָלינע ביילאגעס וואָס פאַרגרעסערן די מעלדונג פון אַסעטילטשאָלינע און ביילאגעס וואָס פאַרמייַדן די ברייקדאַון פון אַסעטילטשאָלינע אַסעטילטשאָלינע לעוועלסקענען פאַרגרעסערן עס.
ווי טאָן אַסעטילטשאָלינע לעוועלס פאַרגרעסערן?
אַסעטילטשאָלינע כאָטש עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פילע געביטן פון געזונט, עס זענען קיין דייאַטערי ביילאגעס וואָס קענען גלייַך פאַרגרעסערן זייער לעוועלס.
אָבער אַסעטילטשאָלינע איר קענען עסן פודז אַז מינאַצאַד פאַרגרעסערן זייער מעלדונג אָדער פאַרמייַדן זיי פון צעבראכן אַראָפּ, אָדער איר קענען נעמען נוטרישאַנאַל ביילאגעס.
אַסעטילטשאָלינע איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פאַרגרעסערן בלוט לעוועלס איז צו עסן פודז אָדער נעמען ביילאגעס הויך אין טשאָלינע, אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס קענען זיין קאָנווערטעד צו אַסעטילטשאָלינע.
טשאָלינע איז געפֿונען אין פילע פודז, אַרייַנגערעכנט:
רינדערנס לעבער: 85 גראַמז כּולל 65% פון די טעגלעך ווערט (דוו).
יי: 1 גרויס שווער-בוילד יי כּולל 27% פון די דוו.
ביפטעק: 85 גראַמז כּולל 21% פון די דוו.
בראָטן סויבינז: 1/2 גלעזל (86 גראַמז) כּולל 19% פון די דוו.
Kבראָטן הינדל ברוסט: 85 גראַמז כּולל 13% פון די דוו.
פיש, דאָרש: 85 גראַמז כּולל 13% פון די דוו.
קאָכן שייטאַקע מאַשרומז: 1/2 גלעזל (73 גראַמז) כּולל 11% פון די דוו.
קאַנד ניר בינז: 1/2 גלעזל (128 גראַמז) כּולל 8% פון די דוו.
קאָכן קווינאָאַ: 1 גלעזל (185 גראַמז) כּולל 8% פון די דוו.
מילך, 1%: 1 גלעזל (240 מל) כּולל 8% דוו.
בוילד בראַקאַלי: 1/2 גלעזל (78 גראַמז) כּולל 6% דוו.
בוילד בריסל ספּראַוץ: 1/2 גלעזל (78 גראַמז) כּולל 6% פון די דוו.
נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס קענען פאַרגרעסערן טשאָלינע לעוועלס זענען אַלף-גפּק (ל-אַלף-גליסערילפאָספאָרילטשאָלינע), סיטיקאָלינע (קדפּ-טשאָלינע), און טשאָלינע ביטאַרטראַטע.
אָבער, אַלף-גפּק און סיטיקאָלינע זענען טיפּיקלי העכער אין טשאָלינע אינהאַלט פּער אַפּאַראַט וואָג און זענען מער לייכט אַבזאָרבד ווי אנדערע פארמען.
אַסעטילטשאָלינע לעוועלסאן אנדער וועג איר קענען מינאַצאַד פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק איז צו נעמען ביילאגעס וואָס ינכיבאַט ענזימעס וואָס ברעכן אַראָפּ אַסעטילטשאָלינע.
עטלעכע ביילאגעס וואָס ינכיבאַט אַסעטילטשאָלינע ברייקדאַון אַרייַננעמען:
— הופּערזין א
אָבער, עס איז ומקלאָר ווי עפעקטיוו ביילאגעס וואָס ינכיבאַט אַסעטילטשאָלינע ברייקדאַון זענען ביי רייזינג אַסעטילטשאָלינע לעוועלס קאַמפּערד מיט טשאָלינע ביילאגעס.
וואָס זענען די בענעפיץ פון אַסעטילטשאָלינע?
אַסעטילטשאָלינע געוואקסן לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.
קען העלפן זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן
שטודיום אין אַנימאַלס און מענטשן אַסעטילטשאָלינעדאָס סאַגדזשעסץ אַז העכער טשאָלינע ינטייק, וואָס איז אַ פּריקערסער צו טשאָלינע, קען פארשטארקן זכּרון אין מענטשן מיט זכּרון פּראָבלעמס.
