וואָס איז סוי פּראָטעין? וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס?

פון סויבינז; פּראָדוקטן אַזאַ ווי סוי מילך, סוי סאָוס, סוי יאָגורט, סוי מעל זענען באקומען. סוי איז אַ הויך פּראָטעין עסנוואַרג. דעריבער, עס איז אויך קאָנווערטעד אין פּראָטעין פּודער.

ווער איז געניצט סוי פּראָטעיןוואס? וועגעטאַריער, וועגאַנז און יענע מיט מילכיק אַלערדזשיז קענען פאַרבייַטן אנדערע פּראָטעין פּאַודערז. סוי פּראָטעיןוואָס עס פּראַפערז.

וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון סוי פּראָטעין?

סוי פּראָטעין פּודער, סוי געמאכט פון פּאַרטיקאַלז. די פּאַרטיקאַלז זענען געוואשן און צעלאָזן אין וואַסער צו באַזייַטיקן צוקער און פיברע. עס איז דעמאָלט דאַר און פארקערט אין פּודער.

סוי פּראָטעין פּודער עס כּולל זייער קליין ייל. עס איז קיין קאַלעסטעראַל. קסנומקס גראַם נוטרישאַנאַל צופרידן פון סוי פּראָטעין פּודער אזוי: 

• קאַלאָריעס: 95
• פעט: 1 גראַמז
• קאַרבס: 2 גראַמז
• פיברע: קסנומקס גראַמז
• פּראָטעין: 23 גראַם
• אייַזן: 25% פון די טעגלעך ווערט (DV)
• פאָספאָרוס: 22% פון די דוו
• קופּער: 22% פון דוו
• מאַנגאַנעסע: 21% פון די דוו 

וואָס זענען די בענעפיץ פון סוי פּראָטעין?

העלפּס בויען מוסקל

• פּלאַנט-באזירט פּראָטעין פּאַודערז זענען נישט גאַנץ פּראָטעינס. סוי פּראָטעין עס איז אַ גאַנץ פּראָטעין. אין אנדערע ווערטער, עס טרעפן אַלע די אַמינאָ אַסאַדז וואָס מיר דאַרפֿן צו באַקומען פון עסנוואַרג.
• בשעת יעדער אַמינאָ זויער פיעסעס אַ ראָלע אין מוסקל פּראָטעין סינטעז, בראַנטשט קייט אַמינאָ אַסאַדז (BCAA) איז די מערסט וויכטיק.
• סוי פּראָטעיןפיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער סינטעז פון מוסקל פּראָטעין.
• סוי פּראָטעיןעס גיט די מערסט נוץ אין בנין מוסקל ווען געוויינט מיט אנדערע פּראָטעינס. 

האַרץ געזונט בענעפיץ

• שטודיום אויף דעם טעמע סוי פּראָטעיןעס איז געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף האַרץ געזונט.
• ווייַל אין די שטודיום סוי פּראָטעין עס לאָוערד גאַנץ קאַלעסטעראַל און שלעכט קאַלעסטעראַל, בשעת רייזינג גוט קאַלעסטעראַל. עס אויך רידוסט טריגליסערידעס.

עס איז ערבאַל און לאַקטאָוס פריי 

• סוי פּראָטעיןעס איז ערבאַל ווייַל עס איז דערייווד פון סויבינז. עס איז פּאַסיק פֿאַר די וואס טאָן ניט עסן כייַע עסנוואַרג, פאַבריק דיייץ.
• זינט עס טוט נישט אַנטהאַלטן מילך און דעריבער לאַקטאָוס לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס זיי קענען לייכט פאַרנוצן.

עס איז געשווינד אַבזאָרבד

• סוי פּראָטעין געשווינד אַבזאָרבד.
• איר קענען טרינקען עס דורך אַדינג עס צו אַ טרייסלען, סמאָאָטהיע אָדער קיין אנדערע געטראַנק. 

טוט סוי פּראָטעין וויקאַן?

• שטודיעס הויך פּראָטעין דיייץווייזט אַז עס קענען צושטעלן וואָג אָנווער.
• ווייַל פּראָטעין העלפט רעדוצירן אַפּעטיט און ינקריסיז פעט ברענען.

וואָס זענען די כאַרמז פון סוי פּראָטעין?

סוי פּראָטעיןעס אויך האט עטלעכע נעגאַטיוו פֿעיִקייטן.

• סוי כּולל פייטאַטעס וואָס פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. די זאכן סוי פּראָטעיןאין פּרעסן ve צינקראַדוסאַז זייַן ווירקונג.
• יענע וואס האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע וועט נישט זיין אַפעקטאַד דורך דעם סיטואַציע. יענע וואס זענען דיפישאַנט אין אייַזן און צינק, פייטאַטעס קענען אַדווערסלי ווירקן.
• עס איז אויך מעגלעך אַז סוי קען ווירקן טיירויד פונקציע. יסאָפלאַוואָנעס אין סוי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט טיירויד פונקציע און האָרמאָנע פּראָדוקציע. גאָיטראָגענס פאַנגקשאַנז ווי
• פיטאָעסטראָגענסאַקערז געוויינטלעך אין געוויקסן. עס ביינדז צו עסטראָגען ראַסעפּטערז אין אונדזער גוף. זיי זענען כעמישער קאַמפּאַונדז מיט עסטראָגען-ווי פּראָפּערטיעס. עס קענען צעשטערן עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף. סוי כּולל באַטייַטיק אַמאַונץ פון פיטאָעסטראָגענס.
• סוי פּראָטעין פּודערזינט עס איז באקומען פון סויבינז געוואשן מיט וואַסער, עס פארלירט אַ באַטייטיק טייל פון זייַן פיטאָעסטראָגען אינהאַלט.

די חילוק צווישן וויי פּראָטעין און סוי פּראָטעין

וויי פּראָטעין וויי פּראָטעין, עס איז אפגעשיידט פון די מילך בעשאַס די קעז מאכן פּראָצעס. עס איז געמאכט פון פליסיק וויי. דאס וואַסער איז דעמאָלט פארקערט אין פּודער. 

וויי פּראָטעין און סוי פּראָטעין דער הויפּט חילוק צווישןאיז דער מאַטעריאַל פון וואָס זיי זענען געמאכט. וויי פּראָטעין איז כייַע און סוי פּראָטעין איז גרינס. 

עס זענען אויך דיפעראַנסיז אין געשמאַק. וויי פּראָטעין האט אַ קרימי געוועב און אַ מילד טאַם. סוי פּראָטעין איז געזאגט צו האָבן אַ ביטער טעם. עס האט אַ גראָב געוועב.

וואָס איז בעסער?

סוי פּראָטעין עס איז אַ גאַנץ פּראָטעין מקור. עס העלפּס צו בויען מוסקל, אָבער עס איז נישט ווי גוט ווי וויי פּראָטעין, עס איז די קאָנסענסוס פון עקספּערץ אין דעם טעמע.

אַמינאָ זויער צופרידן, וויטאַמין-מינעראַל צופרידן פון וויי פּראָטעין סוי פּראָטעיןהעכער ווי וואָס.

סוי פּראָטעין עס קען זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז אָדער וועגאַנז.