ایسٹروجن ایک ہارمون ہے جو عورت کو عورت بناتا ہے۔ یہ ان خصوصیات کو تشکیل دیتا ہے جو خواتین کے جسم کو مرد کے جسم سے ممتاز کرتی ہیں۔
مرد بھی بہت کم ایسٹروجن چھپاتے ہیں ، لیکن اتنا غالب نہیں جتنا خواتین میں۔
ایسٹروجن ہارمون خواتین کی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مثلا بلوغت کے دوران نوجوان لڑکیوں کی جنسی نشوونما کے لیے ذمہ دار
یہ ماہواری اور حمل کے دوران بچہ دانی کی پرت کی نشوونما کو کنٹرول کرتی ہے۔ یہ نوعمر لڑکیوں اور حاملہ خواتین میں چھاتی کی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے۔ یہ کولیسٹرول اور ہڈیوں کے میٹابولزم میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ جسم کے وزن اور انسولین کی حساسیت کو کنٹرول کرتا ہے۔
کیا یہ خواتین کے جسم کے لیے اہم اور اہم تبدیلیاں نہیں ہیں؟ کچھ وجوہات کی بنا پر ، ہمارے جسم میں ہارمون ایسٹروجن کی سطح وقتا فوقتا گرتی رہتی ہے۔
پھر کیا ہوتا ہے؟ "خواتین کا ہارمون کیسے بڑھتا ہے؟" ہم سوال کا جواب تلاش کرنے لگتے ہیں۔ سوچنے والوں کے لیے۔ جب ایسٹروجن گرتا ہے۔ آئیے یہ بتاتے ہوئے شروع کریں کہ کیا ہوتا ہے۔
کم ایسٹروجن کی کیا وجہ ہے؟
بیضہ دانی میں ایسٹروجن ہارمون پیدا ہوتا ہے۔ اگر بیضہ دانی میں کوئی مسئلہ ہو تو ایسٹروجن کی سطح میں بھی تبدیلی آئے گی۔
کم ایسٹروجن کی سطح کچھ عوامل ہیں جو اس کی وجہ بنتے ہیں۔ یہ عوامل ہیں:
خمیر زہریلا ہارمون رسیپٹر سائٹس کو مسدود کرنے کے ساتھ خمیر بڑھتا ہے۔
شخص کے بارے میں کیا ایسٹروجن کی سطح میں کمی کیا آپ سمجھ سکتے ہو اگر وہ اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کا مشاہدہ کرے تو وہ سمجھ سکتا ہے۔ جب ایسٹروجن کی سطح کم ہو جاتی ہے۔ جسم میں کیا تبدیلیاں ہوتی ہیں؟
کم ایسٹروجن کی علامات کیا ہیں؟
وہ لڑکیاں جو ابھی بلوغت کو نہیں پہنچی ہیں یا۔ رجونورتیقریب آنے والی خواتین کے جسموں پر کم ایسٹروجن ہارمون زیادہ خطرہ. تاہم ، یہ کسی بھی عمر میں خواتین کو متاثر کرسکتا ہے۔
گرم چمک اور رات کا پسینہ:کم ایسٹروجنہائپو تھیلامس کو متاثر کرتا ہے ، دماغ کا وہ حصہ جو جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ کم ایسٹروجن کی سطح جب ایسا ہوتا ہے تو دماغ کا یہ حصہ جسم کے درجہ حرارت میں چھوٹے اضافے کے لیے اسے بہت حساس بنا دیتا ہے۔ گرم چمک اور زیادہ پسینہ آنا ناگزیر ہے۔
تھکاوٹ یا بے خوابی: رات کے وقت گرم چمکیں نیند میں خلل ڈالتی ہیں۔
ایسٹروجن ہارمون کا دماغ سے پیدا ہونے والے سیرٹونن سے تعلق ہے۔ سیرٹونن ، نیند کا ہارمون۔ melatoninمیں نے کیا. لہذا ، اگر ایسٹروجن گرتا ہے تو ، سیروٹونن گرتا ہے ، جس سے میلاتون بنانا مشکل ہوجاتا ہے۔
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری: اچھی نیند نہ لینا توجہ کی کمی اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بنتا ہے۔
مزاج میں تبدیلی:ایسٹروجن ماہواری کو منظم کرتا ہے ، اس کے نتیجے میں ماہواری کے غیر منظم ہونے سے موڈ غیر مستحکم ہو جاتا ہے۔ حالت اس وقت خراب ہوتی ہے جب اس میں بے خوابی شامل ہو جاتی ہے۔
ڈپریشن: ایسٹروجن ، ڈپریشنیہ سیروٹونن کی سطح کو بلند کرتا ہے ، جو اس کے خلاف لڑتا ہے۔ جب ایسٹروجن ہارمون کم ہوتا ہے تو سیروٹونن کی سطح بھی گر جاتی ہے اور ڈپریشن سے لڑنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔
