גאָיטראָגענס זענען געוויינטלעך קעמיקאַלז געפֿונען אין פילע פאַבריק פודז. גאָיטראָגעניק פודזעס קען פאַרשאַפן טיירויד פונקציאָנירן דורך ינכיבאַטינג די גוף ס פיייקייַט צו נוצן ייאַדיין. פֿאַר יענע מיט טיירויד פּראָבלעמס גאָיטראָגעניק פודז קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס.
וואָס איז גאָיטראָגען?
גאָיטראָגענס זענען קאַמפּאַונדז וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די טיירויד דריז. עס מאכט עס האַרדער פֿאַר די טיירויד דריז צו פּראָדוצירן די כאָרמאָונז וואָס די גוף דאַרף פֿאַר נאָרמאַל מעטאַבאַליק פונקציע.
ינלאַרדזשמאַנט פון די טיירויד דריז איז גערופן גויטער; דאָס איז ווו דער נאָמען פון גאָיטראָגען קומט פון.
וואָס זענען די געזונט יפעקס פון גאָיטראָגענס?
קען פאַרשאַפן טיירויד פּראָבלעמס
קליין, פלאַטערל-שייפּט טיירויד דריזהאט גרויס ריספּאַנסאַבילאַטיז. טיירויד; עס קאָנטראָלס מאַטאַבאַליזאַם. עס אַפעקץ די מאַרך, גי טראַקט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ליפּיד און קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם, האָרמאָנע סינטעז, גאַל פּענכער און לעבער פונקציאָנירן, און מער.
פֿאַר מענטשן מיט טיירויד פּראָבלעמס, הויך ינטייק פון גאָיטראָגענס קען פאַרגיכערן טיירויד פונקציע. וויאזוי?
- גויטראָגען, ייאַדייןעס קענען פאַרמייַדן מעל פון קומט די טיירויד דריז, ווו עס איז דארף צו פּראָדוצירן טיירויד כאָרמאָונז.
- די ענזיים טיירויד פּעראָקסידאַסע (טפּאָ) ביינדז ייאַדיין צו די אַמינאָ זויער טיראָסינע, וואָס צוזאַמען פאָרעם די יקער פון טיירויד כאָרמאָונז.
- גאָיטראָגענס קען אַרייַנמישנ זיך מיט טיירויד-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (TSH), וואָס העלפּס די טיירויד דריז פּראָדוצירן כאָרמאָונז.
ווען טיירויד פונקציע איז ימפּערד, פּראָבלעמס פאַלן אין די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז וואָס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם.
קען פאַרשאַפן אנדערע געזונט פּראָבלעמס
גאָיטער איז נישט דער בלויז געזונט פּראָבלעם געפֿירט דורך גאָיטראָגענס. א טיירויד וואָס קען נישט פּראָדוצירן גענוג כאָרמאָונז קענען גרונט געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי:
גייַסטיק אַראָפּגיין: אין איין לערנען, נעבעך טיירויד פונקציע געוואקסן די ריזיקירן פון גייַסטיק אַראָפּגיין און דימענשיאַ מיט 75% אין מענטשן אונטער עלטער 81.
הארץ קראנקהייט: יענע מיט נעבעך טיירויד פונקציע האָבן אַ 2-53% העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און אַ 18-28% העכער ריזיקירן פון שטאַרבן פון עס.
געווינען וואָג: בעשאַס די לאַנג לערנען פאַסע, וואָס לאַסטיד 3,5 יאר, מענטשן מיט אַ נעבעך טיירויד פונקציע פארדינט 2.3 קג מער וואָג.
דעוועלאָפּמענטאַל דילייז: נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פאַרשאַפן די מאַרך אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.
ביין פראַקטשערז: איין לערנען באשלאסן אַז יענע מיט נעבעך טיירויד פונקציע האָבן אַ 38% העכער ריזיקירן פון לענד בראָך און אַ 20% העכער ריזיקירן פון רוקנביין בראָך.
וואָס זענען גאָיטראָגעניק פודז?
