میگنیشیم انسانی جسم میں پایا جانے والا چوتھا سب سے زیادہ وافر معدنیات ہے۔ یہ جسم اور دماغ کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس صحت مند اور مناسب خوراک ہے، میگنیشیم کی کمی بعض بیماریوں اور جذب کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ میگنیشیم میں کیا ہے؟ میگنیشیم کھانے میں پایا جاتا ہے جیسے سبز پھلیاں، کیلے، دودھ، پالک، ڈارک چاکلیٹ، ایوکاڈو، پھلیاں اور سبز پتوں والی سبزیاں۔ کافی میگنیشیم حاصل کرنے کے لیے، ان غذاؤں کو باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہیے۔
میگنیشیم میں کیا ہے؟
میگنیشیم کیا ہے؟
میگنیشیم کی کمی، جو ڈی این اے کی پیداوار سے لے کر پٹھوں کے سکڑنے تک 600 سے زائد سیلولر رد عمل میں کردار ادا کرتی ہے، بہت سے منفی صحت کے مسائل جیسے تھکاوٹ، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا سبب بنتی ہے۔
میگنیشیم کیا کرتا ہے؟
میگنیشیم دماغ اور جسم کے درمیان سگنلز کی ترسیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ اعصابی خلیوں میں پائے جانے والے N-methyl-D-aspartate (NMDA) ریسیپٹرز کے لیے گیٹ کیپر کے طور پر کام کرتا ہے جو دماغ کی نشوونما اور سیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
یہ دل کی دھڑکن کی باقاعدگی میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ یہ معدنی کیلشیم کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، جو قدرتی طور پر دل کے سنکچن پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔ جب جسم میں میگنیشیم کی سطح کم ہو،کیلشیمدل کے پٹھوں کے خلیوں کو زیادہ متحرک کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں جان لیوا تیز یا بے قاعدہ دل کی دھڑکن ہو سکتی ہے۔
میگنیشیم کے کاموں میں پٹھوں کے سنکچن کو منظم کرنا ہے۔ یہ ایک قدرتی کیلشیم بلاکر کے طور پر کام کرتا ہے جو پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔
اگر جسم میں کیلشیم کے ساتھ کام کرنے کے لیے کافی میگنیشیم نہیں ہے، تو پٹھے بہت زیادہ سکڑ جائیں گے۔ درد یا اینٹھن ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، پٹھوں کے درد کے علاج کے لیے اکثر میگنیشیم کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔
میگنیشیم کے فوائد
جسم میں بائیو کیمیکل رد عمل میں حصہ لیتا ہے۔
جسم میں تقریباً 60 فیصد میگنیشیم ہڈیوں میں پایا جاتا ہے، جبکہ باقی پٹھوں، نرم بافتوں اور خون جیسے سیالوں میں پایا جاتا ہے۔ درحقیقت جسم کے ہر خلیے میں یہ منرل موجود ہوتا ہے۔
اس کے اہم کاموں میں سے ایک بایو کیمیکل رد عمل میں شریک عنصر کے طور پر کام کرنا ہے جو انزائمز کے ذریعہ مسلسل انجام پاتے ہیں۔ میگنیشیم کے افعال یہ ہیں:
توانائی کی تخلیق: اس سے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
پروٹین کی تشکیل: یہ امینو ایسڈ سے نئے پروٹین تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جین کی دیکھ بھال: یہ ڈی این اے اور آر این اے کی تعمیر و مرمت میں مدد کرتا ہے۔
پٹھوں کی حرکت: یہ پٹھوں کے سنکچن اور آرام کا حصہ ہے۔
اعصابی نظام کا ضابطہ: یہ نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرتا ہے جو دماغ اور اعصابی نظام میں پیغامات بھیجتے ہیں۔
ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے
میگنیشیم ورزش کی کارکردگی میں موثر کردار ادا کرتا ہے۔ورزش آرام کے دوران، آرام کے مقابلے میں 10-20% زیادہ میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو پٹھوں تک لے جانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ لیکٹک ایسڈ کے خاتمے کو یقینی بناتا ہے، جو ورزش کے دوران پٹھوں میں جمع ہو جاتا ہے اور درد کا باعث بنتا ہے۔
ڈپریشن کا مقابلہ کرتا ہے
میگنیشیم کی کم سطح، جو دماغی افعال اور موڈ میں اہم کردار ادا کرتی ہے، ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔ جسم میں میگنیشیم کی سطح میں اضافہ ڈپریشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہے
میگنیشیم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند اثرات رکھتا ہے۔ تقریباً 48 فیصد ذیابیطس کے مریضوں کے خون میں میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔ یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے انسولین کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔
بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے
میگنیشیم بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ یہ systolic اور diastolic بلڈ پریشر میں نمایاں کمی فراہم کرتا ہے۔ تاہم، یہ فوائد صرف ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں ہوتے ہیں۔
یہ ایک سوزش اثر ہے
جسم میں کم میگنیشیم دائمی سوزش کو متحرک کرتا ہے۔ میگنیشیم سپلیمنٹس لینا بڑی عمر کے لوگوں، زیادہ وزن والے افراد اورپیشاب کی بیمارییہ بیماری میں مبتلا افراد میں CRP اور سوزش کے دیگر مارکروں کو کم کرتا ہے۔
درد شقیقہ کی شدت کو کم کرتا ہے۔
درد شقیقہ کے شکار افراد میں میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ یہ معدنیات درد شقیقہ کو روک سکتا ہے اور یہاں تک کہ علاج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے
انسولین کی مزاحمتیہ پٹھوں اور جگر کے خلیوں کی خون کے دھارے سے شوگر کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ میگنیشیم اس عمل میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انسولین کی اعلی سطح جو انسولین کے خلاف مزاحمت کے ساتھ ہوتی ہے پیشاب میں میگنیشیم کی کمی کا باعث بنتی ہے، جس سے جسم میں اس کی سطح مزید کم ہو جاتی ہے۔ معدنیات کی تکمیل صورتحال کو پلٹ دیتی ہے۔
PMS کو بہتر بناتا ہے۔
پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) ایک ایسا عارضہ ہے جو اپنے آپ کو علامات کے ساتھ ظاہر کرتا ہے جیسے ورم، پیٹ میں درد، تھکاوٹ اور چڑچڑاپن جو خواتین میں ماہواری سے پہلے کے دوران ہوتا ہے۔ میگنیشیم PMS والی خواتین میں موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ ورم کے ساتھ دیگر علامات کو کم کرتا ہے۔
روزانہ میگنیشیم کی ضروریات
روزانہ میگنیشیم کی ضرورت مردوں کے لیے 400-420 ملی گرام اور خواتین کے لیے 310-320 ملی گرام ہے۔ آپ میگنیشیم پر مشتمل غذائیں کھا کر یہ حاصل کر سکتے ہیں۔
نیچے دی گئی جدول میں میگنیشیم کی ان اقدار کی فہرست دی گئی ہے جو مردوں اور عورتوں کے لیے روزانہ لی جانی چاہئیں۔
میگنیشیم کی سپلیمنٹیشن عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے لیکن یہ ان لوگوں کے لیے محفوظ نہیں ہو سکتی جو کچھ ڈائیورٹکس، دل کی دوائیں، یا اینٹی بائیوٹکس لیتے ہیں۔ اگر آپ اس معدنیات کو سپلیمنٹس جیسے میگنیشیم کیپسول یا میگنیشیم گولیوں کی شکل میں لینا چاہتے ہیں تو کچھ چیزوں پر غور کرنا ہے۔
اضافی میگنیشیم کی بالائی حد 350 ملی گرام فی دن ہے۔ زیادہ زہریلا ہو سکتا ہے.
