פרילינג מידקייַט - אַ קרענק ווארטן פֿאַר פרילינג

מי ר זײנע ן אנטלאפ ן פו ן ד י רעגנדיקע , קאלט ע או ן פינצטער ע טע ג פו ן װינטער . דער פרילינג צייַט, ווו זוניק און לאַנג טעג דערוואַרטן אונדז, איז בייַ אונדזער טיר. אבער מיר פילן ויסגעמאַטערט און מיד אין די שיין טעג. פון וואנען? די סיבה קען זיין פרילינג מידקייַט.

וואָס איז פרילינג מידקייַט?

פרילינג מידקייַט איז אַ נומער פון פּראָבלעמס וואָס פאַלן רעכט צו דער גוף ס ינאַביליטי צו אַדאַפּט צו די טוישן פון סעאַסאָנס. אין האַרבסט און ווינטער, די ריטם פון דעם גוף ענדערונגען. פאַרנומען רעכט צו פרי פינצטערניש מעלאַטאָונין איז באהאנדלט. מיט די פאַרלענגערונג פון די טעג אין די פרילינג, אַ פאַרקלענערן אין מעלאַטאָונין ויסשיידונג קען פּאַסירן. דעם סיטואַציע איז געדאַנק צו זיין דער צינגל פון פרילינג מידקייַט. 

פרילינג מידקייַט, סענסיטיוויטי פון רעטינאַל סעלז צו ליכט, ימבאַלאַנסיז אין די סאַבסטאַנסיז וואָס צושטעלן כעמישער טראַנסמיסיע אין דעם מאַרך, שטענדיק דיסאָרדערס אין די סייקליק ריטם. סעראַטאָונין קען זיין רעכט צו מדרגה פלאַקטשויישאַנז.

איז יעדער מידקייַט פרילינג מידקייַט?

כאָטש מיר אַטריביוט די מידקייַט וואָס מיר דערפאַרונג אין פרילינג צו פרילינג מידקייַט, אין פאַקט, ניט יעדער מידקייַט איז פרילינג מידקייַט. מידקייַט איז קלאַסאַפייד אין פאַרשידענע וועגן. כראָניש מידקייַט, פסיכאלאגישן מידקייַט און פרילינג מידקייַט ...

כראָניש מידקייַט: דעם טיפּ פון מידקייַט לאַסץ פֿאַר מער ווי 6 חדשים און איז שווער צו מייַכל. עס האט ענדאָוקריין, נוראַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן סיבות. פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף כראָניש מידקייַט לייענען דעם פּאָסטן.

פסיכאלאגישן מידקייַט: דעם טיפּ פון מידקייַט יוזשאַוואַלי אַקערז אין פּאַראַלעל מיט די געשעענישן יקספּיריאַנסט דורך דער מענטש.

פרילינג היץ: אַקערז סיזאַנאַלי און מאַנאַפעסץ זיך מיט די אָנהייב פון פרילינג.

וואָס ז פרילינג מידקייַט?

דער גוף איז מער זיציק אין ווינטער. אין פרילינג, ווען די וועטער הייבט צו וואַרעמען זיך, עס סטאַרץ צו ווערן אַקטיוו. עס נעמט צייט פֿאַר דער גוף צו אַדאַפּט צו דעם ענדערונג און פֿאַר די כאָרמאָונאַל סיסטעם צו רעגולירן זיך. 

ווי אַ רעזולטאַט פון פּלוצעמדיק טעמפּעראַטור דיפעראַנסיז, די אַדאַפּטיישאַן פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ אפילו מער. די פייַכט און פּאַלוטאַד לופט אויך קאַנטריביוץ צו פרילינג מידקייַט. 

עטלעכע סיטואַטיאָנס פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון פרילינג מידקייַט. אַזאַ ווי אַנבאַלאַנסט דיעטע, סאַסעפּטאַבילאַטי צו דעפּרעסיע, אַלקאָהאָל און פּאַפּיראָס נוצן, שלאָפן דיסאָרדער ...

פרילינג מידקייַט קענען מאל זיין טייל פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און זיין שטרענג. סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער איז מער געוויינטלעך אין די ווינטער חדשים. עס איז אַ שטאַט פון דעפּרעסיע געפֿירט דורך נישט גענוג ליכט אין די ווינטער חדשים. 