וועדזשטאַבאַלז, פירות, קראָכמאַל געוויקסן און סוי-באזירט פודז אַנטהאַלטן פאַרשידן גאָיטראָגענס. גאָיטראָגעניק פודז מיר קענען רשימה עס ווי גייט;
וועדזשטאַבאַלז
- כינעזיש קרויט
- בראַקאַלי
- בריסל ספּראַוץ
- קרויט
- בלומענקרויט
- שוואַרץ קרויט
- כריין
- אָרנאַמענטאַל קרויט
- זענעפט
- רייפּסיד
- שפּינאַט
- ברוקווע
פירות און קראָכמאַל געוויקסן
- באַמבו דרייען
- מאַניאָק
- מıסıר
- לימאַ בינז
- פֿלאַקס זאמען
- מילאַט
- פּיטשאַז
- פיסטאַשקע
- אָרעמקייַט
- סאָסנע ניסלעך
- סטראָבעריז
- זיס קאַרטאָפל
סוי און פודז געשאפן פון סוי
- בעבל קורד
- ומצייַטיק סויבינז
- סוי מילך
ווער איז שפּירעוודיק צו גאָיטראָגעניק פודז?
גאָיטראָגעניק פודזמענטשן וואָס זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן זייַן קאַנסאַמשאַן זענען:
יענע אין ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי: גאָיטראָגענס רעדוצירן ייאַדיין אַפּטייק אין די טיירויד. אין מענטשן מיט ייאַדיין דיפישאַנסי, גאָיטראָגענס זענען מער מסתּמא צו פאַרשאַפן פּראָבלעמס.
יענע מיט טיירויד פּראָבלעמס: פֿאַר פּאַטיענץ וואָס האָבן שוין טיירויד פּראָבלעמס, גאָיטראָגענס וועט מאַכן די סיטואַציע ערגער. די מענטשן זאָל באַגרענעצן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז צו איין סערווינג פּער טאָג.
שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען: שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען דאַרפֿן 50 פּראָצענט מער ייאַדיין ווי די דורכשניטלעך דערוואַקסן. דאָס מאכט זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו יאָדינע דיפישאַנסי. גאָיטראָגענס קען פאַרמייַדן ייאַדיין פון גייט פארביי אין ברוסט מילך.
ווי צו רעדוצירן די ווירקונג פון גאָיטראָגעניק פודז?
יענע מיט אַנדעראַקטיוו טיירויד פּראָבלעמס קענען רעדוצירן די נעגאַטיוו יפעקץ פון די קאַמפּאַונדז דורך:
טשאַנגינג דיין דיעטע
עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק פודז וועט העלפן באַגרענעצן די סומע פון גאָיטראָגענס איר פאַרנוצן. אין דערצו, עס וועט ענשור אַז איר באַקומען גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס.
קוקינג וועדזשטאַבאַלז
דו זאלסט נישט עסן וועדזשטאַבאַלז רוי, פאַרנוצן זיי האַלב. דאָס העלפּס צו ברעכן אַראָפּ די מיאָסינאַסע ענזיים, רידוסינג גאָיטראָגענס.
בוילינג גרין וועדזשטאַבאַלז
אויב איר ווי צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט און קאַלע, קאָכן זיי און שטעלן זיי אין די פריזער. דעם לימאַץ זייער ווירקונג אויף די טיירויד.
ינקרעאַסינג ייאַדיין און סעלעניום ינטייק
גענוגיק סומע פון ייאַדיין און סעלעניום גענומען עס לימאַץ די יפעקס פון גאָיטראָגענס.
צוויי גוט עסנוואַרג קוואלן פון ייאַדיין אַרייַננעמען יאַמ - גראָז און יאָדיזעד זאַלץ איז בנימצא. איין לעפעלע פון יאָדיזעד זאַלץ וועט טרעפן די טעגלעך ייאַדיין פאָדערונג.
קאַנסומינג יבעריק אַמאַונץ פון ייאַדיין קענען אויך נעגאַטיוולי ווירקן די טיירויד. געטינג גענוג סעלעניום וועט העלפן פאַרמייַדן טיירויד חולאתן.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
