עס איז געשאפן נאָך די גוף מעטאַבאָליזעס די פאַטי אַסאַדז אין קאַמפּאַונדז גערופֿן רעסאָלווינס און פּראַזערוואַטיווז, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ.
אין קליניש שטודיום, מענטשן וואָס קאַנסומד לאַקס אָדער EPA און DHA ביילאגעס האָבן דיקריסט לעוועלס פון די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער C-ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP).
בראַקאַלי
בראַקאַלי עס איז גאָר נערעוודיק. עס איז אַ קרוסיפעראָוס גרינס צוזאמען מיט בריסל ספּראַוץ און קרויט. שטודיום ווייַזן אַז עסן מער קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.דאָס קען זיין שייַכות צו די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ זיי אַנטהאַלטן.
עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל עס איז איינער פון די כעלטאַסט פאַץ איר קענען עסן. עס איז רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און איז די מערסט וויכטיק נוטריאַנט פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, פּראַוויידינג פילע געזונט בענעפיץ.
פילע שטודיום האָבן אַנאַלייזד די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון מאַסלינע ייל. עס איז לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַרך ראַק און אנדערע ערנסט געזונט באדינגונגען.
אין אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע לערנען, CRP און פילע אנדערע אָנצינדונג מאַרקערס זענען באטייטיק רידוסט אין יענע וואָס קאַנסומד 50 מל פון מאַסלינע ייל טעגלעך.
די ווירקונג פון די אַנטיאַקסאַדאַנט אָלעאָסאַנטהאָל אין מאַסלינע ייל איז קאַמפּערד מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אַזאַ ווי יבופּראָפען.
טונקל שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ
טונקעלע טשאקאלאד עס איז געשמאַק און סאַטיספייינג. עס אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס רעדוצירן אָנצינדונג. די רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק און ענשור געזונט יידזשינג.
פלאַוואַנז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון שאָקאָלאַד און אויך האַלטן די ענדאָושעליאַל סעלז וואָס מאַכן די אַרטעריעס געזונט.
אין איין לערנען, סמאָוקערז געוויזן באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין ענדאָושעליאַל פונקציע צוויי שעה נאָך עסן שאָקאָלאַד מיט אַ הויך פלאַוואַנאָל אינהאַלט. צו שניידן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בענעפיץ, עס איז נייטיק צו עסן טונקל שאָקאָלאַד מיט בייַ מינדסטער 70% קאַקאַאָ.
טיש צוקער (סוקראָוס) און הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ (HFCS) זענען די צוויי הויפּט טייפּס פון צוגעלייגט צוקער. צוקער באשטייט פון 50% גלוקאָוס און 50% פראַקטאָוס, בשעת הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ באשטייט פון בעערעך 55% פראַקטאָוס און 45% גלוקאָוס.
איינער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון צוקער קאַנסאַמשאַן איז געוואקסן אָנצינדונג, וואָס קענען אָנמאַכן קראַנקייַט. אין איין שטודיע, ווען מיסע האבן באקומען הויך סוקראז, האבן זיי אנטוויקלט ברוסט קענסער וואס האט זיך טיילווייז פארשפרייט צו די לונג, צוליב צוקער אנצינדונג.
אין אנדערן, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז איז ימפּערד אין מיסע פעד מיט אַ הויך-צוקער דיעטע.
אין אַ ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס געגעבן רעגולער סאָדע, דיעטע סאָדע, מילך אָדער וואַסער, בלויז מענטשן אין די רעגולער סאָדע גרופּע האָבן געוואקסן יעריק זויער לעוועלס, ריזאַלטינג אין אָנצינדונג און ינסאַלאַן קעגנשטעל.
צוקער קענען זיין שעדלעך ווייַל עס כּולל יבעריק אַמאַונץ פון פראַקטאָוס. כאָטש פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון פראַקטאָוס, די צוקער אין די נאַטירלעך פודז איז נישט ווי שעדלעך ווי צוגעלייגט צוקער.
די אָילס טענד צו זיין דאַמידזשד דורך אַקסאַדיישאַן רעכט צו דער סטרוקטור פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. אין אַדישאַן צו זיין העכסט פּראַסעסט, די אָילס העכערן אָנצינדונג רעכט צו זייער הויך אָמעגאַ 6 פאַטי זויער אינהאַלט.
ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץרובֿ פון די פייבערז זענען אַוועקגענומען. פיברע אַידז זאַטקייַט, ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל און פידז וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע.
רעסעאַרטשערס באַריכט אַז ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אין די מאָדערן דיעטע קען מוטיקן די וווּקס פון ינפלאַמאַטאָרי קישקע באַקטיריאַ, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק.
אין איין לערנען, עלטערע אַדאַלץ וואָס קאַנסומד גרויס אַמאַונץ פון הויך-גי פודז זענען 2.9 מאל מער מסתּמא צו שטאַרבן פון אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק אַזאַ ווי COPD.
אין אַ קאַנטראָולד לערנען, יונג געזונט מענטשן וואס געגעסן 50 גראַמז פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון ווייַס ברויט האָבן געוואקסן בלוט צוקער לעוועלס און ריספּאַנד צו אַ פאַרגרעסערן אין די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער Nf-kB.
יבעריק אַלקאָהאָל
קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען אָנמאַכן ערנסט פּראָבלעמס. אין איין לערנען, די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער CRP געוואקסן אין מענטשן וואָס קאַנסומד אַלקאָהאָל. די מער אַלקאָהאָל זיי פאַרנוצן, די העכער זייער CRP וועט זיין.
מענטשן וואס טרינקען אָפט האָבן פּראָבלעמס מיט באַקטיריאַ געטינג אויס פון די צווייפּינטל און אויס פון דעם גוף.אָפֿט ליקי קישקע דער צושטאַנד, גערופן דעם צושטאַנד, קענען אָנמאַכן וויידספּרעד אָנצינדונג וואָס פירט צו אָרגאַן שעדיקן.
כאָטש פילע סיבות ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון צווייפּינטל ראַק, איינער מעקאַניזאַם איז געדאַנק צו זיין אַ ינפלאַמאַטאָרי ענטפער צו פּראַסעסט פלייש קאָרעוו צו סעלז פון די צווייפּינטל.
