אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
פּאַטייטאָוז זענען איינער פון די מערסט פאָלקס וועדזשטאַבאַלז. ספּעציעל קידס ליבע זייער פרייז. עס סוץ יעדער שיסל, איר קענען טאָן אַזוי פילע זאכן מיט פּאַטייטאָוז.
איצט איך בין געגאנגען צו רעדן וועגן עפּעס אַנדערש וואָס קענען זיין געמאכט מיט פּאַטייטאָוז אויסער דעם רעצעפּט. קאַרטאָפל דיעטע…
איר קוים זען פּאַטייטאָוז אויף דיעטע רשימות. עס איז אַ עסנוואַרג וואָס איז ראַרעלי געגעסן אין די דיעטע רעכט צו זייַן הויך קראָכמאַל אינהאַלט.
אַמאַ קאַרטאָפל דיעטע אן אנדער טיפּ פון דיעטע. מיר זענען געוויינט צו דיעטע רשימותנישט פון. א קלאַפּ דיעטע וואָס קליימז צו העלפן מיט וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייט. עס איז ווי צו פאַרלירן 3 קילאָגראַמס אין 5 טעג.
סייַ ווי סייַ קאַרטאָפל דיעטעאיר קענען נישט פאָרזעצן זייער לאַנג. כאָטש עס זענען פאַרשידענע שאַפּעס און ווערסיעס, אין אַלגעמיין, די דיעטע איז דורכגעקאָכט אין דריי-טאָג, פינף-טאָג אָדער איין-וואָך צייט פּיריאַדז.
פּאַטייטאָוז עס איז אַ געזונט עסנוואַרג אַז אַלעמען קענען עסן ווי לאַנג ווי עס איז אַ גרויס עסנוואַרג מקור און געזונט קוקינג מעטהאָדס זענען געניצט. אבער זינט עס איז אַ שאָק דיעטע און וואַסער איז ניטאָ אַנשטאָט פון פעט, קאַרטאָפל דיעטעוואָס טוט נישט קוקן זייער געזונט.
"ווי צו מאַכן אַ קאַרטאָפל דיעטעאויב איר זענט וואַנדערינג, לאָזן אונדז ויסמעקן דיין ספקות און זאָגן איר אַלץ איר ווילן צו וויסן וועגן דיעטע.
לאָמיר געבן אַ ווארענונג איידער מיר אָנהייבן, און איך זאָל זאָגן אַז איידער איר אָנהייבן דעם דיעטע, עס איז לעגאַמרע נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
וואָס איז די קאַרטאָפל דיעטע?
קאַרטאָפל דיעטעעס איז יוזשאַוואַלי געטאן אין דרייַ-טאָג אָדער פינף-טאָג פּיריאַדז.
ווי פיל וואָג טוט די קאַרטאָפל דיעטע פאַרלירן?
כאָטש עס וועריז פון מענטש צו מענטש, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָוז נאָך דריי טעג.
ווי צו מאַכן אַ קאַרטאָפל דיעטע?
קאַרטאָפל דיעטעדי אַפּלאַקיישאַן פון ni איז גאַנץ פּשוט, ווייַל זייער קליין עסנוואַרג איז געניצט. כאָטש עס זענען פאַרשידענע ווערסיעס, די אַלגעמיינע כּללים פון די דיעטע זענען ווי גייט;
- עסן בלויז בוילד פּאַטייטאָוז פֿאַר XNUMX-XNUMX טעג.
- עסן איין צו צוויי און אַ האַלב קג פון פּאַטייטאָוז יעדער טאָג.
- דו זאלסט נישט לייגן קיין אנדערע ינגרידיאַנץ צו די פּאַטייטאָוז, אַזאַ ווי סאָוס, קעטשופּ, פּוטער, זויער קרעם און קעז.
- זאַלץ קענען זיין געוויינט, אָבער אין מאַדעריישאַן.
- ווען איר זענט דאָרשטיק, איר קענען בלויז טרינקען וואַסער, קלאָר טיי אָדער שוואַרץ קאַווע.
- שווער געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד. אַנשטאָט, טאָן ליכט געניטונג און גיין.
קאַרטאָפל דיעטעווייַס פּאַטייטאָוז זענען געניצט. געדענקט אַז דער קוקינג אופֿן איז וויכטיק. געפּרעגלט אָדער איבער-פּראַסעסט קאַרטאָפל פּראָדוקטן אַזאַ ווי פראנצויזיש פרייז אָדער קאַרטאָפל טשיפּס זענען נישט געניצט.
טוט די קאַרטאָפל דיעטע פאַרלירן וואָג?
קאַרטאָפל דיעטע עס איז קיין לערנען אויף עס, אָבער דייאַטינג וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג ווייַל די סומע פון קאַלאָריעס איר וועט נעמען בעשאַס דעם טאָג איז זייער נידעריק.
אויב איר עסן צווישן איין און צוויי און אַ האַלב קג פון פּאַטייטאָוז יעדער טאָג, די סומע קאָראַספּאַנדז צו 530-1,300 קאַלאָריעס.
קאַרטאָפל דיעטע כאָטש עס איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער אין די קורץ טערמין, עס איז נישט אַ לאַנג טערמין לייזונג. פּאַטייטאָוז זענען אַ נערעוודיק עסנוואַרג, אָבער זיי טאָן ניט צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ וואָס אַ מענטש דאַרף פֿאַר קוילעלדיק געזונט.
