וואָס איז מאַגניזיאַם מאַלאַטע, וואָס טוט עס טאָן? Benefits און האַרמס

מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין כּמעט יעדער אַספּעקט פון מענטש געזונט. כאָטש עס איז געוויינטלעך געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, פילע מענטשן נעמען עס אין די פאָרעם פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו פאַרגרעסערן זייער ינטייק.

אָבער, זינט עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס, וואָס מאַגניזיאַם העסאָפעעס איז שווער צו באַשליסן וואָס צו נעמען. אונטן מאַגניזיאַם מאַלאַטע פאָרעם דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן.

וואָס איז מאַגניזיאַם מאַלאַטע?

מאַגניזיאַם מאַלאַטעעס איז אַ קאַמפּאַונד באקומען דורך קאַמביינינג מאַגניזיאַם מיט מאַליק זויער. מאַליק זויער איז געפֿונען אין פילע פירות און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער זויער טעם.

מאַגניזיאַם מאַלאַטעn איז געדאַנק צו זיין בעסער אַבזאָרבד ווי אנדערע מאַגניזיאַם ביילאגעס. א לערנען אין ראַץ קאַמפּערד פילע מאַגניזיאַם ביילאגעס און מאַגניזיאַם מאַלאַטעגעפונען אַז מאַגניזיאַם צוגעשטעלט די מערסט בייאַלאַדזשיקלי בנימצא מאַגניזיאַם.

ווייַל מאַגניזיאַם אין מאַלאַטע פאָרעםמאַגנעסיום איז געניצט צו מייַכל פילע פאַרשידענע טנאָים וואָס נוץ מייגריינז, כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע.

וואָס איז מאַגניזיאַם מאַלאַטע געניצט פֿאַר?

די וואס טאָן ניט באַקומען גענוג מאַגניזיאַם, אָדער מאַגניזיאַם דיפישאַנסי די וואס מאַלייט מאַגניזיאַם קענען נעמען. עס איז אויך געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון מייגריין און קאָפּווייטיק.

עס קענען אויך זיין געניצט צו רעגולירן באָוועל מווומאַנץ. לאַקסאַטיוו עס פאַנגקשאַנז ווי אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, צייכענונג וואַסער אין די געדערעם און סטימיאַלייטינג די באַוועגונג פון עסנוואַרג אין די דיגעסטיווע שעטעך.

עס אפילו אקטן ווי אַ נאַטירלעך אַנטאַסאַד, אַ טיפּ פון מעדיצין געניצט צו מייַכל ברענעניש און באַפרייַען מאָגן יבערקערן.

וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם מאַלאַטע?

פילע שטודיום האָבן באשטעטיקט די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם. אַלע מאַגניזיאַם מאַלאַטע דער זעלביקער בענעפיץ מסתּמא אַפּלייז. 

ימפּרוווז שטימונג

מאַגנעסיום איז געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע זינט די 1920 ס. עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז גענומען מאַגניזיאַם קענען העלפן פאַרמייַדן דעפּרעסיע און בוסט שטימונג.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען פון 23 עלטערע אַדאַלץ מיט צוקערקרענק און נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס געפונען אַז גענומען 12 מג פון מאַגניזיאַם טעגלעך פֿאַר 450 וואָכן איז געווען ווי עפעקטיוו ווי אַן אַנטידיפּרעסאַנט.

גיט בלוט צוקער קאָנטראָל

גענומען מאַגניזיאַם ביילאגעס ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

ינסולין איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון צוקער פון די בלאַדסטרים צו די געוועבן. ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי העלפּס דעם גוף צו נוצן דעם וויכטיק האָרמאָנע מער יפישאַנטלי צו האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אונטער קאָנטראָל.

א גרויס רעצענזיע פון ​​18 שטודיום געוויזן אַז גענומען מאַגניזיאַם ביילאגעס לאָוערד בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט צוקערקרענק. עס אויך ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין מענטשן אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.

ימפּרוווז געניטונג פאָרשטעלונג

מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מוסקל פונקציע, ענערגיע פּראָדוקציע, זויערשטאָף אַבזאָרפּשאַן און עלעקטראָליטע וואָג.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז גענומען מאַגניזיאַם ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג. אַ כייַע לערנען געפונען אַז מאַגניזיאַם ימפּרוווד געניטונג פאָרשטעלונג.

