וואָס איז כראָניש מידקייַט סינדראָום? סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז אַ דיסאָרדער דיפיינד ווי מידקייַט און עקסטרעם שוואַכקייַט וואָס גייט נישט אַוועק מיט מנוחה, און עס איז קיין אַנדערלייינג מעדיציניש סיבה. כראָניש מידקייַט סינדראָום עס קען אויך זיין גערופן מיאַלגיק ענסעפאַלאָמיעליטיס (ME).

די סיבות פון כראָניש מידקייַט סינדראָום איז ניט באקאנט פּונקט. עטלעכע טיריז פאָדערן אַז עס ינוואַלווז אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות אַזאַ ווי וויראַל ינפעקציע, פסיכאלאגישן דרוק, עטק.

זינט קיין איין סיבה קענען זיין יידענאַפייד און עס ז סימפּטאָמס ענלעך צו פילע אנדערע חולאתן כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז שווער צו דיאַגנאָזירן.

כאָטש עס איז מערסט פּראָסט צווישן פרויען אין די 40 ס און 50 ס, עס קען ווירקן מענטשן פון אַלע אַגעס. עס איז קיין גילטיק באַהאַנדלונג בנימצא, פרווון זענען געמאכט צו גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס.

וואָס איז כראָניש מידקייַט סינדראָום?

כראָניש מידקייַט סינדראָום ווייַל עס איז אַזוי אַנדערדיאַגנאָסעד, מיליאַנז פון מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק זענען ניט וויסנד פון זייער צושטאַנד.

כראָניש מידקייַט האט אַ באַטייטיק פּראַל אויף פּאַטיענץ 'לעבן, אַזוי דערקענען די סימפּטאָמס איז דער ערשטער שריט צו באַהאַנדלונג.

כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז קיין קלאָר סיבה פֿאַר דעם.

עס איז געמיינט צו זיין געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות אַזאַ ווי בייאַלאַדזשיקאַל, פסיכאלאגישן, גענעטיק, ינפעקטיאָוס און גענעטיק.

ווייַל עס קען זיין שווער צו באַשליסן די גרונט פון דעם קרענק, דאקטוירים אָפט פאָקוס בלויז אויף באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס.

כראָניש מידקייַט, אויך באקאנט ווי פּאָסט-וויראַל מידקייַט סינדראָום אָדער מיאַלגיק ענסעפאַלאָמיעליטיס, איז יוזשאַוואַלי דיאַגנאָסעד ווען אַ פּאַציענט האט געליטן פון סימפּטאָמס פֿאַר מער ווי זעקס חדשים.

ניט ענלעך אנדערע מידקייַט-פֿאַרבונדענע חולאתן וואָס פֿאַרבעסערן מיט צייט, כראָניש מידקייַט סינדראָום עס יוזשאַוואַלי טוט נישט טוישן אַחוץ מיט באַהאַנדלונג.

עס זענען עטלעכע מעדיציניש טריטמאַנץ און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז פֿאַר די סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט, אָבער זיי זענען ווייניקער פּראָסט ווי אנדערע חולאתן.

די וואָס ליידן פון כראָניש מידקייַט זענען שטענדיק אויף ברעג ווייַל זיי קעסיידער געראַנגל מיט כּעס, דייַגעס און שולד רעכט צו דעם צושטאַנד. פילע אָנהייבן צו פילן פאַרפאַלן איבער צייַט ווען די קרענק גייט אַנטריטיד.

דעריבער, פארשטאנד פון דעם קרענק איז קריטיש.

וואָס זייַנען כראָניש מידקייַט סינדראָום?

די סיבה איז נישט גאָר באַוווסט. רעסעאַרטשערס טראַכטן ווירוסעס, כייפּאָוטענשאַן (אַניוזשואַלי נידעריק בלוט דרוק), אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם, און כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז קען אַלע ביישטייערן. עטלעכע מענטשן קען אויך אַנטוויקלען דעם צושטאַנד דזשאַנעטיקלי.

כראָניש מידקייַט סינדראָוםכאָטש עס מאל דעוועלאָפּס נאָך אַ וויראַל ינפעקציע, קיין איין טיפּ פון ינפעקציע איז געפונען צו פאַרשאַפן דעם צושטאַנד.