اینٹی بائیوٹکسکچھ دوائیں جیسے عضلات میں آرام دہ اور بلڈ پریشر کی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہے۔
زیادہ تر لوگ جو سپلیمنٹس لیتے ہیں وہ ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، خاص طور پر بڑی مقدار میں، یہ آنتوں کے مسائل جیسے اسہال، متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔
گردے کے مسائل میں مبتلا افراد کو ان سپلیمنٹس سے منفی اثرات کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
میگنیشیم سپلیمنٹس ان لوگوں کے لیے بہتر کام کرتے ہیں جن کی کمی ہے۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ان لوگوں کو فائدہ پہنچاتا ہے جن میں کمی نہیں ہے۔
اگر آپ کی طبی حالت ہے یا کوئی دوا لے رہے ہیں تو، میگنیشیم سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
نیند کے لیے میگنیشیم
بے خوابی وقتا فوقتا بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹ کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ میگنیشیم نہ صرف بے خوابی میں مدد کرتا ہے بلکہ گہری اور سکون سے سونے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو چالو کرکے سکون اور راحت فراہم کرتا ہے۔ یہ ہارمون میلاٹونن کو بھی منظم کرتا ہے، جو نیند اور جاگنے کے چکر کو کنٹرول کرتا ہے۔
کیا میگنیشیم کمزور ہو رہا ہے؟
میگنیشیم زیادہ وزن والے لوگوں میں بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ سپلیمنٹس لینے سے اپھارہ اور پانی برقرار رہتا ہے۔ تاہم، صرف میگنیشیم لینا وزن میں کمی کے لیے مؤثر نہیں ہے۔ ہو سکتا ہے کہ یہ وزن کم کرنے کے متوازن پروگرام کا حصہ ہو۔
میگنیشیم کے نقصانات
جب زبانی طور پر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو زیادہ تر لوگوں کے لیے میگنیشیم لینا محفوظ ہے۔ کچھ لوگوں میں؛ متلی، الٹی، اسہال اور دیگر ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
فی دن 350 ملی گرام سے کم خوراکیں زیادہ تر بالغوں کے لیے محفوظ ہیں۔ بڑی خوراکیں جسم میں میگنیشیم کی ضرورت سے زیادہ جمع ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ سنگین ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے جیسے دل کی بے قاعدگی، کم بلڈ پریشر، الجھن، سست سانس، کوما اور موت۔
میگنیشیم حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لیے حمل کے دوران محفوظ ہے جب روزانہ 350 ملی گرام سے کم خوراک میں لیا جائے۔
اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے میگنیشیم سپلیمنٹس کا استعمال یقینی بنائیں، جو کچھ ادویات کے ساتھ تعامل کرتے ہیں، جیسے اینٹی بائیوٹکس، پٹھوں کو آرام دینے والی ادویات، اور بلڈ پریشر کی ادویات۔
اوپر دی گئی اور میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھانے سے میگنیشیم کی کمی کی نشوونما کو روکا جائے گا۔
میگنیشیم کی کمی کیا ہے؟
میگنیشیم کی کمی جسم میں کافی میگنیشیم نہیں ہے اور اسے hypomagnesemia بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک صحت کا مسئلہ ہے جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ کیونکہ میگنیشیم کی کمی کی تشخیص مشکل ہے۔ اکثر اس وقت تک کوئی علامات نہیں ہوتی جب تک کہ جسم میں سطح تیزی سے گر نہ جائے۔
میگنیشیم کی کمی کی وجوہات میں صحت کے مسائل درج ذیل ہیں۔ ذیابیطس، ناقص جذب، دائمی اسہال،مرض شکم اور بھوک لگی ہڈی سنڈروم.
