Magniy inson tanasida eng ko'p topilgan to'rtinchi mineraldir. Bu tana va miya salomatligida muhim rol o'ynaydi. Ba'zida, hatto sog'lom va etarli dietaga ega bo'lsangiz ham, magniy etishmovchiligi ma'lum kasalliklar va assimilyatsiya muammolari tufayli yuzaga kelishi mumkin. Magniy tarkibida nima bor? Magniy yashil loviya, banan, sut, ismaloq, qora shokolad, avakado, dukkaklilar va yashil bargli sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Yetarlicha magniy olish uchun bu oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilish kerak.
Magniy tarkibida nima bor?
Magniy nima?
DNK ishlab chiqarishdan mushaklar qisqarishigacha bo'lgan 600 dan ortiq hujayra reaktsiyalarida rol o'ynaydigan magniy etishmasligi charchoq, depressiya, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari kabi ko'plab salbiy sog'liq muammolariga sabab bo'ladi.
Magniy nima qiladi?
Magniy miya va tana o'rtasida signallarni uzatishda muhim rol o'ynaydi. U miya rivojlanishi va o'rganishga yordam beradigan nerv hujayralarida joylashgan N-metil-D-aspartat (NMDA) retseptorlari uchun darvozabon vazifasini bajaradi.
Shuningdek, u yurak urishining muntazamligida ham rol o'ynaydi. U tabiiy ravishda yurak qisqarishini yaratish uchun zarur bo'lgan mineral kaltsiy bilan birgalikda ishlaydi. Tanadagi magniy darajasi past bo'lsa,kaltsiyyurak mushak hujayralarini haddan tashqari rag'batlantiradi. Bu hayot uchun xavfli tez yoki tartibsiz yurak urishiga olib kelishi mumkin.
Magniyning vazifalari orasida mushaklarning qisqarishini tartibga solish kiradi. Bu mushaklarning bo'shashishiga yordam beradigan tabiiy kaltsiy blokeri sifatida ishlaydi.
Agar tanada kaltsiy bilan ishlash uchun etarli magniy bo'lmasa, mushaklar juda ko'p qisqaradi. Kramplar yoki spazmlar paydo bo'ladi. Shu sababli, mushak kramplarini davolash uchun ko'pincha magniydan foydalanish tavsiya etiladi.
Magniyning foydalari
Tanadagi biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi
Tanadagi magniyning taxminan 60% suyaklarda, qolgan qismi esa mushaklar, yumshoq to'qimalar va qon kabi suyuqliklarda mavjud. Darhaqiqat, tanadagi har bir hujayrada bu mineral mavjud.
Uning asosiy vazifalaridan biri fermentlar tomonidan doimiy ravishda amalga oshiriladigan biokimyoviy reaktsiyalarda kofaktor sifatida harakat qilishdir. Magniyning funktsiyalari:
Energiyani yaratish: Bu oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi.
Protein hosil bo'lishi: Bu aminokislotalardan yangi oqsillarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Genni saqlash: Bu DNK va RNKni tuzish va tiklashga yordam beradi.
Mushaklar harakati: Bu mushaklarning qisqarishi va bo'shashishining bir qismidir.
Asab tizimini tartibga solish: U miya va asab tizimiga xabar yuboradigan neyrotransmitterlarni tartibga soladi.
Jismoniy mashqlar samaradorligini oshiradi
Magniy mashqlarni bajarishda samarali rol o'ynaydi.Mashq qilish Dam olish vaqtida magniy dam olish vaqtidan 10-20% ko'proq talab qilinadi. Bundan tashqari, qon shakarini mushaklarga olib borishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklarda to'planib, og'riq keltiradigan sut kislotasini olib tashlashni ta'minlaydi.
Depressiya bilan kurashadi
Miya faoliyati va kayfiyatida muhim rol o'ynaydigan past darajadagi magniy depressiyaga olib kelishi mumkin. Tanadagi magniy darajasini oshirish depressiya bilan kurashishga yordam beradi.
Bu diabet kasalliklari uchun foydalidir
Magniy diabetga chalinganlar uchun foydali ta'sirga ega. Qandli diabetga chalinganlarning taxminan 48% qonida magniy miqdori past. Bu insulinning qondagi qand miqdorini nazorat qilish qobiliyatini buzadi.
