אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
די אַפּלאַקיישאַנז איר וועט טאָן געוויינטלעך אין שטוב זענען גוט פֿאַר נידעריק בלוט דרוק. למשל; אַזאַ ווי טרינקט שעפע פון וואַסער און ינקריסינג זאַלץ קאַנסאַמשאַן. יבעריק דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אַנבאַלאַנסט דיעטע, עטלעכע בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז, דייורעטיק דרוגס, זייַענדיק ינאַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט, סטייינג אין היץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט גרונט נידעריק בלוט דרוק. קאָפּשווינדל, פיינטינג, אָדער עקל זענען וואונדער פון נידעריק בלוט דרוק. עס ז אַ געפיל פון פּלוצעמדיק בלוט לויפן צו די קאָפּ געגנט.
עס זענען צייטווייליגע מעטהאָדס וואָס וועט זיין גוט פֿאַר נידעריק בלוט דרוק אין שטוב. אָבער, אויב די סיטואַציע בלאָוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז באשטימט נוציק צו גיין צו דער דאָקטער. איצט לאָזן ס רעדן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן נידעריק בלוט דרוק.
וואָס איז נידעריק בלוט דרוק?
כייפּאָוטענשאַן, סייאַנטיפיקלי באקאנט ווי נידעריק בלוט דרוק, איז דיפיינד ווי אַ פּלוצעמדיק קלאַפּ-ווי דרוק קאַפּ אין די בלוט לויפן צו די אָרגאַנס. אַזוי וואָס טוט בלוט דרוק פּלוצלינג פאַלן?
וואָס ז נידעריק בלוט דרוק?
די סיבות פון נידעריק בלוט דרוק זענען:
- פּראַלאָנגד עקל, וואַמאַטינג, שילשל, אָדער דאָרשט פון געניטונג
- מעסיק אָדער שטרענג בלידינג
- אָרגאַן אָנצינדונג
- וויקאַנינג פון די האַרץ מאַסאַלז
- וויקאַנינג פון די האַרץ קורס
- האַרץ חולאתן געפֿירט דורך בלוט קלאַץ
- מעדאַסאַנז געניצט צו מייַכל הויך בלוט דרוק, דעפּרעסיע, וואַסער פּילז און קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז
- דיסראַפּשאַן פון די כאָרמאָונאַל וואָג פון די טיירויד דריז, פּאַראַטהיראָיד דריז און אַדרענאַל גלאַנדז
- וויטאַמין ב 12 אָדער פאָלאַטע דיפישאַנסי
- אַדרענאַל ינסופפיסיענסי
- סעפּטיסעמיאַ
- וואַסאָוואַגאַל ריאַקשאַנז
- פּאָסטוראַל כייפּאָוטענשאַן
- אַלקאָהאָל
- נאַרקאָטיק מעדיצין נוצן
נידעריק בלוט דרוק סימפּטאָמס
מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק אָפט פילן שווינדלדיק און שוואַך. זיי זענען שוואַך און ויסגעמאַטערט. סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק אַרייַננעמען:
- פיינטינג
- קאָפּשווינדל
- קאָפּווייטיק
- מידקייַט
- בלערד זעאונג, בלאַקאַוט
- צעמישונג
בלוט דרוק טשאַרט
| בלוט דרוק | סיסטאָליק (גרעסער בלוט דרוק)
MM HG (UPPER #) |
דיאַסטאָליק (נידעריק בלוט דרוק)
MM HG (ALT #) |
|
| נידעריק בלוט דרוק | ווייניקער ווי 100 | ve | ווייניקער ווי 60 |
| נאָרמאַל | ווייניקער ווי 120 | ve | ווייניקער ווי 80 |
| העכער נאָרמאַל | 120-129 | ve | ווייניקער ווי 80 |
| הויך בלוט דרוק סטאַגע 1 | 130-139 | ווייאַ | 80-89 |
| הויך בלוט דרוק סטאַגע 2 | 140 אָדער העכער | ווייאַ | 90 אָדער העכער |
| היפּערטענסיווע קריזיס (עמערגענסי) | העכער ווי 180 | און / אָדער | העכער ווי 120 |
נאָרמאַל בלוט דרוק זאָל זיין 120/80. בלוט דרוק וואַלועס זאָל זיין געהאלטן ין דער נאָרמאַל קייט. אויב דיין בלוט דרוק איז קעסיידער נידעריק פֿאַר אַ בשעת, עס איז צייט צו פאַרריכטן עס. אַזוי וואָס איז גוט פֿאַר נידעריק בלוט דרוק?