ہڈی ٹوٹ جانا: ایسٹروجن ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتا ہے ، جب اس کی سطح جسم میں کم ہوتی ہے ، ہڈیوں کی کثافت کم ہوتی ہے اور ہڈیاں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتی ہیں۔
تکلیف دہ جماع:اگر ایسٹروجن کی سطح ناکافی ہے ، جیسا کہ رجونورتی میں ، اندام نہانی خشک ہوجاتی ہے اور اندام نہانی کی دیواریں پتلی ہوجاتی ہیں۔ یہ حالات دردناک جماع کا سبب بنتے ہیں۔
Vulvovaginal atrophy: کم ایسٹروجن Vulvovaginal atrophy اس وقت تیار ہوتی ہے جب اندام نہانی کی سطح اندام نہانی کو تنگ اور اس کی لچک کھو دیتی ہے۔ اس حالت کو رجونورتی کا جینیٹورینری سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔
یشاب کی نالی کا انفیکشن: پیشاب کی نالی کے پتلے ہونے کی وجہ سے زیادہ۔ یشاب کی نالی کا انفیکشن پاس کرنا ممکن ہے. جب پیشاب کی نالی پتلی ہو جاتی ہے تو نقصان دہ بیکٹیریا کے لیے مثانے یا اندام نہانی میں داخل ہونا اور اسے متاثر کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
بڑھتا وزن:ایسٹروجن اور دیگر جنسی ہارمونز اس بات کو متاثر کرتے ہیں کہ جسم میں کتنی چربی ہے۔ اگر ایسٹروجن کم ہے تو ، جسم خاص طور پر ہے۔ پیٹ کا علاقہیہ زیادہ چربی ذخیرہ کرتا ہے۔ اس سے وزن کم کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ وزن کم کرنا آسان ہو جاتا ہے جب ایسٹروجن کی سطح متوازن ہو۔
کم ایسٹروجن کے خطرے کے عوامل
کچھ لوگوں میں کم ایسٹروجن کی سطح ہونے کا زیادہ امکان ہے. جس کی ایسٹروجن کی سطح کم ہے؟ سب سے زیادہ عام خطرے والے عوامل ہیں:
عمربیضہ دانی وقت کے ساتھ کم ایسٹروجن پیدا کرتی ہے۔
خاندان میں ہارمونل مسائل کا ہونا ، جیسے ڈمبگرنتی سسٹ۔
کم ایسٹروجن کی تشخیص یہ عام طور پر جسمانی معائنہ ، طبی تاریخ اور علامات کا جائزہ لینے سے شروع ہوتا ہے۔ کم ایسٹروجن کی وجوہات۔ہارمون لیول چیک کرنے کے لیے ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ کرے گا۔
کم ایسٹروجن کا علاج۔
تمام خواتین کے لیے کم ایسٹروجن تھراپی ضروری نہیں. کم ایسٹروجن کی علامات۔ اگر یہ پریشان کن ہو جائے تو ڈاکٹر کے علاج کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ علاج، کم ایسٹروجن کی وجہیہ انفرادی طور پر کیا اور علامات کے مطابق کیا جاتا ہے۔
ایسٹروجن ہارمون کیسے بڑھتا ہے؟
کیا قدرتی طور پر ایسٹروجن کی سطح بڑھانے کا کوئی طریقہ ہے؟ یقینا ، گرنے کی سطح کو کچھ غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ ایسٹروجن ہارمون کی کمی۔ یہ ان قدرتی طریقوں سے طلوع ہوتا ہے۔
پہلے ، معلوم کریں کہ کیا آپ کے پاس ایسٹروجن کم ہے۔
کم ایسٹروجنجب آپ کو کینسر کا شبہ ہو تو سب سے پہلے آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ جو شخص اس سلسلے میں سب سے اہم مشورہ دے گا وہ ڈاکٹر ہے۔
یہ مختلف ٹیسٹ کرتا ہے جو ہارمون کی سطح کا تعین کر سکتا ہے۔ یہ واضح طور پر طے کیا جاتا ہے کہ آیا ایسٹروجن کم ہے یا نہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑ
تمباکو نوشی اینڈوکرائن سسٹم پر نقصان دہ اثرات مرتب کرتی ہے اور اس سے جسم میں ایسٹروجن پیدا کرنے کی صلاحیت محدود ہوجاتی ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنا خواتین کے ہارمون کی سطح کو بڑھانے کے لیے ایک اہم قدم ہے۔