כראָניש מידקייַט סינדראָום עטלעכע ווירוסעס וואָס האָבן שוין געלערנט אין באַציונג צו וואָרמס אַרייַננעמען Epstein-Barr ווירוס (EBV), מענטש הערפּעסווירוס 6, ראָסס טייך ווירוס (רוו), רובעללאַ, קאָקסיעללאַ בורנעטי, און מיקאָפּלאַסמאַ. רעסעאַרטשערס געפונען אַז אַ מענטש ינפעקטאַד מיט לפּחות דרייַ פּאַטאַדזשאַנז כראָניש מידקייַט סינדראָוםזיי געפונען אַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג עס זענען הויך.

כראָניש מידקייַט סינדראָוםמענטשן וואָס זענען ינפעקטאַד מאל האָבן אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם. אָבער דאָקטאָרס טאָן ניט וויסן פּונקט צי דאָס קען פאַרשאַפן קרענק. 

אויך מענטשן מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום, מאל האט אַבנאָרמאַל האָרמאָנע לעוועלס, אָבער עס איז נישט באשלאסן צי עס האט עפּעס צו טאָן מיט דעם אַרויסגעבן.

וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פֿאַר כראָניש מידקייַט סינדראָום?

כראָניש מידקייַט סינדראָום עס איז פּראָסט צווישן די עלטער פון 40 און 50. דזשענדער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם דיסאָרדער. ווייַבלעך פּאַטיענץ זענען צוויי מאָל ווי געוויינטלעך ווי זכר פּאַטיענץ. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אַלערדזשיז, דרוק און ינווייראַנמענאַל סיבות קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום?

סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש און אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד. די מערסט פּראָסט סימפּטאָם איז מידקייַט אַזוי שטרענג אַז עס ינטערפירז מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן.

דיאַגנאָסיס פון כראָניש מידקייַט סינדראָוםאין סדר צו זיין דיאַגנאָסעד, עס מוזן זיין מידקייַט וואָס געדויערט לפּחות זעקס חדשים און זאָל נישט זיין ריליווד דורך בעט מנוחה. אָבער, עס מוזן זיין לפּחות פיר אנדערע סימפּטאָמס.

אנדערע סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום אַרייַננעמען:

- זיקאָרן אָנווער און פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן

— װאקם ן זי ך מי ט פו ן א נאכ ט שלאף

- כראָניש ינסאַמניאַ אָדער אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס

– מוסקל ווייטיק

– אָפט קאָפּווייטיק

- לימף נאָודז אין די האַלדז און אַרמפּיט געביטן

- עקסטרעם מידקייַט נאָך פיזיש און גייַסטיק אַקטיוויטעטן (לאַסץ מער ווי 24 שעה נאָך אַ טעטיקייט)

עטלעכע מאל סייקליקלי כראָניש מידקייַט סינדראָוםקען זיין אַפעקטאַד דורך. דעם קאָוינסיידז מיט פּיריאַדז פון געפיל ימאָושנאַלי שלעכט און געץ בעסער נאָך אַ זיכער צייַט פון צייַט.

סימפּטאָמס מאל פאַרשווינדן גאָר. עס איז מעגלעך אַז עס וועט זיך שפּעטער ווידער. דעם ציקל פון רעמיססיאָן און רעצידיוו מאכט עס שווער צו דערקענען סימפּטאָמס.

ווי איז דיאַגנאָסעד כראָניש מידקייַט סינדראָום?

כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז שווער צו דיאַגנאָזירן. עס זענען קיין לאַבאָראַטאָריע טעסץ צו פאַרשטעלן פֿאַר דעם צושטאַנד, און די סימפּטאָמס זענען פּראָסט מיט פילע חולאתן.

סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום ווייַל עס איז נישט קלאָר, פילע זענען נישט געזען ווי קראַנק און דאקטוירים טאָן ניט פאַרשטיין אַז זיי זענען קראַנק.