עס געוואקסן ענערגיע אַוויילאַבילאַטי פֿאַר סעלז און געהאָלפֿן ויסשעפּן לאַקטייט פון די מאַסאַלז. לאַקטייט קענען בויען זיך בעשאַס געניטונג און גרונט מוסקל ווייטיק.

העלפט רעדוצירן כראָניש ווייטיק

פיבראָמיאַלגיאַאיז אַ כראָניש צושטאַנד וואָס ז מוסקל ווייטיק און צערטלעכקייַט איבער דעם גוף. עטלעכע פאָרשונג מאַגניזיאַם מאַלאַטעסאַגדזשעסץ אַז עס קען העלפן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון

אין אַ לערנען פון 80 וואָמען, בלוט מאַגניזיאַם לעוועלס זענען געפונען צו זיין נידעריקער אין פיבראָמיאַלגיאַ פּאַטיענץ. ווען פרויען גענומען 8 מג פון מאַגניזיאַם סיטראַטע טעגלעך פֿאַר 300 וואָכן, זייער סימפּטאָמס און די נומער פון ווייך פונקטן זענען באטייטיק רידוסט קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע.

אויך, אַ 24-חודש לערנען אין 2 מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ געפונען אַז גענומען 2-50 טאַבלעץ 200 מאל פּער טאָג, יעדער מיט 3 מג מאַגניזיאַם און 6 מג מאַליק זויער, רידוסט ווייטיק און צערטלעכקייַט.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון מאַגניזיאַם מאַלאַטע?

מאַגניזיאַם מאַלאַטע עטלעכע פון ​​​​די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס פון גענומען עס זענען עקל, שילשל און מאָגן קראַמפּס, ספּעציעל ווען גענומען אין הויך אַמאַונץ.

עס איז באמערקט אַז דאָסעס העכער 5.000 מג פּער טאָג קענען אָנמאַכן ערנסט סימפּטאָמס אַזאַ ווי נידעריק בלוט דרוק, פאַסיאַל פלאַשינג, מוסקל שוואַכקייַט און האַרץ פּראָבלעמס.

מאַגניזיאַם טראָוועלאויך, דייורעטיקסעס קען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטיביאַטיקס און ביספאָספאָנאַטעס.

דעריבער, אויב איר נוצן קיין פון די דרוגס אָדער האָבן קיין אנדערע געזונט צושטאַנד, פרעגן דיין דאָקטער איידער איר נוצן עס.

מאַגניזיאַם מאַלאַטע טאַבלעט דאָוסאַדזש

די סומע פון ​​מאַגניזיאַם צו נעמען וועריז לויט צו נויט, עלטער און דזשענדער. די טיש אונטן ווייזט די רעקאַמענדיד טעגלעך מאַגניזיאַם באדערפענישן (רדאַ) פֿאַר קליינע קינדער, קינדער און אַדאַלץ:

רובֿ מענטשן אַוואָקאַדאָ, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלזאיר קענען טרעפן דיין מאַגניזיאַם באדערפענישן דורך עסן מאַגניזיאַם-רייַך פודז אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען, לעגיומז און גאַנץ גריינז.

אָבער, אויב איר קענען נישט טרעפן דיין באדערפענישן רעכט צו נוטרישאַנאַל דיסאָרדערס אָדער עטלעכע געזונט פּראָבלעמס, מאַגניזיאַם מאַלאַטע עס קען זיין נוציק צו נוצן

רובֿ שטודיום האָבן געוויזן אַז דאָסעס פון 300-450 מג מאַגניזיאַם פּער טאָג קענען זיין וווילטויק פֿאַר געזונט. אין אַלגעמיין, רובֿ ביילאגעס אַנטהאַלטן 100-500 מג פון מאַגניזיאַם.

מיט מילז צו העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון אַדווערס זייַט יפעקס אַזאַ ווי שילשל און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. מאַגניזיאַם מאַלאַטע עס איז בעסטער צו נעמען.

אנדערע טייפּס פון מאַגניזיאַם ביילאגעס

עס זענען פילע טייפּס פון מאַגניזיאַם געפֿונען אין דייאַטערי ביילאגעס און עסנוואַרג פּראָדוקטן:

מאַגניזיאַם סיטראַטע

מאַגניזיאַם גליסינאַטע

מאַגנעסיום קלאָרייד

מאַגניזיאַם לאַקטייט

מאַגניזיאַם טאַוראַטע

מאַגנעסיום סאַלפייט

מאַגניזיאַם אַקסייד

יעדער טיפּ פון מאַגניזיאַם האט פאַרשידענע פּראָפּערטיעס. עס קען זיין אַנדערש לויט:

- מעדיציניש ניצט

- ביאָאַוואַילאַביליטי, אָדער ווי גרינג עס איז פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען זיי

- פּאָטענציעל זייַט ווירקונג

באַקומען עצה פון אַ דאָקטער איידער איר פּרובירן אַ מאַגניזיאַם העסאָפע. הויך דאָסעס פון מאַגניזיאַם קענען זיין טאַקסיק. עס קענען אויך ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטיביאַטיקס, און איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט זיכער אַנדערלייינג טנאָים, אַרייַנגערעכנט ניר קרענק.