میگنیشیم کی کمی کا کیا سبب ہے؟
ہمارا جسم میگنیشیم کی اچھی مقدار کو برقرار رکھتا ہے۔ لہذا، میگنیشیم کی کمی کا سامنا انتہائی نایاب ہے. لیکن کچھ عوامل میگنیشیم کی کمی کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:
مسلسل میگنیشیم میں کم کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
معدے کے حالات جیسے کرون کی بیماری، سیلیک بیماری یا علاقائی آنٹرائٹس۔
جینیاتی عوارض کی وجہ سے پیشاب اور پسینے کے ذریعے میگنیشیم کا بہت زیادہ نقصان
بہت زیادہ شراب پینا۔
حاملہ ہونا اور دودھ پلانا۔
ہسپتال میں رہیں۔
پیراٹائیرائڈ عوارض اور ہائپرالڈوسٹیرونزم۔
قسم 2 ذیابیطس
بوڑھا ہونا
کچھ دوائیں لینا، جیسے پروٹون پمپ انحیبیٹرز، ڈائیوریٹکس، بیسفاسفونیٹس، اور اینٹی بائیوٹکس
میگنیشیم کی کمی کی بیماریاں
طویل مدتی میگنیشیم کی کمی کا سبب بن سکتا ہے:
یہ ہڈیوں کی کثافت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ دماغی کام کی خرابی کو متحرک کر سکتا ہے۔
یہ اعصاب اور پٹھوں کے کام کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ نظام ہضم کے کام کرنے میں ناکام ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔
نوجوانوں میں میگنیشیم کی کمی ہڈیوں کی نشوونما کو روکتی ہے۔ کافی میگنیشیم حاصل کرنا بچپن کے دوران ضروری ہے، جب ہڈیاں اب بھی نشوونما پا رہی ہوں۔ بوڑھوں میں اس کی کمی آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔
میگنیشیم کی کمی کو کیسے پہچانیں؟
جب ڈاکٹر کو میگنیشیم کی کمی یا کسی اور متعلقہ بیماری کا شبہ ہو تو وہ خون کا ٹیسٹ کرائے گا۔ میگنیشیم اس کے علاوہ ، خون میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی سطح کی بھی جانچ کی جانی چاہئے۔
چونکہ زیادہ تر میگنیشیم ہڈیوں یا بافتوں میں پایا جاتا ہے، خون کی سطح نارمل ہونے کے باوجود بھی اس کی کمی برقرار رہ سکتی ہے۔ کیلشیم یا پوٹاشیم کی کمی والے شخص کو ہائپو میگنیسیمیا کے علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
میگنیشیم کی کمی کی علامات
پٹھوں میں زلزلے اور درد
پٹھوں کے جھٹکے اور پٹھوں میں درد میگنیشیم کی کمی کی علامات ہیں۔ شدید کمی یہاں تک کہ دورے یا آکشیپ کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن غیر ارادی پٹھوں کے جھٹکے کی دیگر وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر،stres یا بہت زیادہکیفین یہ وجہ ہو سکتی ہے. کبھی کبھار مروڑنا معمول کی بات ہے، اگر آپ کی علامات برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔
ذہنی عوارض
دماغی امراض میگنیشیم کی کمی کا ممکنہ نتیجہ ہیں۔ خراب حالات دماغ کی شدید ناکامی اور کوما کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ میگنیشیم کی کمی اور ڈپریشن کے خطرے کے درمیان بھی تعلق ہے۔ میگنیشیم کی کمی کچھ لوگوں میں اعصاب کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے دماغی مسائل جنم لیتے ہیں۔
آسٹیوپوروسس
آسٹیوپوروسس ایک بیماری ہے جو ہڈیوں کے کمزور ہونے سے ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر بڑھاپے، غیرفعالیت، وٹامن ڈی اور وٹامن کے کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی بھی آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہے۔ کمی سے ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں۔ یہ کیلشیم کے خون کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، جو ہڈیوں کا بنیادی تعمیراتی حصہ ہے۔
تھکاوٹ اور پٹھوں کی کمزوری