ווי אנגעוויזן אויבן, איר מוזן ווייַזן בייַ מינדסטער זעקס חדשים פון אַניקספּליינד מידקייַט וואָס איז נישט ימפּרוווד דורך בעט מנוחה און האָבן בייַ מינדסטער פיר סימפּטאָמס ליסטעד.

דיין מידקייט ילימאַנייטינג אנדערע מעגלעך סיבות איז אַ וויכטיק טייל פון די דיאַגנאָסטיק פּראָצעס. סימפּטאָמס כראָניש מידקייַט סינדראָוםענלעכע סיטואַטיאָנס אַרייַננעמען:

- מאָנאָנוקלעאָסיס

- ליים קרענק

- קייפל סקלעראָוסאַס

- לופּוס (SLE)

- היפּאָטהיראָידיסם

- פיבראָמיאַלגיאַ

- הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער

אויב איר זענט שטרענג אַביס, דערשלאָגן אָדער האָבן שלאָפן דיסאָרדערס כראָניש מידקייַט סינדראָום סימפּטאָמס לעבעדיק. זייַט יפעקס פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטיהיסטאַמינעס און אַלקאָהאָל, קען אויך פּאַסירן כראָניש מידקייַט סינדראָום סימפּטאָמסוואָס קען פאַרשאַפן עס.

סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום איר קענען נישט דיאַגנאָזירן עס זיך ווייַל עס איז ענלעך צו עטלעכע אנדערע באדינגונגען. עס איז נוציק צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

ווי צו מייַכל כראָניש מידקייַט סינדראָום?

גלייך יעצט כראָניש מידקייַט סינדראָום עס איז קיין ספּעציפיש באַהאַנדלונג פֿאַר עס. יעדער מענטש וואס דעוועלאָפּס די קרענק האט פאַרשידענע סימפּטאָמס און דעריבער פאַרשידענע טייפּס פון באַהאַנדלונג קענען זיין געניצט צו באַפרייַען סימפּטאָמס.

היים באַהאַנדלונג מעטהאָדס

מאַכן עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען קען העלפן רעדוצירן סימפּטאָמס. לימיטינג אָדער ילימאַנייטינג קאַפין ינטייק וועט העלפן רעדוצירן ינסאַמניאַ.

עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן ניקאָטין און אַלקאָהאָל ינטייק. פּרוּווט צו ויסמיידן נאַפּינג בעשאַס דעם טאָג. שאַפֿן אַ שלאָפן רוטין. ציל צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט יעדער נאַכט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער מאָרגן.

עס איז אויך וויכטיק צו גאַנג זיך בעשאַס דיין אַקטיוויטעטן. יבעריק גיכקייַט און טעטיקייט קענען פאַרערגערן סימפּטאָמס און צינגל מידקייַט. ויסמיידן עמאָציאָנעל און גשמיות דרוק. מנוחה אָדער פאַרברענגען צייט מיט אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה.

מעדאַקיישאַן

קיין מעדאַקיישאַן קענען מייַכל אַלע דיין סימפּטאָמס. אַדדיטיאָנאַללי, סימפּטאָמס קען טוישן איבער צייַט. אין רובֿ קאַסעס, כראָניש מידקייַט סינדראָום עס קענען צינגל דעפּרעסיע און אַנטידיפּרעסאַנץ קען זיין פארלאנגט צו קאַמבאַט עס.

אויב לייפסטייל ענדערונגען טאָן ניט געבן איר אַ רעסטפאַל נאַכט ס שלאָפן, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ סליפּינג פּיל. פּיינקילערז, כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס קענען העלפן קאָפּע מיט ווייטיק און שלאָס ווייטיק געפֿירט דורך שילשל.

נאַטירלעך טרעאַטמענץ פֿאַר כראָניש מידקייַט סינדראָום

עס זענען פילע נוטריאַנץ אַז דער גוף דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.

ווען מיר באַקומען די רעכט נוטריאַנץ פון די פודז מיר עסן, צעל טעטיקייט קענען פאַרמינערן און דער גוף קענען ויסשטעלונג פילע סימפּטאָמס צו לאָזן איר וויסן אַז עס איז נישט וואָס עס דאַרף.