אין מויז שטודיום, סאַפּלאַמענטיישאַן מיט טשאָלינע בעשאַס זייער לעבן באטייטיק ימפּרוווד זכּרון און רידוסט די פאָרמירונג פון אַמילאָיד-ביתא פּלאַקס - אַ קאַמפּאַונד לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק.
א לערנען פון 70 פּאַרטיסאַפּאַנץ אַלט 74-2,195 געפונען אַז יענע מיט העכער בלוט טשאָלינע לעוועלס האָבן בעסער זיקאָרן און לערנען טאַסקס ווי יענע מיט נידעריקער לעוועלס.
אין צוגאב, bacopa monnieri , גינקגאָ בילאָבאַ און ביילאגעס אַז ינכיבאַט די ברייקדאַון פון אַסעטילטשאָלינע, אַזאַ ווי הופּערזין א, ימפּרוווד זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן.
זאל שטיצן גייַסטיק געזונט
פילע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַסעטילטשאָלינע פּריקערסער ביילאגעס קען העלפן מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק געזונט טנאָים.
אַן אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען פון איבער 5.900 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפונען אַז נידעריק בלוט טשאָלינע לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון דייַגעס. אָבער, עס האט נישט געפֿינען אַ פֿאַרבינדונג צווישן בלוט טשאָלינע לעוועלס און דעפּרעסיע.
אין אן אנדער לערנען פון 50 מענטשן מיט דעפּרעסיע, עס איז באמערקט אַז מענטשן וואָס גענומען 6 מילאַגראַמז (מג) פון סיטיקאָלינע טעגלעך פֿאַר 200 וואָכן אין קאָמבינאַציע מיט סיטאַלאָפּראַם (אַ מעדיצין פֿאַר דעפּרעסיע) האָבן ווייניקער שטרענג דעפּרעסיוו סימפּטאָמס ווי יענע וואָס גענומען בלויז אַנטידיפּרעסאַנץ.
אַדדיטיאָנאַללי, טשאָלינע ביילאגעס זענען מאל בייפּאָולער דיסאָרדער עס איז געניצט צו מייַכל סימפּטאָמס אין מענטשן מיט
מייַ שטיצן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
וועגן 90-95% פון שוואַנגער וואָמען פאַרנוצן ווייניקער טשאָלינע ווי די רעקאַמענדיד טעגלעך אַמאַונץ.
עס איז עטלעכע זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז גענומען טשאָלינע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען שטיצן געזונט פיטאַל וווּקס און פֿאַרבעסערן פיטאַל מאַרך אַנטוויקלונג.
איין לערנען האט געוויזן אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט 480 מג אָדער 930 מג טשאָלינע פּער טאָג בעשאַס די דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט באטייטיק ימפּרוווד די בייבי ס גייַסטיק פונקציע און זכּרון אין 4, 7, 10 און 13 חדשים.
עטלעכע שטודיום האָבן באמערקט אַז העכער טשאָלינע ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון נעוראַל רער פּראָבלעמס אין קליינע קינדער.
אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
לעבער קרענק
טשאָלינע דיפישאַנסי קענען גרונט לעבער קרענק, און העכער טשאָלינע ינטייק קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון לעבער קרענק און לעבער ראַק.
הארץ קראנקהייט
עס איז עטלעכע זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז טשאָלינע קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.
האַרמס פון אַסעטילטשאָלינע סופּפּלעמענטאַטיאָן
ווי מיט קיין העסאָפע, טשאָלינע ביילאגעס אָדער אַסעטילטשאָלינע עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נעמען אנדערע ביילאגעס וואָס פאַרגרעסערן זייער לעוועלס.
אין אַלגעמיין, טשאָלינע ביילאגעס אַזאַ ווי אַלף-גפּק און סיטיקאָלינע זענען זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן און זענען ראַרעלי פארבונדן מיט אַדווערס זייַט יפעקס.
אָבער, קאַנסומינג צו פיל טשאָלינע קענען אָנמאַכן נידעריק בלוט דרוק, סוועטינג, פיש רייעך סינדראָוםקענען אָנמאַכן פּריקרע און שעדלעך זייַט יפעקס אַזאַ ווי שילשל, עקל, וואַמאַטינג און לעבער שעדיקן.