تھکاوٹ میگنیشیم کی کمی کی ایک اور علامت ہے۔ ہر کوئی وقتاً فوقتاًتکی گر سکتا ہے. عام طور پر آرام کے ساتھ تھکاوٹ دور ہوجاتی ہے۔ تاہم، شدید یا مسلسل تھکاوٹ صحت کے مسئلے کی علامت ہے۔ میگنیشیم کی کمی کی ایک اور علامت پٹھوں کی کمزوری ہے۔
ہائی بلڈ پریشر
میگنیشیم کی کمی بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو متحرک کرتی ہے جس سے دل کی بیماری کا شدید خطرہ ہوتا ہے۔
دمہ
میگنیشیم کی کمی بعض اوقات شدید دمہ کے مریضوں میں دیکھی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، دمہ والے افراد میں صحت مند لوگوں کے مقابلے میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ میگنیشیم کی کمی پھیپھڑوں کے ایئر ویز کو استر کرنے والے پٹھوں میں کیلشیم کے ذخائر کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ہوا کی نالی تنگ ہوجاتی ہے اور سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔
میگنیشیم کی کمی کی سب سے سنگین علامات میں دل کی دھڑکن یا بے ترتیب دھڑکن شامل ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، arrhythmia کی علامات ہلکی ہوتی ہیں۔ اس میں کوئی علامات بھی نہیں ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں میں، دل کی دھڑکن کے درمیان وقفہ ہوگا۔
میگنیشیم کی کمی کا علاج
میگنیشیم کی کمی کا علاج میگنیشیم سے بھرپور غذا کھانے سے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کے مشورے سے میگنیشیم سپلیمنٹس بھی لیے جا سکتے ہیں۔
کچھ غذائیں اور حالات میگنیشیم کے جذب کو کم کرتے ہیں۔ جذب کو بڑھانے کے لیے، کوشش کریں:
میگنیشیم سے بھرپور غذا کھانے سے دو گھنٹے پہلے یا دو گھنٹے بعد کیلشیم سے بھرپور غذا نہ کھائیں۔
زیادہ مقدار میں زنک سپلیمنٹس لینے سے پرہیز کریں۔
وٹامن ڈی کی کمی کا علاج کرکے اس کا علاج کریں۔
سبزیاں پکانے کے بجائے کچی کھائیں۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑ دیں۔
میگنیشیم اضافی کیا ہے؟
Hypermagnesemia، یا اضافی میگنیشیم، کا مطلب ہے کہ خون میں بہت زیادہ میگنیشیم موجود ہے۔ یہ نایاب ہے اور عام طور پر گردے کی خرابی یا گردے کی خراب کارکردگی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
میگنیشیم ایک معدنیات ہے جسے جسم الیکٹرولائٹ کے طور پر استعمال کرتا ہے، یعنی یہ خون میں تحلیل ہونے پر جسم کے گرد برقی چارجز لے جاتا ہے۔ یہ ہڈیوں کی صحت اور قلبی افعال جیسے اہم افعال میں کردار ادا کرتا ہے۔ میگنیشیم کا زیادہ تر حصہ ہڈیوں میں جمع ہوتا ہے۔
معدے (آنتوں) اور گردے کے نظام باقاعدگی سے کنٹرول کرتے ہیں کہ جسم کھانے سے کتنا میگنیشیم جذب کرتا ہے اور پیشاب میں کتنا خارج ہوتا ہے۔
صحت مند جسم کے ل the جسم میں میگنیشیم کی مقدار 1.7 سے 2.3 ملیگرام (مگرا / ڈی ایل) ہے۔ میگنیشیم کی اعلی سطح 2,6 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ ہے۔
میگنیشیم کی زیادتی کا کیا سبب ہے؟
میگنیشیم کی زیادتی کے زیادہ تر معاملات ان لوگوں میں ہوتے ہیں جن میں گردے کی خرابی ہوتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ وہ عمل جو جسم میں میگنیشیم کو معمول کی سطح پر رکھتا ہے، گردوں کی خرابی اور جگر کی بیماری کے آخری مرحلے والے لوگوں میں ٹھیک سے کام نہیں کرتا۔ جب گردے صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں، تو وہ اضافی میگنیشیم کا اخراج نہیں کر سکتے، جس سے انسان خون میں معدنیات کے جمع ہونے کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے۔ اس طرح، میگنیشیم کی زیادتی ہوتی ہے۔