Qon bosimini pasaytiradi
Magniy qon bosimini pasaytiradi. Bu sistolik va diastolik qon bosimining sezilarli darajada pasayishini ta'minlaydi. Biroq, bu imtiyozlar faqat yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarda mavjud.
Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega
Tanadagi kam magniy surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Magniy qo'shimchalarini qabul qilish keksalar, ortiqcha vaznli odamlar uchun foydalidir.diabet kasalligiBu kasallikka chalingan odamlarda CRP va boshqa yallig'lanish belgilarini kamaytiradi.
O'chokli og'irlikni pasaytiradi
O'chokli odamlarda magniy etishmovchiligi mavjud. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu mineral migrenni oldini oladi va hatto davolashda yordam beradi.
Insulin qarshiligini pasaytiradi
Insulinga qarshilikBu mushak va jigar hujayralarining qon oqimidan shakarni to'g'ri assimilyatsiya qilish qobiliyatini buzadi. Bu jarayonda magniy juda muhim rol o'ynaydi. Insulin qarshiligi bilan birga keladigan insulinning yuqori darajasi siydikda magniyning yo'qolishiga olib keladi va organizmdagi uning darajasini yanada pasaytiradi. Mineralni to'ldirish vaziyatni o'zgartiradi.
PMS ni yaxshilaydi
Premenstrüel sindrom (PMS) - hayzdan oldin ayollarda paydo bo'ladigan shish, qorin bo'shlig'i kramplari, charchoq va asabiylashish kabi belgilar bilan namoyon bo'ladigan kasallik. Magniy PMS bilan og'rigan ayollarda kayfiyatni yaxshilaydi. Bu shish bilan birga boshqa simptomlarni kamaytiradi.
Magniyning kunlik ehtiyoji
Magniyning kunlik ehtiyoji erkaklar uchun 400-420 mg, ayollar uchun 310-320 mg. Bunga magniy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali erishish mumkin.
Quyidagi jadvalda erkaklar va ayollar uchun har kuni olinishi kerak bo'lgan magniy qiymatlari keltirilgan;
Magniy qo'shimchasi odatda yaxshi muhosaba qilinadi, ammo ba'zi diuretiklar, yurak dori-darmonlari yoki antibiotiklarni qabul qiladigan odamlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Agar siz ushbu mineralni magniy kapsulalari yoki magniy tabletkalari kabi qo'shimchalar shaklida olishni istasangiz, ba'zi narsalarni hisobga olishingiz kerak.
Qo'shimcha magniyning yuqori chegarasi kuniga 350 mg ni tashkil qiladi. Ko'proq zaharli bo'lishi mumkin.
Antibiotiklarmushak gevşetici va qon bosimi dori kabi ba'zi dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin.
Qo'shimchalarni qabul qiladigan ko'pchilik odamlar nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmaydilar. Biroq, ayniqsa, katta dozalarda, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi ichak muammolariga olib kelishi mumkin.
Buyrak muammosi bo'lgan odamlar ushbu qo'shimchalarning salbiy ta'sirini boshdan kechirish xavfi yuqori.
Magniy qo'shimchalari etishmasligi bo'lgan odamlar uchun yaxshi ishlaydi. Kamchiliklari bo'lmagan odamlarga foyda keltirishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Agar sog'lig'ingiz bo'lsa yoki biron bir dori qabul qilsangiz, magniy qo'shimchalarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Uxlash uchun magniy
Uyqusizlik vaqti-vaqti bilan ko'p odamlarga ta'sir qiladi. Ushbu muammoni hal qilish uchun magniy qo'shimchasidan foydalanish mumkin. Magniy nafaqat uyqusizlikka yordam beradi, balki chuqur va tinch uyquga yordam beradi. Parasempatik asab tizimini faollashtirish orqali tinchlanish va dam olishni ta'minlaydi. Shuningdek, u uyqu va uyg'onish siklini boshqaradigan melatonin gormonini tartibga soladi.
Magniy zaiflashadimi?
Magniy ortiqcha vaznli odamlarda qon shakarini va insulin darajasini tartibga soladi. Qo'shimchalarni qabul qilish shishiradi va suvni ushlab turishni kamaytiradi. Biroq, magniyni o'zi qabul qilish vazn yo'qotish uchun samarali emas. Ehtimol, bu muvozanatli vazn yo'qotish dasturining bir qismi bo'lishi mumkin.
