וואָס איז אַ 800-קאַלאָריע דיעטע, ווי איז עס געטאן, ווי פיל וואָג טוט עס פאַרלירן?

אַביסאַטי איז די נומער איין געזונט פּראָבלעם אין די מאָדערן וועלט. ווייַל טיפּ 2 צוקערקרענק ve כייפּערטענשאַן גרונט חולאתן וואָס ווירקן מיליאַנז פון מענטשן, אַזאַ ווי

עס זענען פילע דיעטע פּלאַנז דיזיינד צו פאַרלירן וואָג. איינער פון די 800 קאַלאָריע דיעטע. 

800 קאַלאָריע דיעטעאין אַדישאַן צו צושטעלן וואָג אָנווער, עס ריווערסאַז חולאתן אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק געפֿירט דורך אַביסאַטי און לאָווערס הויך בלוט דרוק.

אָבער 800 קאַלאָריע דיעטעעס איז אין דער קאַטעגאָריע פון ​​זייער נידעריק-קאַלאָריע דיייץ און קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד יפעקץ אויב נישט קאַנשאַסלי געווענדט.

וואָס איז אַ 800 קאַלאָריע דיעטע?

800 קאַלאָריע דיעטעא זייער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט אַ גאַנץ ינטייק פון 800 קאַלאָריעס פּער טאָג. 800 קאַלאָריע דיעטעעס העלפּס צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס מוזן זיין געווענדט אונטער די קאָנטראָל פון אַ דייאַטישאַן אָדער דאָקטער.

3-טאָג 800 קאַלאָריע דיעטע פּלאַן

דעם דיעטע פּלאַן דריי טעג אַ וואָך פֿאַר איין חודש 800 קאַלאָריע דיעטע דיזיינד צו צולייגן. קיין אָווועריטינג אויף אנדערע טעג פון דער וואָך. באַקומען די קאַלאָריעס איר דאַרפֿן טעגלעך. אַנדערש, איר צולייגן פֿאַר דרייַ טעג. 800 קאַלאָריע דיעטעעס האט ניט קיין טייַטש.

די קסנומקס.ג 

פרי מאָרגן (07:30 - 08:00)

• עסן צוויי טיספּונז פון פענוגרעק זאמען סאָוקט אין אַ גלאז פון וואַסער.

פרישטיק (8:45 - 9:15)

אָפּציעס

• האָבערגריץ מיט האַלב אַן עפּל, סטראָבעריז און פיר אַלמאַנדז צוגעגעבן
• צוויי בוילד יי ווייץ + XNUMX גלאז מילך + האַלב אַ גלאז פון פּיטשאַז

לאָנטש (12:00 - 12:30)

אָפּציעס

• א גלעזל פון הינדל זופּ
• א גלעזל פון סוטיד וועדזשטאַבאַלז

אָוונט פֿאַרבייַסן (16:00)

• אַ גלעזל פון גרין טיי

מיטאָג (19:00)

אָפּציעס

• 85 ג לאַקס און 1 גלאז בוילד וועדזשטאַבאַלז
• א גלעזל פון דאַר בינז און סאַטיד וועדזשטאַבאַלז

די קסנומקס.ג

פרי מאָרגן (07:30 - 08:00)

• עסן צוויי טיספּונז פון פענוגרעק זאמען סאָוקט אין אַ גלאז פון וואַסער.

פרישטיק (8:45 - 9:15)

אָפּציעס

• קרויט און מילגרוים סמאָאָטהיע + צוויי אַלמאַנדז
• א גלעזל פון קווינאָאַ וועדזשטאַבאַלז

לאָנטש (12:00 - 12:30)

אָפּציעס

•  וגערקע, פּאָמידאָר און אַ רעפטל קעז אלנגעוויקלט אין צוויי סאַלאַט בלעטער
• טונאַ סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל און לימענע סאָוס

אָוונט פֿאַרבייַסן (16:00)

• גרין טיי אָדער גרייפּפרוט זאַפט

מיטאָג (19:00)

אָפּציעס

• איינער בייקט גלאָק פעפער
• א שיסל פון גרילד הינדל ברוסט מיט האַלב וועדזשטאַבאַלז

די קסנומקס.ג 

פרי מאָרגן (07:30 - 08:00)

• טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט און האָניק צוגעגעבן.