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון פרילינג מידקייַט?

פרילינג מידקייַט סימפּטאָמס אַרייַננעמען: מיט ן אנקומע ן פו ן פרילינג

• וויקנאַס
• מידקייַט
• ינסאַמניאַ
• טוישן אין אַפּעטיט
• שפּאַנונג
• קאָפּווייטיק
• מוסקל פּיינז
• מוסקל קראַמפּס
• מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטי אין פרויען

פרילינג מידקייַט באַהאַנדלונג

מולטיוויטאַמינס קענען זיין געניצט צו מייַכל פרילינג מידקייַט. די ענדערונגען וואָס מיר וועלן מאַכן אין אונדזער לייפסטייל וועט אויך געבן אונדז צו באַקומען די סיטואַציע גרינגער. למשל;

• באלאנסירטע דיעטע
• רעגולער שלאָפן
• פאַרלאָזן אַלקאָהאָל און סמאָוקינג
• סטייינג אַוועק פון אַסידיק און קאַפינאַטיד טרינקען

ווי צו קאָרמען אין פרילינג מידקייַט?

עטלעכע נוטרישאַנאַל און לייפסטייל סיבות פאַרגרעסערן די סימפּטאָמס פון פרילינג מידקייַט;

• ניט עסן קעסיידער
• עסן שנעל
• יקספּיריאַנסינג טיף דרוק
• רעגולער און טויגן שלאָפן
• ניצן דעם שלאָפצימער פֿאַר אנדערע אַקטיוויטעטן ווי שלאָפן
• געטרונקען קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז
• שווער אַלקאָהאָל ינטייק

טינגז צו באַטראַכטן אין סדר צו רעדוצירן פרילינג מידקייַט זענען ווי גייט;

• ניט קאַנסומינג שנעל עסנוואַרג, אָפּפאַל עסנוואַרג און פּראַסעסט פודז. קאַנסומינג אַזאַ פודז טעגלעך ז לעבער מידקייַט און טאַקסיק מאַסע אויף דעם גוף.
• פּשוט צוקער קאַנסאַמשאַן ז בלוט צוקער צו העכערונג און פאַלן פּלוצלינג. פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער פאַרגרעסערן מידקייַט און שוואַכקייַט.
• סוועעץ, פּייסטריז, זיסוואַרג, שוגערי און פראַקטאָוס סירעפּ טרינקען זאָל זיין אַוווידיד.
• אין די אָוונט, ווי עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן קאַפינאַטיד עסנוואַרג און טרינקען זאָל ניט זיין קאַנסומד.
• ליכט און כאָוממייד עסנוואַרג זאָל זיין געגעסן בעשאַס דעם טאָג.
• מאַכן זיכער אַז די עסנוואַרג איז פריש.
• אויב אַ באַלאַנסט דיעטע איז ניט מעגלעך, וויטאַמין ב ביילאגעס זאָל זיין גענומען.
• שלאָפן קוואַליטעט איז וויכטיק. 
• רעגולער געניטונג ראַדוסאַז די טענות פון שוואַכקייַט און מידקייַט. עקסערסייזיז אַזאַ ווי גיין, דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ און דאַנסינג קענען זיין בילכער.
• זינט דרוק וועט פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, דרוק רידוסינג טעקניקס אַזאַ ווי קלערן און ברידינג עקסערסייזיז זאָל זיין געווענדט צו העלפן אָפּרו.

וואָס איז גוט פֿאַר פרילינג מידקייַט?

עטלעכע נוטרישאַנאַל ביילאגעס קענען זיין געניצט צו רעדוצירן די דרוק מדרגה און שטיצן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז בעשאַס גייַסטיק אַקטיוויטעטן. וויטאַמין רעקאָמענדאַציע פֿאַר פרילינג מידקייַט איז ווי גייט;

• וויטאַמין C
• ב קאָמפּלעקס
• מינעראַל

אָפּטראָג וועט זיין נוציק. עס וועט זיין נוציק ספּעציעל ווען איר פילן מיד.