Magniy yo'qotishlari
Ko'pchilik uchun og'iz orqali to'g'ri ishlatilganda magniyni qabul qilish xavfsizdir. Ba'zi odamlarda; ko'ngil aynishi, qusish, diareya va boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Kuniga 350 mg dan past dozalar ko'pchilik kattalar uchun xavfsizdir. Katta dozalar tanada magniyning ortiqcha to'planishiga olib kelishi mumkin. Bu tartibsizlik yurak urishi, past qon bosimi, tartibsizlik, sekin nafas olish, koma va o'lim kabi jiddiy yon ta'sirga olib keladi.
Magniy homilador yoki emizikli ayollar uchun homiladorlik paytida kuniga 350 mg dan past dozalarda qabul qilinganda xavfsizdir.
Shifokoringiz bilan maslahatlashgan holda antibiotiklar, mushak gevşetici va qon bosimiga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiluvchi magniy preparatlarini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.
Magniy tarkibida nima bor?
Magniy o'z ichiga olgan yong'oqlar
Braziliya yong'og'i
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy tarkibi - 107 mg
Bodom
Xizmat hajmi - (28,4 gramm; 23 dona)
Magniy tarkibi - 76 mg
yong'oq
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy miqdori - 33,9 mg
Kaju yong'oqlari
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy tarkibi - 81,8 mg
Qovoq urug'lari
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy tarkibi - 73,4 mg
Zig'ir urug'lari
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy tarkibi - 10 mg
Kungaboqar urug'lari
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy tarkibi - 36,1 mg
kunjut
Xizmat hajmi - 28,4 gramm
Magniy miqdori - 99,7 mg
Kinuva
Xizmat hajmi - XNUMX stakan
Magniy miqdori - 118 mg
Zira
Xizmat hajmi - 6 gramm (bir osh qoshiq, butun)
Magniy tarkibi - 22 mg
Magniy o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar
olcha
Xizmat hajmi - 154 gramm (urug'siz bir stakan)
Magniy tarkibi - 16,9 mg
shaftoli
Xizmat hajmi - 175 gramm (bir katta shaftoli)
Magniy tarkibi - 15,7 mg
o'rik
Xizmat hajmi - 155 gramm (yarim stakan)
Magniy tarkibi - 15,5 mg
avakado
Xizmat hajmi - 150 gramm (bir stakan tug'ralgan)
Magniy tarkibi - 43,5 mg
Muz
Xizmat hajmi - gramm (bitta o'rta)
Magniy tarkibi - 31,9 mg
Boğurtlen
Xizmat hajmi - 144 gramm (bir stakan qulupnay)
Magniy tarkibi - 28,8 mg
ismaloq
Xizmat hajmi - 30 gramm (bir stakan xom)
Magniy tarkibi - 23,7 mg
Bomiyon
Xizmat hajmi - 80 gramm
Magniy miqdori - 28,8 mg
brokkoli
Xizmat hajmi - 91 gramm (Bir stakan tug'ralgan, xom)
Magniy miqdori - 19,1 mg
Lavlagi
Xizmat hajmi - 136 gramm (bir stakan, xom)
Magniy miqdori - 31,3 mg
Chard
Xizmat hajmi - 36 gramm (bir stakan, xom)
Magniy tarkibi - 29,2 mg
Yashil bolgar qalampiri
Xizmat hajmi - 149 gramm (Bir stakan tug'ralgan, xom)
Xizmat qilish hajmi - 164 gramm (bir stakan loviya, pishirilgan)
Magniy tarkibi - 42.6 mg
Soya
Xizmat hajmi - 180 gramm (bir stakan pishirilgan)
Magniy tarkibi - 108 mg
jigarrang guruch
Xizmat hajmi - 195 gramm (Bir stakan pishirilgan)
Magniy tarkibi - 85,5 mg
Magniy o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar
yovvoyi qizil ikra
Xizmat hajmi - 154 gramm (atlantika lososining yarim filetosi, pishirilgan)
Magniy tarkibi - 57 mg
Halibut baliqlari
Xizmat hajmi - 159 gramm (yarim fileto pishirilgan)
Magniy tarkibi - 170 mg
Kakao
Xizmat hajmi - 86 gramm (bir stakan shakarsiz kakao kukuni)
Magniy tarkibi - 429 mg
To'liq sut
Xizmat hajmi - 244 gramm (Bir stakan)
Magniy tarkibi - 24,4 mg
pekmez
Xizmat hajmi - 20 gramm (bir osh qoshiq)
Magniy tarkibi - 48.4 mg
Chinnigullar
Xizmat hajmi - 6 gramm (bir osh qoshiq)
Magniy tarkibi - 17,2 mg
Yuqorida sanab o'tilgan va magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish magniy tanqisligi rivojlanishining oldini oladi.