מאַגניזיאַם גליסינאַטע

מאַגנעסיום גלייסין איז אַ קאַמפּאַונד פון מאַגניזיאַם און גלייסין, אַן אַמינאָ זויער.

פאָרשונג אויף מאַגניזיאַם גלייסין ווייזט אַז מענטשן דערלאָזן עס געזונט און גרונט מינימאַל זייַט יפעקס. דעם מיטל אַז עס קען זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן העכער דאָסעס פון דעם נוטריאַנט אָדער דערפאַרונג זייַט יפעקס ווען זיי נוצן אנדערע טייפּס פון מאַגניזיאַם.

מאַגניזיאַם לאַקטייט

דעם טיפּ פון מאַגניזיאַם איז אַ קאַמפּאַונד פון מאַגניזיאַם און לאַקטיק זויער. עס איז זאָגן אַז מאַגניזיאַם לאַקטייט איז גרינג אַבזאָרבד אין די קישקע.

מאַגניזיאַם מאַלאַטע

דעם טיפּ פון מאַגניזיאַם איז אַ קאַמפּאַונד פון מאַגניזיאַם און מאַליק זויער. עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עס איז העכסט ביאָאַוואַילאַבלע און מענטשן דערלאָזן עס געזונט.

מאַגניזיאַם סיטראַטע

מאַגניזיאַם סיטראַטעאיז אַ פאָלקס פאָרעם פון מאַגניזיאַם. עס איז אָפט אַ קאָמפּאָנענט פון ביילאגעס און איז גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען ווי עטלעכע אנדערע פארמען.

מאַגנעסיום קלאָרייד

מאַגניזיאַם קלאָרייד איז אַ טיפּ פון זאַלץ וואָס מענטשן קענען געפֿינען אין אַקטואַל מאַגניזיאַם פּראָדוקטן, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אָילס און עטלעכע וואַנע סאָלץ. מענטשן נוצן עס ווי אַן אָלטערנאַטיוו אופֿן צו באַקומען מער מאַגניזיאַם.

מאַגנעסיום סאַלפייט

מאַגניזיאַם סאַלפייט, עפּסאָם זאַלץעס איז די פאָרעם פון מאַגניזיאַם געפֿונען אין פילע מענטשן לייגן עפּסאָם זאַלץ צו באַטס און פֿיס סאָוקס צו באַרויקן ווייטיקדיק מאַסאַלז.

מאַגניזיאַם אַקסייד

דאקטוירים קענען נוצן מאַגניזיאַם אַקסייד צו מייַכל פאַרשטאָפּונג אָדער ווי אַ אַנטאַסאַד פֿאַר ברענעניש אָדער ינדיידזשעסטשאַן.

עטלעכע נוטרישאַנאַל ביילאגעס אויך אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם אַקסייד. אָבער, דער גוף טוט נישט אַרייַנציען דעם פאָרעם פון מאַגניזיאַם געזונט.

מאַגניזיאַם טאַוראַטע

דעם טיפּ פון מאַגניזיאַם איז אַ מאַגניזיאַם און טאַורינע איז אַ קאַמפּאַונד. לימיטעד זאָגן ינדיקייץ אַז עס קען האָבן די פּאָטענציעל צו נידעריקער בלוט דרוק און באַשיצן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

ווי א רעזולטאט;

מאַגניזיאַם מאַלאַטעעס איז אַ פּראָסט דייאַטערי העסאָפע וואָס קאַמביינז מאַגניזיאַם און מאַליק זויער.

עס האט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרווומאַנץ אין שטימונג, בלוט צוקער קאָנטראָל, געניטונג פאָרשטעלונג און כראָניש ווייטיק.

פודז רייַך אין מאַגניזיאַםווען געניצט אין אַדישאַן צו די קאַנסאַמשאַן פון ינפיוזשאַן, עס העלפּס צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון דעם וויכטיק מינעראַל.