פרישטיק (8:45 - 9:15)

אָפּציעס

• איין בוילד יי + איין גלאז פון אָפּגעשעפּטע מילך + האַלב אַן עפּל
• עפּל, מאַנדל מילך און טשיאַ זוימען סמאָאָטהיע

לאָנטש (12:00 - 12:30)

אָפּציעס

• א גלאז פון שוועמל זופּ
• טערקיי מיט שפּינאַט און פריש טאַמאַטאָוז

אָוונט פֿאַרבייַסן (16:00)

• גרינע טיי

מיטאָג (19:00)

אָפּציעס

• א גלאז פון צוקיני זופּ
• סאַוטיד הינדל און וועדזשטאַבאַלז

וואָס זענען די בענעפיץ פון אַ 800 קאַלאָריע דיעטע?

וואָג אָנווער מיט 800 קאַלאָריעס דיעטעדי בענעפיץ זענען ווי גייט;

• 800 קאַלאָריע דיעטע פארלירט וואָג: עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און אַקטאַווייץ פעט ברענען.
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קרענק: פאַרלירן וואָגעס ריסטאָרז נאָרמאַל בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז. דריי טעג אַ וואָך 800 קאַלאָריע דיעטע וואָג אָנווער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, האַרץ פּראָבלעמס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס און ינפערטיליטי.

• עס גיט ענערגיע: גוף נאָך נאָכגיין אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פֿאַר אַ ביסל טעג, איר וועט פילן מער ענערגעטיק ווי זי אַוווידז אַנכעלטי פודז און טראַנזישאַנז צו אַ געזונט לייפסטייל.

• רידוסיז אָנצינדונג: מער עסן ווייניקער עסנוואַרג און נעמען ווייניקערע קאַלאָריעס וועט רעדוצירן אָנצינדונג. דעם ילימאַנייץ די ריזיקירן פון אַביסאַטי רעכט צו אָנצינדונג.

• ראַדוסאַז שלאָפן אַפּנעאַ: א זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע גיט וואָג אָנווער, און לוזינג וואָג אויך ראַדוסאַז שלאָפן אַפּנעאַ.
• ימפּרוווז גייַסטיק געזונט: זייַענדיק יבערוואָג ז פסיכאלאגישן פּראָבלעמס און אַ פעלן פון זיך-בטחון. א זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע העלפּס מענטשן צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, אַזוי ינקריסינג זיך-בטחון.
• לאָוערד LDL קאַלעסטעראַל: ריסטריקטינג קאַלאָריע ינטייק לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל. זינט שלעכט קאַלעסטעראַל טריגערז האַרץ חולאתן, לאָוערינג קאַלעסטעראַל ראַדוסאַז האַרץ פּראָבלעמס.

800 חודש נאָך 1 קאַלאָריעס דיעטע

דריי טעג אַ וואָך פֿאַר אַ חודש 800 קאַלאָריע דיעטע איר וועט פאַרלירן וואָג נאָך טאן עס. ווי איר פאַרלירן וואָג, איר וועט קוקן סלימער, דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרגיכערן, איר וועט פילן מער ענערגעטיק און positive, און דיין דרוק מדרגה וועט פאַרמינערן.

איר וועט אפילו באַקומען נייַע און כעלטיער געוווינהייטן מיט די דיעטע.

וואָס צו עסן אויף אַ 800 קאַלאָריע דיעטע?

800 קאַלאָריעס דיעטע, ווי מיט אנדערע דיעטע פּלאַנז, עס זאָל זיין פארמולירט צו דעקן אַלע עסנוואַרג גרופּעס. 800 קאַלאָריע דיעטעפודז וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט זענען:

• קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: זינט עס כּולל פיברע, עס האלט איר פול און פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן. גאַנץ ווייץ, ברוין רייַז, קווינאָאַ אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

• גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז: גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, קאַרבאָוכיידרייץ, סאָדיום און קאַלעסטעראַל, אָבער כּולל הויך לעוועלס פון פיברע, אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. טשאַד, אַרוגולאַ, קרויט, סאַלאַט זענען גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.

• פירות: 800 קאַלאָריע דיעטעצווישן די נידעריק-קאַלאָריע פירות וואָס קענען זיין געוויינט אין לימענע, סטראָבעריז, גרייפּפרוט, Blackberry, בלובעריז ve אַנאַנאַס אַזאַ ווי פירות. בעריז זענען רייַך אין פיברע און צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנץ.

• לעגיומז: עס איז געוויינטלעך נידעריק אין פעט און כּולל פיברע, פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, ב וויטאַמינס, אייַזן, קופּערמאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסעפּראָווידעס צינק און פאַספעראַס. 