Magniy etishmovchiligi nima?
Magniy etishmovchiligi tanadagi magniyning etarli emasligi va gipomagnezemiya deb ham ataladi. Bu ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan sog'liq muammosi. Chunki magniy tanqisligini aniqlash qiyin. Ko'pincha tanadagi daraja keskin pasayguncha hech qanday alomat yo'q.
Magniy etishmovchiligining sabablari orasida ko'rsatilgan sog'liq muammolari quyidagilardan iborat; diabet, yomon so'rilish, surunkali diareya,çölyak kasalligi va och suyak sindromi.
Magniy etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
Bizning tanamiz magniyning yaxshi darajasini saqlaydi. Shuning uchun magniy etishmovchiligini boshdan kechirish juda kam uchraydi. Ammo ba'zi omillar magniy etishmovchiligini rivojlanish xavfini oshiradi:
Doimiy ravishda magniy miqdori past ovqatlarni iste'mol qilish.
Kron kasalligi, çölyak kasalligi yoki mintaqaviy enterit kabi oshqozon-ichak kasalliklari.
Genetik kasalliklar tufayli siydik va ter orqali magniyning haddan tashqari yo'qolishi
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p ichish.
Homilador bo'lish va emizish
Kasalxonada qoling.
Paratiroid kasalliklari va giperaldosteronizmga ega.
2-toifa diabet
qari bo'lmoq
Proton pompasi inhibitörleri, diuretiklar, bifosfonatlar va antibiotiklar kabi ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish
Magniy etishmovchiligi kasalliklari
Uzoq muddatli magniy etishmovchiligi quyidagilarga olib kelishi mumkin:
Bu suyak zichligining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Bu miya faoliyatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Bu asab va mushak funktsiyasining zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Bu ovqat hazm qilish tizimining ishlamay qolishiga olib kelishi mumkin.
Yoshlarda magniy etishmovchiligi suyaklarning o'sishiga to'sqinlik qiladi. Bolalikda, suyaklar hali ham rivojlanayotganda, etarli miqdorda magniy olish juda muhimdir. Keksa odamlarda etishmovchilik osteoporoz va suyak sinishi xavfini oshiradi.
Magniy etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin?
Agar shifokor magniy etishmovchiligi yoki boshqa tegishli kasallikdan shubhalansa, u qon testini o'tkazadi. magniy Bundan tashqari, qondagi kaltsiy va kaliy miqdori ham tekshirilishi kerak.
Magniyning ko'p qismi suyaklar yoki to'qimalarda joylashganligi sababli, qon miqdori normal bo'lsa ham, etishmovchilik davom etishi mumkin. Kaltsiy yoki kaliy etishmovchiligi bo'lgan odam gipomagnezemiya uchun davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.
Magniy etishmovchiligi belgilari
Mushaklardagi titroq va kramplar
Mushaklarning titrashi va mushaklarning kramplari magniy etishmovchiligi belgilaridir. Jiddiy etishmovchilik hatto tutilish yoki konvulsiyaga olib kelishi mumkin. Ammo mushaklarning beixtiyor titrashining boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin. Masalan,stress yoki juda ko'pkofein bu sabab bo'lishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan chayqalish odatiy hol, agar sizning alomatlaringiz davom etsa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.
