איז עסן בייַ נאַכט שעדלעך אָדער מאכט איר געווינען וואָג?

“עסן ביינאכט איז עס שעדלעך? "טוט עסן בייַ נאַכט מאַכן איר געווינען וואָג? ווען איך פרעגן, דיין ענטפער, ווי רובֿ עקספּערץ, וועט זיין יאָ. 

עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז עסן בייַ נאַכט איז וווילטויק און גיט בעסער שלאָפן. ער אפילו זאגט עס העלפט האַלטן זיין בלוט צוקער פעסט אין דער מאָרגן. 

"איז עסן בייַ נאַכט שעדלעך? ווען מיר זאָגן דאָס, איך טראַכטן מיר דאַרפֿן צו האַלטן און טראַכטן. די כאַרמז קען אַוטוויי די בענעפיץ.

איצט "איז עסן בייַ נאַכט שעדלעך?" "טוט עסן בייַ נאַכט מאַכן איר געווינען וואָג?" "איז עס שעדלעך צו שלאָפן מיד נאָך עסן?" לאָמיר זוכן ענטפֿערס צו דיין פֿראגן.

טוט עסן בייַ נאַכט מאַכן איר געווינען וואָג?

עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז עסן בייַ נאַכט ז וואָג געווינען.

"פארוואס טוט עסן בייַ נאַכט מאַכן איר געווינען וואָג?"די סיבה פֿאַר דעם איז דערקלערט ווי גייט. מענטשן בכלל בעסער הויך-קאַלאָריע סנאַקס איידער זיי גיין צו בעט. נאָך מיטאָג, איר פילן די נויט צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, אַפֿילו אויב איר זענט נישט הונגעריק.

ספּעציעל ווען וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער, דער פאַרלאַנג צו עסן עפּעס פּרידאַמאַנייץ. איר מיסטאָמע בעסער הויך-קאַלאָריע סנאַקס אַזאַ ווי קיכלעך, טשיפּס און שאָקאָלאַד.

אָבער, מענטשן וואָס זענען הונגעריק אַלע טאָג לאַנג ווערן הונגעריק בייַ נאַכט. דעם עקסטרעם הונגער ז עסן בייַ נאַכט.

דעם אנדערן טאג בלײבט מען הונגעריק א גאנצן טאג און עסט װידער בײנאכט. דאָס האלט ווי אַ ראָצכיש ציקל. דער ציקל פירט צו אָווועריטינג און וואָג געווינען. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו עסן גענוג בעשאַס דעם טאָג.

אפילו אָן די פאַקט אַז די מעטאַבאַליק קורס איז סלאָוער בייַ נאַכט ווי בעשאַס דעם טאָג, אַנכעלטי און הויך-קאַלאָריע סנאַקס בייַ נאַכט גרונט וואָג געווינען.

איז עסן בייַ נאַכט שעדלעך?

גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD), דאָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ 20-48% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. עס מיטל אַז מאָגן זויער קומט צוריק אַרויף צו די האַלדז.

עסן איידער בעדטיים מאכט סימפּטאָמס ערגער. ווייַל ווען איר שלאָפן מיט אַ פול מאָגן, עס ווערט גרינגער פֿאַר מאָגן זויער צו אַנטלויפן.

אויב איר האָט רעפלוקס, איר זאָל האַלטן עסן בייַ מינדסטער דרייַ שעה איידער בעדטיים. דערצו, עסן בייַ נאַכט ינקריסיז די געלעגנהייַט פון רעפלוקס, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט האָבן רעפלוקס.

איז עס שעדלעך צו שלאָפן מיד נאָך עסן?

נאָוואַדייַס מענטשן האָבן אַ פאַרנומען לייפסטייל. עטלעכע גיין צו בעט רעכט נאָך מיטאָג נאָך אַ שווער טאָג. אָוקיי מיטאָג ווי טוט שלאָפן נאָך עסן ווירקן אונדזער געזונט?

סליפּינג רעכט נאָך עסן קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס. ווייַל פון דעם געוווינהייטן, עטלעכע חולאתן ביסלעכווייַז אָנהייבן צו אַנטוויקלען אין דעם גוף.

האַרמס פון סליפּינג נאָך עסן

סליפּינג מיד נאָך עסן כאַרמז דעם גוף ווי עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד. וואָס מין פון שעדיקן זענען דאָס? 

• עס ז וואָג געווינען. 
• עס טריגערז זויער רעפלוקס פאָרמירונג.
• עס ז ברענעניש. 
• עס ז גאַז. 
• עס ז דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי בלאָוטינג. 

ווען איר עסן און גיין צו בעט, איר פילן פויל און מיד ווען איר שטיי אויף דעם אנדערן טאג. 

עס זאָל זיין בייַ מינדסטער 3-4 שעה צווישן עסן און סליפּינג.

ווי קענען איך באַקומען באַפרייַען פון די נאַכט עסן געוווינהייטן?

"ווי צו פאַרמייַדן עסן בייַ נאַכט?" אויב איר זענט איינער פון די וואס פרעגט, דער ענטפער פֿאַר איר איז פּשוט. עסן אַ באַלאַנסט און טויגן דיעטע איבער דעם טאָג.

צו ויסמיידן עסן בייַ נאַכט איר זאָל עסן פודז וואָס האַלטן דיין בלוט צוקער באַלאַנסט איבער דעם טאָג און בלייַבן אַוועק פון אָפּפאַל עסנוואַרג. דו זאלסט נישט האַלטן אָפּפאַל עסנוואַרג אין שטוב. האַלטן זיך פאַרנומען בייַ נאַכט צו מאַכן איר פאַרגעסן וועגן דיין פאַרלאַנג צו עסן.

מקור: 1