غذائی تبدیلی۔
اینڈوکرائن سسٹم کے لیے کافی ایسٹروجن پیدا کرنے کے لیے ، ہمارا جسم صحت مند ہونا چاہیے۔ صحت مند کھائیں اور GMO کھانے سے پرہیز کریں۔
فوٹیوسٹروجن پر مشتمل کھانےمیں کھانے کی کوشش کرتا ہوں۔ سویا فوڈز فائٹوسٹروجن پیدا کرتے ہیں جو ایسٹروجن کے اثرات کی نقل کرتے ہیں۔
تاہم ، سویا کو ہضم کرنا بہت مشکل ہے اور یہ الرجینک خوراک ہے۔ فائٹوسٹروجن پر مشتمل دیگر کھانے کی چیزیں ہیں مٹر ، کرینبیری ، خوبانی ، پرونز ، بروکولی ، گوبھی، فلیکس سیڈ ، کچے کدو کے بیج ، سرخ سہ شاخہ انکرت ، مونگ بین انکرت اور سارا اناج۔
شوگر جسم میں ہارمونل عدم توازن کا باعث بنتا ہے ، لہذا چینی کا استعمال بھی کم کریں۔
میگنیشیم پر مشتمل غذائیں میگنیشیم کی گولی کھانے یا لینے سے ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ کم ایسٹروجن اس کی وجہ سے ہونے والی بہت سی علامات کو کم کرتا ہے۔
وزن بڑھائیں
وہ جو سرخی اور گھبراہٹ کو نہیں دیکھتا۔ میں جانتا ہوں کہ وزن کم کرنا کتنا مشکل ہے چاہے وہ 100 گرام ہی کیوں نہ ہو اور بہت سے لوگ اس مشکل عمل سے گزرتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے نہیں ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کمزوروں کے لیے ایک درست سفارش۔
بہت کم وزن ہونے سے جسم میں ایسٹروجن پیدا کرنے کی صلاحیت رک جاتی ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے ایسٹروجن کی سطح بہتر ہوتی ہے۔ ہارمون پیدا کرنے کے لیے جسم کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔
جڑی بوٹیوں والی چائے کے لیے۔
ایسٹروجن کی سطح بڑھانا۔ مختلف جس کے لیے آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ ہربل چائے وہاں ہے. سرخ سہ شاخہ ، ہوپس ، لیکورائس ، تھائم ، وربینا اور۔ پیلیٹٹو دیکھا پودوں سے حاصل کردہ چائے جیسے۔ ان جڑی بوٹیوں کو تقریبا water 5 منٹ تک گرم پانی میں بھگونے کے بعد آپ چائے پی سکتے ہیں۔ رقم کے ساتھ اوور بورڈ نہ جائیں۔
کالی چائے اور سبز چائے میں فائٹو ایسٹروجن ہوتا ہے ، یعنی وہ ایسٹروجن کی سطح کو بہتر بناتے ہیں۔
کافی کے لئے
مطالعات نے یہ طے کیا ہے کہ جو خواتین روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین لیتی ہیں ان میں ایسٹروجن کی سطح ان خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے جو نہیں کرتے۔
یاد رکھیں کہ کیفین ایک طاقتور محرک ہے۔ اس کے علاوہ ، محتاط رہیں کہ روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ کیفین نہ ہو۔
ورزش کرنا
بھاری ورزش ، ایسٹروجن کی سطح میں کمییہ چھاتی کے کینسر کا سبب بنتا ہے ، لیکن اعتدال پسند ورزش صحت مند ہے اور عمر بڑھاتی ہے جبکہ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
سیال پیو
جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے پانی ، جیسے اجوائن ، پالک ، گوبھی اور لیٹش۔ سبز پتیاں سبزیاںپانی کے ساتھ سبز چائے پینے سے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے اور جسم میں ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
اگر ایسٹروجن کی سطح بڑھ جائے تو کیا ہوگا؟
یہ حالت ، جسے ایسٹروجن کا غلبہ بھی کہا جاتا ہے ، کم ایسٹروجنیہ مندرجہ ذیل علامات سے زیادہ عام ہے اور ظاہر ہوتا ہے:
