Docosahexaenoic Acid (DHA) là gì, lợi ích của nó là gì?

Axit docosahexaenoic hoặc DHAlà dầu omega 3. Một ngày nào đó ve ham Nó có nhiều trong các loại cá có dầu như

Cơ thể chúng ta DHA không thể được tạo ra, nó phải được lấy từ thực phẩm.

DHA và EPA cùng hoạt động trong cơ thể. Nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm và bệnh tim. DHA Riêng nó, nó hỗ trợ chức năng não và sức khỏe của mắt.

 DHA (axit docosahexaenoic) là gì?

Axit docosahexaenoic (DHA)Nó là một axit béo omega 3 chuỗi dài. Nó dài 22 nguyên tử cacbon và có 6 liên kết đôi. Nó chủ yếu được tìm thấy trong hải sản như cá, động vật có vỏ, dầu cá và một số loại tảo.

Cơ thể chúng ta DHAVì nó không thể làm được, nó phải được thực hiện thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

DHA có tác dụng gì?

DHAthường được tìm thấy trong màng tế bào, làm cho màng và không gian giữa các tế bào lỏng hơn.

Nó giúp các tế bào thần kinh dễ dàng gửi và nhận các tín hiệu điện, là những con đường liên lạc. 

Trong não và mắt DHA Nếu nó thấp, tín hiệu giữa các tế bào bị chậm lại, thị lực kém hoặc có những thay đổi trong chức năng não.

DHANó cũng có nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Ví dụ, nó làm giảm viêm và giảm chất béo trung tính trong máu.

Lợi ích của DHA là gì?

Bệnh tim 

• Dầu Omega 3 Nó rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. 
• DHACác nghiên cứu thử nghiệm nó lưu ý rằng nó có thể hiệu quả để cải thiện các yếu tố quyết định khác nhau của sức khỏe tim mạch.

ADHD

• Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)Đó là tình trạng mà hành vi bốc đồng tăng cường và bắt đầu từ thời thơ ấu.
• Các nghiên cứu cho thấy rằng trong máu của trẻ em và người lớn bị ADHD Mức DHAxác định là thấp hơn.
• Do đó, trẻ ADHD, Bổ sung DHAcó thể được hưởng lợi từ.

Sinh sớm

• Việc sinh con trước tuần thứ 34 của thai kỳ được coi là sinh non và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của em bé.
• Học DHA tiết lộ rằng nguy cơ sinh non giảm hơn 40% ở những phụ nữ tiêu thụ nó. Do đó, lượng vừa đủ trong thời kỳ mang thai DHA Nó là rất quan trọng để nhận được.

viêm

• DHA Dầu Omega 3, chẳng hạn như dầu, có tác dụng chống viêm. 
• Đặc tính chống viêm của DHA bệnh vê nươu giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tuổi tác.

• Nó cải thiện các tình trạng tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp gây đau khớp.

phục hồi cơ bắp

• Tập thể dục gắng sức gây ra viêm và đau cơ. DHANó làm giảm hạn chế chuyển động sau khi tập thể dục do tác dụng chống viêm.

Lợi ích sức khỏe của mắt

• DHA và các chất béo omega 3 khác, khô mắt và cải thiện bệnh mắt do tiểu đường (bệnh võng mạc).
• Nó làm giảm nhãn áp cao.
• Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

ung thư

• Viêm mãn tính là một yếu tố nguy cơ của ung thư. DHAUống nhiều thuốc làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, tuyến tụy, ung thư vú và tuyến tiền liệt.
• Nghiên cứu tế bào cũng cho thấy nó có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Bệnh Alzheimer

• DHA Nó là chất béo omega 3 chính trong não và cần thiết cho hệ thống thần kinh chức năng của não.
• Học Bệnh Alzheimer trong não của những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần thấp hơn so với những người lớn tuổi có chức năng não tốt. DHA mức độ đã được chứng minh.
• Tiêu thụ nhiều DHA hơn ở tuổi trưởng thành và tuổi già làm tăng khả năng trí óc, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

huyết áp và tuần hoàn

• DHA thúc đẩy lưu lượng máu hoặc tuần hoàn. Cải thiện chức năng nội mô.
• DHAlàm giảm huyết áp tâm trương trung bình 3.1 mmHg.

Sự phát triển trí não và mắt ở trẻ sơ sinh

• Đối với sự phát triển trí não và mắt ở trẻ sơ sinh DHA là cần thiết. Các cơ quan này phát triển nhanh chóng trong ba tháng cuối của thai kỳ và những năm đầu đời của người phụ nữ.
• Vì vậy, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, phụ nữ DHA Điều quan trọng là phải có được chúng.

Sức khỏe sinh sản nam giới

• Khoảng 50% trường hợp vô sinh là do yếu tố sức khỏe sinh sản của nam giới.
• DHA Lượng tinh trùng ít sẽ làm giảm chất lượng của tinh trùng.
• đủ DHANó hỗ trợ cả tỷ lệ phần trăm tinh trùng sống, khỏe mạnh và khả năng di chuyển của tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Sức khỏe tâm thần

• Đầy đủ DHA và nhận EPA, phiền muộn giảm rủi ro. 
• Tác dụng chống viêm của dầu omega 3 đối với các tế bào thần kinh cũng làm giảm nguy cơ trầm cảm.

DHA có gì?

DHA cá, động vật có vỏ và rêu chẳng hạn như hải sản. Chính Nguồn DHA Nó là như sau:

• cá ngừ
• Một ngày nào đó
• cá trích
• loại cá mồi
• trứng cá muối
• Một số loại dầu cá, chẳng hạn như dầu gan, cũng chứa DHA.
• DHA được tìm thấy trong thịt và sữa được nuôi bằng cỏ, cũng như trong trứng giàu omega 3.

đủ chất dinh dưỡng DHA Những người không có được nó có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Các chuyên gia khuyến nghị 200-500mg mỗi ngày. DHA và EPA khuyến nghị mua của nó. 

DHA có hại không?

• Những người có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc dùng thuốc, Bổ sung DHA nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng.
• DHA và liều lượng cao của EPA có thể làm loãng máu. Những ai sử dụng thuốc làm loãng máu cần lưu ý điều này.