אַדדיטיאָנאַללי, באַהאַנדלונג פון דעם גוף דורך ופמערקזאַמקייט צו געניטונג און מנוחה, כראָניש מידקייַט סינדראָום עס קען באַפרייַען עטלעכע סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט

דאָ מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש מידקייַט סינדראָוםנאַטירלעך טריטמאַנץ וואָס זאָל זיין געווענדט בעשאַס באַהאַנדלונג ...

עסן רעכט

עטלעכע וויטאַמין און נוטריאַנט דיפישאַנסיז האָבן שוין לינגקט צו כראָניש מידקייַט, אַזוי געטינג גענוג פון די יקערדיק עלעמענטן איז אַ גוט סטאַרטינג פונט פֿאַר טרעאַטינג דעם צושטאַנד.

עס איז נייטיק צו באַשליסן צי עס איז אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמינס ב 6, ב 12 און מאַגניזיאַם.

וויטאַמין ב 6

וויטאַמין ב 6עס איז איינער פון עטלעכע וויטאַמינס די גוף דאַרף צו באַפרייַען און פאַרמייַדן מידקייַט.

וויטאַמין ב 6 קאַנטריביוץ צו די געזונט פון די ימיון סיסטעם; דאָס קען זיין וויכטיק אויב כראָניש מידקייַט איז געפֿירט אָדער ערגער דורך אַ ווירוס.

צו געוויינטלעך פאַרגרעסערן וויטאַמין ב 6 לעוועלס, עסן ווילד פיש, זיס פּאַטייטאָוז, ניסלעך, קנאָבל, bananas, האַלב שפּינאַט, טשיקקפּעאַס, פּיסטאַטשיאָס, טערקיי און גראָז-פאסטעכער רינדערנס.

מאַגניזיאַם

מאַגניזיאַםעס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר געזונט צעל פונקציאָנירן. אַלע סעלז פון דעם גוף נוצן מאַגניזיאַם, און בעערעך 300 ענזימעס דאַרפן מאַגניזיאַם פֿאַר די גוף צו פונקציאָנירן רעכט.

כראָניש מידקייַט סינדראָוםפילע פון ​​די וואס ליידן דערפון האָבן שוין געפֿונען נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס און נידעריק רויט בלוט צעל קאַונץ.

צו עלימינירן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, מאַגניזיאַם ינטייק קענען זיין געוואקסן מיט מאַגניזיאַם-רייַך פודז אַזאַ ווי שפּינאַט, אַוואַקאַדאָו, פייגן, יאָגהורט, אַלמאַנדז, טונקל שאָקאָלאַד און קירבעס זאמען.

וויטאַמין ב 12

וויטאַמין ב 12 מאַנגל יענע וואס האָבן עס זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג נעבעך פאָקוס, דיקריסט ענערגיע לעוועלס, זכּרון פּראָבלעמס, נידעריק מאָוטאַוויישאַן, מוסקל שפּאַנונג און מידקייַט.

סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום עס אויך קאָוינסיידז מיט די סימפּטאָמס פון ב 12 דיפישאַנסי. קאָררעקטינג ב 12 דיפישאַנסי קען העלפן צו מייַכל די צושטאַנד. 

ינקרעאַסינג B12 לעוועלס קענען רעדוצירן דעפּרעסיע, פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס, פֿאַרבעסערן עמאָציאָנעל שטאַט און קאַגניטיוו פונקציע.

אַדינג פודז ווי טונפיש, רוי קעז, לאַם, עגגס, ווילד לאַקס און רינדערנס לעבער קענען פאַרגרעסערן די B12 לעוועלס. פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, ביילאגעס קען זיין נייטיק פֿאַר געזונט האָרמאָנע פּראָדוקציע און מעטאַבאַליק פונקציע.

פאַטי אַסאַדז

כראָניש מידקייַט סינדראָוםכאָטש עס איז נאָך ומקלאָר צי אַ ווירוס ז עס, ריסערטשערז וויסן אַז ווירוסעס קענען רעדוצירן די פיייקייט פון סעלז צו מאַכן וויכטיק פאַטי אַסאַדז.

