KeratinBu soch, teri va tirnoqlarda joylashgan tarkibiy oqsildir. U terining tuzilishini saqlaydi. Bu yaralarni davolashni osonlashtiradi. Bu sog'lom soch va tirnoqlar uchun ayniqsa muhimdir.
Keratinni qo'shimcha sifatida qabul qilish, Bu soch to'kilishini oldini oladi, tirnoqlarning o'sishini tezlashtiradi va terining tuzilishini yaxshilaydi.
Haqiqatan ham qo'shimchalarga ko'p ehtiyoj yo'q. Ba'zi sog'lom ovqatlarni tabiiy ravishda iste'mol qilish keratin sintezni qo'llab-quvvatlaydi.
Keratin nima?
Keratin Bu soch, teri va tirnoqlarda joylashgan tabiiy element. Bu barcha hujayralar uchun asosiy qurilish bloki bo'lgan tolali oqsildir.
Ikki asosiy keratin turi u yerda. Keratin inson terisi, sochlari va tirnoqlarida mavjud alfa-keratin Bu chaqirdi. beta-keratinU hayvonlarning terisida va tumshug'i va tirnoqlari kabi tananing tashqi qismlarida uchraydi.
Kuchli bo'lgani uchun keratinBu sog'lom sochlar uchun asosiy qurilish blokidir. Agar sochingiz sina boshlasa yoki jonsiz bo'lib qolsa, ehtimol bu keratin etishmasligi Mavjud.
Keratin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarning qanday foydalari bor?
KeratinSoch, teri va tirnoqlarda hujayralarni qurishga yordam beradi. Bu uni yanada mustahkam va bardoshli qiladi. Bu ishqalanish tufayli to'qimalarning shikastlanishini kamaytiradi.
keratin Uning tanadagi funktsiyalari:
Hujayralarning hajmini tartibga soladi.
Bu hujayralar harakatlanishi, o'sishi va bo'linishiga imkon beradi.
Yaralarni davolaydi.
Qaysi ovqatlar keratin ishlab chiqarishga yordam beradi?
Sizning tanangizdagi ba'zi foydali moddalar keratin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu terining, sochlarning, tirnoqlarning va boshqa to'qimalarning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Biotin: Biotin, keratin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Soch va tirnoqlarning sog'lom o'sishini qo'llab-quvvatlaydi.
L-sistein: L-sistein aminokislotadir. Keratinkomponentda. Sistein kollagen hosil qilish, terining elastikligini saqlash va biotinni metabolizmi uchun muhim, shuning uchun organizm undan foydalanishi mumkin.
Sink: ruxteri salomatligi uchun muhim oziq moddadir. Keratin U keratinotsitlarning ko'payishini, uni ishlab chiqaradigan hujayralarni qo'llab-quvvatlaydi.
S vitamini: S vitaminikeratinotsitlar shakllanishiga yordam beradi. Terini oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Bu ajinlarga qarshi qarish ta'siriga ega.
A vitamini: A vitamini keratinotsitlarning rivojlanishi uchun juda muhimdir.
tuxum Bu biotin manbai. protein tarkibi bilan keratin uni ishlab chiqarishga yordam beradi.
piyoz
piyozkeratin Bu ishlab chiqarish uchun ajoyib oziq-ovqat. Bu ildiz sabzavot keratinning tarkibiy qismi bo'lgan N-asetilsisteinda yuqori.
Go'shti Qizil baliq
Go'shti Qizil baliq, oqsilga boy. Xuddi shu paytni o'zida keratin Bu biotinning ajoyib manbai bo'lib, ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi
Kungaboqar urug'lari
Kungaboqar urug'larikeratin Bu ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash uchun biotin va oqsilning ajoyib manbai.
sarimsoq piyoz
Piyoz kabisarimsoq piyoz tanangiz ham keratinTarkibida ko'p miqdordagi N-atsetilsistein mavjud bo'lib, u L-sistein, ya'ni aminokislotaga aylanadi.
brokkoli
brokkoli, keratin Bu oltingugurt va uning sintezi uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat.
Bryussel gullari
Bryussel gullari tanada keratin U vitamin C va oqsilni, shuningdek, uni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan oltingugurt bilan ta'minlaydi.
Sigir jigari
Mol go'shti jigari biotinning eng konsentrlangan manbalaridan biridir. Tabiiyki keratin Bu ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun juda yaxshi.
sabzi
sabzi, U provitamin A ga boy. U soch, teri va tirnoqlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun kollagen sintezini rag'batlantiradigan S vitamini bilan to'ldirilgan. Bundan tashqari, sabzi juda ko'p biotin, vitamin B6, kaliy va K1 vitaminini taklif qiladi.
Turkiya ko'kragi
Turkiya ko'kragi terini va sochlarini mustahkamlash va porlashda yordam beradigan oqsillarga boy ovqatdir.
loviya
Fasol sink va tolaga boy. Bu terining sog'lig'ini himoya qiladi. Chunki bu shifo jarayoni va kollagen ishlab chiqarish bilan bog'liq keratin Shuningdek, bu uning ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi.
Yasmiq
Fasol kabiyasmiq Shuningdek, u sinkga boy. Bu terining salomatligi va parvarishi uchun muhimdir.
