אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
הינדל פליישעס איז איינער פון די וויידלי קאַנסומד פלייש אין דער וועלט און אין אונדזער לאַנד. עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון ווייַס פלייש וואָס אָפפערס פאַרשיידנקייַט און איז גרינג צו צוגרייטן.
כאָטש די קאַנסעפּס פון פריי-קייט הינדל און אָרגאַניק הינדל האָבן שוין פאַרנומען אין אונדזער מחשבות לעצטנס, הינדל פלייש עס גיט אונדז קוואַליטעט פּראָטעין וואָס מיר קענען באַקומען פון עסנוואַרג. צוזאמען מיט די ראָלע עס פיעסעס אין מוסקל בנין, פּראָטעין איז איינער פון די מאַקראָנוטריענץ וואָס זאָל זיין געגעסן צו פאַרלירן וואָג.
איז דאס אלעס? זיכער נישט. דיין הינדל עס זענען פילע מער בענעפיץ וואָס מיר קענען רשימה.
וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון הינדל?
הינדל פלייש, פּראָטעין, ניאַסין, סעלעניום ve פאַספעראַס עס איז רייַך אין וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי 85 גראַמז הינדל ברוסטזייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז ווי גייט:
- קאַלאָריעס: 122
- פּראָטעין: 24 גראַם
- פעט: 3 גראַמז
- קאַרבס: 0 גראַמז
- ניאַסין: 51% פון די טעגלעך ווערט (DV)
- סעלעניום: 36% פון די דוו
- פאָספאָרוס: 17% פון די דוו
- וויטאַמין ב 6: 16% פון די דוו
- וויטאַמין ב 12: 10% פון די דוו
- ריבאָפלאַווין: 9% פון די דוו
- צינק: 7% פון דוו
- טהיאַמינע: 6% פון די דוו
- פּאַטאַסיאַם: 5% פון די דוו
- קופּער: 4% פון דוו
וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן הינדל?
גיט בלוט דרוק קאָנטראָל
- הינדל פלייש, כייפּערטענשאַן עס איז נוציק פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס.
- אַדולץ מיט הויך בלוט דרוק זענען רעקאַמענדיד צו עסן הינדל ווי אַ נידעריק-פעט פּראָטעין און ענערגיע מקור.
- פֿאַר בלוט דרוק קאָנטראָל דיין הינדל עס זאָל זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז און ריכטיק. עסן פאַטי און געפּרעגלט הינדל קענען זיין שעדלעך.
לאָווערס קאַלעסטעראַל
- הינדל פליישעס כּולל זייער קליין פעט און קאַלעסטעראַל. הינדל ברוסט האט די מינדסטער פעט און די מערסט פּראָטעין.
- עסן הינדל ברוסט איז רעקאַמענדיד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.
- געדענקט, קוקינג אין אַ אַנכעלטי וועג קענען כאַפּן קאַלעסטעראַל.
- צו באַקומען באַפרייַען פון די קאַלעסטעראַל פּראָבלעם, ווייניקער פעט זאָל זיין קאַנסומד.
רייַך אין פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס
- הינדל פליישמיט נידעריק פעט צופרידן פּרעסןעס איז רייַך אין סאָדיום און וויטאַמין סי.
- די נוטריאַנץ שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דערנערונג. עס העלפּס צו עלימינירן פילע ערנסט פּראָבלעמס געפֿירט דורך זייַן שאָרטקאָמינגס.
סטרענגטאַנז ביינער און ציין
- פאָספאָרוס און קאַלסיום הינדל פליישפאָרשטעלן אין הויך אַמאַונץ. ביידע פון די מינעראַלס העלפן טייַנען די שטאַרקייַט פון ביינער און ציין.
- א לערנען פון ביינער און ציין געפונען אַז קאַנסאַמשאַן פון ביין-רייַך פלייש הינדל עס זאגט אַז עס העלפּס צו עלימינירן קאַלסיום דיפישאַנסי, אַרייַנגערעכנט
ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם
- לויט צו עקספּערץ הינדל פליישעס האט פּראָפּערטיעס וואָס קאָנטראָלירן בלוט צוקער און פאַרגרעסערן ינסאַלאַן אַקטאַוויישאַן, וואָס איז שייַכות צו די מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס.
- דעריבער, דער פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מענטש גוף הינדל פלייש קאַנסומז מאַכט.
וווילטויק פֿאַר אַנעמיאַ
- אַנעמיאַ אַ וויכטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אייַזן דיפישאַנסי איז אייַזן דיפישאַנסי.
- הינדלעס איז אַ גוט מקור פון פּרעסן. דעריבער, פֿאַר יענע מיט אַנעמיאַ פּראָבלעם, עסן הינדל פלייש, עס וועט זיין נוציק.
