Javdarning foydalari, zarari va ozuqaviy qiymati

Ilmiy tilda "Sekale donasi" deb ataladi. javdar donasidunyoning ko'p joylarida etishtiriladi. Bug'doy ve arfa U bir xil foydalanish maqsadi bilan bog'liq va xizmat qiladi. Javdarjavdar unidan, javdar noni, ba'zi viski va aroqlar tayyorlanadi. U hayvonlar uchun ozuqa sifatida ishlatiladi.

Javdarning ozuqaviy qiymati qanday?

100 gramm javdarning ozuqaviy tarkibi quyidagicha:

• Su  10.6 gr
• quvvat  338 kaloriya
• protein  10.34 gr
• Umumiy yog '  1,63 g
• uglevod  75.86 g
• tolalar  15.1 g
• Shakarlar  0.98 g
• kaltsiy  24 mg
• temir  2.63 mg
• magniy  110 mg
• fosfor 332 mg
• kaliy  510 mg
• natriy  2 mg
• rux  2.65 mg
• tiamin  0.316 mg
• Riboflavin  0.251 mg
• Niasin  4.27 mg
• Vitamin B6  0.294 mg
• Folat kislotasi  38 igg
• Vitaminlarga  11 IU
• E vitamini  0.85 mg
• vitamin K  5,9 igg

Javdarning qanday foydalari bor?

Qandli diabetga chalinganlar uchun foyda

• O'rganish, javdar noniU ovqatdan keyin qondagi qand miqdorini nazorat qila olishi isbotlangan.
• Bir bo'lak javdar nonining glisemik indeksimen 41daman. Bu past qiymat. Shunday qilib, u qon shakarini tezda ko'tarmaydi. 
• Javdar mahsulotlari diabetga chalinganlarda gormonal javoblarga foyda keltiradi.
• 2-toifa diabet xavfni kamaytiradi.

Safro toshlarining oldini oladi

• Bir tadqiqotga ko'ra javdaro't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.

Saraton kasalligining oldini olish

• Bolalikda o'qish javdar noni uni iste'mol qilgan odamlar prostata saratoni rivojlanish xavfining deyarli yarmiga ega ekanligini aniqladilar.
• To'liq donli javdar noniKolorektal saratondan himoya qiladi. 
• Oshqozondagi safro kislotalarini kamaytirish orqali yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. 
• Bundan tashqari, ko'krak saratoni xavfini kamaytirishi ma'lum.

Yurak kasalliklarini oldini oladi

• Javdar, butun donhisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, butun donlar yurak uchun foydalidir. 
• U yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi, chunki u xolesterinni kamaytiradi va tolani o'z ichiga oladi.
• Javdar shuningdek, qon bosimini pasaytiradigan va yurak xurujlarining oldini olishga yordam beradigan mineral magniy Shuningdek, u jihatidan boy 
• JavdarUndagi tolalar arterial tiqilib qolishning oldini oladi.

Yallig'lanishni bartaraf etish

• Surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklarning asosidir. 
• Ba'zi manbalarga ko'ra javdarMetabolik sindromdan kelib chiqqan yallig'lanishni kamaytiradi.

Gormonlarni tartibga soladi

• Javdar nonigormonal muvozanatni yaxshilaydi.
• MenopauzaQandli diabet bilan og'rigan ayollarda u tarkibidagi tolalar bilan ichak faoliyatini yaxshilaydi.

Ovqat hazm qilish uchun yaxshi

• JavdarElyaf ovqat hazm qilish tizimi uchun foydalidir. 
• Tanadan chiqindilarni olib tashlash orqali, ich qotishi muomala qiladi.
• Javdar bir vaqtning o'zida prebiyotikIchakdagi do'stona bakteriyalarni qo'llab-quvvatlaydi. Bu ovqat hazm qilish tizimini sezilarli darajada yaxshilaydi. 

Toksinlarni olib tashlash

• JavdarTarkibidagi tolalar tufayli toksinlarni yo'q qiladi.
• Elyaf tanadan toksinlarni olib tashlaydi, chunki u chiqindilarni olib tashlaydi.

Suyaklar va tishlarni mustahkamlash

• Javdaryaxshi kaltsiy, magniy va marganets manba hisoblanadi. Shu bilan birga, etarli fosfor Bu o'z ichiga oladi.
• Bularning barchasi kuchli suyaklar va tishlarni shakllantirishga yordam beradi.

Javdarning teriga qanday foydalari bor?

• Javdar, ayniqsa javdar uni, terini mukammal tozalash vositasidir. 
• Javdarhaqida ruxMagniy, kaltsiy va temir kabi minerallar erta qarish belgilarini kamaytiradi. 
• Javdar uniBu ajinlar, nozik chiziqlar va dog'lar uchun samarali.
• JavdarAntioksidantlar erta qarishga hissa qo'shadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi.

Soch uchun javdarning qanday foydalari bor?

• JavdarBu soch salomatligi uchun ham foydalidir.
• javdardaUndagi magniy sochlarning qayta o'sishiga yordam beradi. 
• muntazam ravishda sochlar Javdar uni Suv aralashmasi bilan yuvish uzun va sog'lom sochlar beradi.

Javdar sizni ingichka qiladimi?

• Javdar noniU oq nonga qaraganda to'rt baravar ko'p tolani o'z ichiga oladi. Unda 20% kamroq kaloriya bor. 
• Javdar noni To'yishni oshiradi, ya'ni ishtahani bostiradi.
• Bu xususiyatlar bilan u vazn yo'qotishga yordam beradigan don hisoblanadi.

Javdarning zarari qanday?

Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda: Javdar, tarkibida kleykovina bo'lgan oziq-ovqat hisoblanadi. Shuning uchun, kleykovinaga sezgir bo'lganlar, çölyak kasalligi o'sha, javdar ovqat yemaslik kerak.

Homiladorlik va emizish: Homiladorlik paytida yoki emizishda javdar Ovqatlanish oqibatlari haqida aniq ma'lumot yo'q. Shuning uchun, xavfsizlik uchun, bu davrda iste'mol qilmang.