איין פאָרשונג לערנען געפונען אַז גענומען סאַפּלאַמענאַל פאַטי אַסאַדז כראָניש מידקייַט סינדראָום פּאַטיענץבאשטעטיקט אַז זיי געמאלדן באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זייער סימפּטאָמס.

פאַטי אַסאַדז זענען פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי ווילד-געכאפט פיש אַזאַ ווי הערינג, מאַקרעל און לאַקס, ווי געזונט ווי פודז אַזאַ ווי פלאַקססעעדס, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, כעמפּ, מאַסלינע ייל און עגגס.

איר קענען אויך באַקומען פאַטי אַסאַדז פון פיש ייל אָדער אָוונט פּרימראָוז ייל ביילאגעס.

אנדערע ביילאגעס

די ענערגיע באשאפן אין די מיטאָטשאָנדריאַ פון סעלז מאכט סעליאַלער פאַנגקשאַנז. יענע מיט כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון מיטאָטשאָנדריאַל דיספאַנגקשאַן.

ווען ריסערטשערז יגזאַמאַנד די סייכל פון די ליידן פון כראָניש מידקייַט, זיי באמערקט נידעריקער לעוועלס פון גלוטאַטהיאָנע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.

גלוטאַטהיאָנע אַלף ליפּאָיק זויער (ALA), CoQ10 אָדער ל-אַרגינינע ביילאגעס קענען זיין גענומען צו פאַרגרעסערן די מדרגה.

די קענען העלפן פֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציאָנירן דורך צושטעלן די גוף מיט די ענערגיע עס דאַרף.

פוד אַלערדזשיז און ינטאַלעראַנסיז

כראָניש מידקייַט סינדראָום עס איז ינקריסינג זאָגן צו שטיצן די פֿאַרבינדונג צווישן עסנוואַרג אַלערדזשיז אָדער סענסיטיוויטי.

רובֿ מענטשן דיאַגנאָסעד מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש מידקייַט זענען אויך מסתּמא צו פאַלן.

די פֿאַרבינדונג צווישן די חולאתן איז עסנוואַרג סענסיטיוויטי און דיגעסטיווע ישוז.

אויב עסנוואַרג אַלערדזשיז און סענסיטיוויטי גרונט אָנצינדונג אָדער צינגל אן אנדער מעטאַבאַליק דיספאַנגקשאַן, זיי קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס פון פילע דיסאָרדערס.

באַהאַנדלונג פון כראָניש מידקייַט סינדראָוםאַ וויכטיק שריט צו פאָקוס אויף עסנוואַרג אַלערדזשיז איז צו האָבן אַ "יממונאָגלאָבולין" פּרובירן. דער פּראָבע וועט ידענטיפיצירן קיין עסנוואַרג סענסיטיוויטי איר קען האָבן און מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו רעגולירן דיין דיעטע.

פּראָסט אַלערדזשאַנז און סענסיטיוואַטיז אַרייַננעמען אַלערדזשיז צו לאַקטאָוס, גלוטען, קייסין, סוי, הייוון, שעלפיש, ניסלעך.

צו עלימינירן זיי, כראָניש מידקייַט סינדראָום סימפּטאָמסעס קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון אנדערע ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.

קאַנדידאַ

קאַנדידאַ אַלביקאַנס טרייווז אין די געדערעם, און אָוווערגראָוסט פון דעם פונגוס-ווי אָרגאַניזם ז אָנצינדונג, לידינג צו דיגעסטיווע ישוז און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

ווען פּאַטיענץ טוישן זייער דיעטע צו רעדוצירן די בייַזייַן פון קאַנדידאַ אין זייער סיסטעמען, 83% כראָניש מידקייַט סימפּטאָמסער האָט אויך געמאלדן אַז עס איז געווען אַ פאַרקלענערן אין

צו קאָנטראָלירן קאַנדידאַ, איר זאָל ויסמיידן עסן פודז וואָס ברענוואַרג קאַנדידאַ וווּקס, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, צוקער, גריינז און פרוכט.

עסן פודז ווי יאָגורט, פלאַקססעעדס, טשיאַ זאמען און גרין וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן פירן קאַנדידאַ.

פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס עסן נוטריאַנט-רייַך פודז קענען העלפן טייַנען קוילעלדיק קישקע געזונט און האַלטן די דיגעסטיווע סיסטעם פאַנגקשאַנינג רעכט.

פּראָביאָטיקס אַרבעט צו באַלאַנסירן שעדלעך אָרגאַניזאַמז אין די דיגעסטיווע שעטעך, אַרייַנגערעכנט קאַנדידאַ און ה. פּיילאָרי באַקטיריאַ וואָס גרונט אַלסערז און אָנצינדונג.

פּראָביאָטיק-רייַך פודז אַרייַננעמען פערמענטעד פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעפיר און יאָגורט.

באַקומען גענוג מנוחה און רעדוצירן דרוק

אויב איר ליידן פון כראָניש מידקייַט, איר וויסן אַז באַקומען מער מנוחה טוט נישט שטענדיק העלפן, אָבער קוואַליטעט מנוחה איז יקערדיק.

מנוחה איז ניט נאָר וועגן סליפּינג, עס ס וועגן לאָזן דיין גוף און גייַסט מנוחה איבער דעם טאָג. כראָניש מידקייַט סינדראָום סימפּטאָמסוועט זיין נייטיק צו פירן די

כראָניש מידקייַט סינדראָום פילע מענטשן מיט עס דערפאַרונג שלאָפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, מוסקל ספּאַזאַמז, ומרויק לעגס און שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

געבן די מיינונג און גוף די געלעגנהייט צו אָפּרוען איידער בעט קענען העלפן עטלעכע פון ​​​​די שלאָפן פּראָבלעמס.

עווידענסע שטיצט ילימאַנייטינג ינטעראַקטיוו דעוויסעס אַזאַ ווי סמאַרטפאָנעס, טאַבלאַץ און טווס אין מינדסטער אַ שעה איידער בעט.

יענע וואס מאַכן דעם פּעריאָד פון רויק איידער שלאָפן דערפאַרונג ווייניקער ומבאַקוועמקייַט און שלאָפן מער רעסטפאַלי.

מעלאַטאָניןעס איז אַ זיכער און נאַטירלעך שלאָפן הילף וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט. מעלאַטאָנין ראַדוסאַז די צייט עס נעמט צו פאַלן שלאָפנדיק און קען העלפן איר בלייַבן שלאָפנדיק מער.

די נוצן פון יקערדיק אָילס קען אויך העלפן שלאָפן. יקערדיק אָילס אַזאַ ווי בערגאַמאָט, לאַוואַנדע, סאַנדאַלוווד, פראַנגקאַנסענס און טאַנדזשערין זענען באקאנט צו מאַכן קאַמינג יפעקץ און פּויעלנ זיך שלאָפן אין עטלעכע מענטשן.

געניטונג טעראַפּיע

יענע מיט כראָניש מידקייַט זאָל געניטונג אָן מאכן זייער מידקייַט סימפּטאָמס ערגער. קאַנטראָולד ינטענסיטי איז נייטיק צו פאַרמייַדן מידקייַט אָדער פּראַלאָנגד שטרענג סימפּטאָמס.

עטלעכע מענטשן מיט כראָניש מידקייַט האָבן געזען פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס מיט געניטונג טעראַפּיע. קורץ באַוץ פון מעסיק געניטונג פינף טעג אַ וואָך האָבן געפֿירט צו רידוסט סימפּטאָמס אין עטלעכע פּאַטיענץ.

די בענעפיץ פון געניטונג טעראַפּיע אַרייַננעמען ימפּרווומאַנץ אין דעפּרעסיע, מידקייַט און גייַסטיק קלעריטי. אָבער, געניטונג טעראַפּיע טוט נישט אַרבעטן פֿאַר אַלע פּאַטיענץ מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום און עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן דעם באַהאַנדלונג.

הערבס און געוויקסן וווילטויק פֿאַר כראָניש מידקייַט סינדראָום

אַסטראַגאַלוס

אַסטראַגאַלוס דער וואָרצל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ינקריסיז ענערגיע און שטיצט ווייטאַלאַטי. דעם טראדיציאנעלן כינעזיש קרייַטעכץ איז געניצט פֿאַר סענטשעריז צו מייַכל פילע חולאתן און קאַמבאַט דרוק.