וואָס איז גוט פֿאַר נידעריק בלוט דרוק אין שטוב?
וויטאַמינס
- וויטאַמינס ב 12 און E העלפן פאַרגרעסערן נידעריק בלוט דרוק.
- צו באַקומען די וויטאַמינס, עסן אַלמאַנדז, שפּינאַט, זיס פּאַטייטאָוז, עגגס, מילך, קעז און פיש.
- מענטשן וואָס קענען נישט פאַרנוצן גענוג אַמאַונץ פון וויטאַמינס קענען אויך נעמען ביילאגעס פון די וויטאַמינס דורך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
קאַווע
- לייג איין אָדער צוויי טיספּונז פון ערד קאַווע צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן פֿאַר 5 מינוט.
- לאָזן עס קיל אַראָפּ אַ ביסל איידער טרינקט.
- איר קענען טרינקען צוויי טעפּלעך פון קאַווע אַ טאָג.
קאַוועעס איז אַ רייַך מקור פון קאַפין, וואָס טעמפּערעראַלי רייזאַז בלוט דרוק.
גרינע טיי
- לייג אַ לעפעלע פון גרין טיי צו אַ גלאז פון הייס וואַסער.
- לאָזן פֿאַר 5-10 מינוט. דעמאָלט שפּאַנונג עס.
- איר קענען טרינקען גרין טיי 2-3 מאל אַ טאָג.
ווי קאַווע גרינע טיי עס איז אויך אַ רייַך מקור פון קאַפין.
ראָסעמאַרי ייל
- לייג אַ לעפל פון מאַסלינע ייל צו 6 טראפנס פון ראָוזמערי ייל און מישן.
- מאַסאַזש דיין גאנצע גוף מיט דעם געמיש.
- איר קענען טאָן דעם אַפּלאַקיישאַן אַמאָל אַ טאָג.
ראָסעמאַרי ייל איז זייער נוציק אין טרעאַטינג נידעריק בלוט דרוק. ראָסעמאַרי יילכּולל קאַמפאָר, וואָס סטימיאַלייץ די רעספּעראַטאָרי סיסטעם ווי געזונט ווי די בלוט סערקיאַליישאַן.
זאלץ וואסער
- מישן האַלב אַ לעפעלע זאַלץ אין אַ גלאז פון וואַסער.
- פֿאַר די זאַלץ וואַסער.
- טאָן דאָס בלויז אויב עס איז אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין בלוט דרוק.
די בייַזייַן פון סאָדיום אין זאַלץ מאכט עס אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר רייזינג בלוט דרוק. אָבער, טאָן ניט אָווועריוז עס ווי צו פיל זאַלץ קענען זיין געפערלעך צו געזונט.
גינסענג
- לייג אַ לעפעלע פון דזשינסענג טיי צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן פֿאַר 5 מינוט און שפּאַנונג.
- ווען די טיי קילז אַ ביסל, לייגן האָניק און טרינקען.
- איר קענען טרינקען דזשינסענג טיי 2-3 מאל אַ טאָג.
גינסענגעס רייזאַז בלוט דרוק אין מענטשן וואס דערפאַרונג נידעריק בלוט דרוק, אפילו אין נידעריק דאָסעס. אָבער אין הויך דאָסעס, עס קען פאַרגרעסערן בלוט דרוק צו פיל. דעריבער, עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.