Ruhiy kasalliklar
Ruhiy buzilishlar magniy etishmovchiligining mumkin bo'lgan natijasidir. Vaziyatning yomonlashishi hatto o'tkir miya etishmovchiligi va komaga olib kelishi mumkin. Magniy etishmovchiligi va depressiya xavfi o'rtasida ham bog'liqlik mavjud. Ba'zi odamlarda magniy etishmovchiligi asab disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi.
osteoporoz
Osteoporoz - bu suyaklarning zaiflashishi natijasida yuzaga keladigan kasallik. Odatda keksalik, harakatsizlik, D vitamini va K vitamini etishmovchiligi sabab bo'ladi. Magniy etishmovchiligi ham osteoporoz uchun xavf omilidir. Kamchilik suyaklarni zaiflashtiradi. Shuningdek, u suyaklarning asosiy qurilish bloki bo'lgan kaltsiyning qon darajasini pasaytiradi.
Charchoq va mushaklarning kuchsizligi
Charchoq magniy etishmovchiligining yana bir alomatidir. vaqti-vaqti bilan hammahorg'in tushishi mumkin. Odatda, charchoq dam olish bilan ketadi. Biroq, qattiq yoki doimiy charchoq sog'liq muammosining belgisidir. Magniy etishmovchiligining yana bir alomati mushaklar kuchsizligidir.
Yuqori qon bosimi
Magniy etishmovchiligi qon bosimini oshiradi va yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi, bu esa yurak xastaligi uchun kuchli xavf tug'diradi.
Astma
Ba'zida og'ir astma bilan og'rigan bemorlarda magniy etishmovchiligi kuzatiladi. Bundan tashqari, astma bilan og'rigan odamlarda magniy darajasi sog'lom odamlarga qaraganda pastroqdir. Tadqiqotchilarning fikricha, magniy etishmovchiligi o'pkaning havo yo'llarini qoplaydigan mushaklarda kaltsiy to'planishiga olib kelishi mumkin. Bu nafas olish yo'llarining torayishi va nafas olishni qiyinlashtiradi.
Magniy etishmovchiligining eng jiddiy belgilari yurak aritmi yoki tartibsiz yurak urishini o'z ichiga oladi. Ko'pgina hollarda aritmiya belgilari engildir. Hatto hech qanday alomat yo'q. Biroq, ba'zi odamlarda yurak urishi o'rtasida pauzalar bo'ladi.
Magniy etishmovchiligini davolash
Magniy etishmovchiligi magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali davolanadi. Magniy preparatlarini shifokor maslahati bilan ham olish mumkin.
Ba'zi ovqatlar va sharoitlar magniyning so'rilishini kamaytiradi. Absorbsiyani oshirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring:
Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni magniyga boy ovqatlardan ikki soat oldin yoki ikki soatdan keyin iste'mol qilmang.
Yuqori dozali sink qo'shimchalarini olishdan saqlaning.
D vitamini etishmovchiligini davolash orqali davolang.
Sabzavotlarni pishirilgandan ko'ra xom holda iste'mol qiling.
Cheksangiz, cheking.
Magniy ortiqcha nima?
Gipermagnezemiya yoki ortiqcha magniy qon oqimida juda ko'p magniy borligini anglatadi. Bu kamdan-kam uchraydi va odatda buyrak etishmovchiligi yoki buyrak funktsiyasining yomonligi tufayli yuzaga keladi.
Magniy tana elektrolit sifatida foydalanadigan mineral bo'lib, u qonda eriganida tana atrofida elektr zaryadlarini olib yuradi. U suyak salomatligi va yurak-qon tomir funktsiyasi kabi muhim funktsiyalarda rol o'ynaydi. Magniyning katta qismi suyaklarda saqlanadi.
Gastrointestinal (ichak) va buyrak tizimlari organizmning oziq moddasidan qancha magniy yutishini va siydik bilan qancha miqdorda chiqarilishini tartibga soladi va nazorat qiladi.
Sog'lom tana uchun tanadagi magniy miqdori 1.7 dan 2.3 milligrammgacha (mg / dL). Magniyning yuqori darajasi 2,6 mg / dL yoki undan yuqori.
Magniyning ortiqcha bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
Ko'pincha magniyning ortiqcha miqdori buyrak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda uchraydi. Bu tanadagi magniyni normal darajada ushlab turadigan jarayon buyrak funktsiyasi buzilgan va jigar kasalligining so'nggi bosqichi bo'lgan odamlarda to'g'ri ishlamaganligi sababli yuzaga keladi. Buyraklar to'g'ri ishlamasa, ular ortiqcha magniyni chiqara olmaydi, bu esa odamni qonda minerallar to'planishiga ko'proq moyil qiladi. Shunday qilib, magniyning ortiqcha miqdori paydo bo'ladi.