Bacopa monnieri, גינקגאָ בילאָבאַ און הופּערזין א קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס אַזאַ ווי עקל, מאָגן ווייטיק, שילשל און קאָפּווייטיק.
די ביילאגעס קענען אויך ינטעראַקט מיט פאַרשידן מעדאַקיישאַנז, אַזוי איר זאָל באַריכט קיין ערבאַל העסאָפע איר נעמען צו דער דאָקטער.
דאָוסאַדזש און רעקאַמאַנדיישאַנז
אַסעטילטשאָלינע רייזינג זייער מדרגה אָדער אַסעטילטשאָלינע ביילאגעס וואָס ינכיבאַט זייַן צעשטערונג קענען זיין פּערטשאַסט כמעט און אין זיכער געזונט עסנוואַרג און העסאָפע סטאָרז.
טשאָלינע ביילאגעס אַסעטילטשאָלינע עס איז בעסטער פֿאַר רייזינג דיין לעוועלס ווייַל טשאָלינע אקטן ווי אַ אַסעטילטשאָלינע פּריקערסער און טיפּיקלי האט ווייניקערע זייַט יפעקס. עס איז דער הויפּט בנימצא אין קאַפּסל און פּודער פאָרעם.
אַסעטילטשאָלינע די בעסטער טשאָלינע ביילאגעס פֿאַר רייזינג לעוועלס זענען אַלף-גפּק און סיטיקאָלינע ווייַל זיי זענען בעסער אַבזאָרבד און אַנטהאַלטן מער טשאָלינע פּער אַפּאַראַט וואָג.
פֿאַר ביידע אַלף-גפּק און סיטיקאָלינע, רובֿ טשאָלינע העסאָפע בראַנדז רעקאָמענדירן צו נעמען 600-1,200 מג פּער טאָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו צוויי קאַפּסאַלז פּער טאָג, דיפּענדינג אויף די סאָרט.
רובֿ שטודיום אויף אַלף-גפּק און סיטיקאָלינע און גייַסטיק אַראָפּגיין נוצן אַ דאָזע פון אַרויף צו 1.200 מג פּער טאָג, וואָס איז זיכער און געזונט טאָלעראַטעד.
ביילאגעס אַזאַ ווי Bacopa monnieri, Ginkgo biloba און Huperzine A קענען פאַרגרעסערן אַסעטילטשאָלינע לעוועלס, אָבער עס איז ומקלאָר וואָס דאָוסאַדזש איז דארף צו דערגרייכן דעם ווירקונג.
בלויז אַסעטילטשאָלינע אויב איר ווילן צו כאַפּן דיין לעוועלס, טשאָלינע ביילאגעס זענען אַ בעסער אָפּציע.
ווי א רעזולטאט;
אַסעטילטשאָלינעעס איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער (כעמיש שליח) וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין פילע וויכטיק געביטן פון געזונט, אַזאַ ווי מוסקל באַוועגונג, טראכטן, און פילע אנדערע מאַרך פאַנגקשאַנז.
אַסעטילטשאָלינע ביילאגעס כאָטש ניט בנימצא, איר קענען נעמען ביילאגעס וואָס קענען מינאַצאַד פאַרגרעסערן אַסעטילטשאָלינע לעוועלס, אַזאַ ווי טשאָלינע ביילאגעס, און ביילאגעס וואָס ינכיבאַט די ברייקדאַון פון אַסעטילטשאָלינע, אַזאַ ווי Bacopa monnieri, Ginkgo biloba און Huperzine A.
אָבער, טשאָלינע ביילאגעס אַסעטילטשאָלינע עס איז בעסטער צו פאַרגרעסערן זייער מדרגה.
חוץ די גייַסטיק בענעפיץ, טשאָלינע ביילאגעס האָבן שוין לינגקט צו אנדערע positive יפעקץ, אַזאַ ווי פּאָטענציעל האַרץ און לעבער בענעפיץ, אַזאַ ווי שטיצן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט און אַידינג גייַסטיק געזונט.
אָבער, ויסמייַדן גענומען צו פיל טשאָלינע אָדער די ערבאַל ביילאגעס דערמאנט אויבן, ווייַל זיי קענען האָבן פּריקרע זייַט יפעקס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