• דאַר פּראָטעין: פּראָטעינסעס העלפט צו פאַרלירן וואָג דורך פּראַוויידינג זאַטקייַט. עס אויך אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און גיט שנעל פעט ברענען.

• ייליק פיש: פאָרעל, טונפיש, סאַלמאָן, מאַקרעל, הערינג, סאַרדינז, 800 קאַלאָריע דיעטעזענען די בילכער פיש.

• פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז: פֿאַר 800 קאַלאָריעסניט בלויז גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אין טעטע. פּרובירן צו עסן ווי פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך.

איז אַ 800 קאַלאָריע דיעטע זיכער? 

800 קאַלאָריע דיעטעעס פאלן אונטער דער קאַטעגאָריע פון ​​זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע און איז זיכער אויב עס איז רעכט. ברייקינג די כּללים קענען אָנמאַכן עטלעכע פראבלעמען.

וואָמען דאַרפֿן 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג צו האַלטן זייער וואָג. צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 1500 קאַלאָריעס אָדער ווייניקער פּער טאָג. 

אָבער, די וואס זענען אַביס גענוג צו פאַרשאַפן חולאתן וואָס קענען שאַטן דעם גוף קענען נאָכגיין אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע אויף אַ קאַנטראָולד וועג.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּראָבלעם ווי צוקערקרענק אָדער כייפּערטענשאַן און נאָר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דאָס איז עס. 800 קאַלאָריע דיעטע טאָן ניט. 800 קאַלאָריע דיעטע עס ס ניט נאָר פֿאַר וואָג אָנווער. 

צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג ינטערמיטאַנט פאסטן ווייאַ 1200 קאַלאָריע דיעטע איר קענען טאָן.

טינגז צו באַטראַכטן אויף אַ 800 קאַלאָריע דיעטע

• באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער דייאַטישאַן איידער איר אָנהייבן דעם דיעטע.
• א פּלוצעמדיק ענדערונג אין דיין דיעטע וועט האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף דיין גוף. 
• דו זאלסט נישט שפּאַנונג דיין גוף, ווי רידוסט קאַלאָריע ינטייק קענען גרונט מידקייַט און שילשל. געבן דיין גוף צייט צו באַקומען געוויינט צו די דיעטע.
• אין ערשטער, איר קען פילן עקל און מידקייַט.
• דו זאלסט נישט טאָן דעם דיעטע אויב איר האָבן היפּאָגליסעמיאַ.
• אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג, באשטימט 800 קאַלאָריע דיעטע טראכט אפילו נישט דערפון.

די פאלגענדע זייַט ווירקונג קענען זיין געזען אין די וואס נאָכגיין אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע;

• עקל
• אויסגעברענט
• וויקנאַס
• גאַל שטיינער
• פאַרשטאָפּונג
• שילשל
• האָר אָנווער
• טרוקן מויל
• ניט גענוג פידינג
• דיקריסט גיביקייַט
• וויקאַנינג פון ביינער

ווער זאָל נישט טאָן אַ 800 קאַלאָריע דיעטע?

דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען אַביס און האָבן געזונט פּראָבלעמס. ניט אַלעמען זאָל. מענטשן וואָס זאָל נישט טאָן דאָס זענען:

• שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען
• קינדער
• מענטשן אָדער פרויען איבער 50
• אַ ביסל יבערוואָג פרויען / מענטשן וואס קענען פאַרלירן וואָג מיט געהעריק דערנערונג און געניטונג
• געזונט מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן עקסערסייזינג אָדער עסן געזונט

ווי פיל זאָל אַ 800 קאַלאָריע דיעטע זיין געטאן?

איר קענען נאָכגיין דעם דיעטע פון ​​800 קאַלאָריעס דריי טעג אַ וואָך פֿאַר אַ חודש און די דיעטע רשימה אויבן.

קענען איך פאַרלירן וואָג דורך עסן 800 קאַלאָריעס פּער טאָג?

יאָ, איר וועט פאַרלירן וואָג דורך עסן 800 קאַלאָריעס דריי מאָל פּער וואָך. דו זאלסט נישט צולייגן יעדער טאָג ווי עס וועט פאַרשאַפן מידקייַט און וויקאַנינג פון ימיונאַטי.

ווי פיל וואָג קענען איר פאַרלירן אויף אַ 800 קאַלאָריע דיעטע?

800 פּער טאָג קאַלאָריע אויב איר פאַרנוצן און געניטונג קעסיידער, איר וועט פאַרלירן וועגן פיר און אַ האַלב צו פינף קג פּער חודש.