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
- הינדל פלייש עסן איז פּראָווען צו העלפן פארשטארקן ימיונאַטי.
- לויט צו עקספּערץ, עטלעכע נאַטירלעך באַקטיריאַ הינדלדאָס גיט זיי די פיייקייַט צו קעמפן קרענק.
ימפּרוווז דעפּרעסיע
- עסן הינדל פליישווי געזונט ווי צו פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ, עס איז אויך וווילטויק אין ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט.
- לויט צו עקספּערץ, ווייַל עס גיט מענטשן גליק, דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע עס איז גוט פֿאַר אַזאַ פּראָבלעמס.
פּריווענץ ראַק
- לויט צו עקספּערץ, עס איז רייַך אין אַן עלעמענט גערופן גאָססיפּאָל. הינדל עסן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ברוסט ראַק.
וואָס זענען די בענעפיץ פון הינדל פֿאַר ניילז?
- פּראָטעין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פֿאַרשטאַרקונג ניילז און ביינער און פּריווענץ פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס.
- דעריבער, הינדל פלייש עסן איז סטייטיד צו העלפן פאַרמייַדן נאָגל-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס (נאָגל ברייקידזש, קראַקינג אָדער וויקאַנינג).
וואָס זענען די בענעפיץ פון הינדל פֿאַר די אויגן?
- אין הינדל פלייש צינק און אנדערע נוטריאַנץ, ווי געזונט ווי וויטאַמין C, וואָס איז באקאנט צו העלפן פֿאַרבעסערן ריע.
- ווייַל עסן הינדל עס איז געדאַנק צו זיין וווילטויק פֿאַר די אויגן.
וואָס זענען די בענעפיץ פון הינדל פלייש פֿאַר די הויט?
- אין דערצו צו פּראָטעין און פילע יקערדיק מינעראַלס הינדל פליישעס כּולל וויטאַמין סי.
- וויטאַמין C ז אַלערדזשיז, פונגאַל ינפעקשאַנז, הויט יידזשינג און זונענברען עס איז עפעקטיוו אין קיורינג הויט יילמאַנץ אַזאַ ווי
טוט הינדל מאַכן פלייש דין?
- הינדל פליישעס איז אַ מקור פון פּראָטעין מיט מער ענערגיע און ווייניקער פעט. אין אַדישאַן צו פאַרלירן וואָג אין מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער, עס אויך העלפּס צו בויען מוסקל.
- הינדל פליישאן אנדער סיבה וואָס עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג איז אַז עס קאַלמז די אַפּעטיט און גיט דעם גוף די נייטיק ענערגיע.
וואָס זענען די כאַרמז פון הינדל פלייש?
- אַלע הינדל ברידז עס איז נישט די זעלבע. פֿאַר בייַשפּיל, הינדל פליגל, הינדל נאַגאַץ געפּרעגלט און ברעדיד ווערייאַטיז, אַזאַ ווי הינדל און הינדל טענדערלוין, זענען אָפט הויך אין אַנכעלטי פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס.
- עטלעכע הינדל ברידז שווער פּראַסעסט. שטודיום ווייַזן אַז עסן פּראַסעסט פלייש ינקריסיז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק און זיכער טייפּס פון ראַק.
- פּראַסעסט פלייש אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון סאָדיום און פּראַזערוואַטיווז. רידוסינג סאָדיום ינטייק העלפט נידעריקער בלוט דרוק לעוועלס, ספּעציעל אין מענטשן מיט הויך בלוט דרוק.
- עטלעכע פּראַזערוואַטיווז אין פּראַסעסט מיץ, אַזאַ ווי ניטריטעס, ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון קאַרסאַנאָודזשעניק קאַמפּאַונדז.
הינדל קוקינג מעטהאָדס
געזונט הינדל קוקינג מעטהאָדס
עטלעכע הינדל קוקינג מעטהאָדס איז כעלטיער ווי אנדערע. די מערסט כעלטאַסט אָפּציעס זענען:
- גרילד הינדל
- בייקט הינדל
- קאָך-פריי, דאָס איז, אַ אופֿן פון קוקינג אויף הויך היץ מיט קליין ייל.
אַנכעלטי הינדל קוקינג מעטהאָדס
הינדל פלייש כאָטש זיכער געזונט, עטלעכע טייפּס אַנטהאַלטן עקסטרע קאַלאָריעס, פעט אָדער סאָדיום. וואָס איר זאָל באַגרענעצן אָדער ויסמיידן הינדל קוקינג מעטהאָדס איז ווי פאלגענד:
- געפּרעגלט הינדל
- געבראטענע הינדל
- פּראַסעסט הינדל פלייש
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