ליקעריש וואָרצל
- לייג אַ לעפעלע פון ליקעריש וואָרצל טיי צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג און לאָזן צו קילן.
- לייג עטלעכע האָניק צו די טיי און טרינקען עס.
- איר קענען טרינקען דעם טיי 2-3 מאל אַ טאָג.
ליקעריש וואָרצלעס העלפּס צו כאַפּן בלוט דרוק אין די וואס האָבן נידעריק בלוט דרוק פּראָבלעמס.
פודז וואָס הייבן נידעריק בלוט דרוק
אין פאַל פון נידעריק בלוט דרוק, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. וואַנדערינג וואָס צו עסן ווען דיין בלוט דרוק טראפנס? דאָ זענען די פודז וואָס הייבן נידעריק בלוט דרוק ...
- טרינקען שעפע פון פלוידס
ווען דיכיידרייטאַד, בלוט באַנד דיקריסאַז, קאָזינג בלוט דרוק צו פאַלן. רובֿ דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער (וועגן אַכט ברילן) פון וואַסער יעדער טאָג. דיין וואַסער קאַנסאַמשאַן זאָל זיין העכער אין הייס וועטער אָדער ווען עקסערסייזינג. געטרונקען וואַסער געוויינטלעך העלפט וואָג בלוט דרוק.
- עסן געזאָלצן פודז
פודז הויך אין זאַלץ פאַרגרעסערן נידעריק בלוט דרוק. אנדערע געזאָלצן פודז וואָס נידעריקער בלוט דרוק אַרייַננעמען הזיתים, הייַזקע קעז און טונפיש. איר קענען אויך לייגן טיש זאַלץ אָדער ים זאַלץ צו דיין מילז לויט דיין ייבערהאַנט.
- פאַרנוצן קאַפין
קאַווע העלפּס צו כאַפּן נידעריק בלוט דרוק. טרינקען אַזאַ ווי קאַווע און טיי גרונט אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס און אַ צייַטווייַליק פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. די ווירקונג איז יוזשאַוואַלי קורץ-געלעבט, און קאַפין ינטייק טוט נישט ווירקן אַלעמען ס בלוט דרוק אין די זעלבע וועג. אויב איר טרינקען קאַווע קעסיידער, איר קען אַנטוויקלען אַ העכער טאָלעראַנץ פֿאַר די ווירקונג אויף די וואַסקיאַלער סיסטעם.
- עסן פודז רייַך אין וויטאַמין ב 12
וויטאַמין ב 12 העלפּס דעם גוף צו פּראָדוצירן געזונט רויט בלוט סעלז. דיפישאַנסי פון דעם וויכטיק וויטאַמין לאָווערס בלוט דרוק און ז אַנעמיאַ, וואָס טריגערז יבעריק בלידינג ווי געזונט ווי אָרגאַן און נערוו שעדיקן. פודז רייַך אין וויטאַמין ב 12 אַרייַננעמען כייַע פודז, עגגס, הינדל, פיש אַזאַ ווי לאַקס און טונפיש, און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.
-
עסן פודז מיט פאָלאַטע
אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי ספּאַרזשע, בראַקאַלי, לעבער, לענטילס און לעגיומז. פאָלאַטע דיפישאַנסי ווייזט די זעלבע סימפּטאָמס ווי וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי און טריגערז אַנעמיאַ, וואָס ז בלוט דרוק צו פאַלן.
- ויסמיידן אַנכעלטי קאַרבאָוכיידרייץ
פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ, זענען דיידזשעסטיד פיל פאַסטער ווי אנדערע פודז. דעם קענען אָנמאַכן פּלוצעמדיק טראפנס אין בלוט דרוק.