גינסענג

גינסענגאיז געניצט פֿאַר הונדערטער פון יאָרן צו העכערן אַלערטנאַס און ווייטאַלאַטי. כראָניש מידקייַט סימפּטאָמסעס קען העלפן רעדוצירן דרוק, אַ באַוווסט סיבה פון דרוק.

קלאָווער

קלאָווער כראָניש מידקייַט סינדראָום עס זענען פילע בענעפיץ אַז מענטשן מיט צוקערקרענק קענען נוץ פון.

זינט אַלפאַלפאַ ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ינקריסיז אַפּעטיט, יענע מיט כראָניש מידקייַט סינדראָוםוועט נוץ פון ימפּרוווד ענערגיע צו וויטסטאַנד מידקייַט.

מאַקאַ וואָרצל

מאַקאַ וואָרצל עס איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן אין דרום אַמעריקע.

רייך אין ב וויטאַמינס, מאַקאַ וואָרצל קענען העלפן רעגולירן כאָרמאָונז און פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי און ענערגיע.

ב וויטאַמינס זענען קריטיש פֿאַר די עפעקטיוו פאַנגקשאַנינג פון די ענדאָוקריין סיסטעם דורך דורכויס אַפעקטינג די פּיטויטערי און אַדרענאַל גלאַנדז.

בין שטויב

בין שטויב עס האט פילע געזונט בענעפיץ ווי עס איז די שליימעסדיק וואָג פון פּראָטעינס, ענזימעס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע נוטריאַנץ.

יענע וואס קעסיידער עסן בי שטויב, כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס קענען קאַמבאַט די ריזיקירן סיבות און פֿאַרבונדן סימפּטאָמס פון

בי שטויב קען שטיצן באַלאַנסט ענערגיע מעלדונג און קוילעלדיק געזונט, וואָס קען זיין וווילטויק פֿאַר יענע וואָס האַנדלען מיט כראָניש מידקייַט.

ליקעריש וואָרצל

ליקעריש וואָרצלטריגערז די גוף צו פּראָדוצירן אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, וואָס זענען טייל פון זייַן נאַטירלעך ענטפער צו דרוק.

עסן ליקעריש קענען בוסט ענערגיע צו קאַמבאַט מידקייַט, ווי געזונט ווי צושטעלן אַ באַטייטיק ימיונאַטי בוסט.

וואַלעריאַן וואָרצל

וואַלעריאַן וואָרצלקען העכערן שלאָפן, וואָס העלפּס באַפרייַען סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט.

אָפט געפֿונען אין טשאַמאָמילע טיי, וואַלעריאַן אַרבעט דורך ינקריסינג די סומע פון ​​​​גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (גאַבאַ), וואָס קאַלמז נערוו סעלז אין דעם מאַרך.

GABA איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלאַקינג מאַרך סיגנאַלז וואָס פירן צו דייַגעס. וואַלעריאַן איז מערסט קאַמאַנלי בנימצא אין טיי אָדער קאַפּסל פאָרעם.

כראָניש מידקייַט סינדראָום אין די לאַנג טערמין

טראָץ געוואקסן פאָרשונג השתדלות, כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז אַ ינקיוראַבאַל און שוואַך פארשטאנען צושטאַנד. ווייַל כראָניש מידקייַט סינדראָוםעס איז שווער צו קאָנטראָלירן.

עס וועט זיין נייטיק צו מאַכן גרויס לייפסטייל ענדערונגען צו אַדאַפּט צו כראָניש מידקייַט. כראָניש מידקייַט סינדראָוםעטלעכע מענטשן מיט; עס קען ווייַזן סימפּטאָמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און ויסמיידן געזעלשאַפטלעך ינווייראַנמאַנץ. דעריבער, די מענטשן קען זיין קאַנסידערד צו פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע.

כראָניש מידקייַט סינדראָום עס פּראָגרעסיז אין פאַרשידענע וועגן אין פאַרשידענע מענטשן. דעריבער, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.