פרילינג מידקייַט ערבאַל באַהאַנדלונג

עטלעכע ערבאַל ביילאגעס און יקערדיק אָילס העלפן באַפרייַען פרילינג מידקייַט.

• רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ: עס איז עפעקטיוו אין רידוסינג די טענות פון מידקייַט פֿאַרבונדן מיט דרוק. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן 288-600 מג טעגלעך קעגן דרוק. עס זאָל ניט זיין געוויינט בייַ נאַכט ווי עס וועט פאַרשאַפן ינסאַמניאַ.
• גינסענג: עס ינקריסיז די פאָרשטעלונג פון דעם גוף. גינסענג עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1 מג פון די עקסטראַקט 3-200 מאל אַ טאָג. אין לאַנג-טערמין נוצן, נאָך 15-20 טעג פון נוצן, עס איז גענומען פֿאַר 2 וואָכן און פאָרזעצן צו זיין גענומען ווידער. עס זאָל ניט זיין גענומען מיט פּראָדוקטן מיט קאַפין.

• קורראַנט: עס גיט ווייטאַלאַטי צו דעם גוף. זאַפט פון קורראַנט איז דיילוטאַד מיט הייס וואַסער. טרינקען אַ גלאז מיטאָגצייַט און בייַ נאַכט.

• ראָוזמערי: עס סטימיאַלייץ די הויפט נערוועז סיסטעם. עס איז אַנטיאַקסאַדאַנט עפעקטיוו. לייג 1 לעפעלע פון ​​ראָוזמערי בלעטער צו 200 מל פון בוילד וואַסער און ינפיוז פֿאַר 15 מינוט מיט די מויל פֿאַרמאַכט און פילטער. טרינקען 3 טיי גלעזל 4-1 מאל אַ טאָג צווישן מילז.

• באַסיל: אין דער מאָרגן, אַ געמיש פון 4 טראפנס פון בערגאַמאָט יקערדיק ייל און 4 טראפנס פון באַסיל יקערדיק ייל איז צוגעגרייט. עס איז געניצט ווי אַ וואַנע בוימל. דער געדויער פון בלייַבן אין די וואַנע איז 15-20 מינוט.

• גרייפּפרוט ייל: דעם יקערדיק ייל האט אַ ינוויגערייטינג פאַרמאָג. 2 טראפנס אין אַנסענטיד שפּריץ געל גרייפּפרוט ייללייג 2 טראפנס סיטרוס ייל און 1 קאַפּ פון ראָוזמערי בוימל. עס איז געניצט דורך פאָומינג אין די וואַנע מיט אַ שוואָם.

• רויז ייל: צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק, מישן 2 טראפנס פון רויז ייל מיט 20 מל פון זיס מאַנדל בוימל. מאַסאַזש איז געטאן מיט די צוגעגרייט ייל.

• לימענע ייל: לימענע ייל קענען זיין געוויינט ווי אַ וואַנע בוימל צו געבן ווייטאַלאַטי צו דעם גוף.

• דזשאַסמינע ייל: די ינוויגערייטינג דזשאַסמינע ייל קענען זיין דיילוטאַד מיט אַ טרעגער ייל און געוויינט ווי אַ מאַסאַזש בוימל. עס קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ וואַנע בוימל.

ווי צו פאַרמייַדן פרילינג מידקייַט?

• גיין פֿאַר בייַ מינדסטער 5 מינוט אין דער מאָרגן יעדער טאָג. נעמען קעיר צו טאָן די גייט אויף זוניק טעג.
• פאַרגרעסערן פרוכט און גרינס קאַנסאַמשאַן. עסן שעפע פון ​​סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז.
• מאַכן זיכער צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו רעגולער שלאָפן.
• נעמען צייט צו טאָן די זאכן וואָס איר האָט ליב.
• אויב איר נוצן אַלקאָהאָל, רעדוצירן עס. ויסמיידן קאָלאַ און קאַפין.

פרילינג מידקייַט אַקערז אין די יבערגאַנג פון די צייַט. אויב די צושטאַנד איז פּראַלאָנגד, עס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אנדערע חולאתן. אין אַזאַ פאַל, עס איז נוציק צו גיין צו דער דאָקטער.

מקור: 1, 2, 3