- דו זאלסט נישט האָפּקען מילז
ווען איר אָווועריט, דער גוף וועט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו דיידזשעסט די עסנוואַרג. דאָס קען פאַרשאַפן בלוט דרוק צו פאַלן. ספּעציעל די וואס טאָן ניט האָבן פרישטיק אָדער ינטערמיטאַנט פאסטן דיעטע ווען די וואָס טאָן ניט האָפּקען אַ מאָלצייַט, זיי עסן מער בייַ די אנדערע מאָלצייַט. אפילו אויב איר טאָן ניט רעדוצירן די גאַנץ סומע פון עסנוואַרג איר עסן, עסן קלענערער מילז איבער דעם טאָג וועט זיין כעלטיער פֿאַר ביידע דיידזשעסטשאַן און בלוט לויפן.
- בלייַבן אַוועק פון אַלקאָהאָל
צוזאמען מיט פילע נעגאַטיוו געזונט יפעקס, טרינקט אַלקאָהאָל דיכיידרייץ דעם גוף. דעם, אין קער, לאָווערס בלוט דרוק דורך רידוסינג בלוט באַנד. פּרוּווט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער נאָך יעדער אַלקאָהאָליקער געטראַנק אַזוי אַז דער גוף טוט נישט ווערן דיכיידרייטאַד. בעסטער צו האַלטן אַוועק פון אַלקאָהאָל.
וואָס צו טאָן ווען בלוט דרוק פּלוצלינג פאַלן?
אויב דיין בלוט דרוק פאַלן פּלוצלינג, איר קענען פאַרנוצן מער געזאָלצן עסנוואַרג אָדער טרינקען צו כאַפּן עס געשווינד.
פארוואס טאָן איר פילן מיד ווען בלוט דרוק טראפנס?
נידעריק בלוט דרוק טוט נישט מיד דער מענטש. אָבער אויב די קאַפּ אין בלוט דרוק איז רעכט צו אַן אַנדערלייינג מעדיציניש פּראָבלעם אַזאַ ווי אַ ינפעקציע, האַרץ פּראָבלעם אָדער דיכיידריישאַן, איר וועט פילן פויל און ויסגעמאַטערט.
איז עס מעגלעך צו האָבן אַ האַרץ אַטאַק מיט נידעריק בלוט דרוק?
אויב די קאַפּ אין בלוט דרוק איז רעכט צו אַ אַנדערלייינג האַרץ קרענק, דאָס קען רעזולטאַט אין קאַסטן ווייטיק אָדער אפילו אַ האַרץ אַטאַק.
טוט הייס וואַסער כאַפּן בלוט דרוק?
ניין, הייס וואַסער טוט נישט כאַפּן בלוט דרוק.
טוט לימענע נידעריקער בלוט דרוק?
יאָ, רעגולער לימענע קאַנסאַמשאַן לאָווערס בלוט דרוק. איין לערנען געפונען אַז לימענע ינטייק צוזאמען מיט גיין האט אַ positive ווירקונג אויף בלוט דרוק.
איז באַנאַנע גוט פֿאַר נידעריק בלוט דרוק?
באַנאַנע איז אַ פרוכט וואָס איז עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט דרוק. אַזוי עס איז גוט פֿאַר כייפּערטענשאַן. דעריבער, טאָן ניט פאַרנוצן bananas אויב איר האָבן נידעריק בלוט דרוק.
צו קיצער;
נידעריק בלוט דרוק מיטל אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין בלוט שטראָם. פיינטינג, עקל, מידקייַט, קאָפּווייטיק זענען סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק. נידעריק בלוט דרוק איז געפֿירט דורך יבעריק דיכיידריישאַן פון דעם גוף, די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז, וויטאַמין ב 12 און פאָלאַטע דיפישאַנסי, טרינקט אַלקאָהאָל און אָרגאַן אָנצינדונג. דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן צו פאַרגרעסערן בלוט דרוק איז צו פאַרגרעסערן זאַלץ קאַנסאַמשאַן. טרינקען שעפע פון וואַסער און ויסמייַדן אַלקאָהאָל.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