אויך, זינט עס איז אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע, עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז מוסקל מאַסע. די וואס פאַרלירן וואָג מיט די קאַרטאָפל דיעטעזיי וועלן מסתּמא געווינען וואָג ווען זיי צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל דיעטע.
די בענעפיץ פון די קאַרטאָפל דיעטע
כאָטש עס איז קריטיקירט דורך פילע געזונט עקספּערץ פֿאַר זייַן קלאַפּ דיעטע, עס אויך האט עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ:
- פּאַטייטאָוז זענען אַ נערעוודיק עסנוואַרג. וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, פאָלאַטע און פּרעסן אַ ויסגעצייכנט מקור פון פילע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי
- פּאַטייטאָוז זענען אַ שפּאָרעוודיק און גרינג צו געפֿינען מאַטעריאַל.
- הויך אין פיברע. שטודיום האָבן געוויזן אַז הויך-פיברע דיייץ נוץ קישקע געזונט, אַביסאַטי, האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענקשטאַטן אַז עס קען שפּילן אַ ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון
טראָץ די בענעפיץ, פּאַטייטאָוז טאָן ניט צושטעלן אַלע די נויטיק נוטריאַנץ. למשל, וויטאַמין ב 12עס טוט נישט אַנטהאַלטן עטלעכע געזונט-וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום און צינק.
קאַרטאָפל דיעטע כאַרמז
עסן פּאַטייטאָוז ווי דיין בלויז עסנוואַרג מקור איז נישט געזונט. "איז די קאַרטאָפל דיעטע שעדלעך? ” דער ענטפער צו די קשיא קענען זיין געגעבן ווי גייט;
- קאַרטאָפל דיעטע אָוווערלי ריסטריקטיוו. עס איז אַ שווער דיעטע צו טייַנען.
- בינגע עסן דיסאָרדער עס קענען צינגל עטלעכע עסן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי
- קאַרטאָפל דיעטע זינט עס איז געווענדט בלויז XNUMX-XNUMX טעג, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג נוטריאַנט דיפישאַנסיז איז נידעריק, אָבער אויב איר טאָן דאָס צו אָפט, נוטריאַנט דיפישאַנסיז קען אַנטוויקלען.
- מוסקל איז פאַרפאַלן אויף דיעטע.
- קאַרטאָפל דיעטעזינט עס איז אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע, עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.
וואָס צו עסן אויף אַ קאַרטאָפל דיעטע?
קאַרטאָפל דיעטעפּאַטייטאָוז זענען די בלויז עסנוואַרג ערלויבט. איר קענען צוגרייטן פּאַטייטאָוז אין פאַרשידענע וועגן:
- ויוון געפּרעגלט
- בוילד
- פארמאכט
- ויוון בייקט
- מאַשט פּאַטייטאָוז
זאַלץ איז דער בלויז געווירץ ערלויבט. אין עטלעכע ווערייישאַנז, בשמים זענען אויך געניצט. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער, קלאָר טיי און שוואַרץ קאַווע ווי אַ געטראַנק.
קאַרטאָפל דיעטע רשימה
מיר דערציילט איר אַז עס זענען פאַרשידענע ווערסיעס פון דעם דיעטע. כאָטש עס זענען פאַרשידענע רשימות, עס איז יקערדיק צו עסן פּאַטייטאָוז ביי יעדער מאָלצייַט אין דעם דיעטע. בעטן 3 טאָג קאַרטאָפל דיעטע א ביישפיל רשימה פֿאַר:
1 טאָג
- פרישטיק: 2 געקאכטע קארטאפל מיט א גלעזל שווארצע קאווע
- פֿאַרבייַסן: 1 בוילד קאַרטאָפל
- לאָנטש: מאַשט 2 בוילד פּאַטייטאָוז
- פֿאַרבייַסן: 1 בוילד קאַרטאָפל
- מיטאָג: בייקט, פעט-פֿרייַ פראנצויזיש פרייז
2 טאָג
- פרישטיק: באַקט קאַרטאָפל מיט אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע
- פֿאַרבייַסן: 2 בוילד קאַרטאָפל
- לאָנטש: 1 בוילד פּאַטייטאָוז ספּרינגקאַלד מיט 2 קניפּ פון זאַלץ
- פֿאַרבייַסן: 2 בוילד קאַרטאָפל
- מיטאָג: 2 בייקט פּאַטייטאָוז
3 טאָג
- פרישטיק: בייקט קאַרטאָפל מיט אַ גלעזל פון קלאָר טיי
- פֿאַרבייַסן: 3 בוילד קאַרטאָפל
- לאָנטש: 3 בייקט פּאַטייטאָוז
- פֿאַרבייַסן: 3 בוילד קאַרטאָפל
- מיטאָג: 3 סטימד פּאַטייטאָוז מיט אַ קניפּ פון זאַלץ
זאָל איר טאָן די קאַרטאָפל דיעטע?
קאַרטאָפל דיעטע עס איז נישט אַ געזונט ברירה. איר פאַרלירן וואָג דורך לוזינג וואָג, אָבער איר פאַרלירן וואַסער, נישט פעט. איך מיין נישט אזוי. קלייַבן כעלטיער וואָג אָנווער מעטהאָדס.
אפֿשר די וואס זענען יבערוואָג קענען צולייגן עס אין דער ערשטער אָרט אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד און זיין מאָוטאַווייטאַד ווען איר אָנהייבן אַ דיעטע.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