گردے کی دائمی بیماری کے کچھ علاج، بشمول پروٹون پمپ روکنے والے، میگنیشیم کی زیادتی کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ غذائی قلت اور الکحل کا استعمال، گردے کی دائمی بیماری والے لوگ اس حالت کے خطرے میں ہیں۔
میگنیشیم اضافی علامات
متلی
قے
اعصابی خرابی
غیر معمولی طور پر کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن)
سرخی
سر درد
خاص طور پر خون میں میگنیشیم کی اعلی سطح دل کی پریشانیوں ، سانس لینے میں پریشانی اور صدمے کا سبب بن سکتی ہے۔ سنگین معاملات میں ، یہ کوما کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
میگنیشیم کی زیادتی کی تشخیص
میگنیشیم کی زیادتی آسانی سے خون کے ٹیسٹ سے تشخیص کی جاتی ہے۔ خون میں میگنیشیم کی سطح حالت کی شدت کی نشاندہی کرتی ہے۔ ایک عام میگنیشیم کی سطح 1,7 اور 2,3 mg/dL کے درمیان ہے۔ اس سے اوپر اور تقریباً 7 mg/dL تک کی کوئی بھی قدر ہلکی علامات جیسے ددورا، متلی اور سر درد کا باعث بنتی ہے۔
7 اور 12 mg/dL کے درمیان میگنیشیم کی سطح دل اور پھیپھڑوں کو متاثر کرتی ہے۔ اس رینج کے اونچے سرے پر سطح انتہائی تھکاوٹ اور کم بلڈ پریشر کو متحرک کرتی ہے۔ 12 mg/dL سے اوپر کی سطح پٹھوں کے فالج اور ہائپر وینٹیلیشن کا سبب بنتی ہے۔ اگر سطح 15.6 mg/dL سے زیادہ ہے تو حالت کوما میں جا سکتی ہے۔
میگنیشیم کی زیادتی کا علاج
علاج میں پہلا قدم اضافی میگنیشیم کے ماخذ کی نشاندہی کرنا اور اس کی مقدار کو بند کرنا ہے۔ اس کے بعد ایک نس (IV) کیلشیم کا ذریعہ سانس، بے قاعدہ دل کی دھڑکن، اور اعصابی اثرات جیسے ہائپوٹینشن کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ نس میں کیلشیم، ڈائیورٹیکس کا استعمال جسم کو اضافی میگنیشیم سے نجات دلانے میں مدد کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
مختصر کرنے کے لئے؛
میگنیشیم سیلولر ردعمل میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور ہمارے جسم میں چوتھا سب سے زیادہ پرچر معدنیات ہے۔ یہ انسانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہر خلیے اور عضو کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے اس معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہڈیوں کی صحت کے علاوہ یہ دماغ، دل اور پٹھوں کے افعال کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ میگنیشیم پر مشتمل کھانے میں سبز پھلیاں، کیلے، دودھ، پالک، ڈارک چاکلیٹ، ایوکاڈو، پھلیاں، سبز پتوں والی سبزیاں شامل ہیں۔
میگنیشیم سپلیمنٹس کے فوائد ہیں جیسے سوزش سے لڑنا، قبض سے نجات اور بلڈ پریشر کو کم کرنا۔ یہ بے خوابی کا مسئلہ بھی حل کرتا ہے۔
اگرچہ میگنیشیم کی کمی ایک عام صحت کی تشویش ہے، کمی کی علامات اکثر اس وقت تک نظر نہیں آتی جب تک کہ آپ کی سطح بہت کم نہ ہو۔ کمی کے نتیجے میں تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، دماغی مسائل، بے قاعدہ دل کی دھڑکن اور آسٹیوپوروسس ہوتا ہے۔ ایسی صورت حال کا پتہ خون کے سادہ ٹیسٹ سے لگایا جا سکتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی کا علاج میگنیشیم سے بھرپور غذا کھانے سے یا میگنیشیم سپلیمنٹس لے کر کیا جاتا ہے۔
میگنیشیم کی زیادتی، جس کا مطلب ہے جسم میں میگنیشیم کا جمع ہونا، اگر جلد پتہ چل جائے تو اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ شدید معاملات، خاص طور پر اگر دیر سے تشخیص ہو تو، خراب گردے والے لوگوں میں علاج کے لیے مشکل حالت میں بدل جاتے ہیں۔ معمر افراد جن میں گردے کی خرابی ہوتی ہے ان میں سنگین پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