Surunkali buyrak kasalligi uchun ba'zi davolash usullari, shu jumladan proton pompasi inhibitörleri, magniyning ortiqcha bo'lish xavfini oshiradi. Noto'g'ri ovqatlanish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, surunkali buyrak kasalligi bo'lgan odamlar bu holat uchun xavf ostida.
Magniyning ortiqcha belgilari
Bulantı
Gijjalar
nevrologik buzilish
anormal past qon bosimi (gipotenziya)
qizarish
Bosh og'rig'i
Ayniqsa, qondagi magniy miqdori yurakdagi muammolarni, nafas olish va shokni keltirib chiqarishi mumkin. Og'ir holatlarda u hatto komaga olib kelishi mumkin.
Magniy ortiqcha diagnostikasi
Magniyning ortiqcha miqdori qon tekshiruvi bilan osongina aniqlanadi. Qondagi magniy darajasi vaziyatning og'irligini ko'rsatadi. Oddiy magniy darajasi 1,7 dan 2,3 mg / dL gacha. Bundan yuqori va taxminan 7 mg/dL gacha bo'lgan har qanday qiymat toshma, ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i kabi engil simptomlarni keltirib chiqaradi.
7 dan 12 mg / dL gacha bo'lgan magniy darajasi yurak va o'pkaga ta'sir qiladi. Ushbu diapazonning yuqori qismidagi darajalar haddan tashqari charchoq va past qon bosimini keltirib chiqaradi. 12 mg/dL dan yuqori darajalar mushaklar falaji va giperventiliyaga olib keladi. Agar darajalar 15.6 mg / dL dan yuqori bo'lsa, holat komaga o'tishi mumkin.
Ortiqcha magniy bilan davolash
Davolashning birinchi bosqichi qo'shimcha magniy manbasini aniqlash va uni qabul qilishni to'xtatishdir. Keyin tomir ichiga (IV) kaltsiy manbai nafas olish, yurak urishining buzilishi va gipotenziya kabi nevrologik ta'sirlarni kamaytirish uchun ishlatiladi. Vujudga ortiqcha magniydan xalos bo'lish uchun tomir ichiga kaltsiy, diuretiklar qo'llanilishi mumkin.
Xulosa qilish uchun;
Magniy hujayra reaktsiyasida rol o'ynaydi va tanamizdagi to'rtinchi eng keng tarqalgan mineraldir. Bu inson salomatligi uchun juda muhimdir. Har bir hujayra va organ to'g'ri ishlashi uchun bu mineralga muhtoj. Suyak sog'lig'idan tashqari, miya, yurak va mushaklarning ishlashi uchun foydalidir. Magniy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga yashil loviya, banan, sut, ismaloq, qora shokolad, avakado, dukkaklilar, yashil bargli sabzavotlar kiradi.
Magniy qo'shimchalari yallig'lanishga qarshi kurash, ich qotishini bartaraf etish va qon bosimini pasaytirish kabi afzalliklarga ega. Shuningdek, uyqusizlik muammosini ham hal qiladi.
Magniy etishmovchiligi sog'liq uchun keng tarqalgan muammo bo'lsa-da, agar sizning darajangiz juda past bo'lmasa, etishmovchilik belgilari ko'pincha sezilmaydi. Kamchilik charchoq, mushaklarning kramplari, aqliy muammolar, tartibsizlik yurak urishi va osteoporozga olib keladi. Bunday holatni oddiy qon tekshiruvi bilan aniqlash mumkin. Magniy etishmovchiligi magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki magniy qo'shimchalarini qabul qilish orqali davolanadi.
Magniyning ortiqcha miqdori, ya'ni magniyning organizmda to'planishi, erta aniqlansa, davolanishi mumkin. Og'ir holatlar, ayniqsa kech tashxis qo'yilgan bo'lsa, buyraklari shikastlanganlarda davolash qiyin bo'lgan holatga aylanadi. Buyrak funktsiyasi buzilgan keksa odamlarda jiddiy asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori.
