تاریخوں کے فوائد ، نقصان ، کیلوری اور غذائیت کی قیمت

تاریخدنیا کے بہت سے اشنکٹبندیی علاقوں میں اگتا ہے کھجور کے درخت کا پھلdir. یہ عراق میں شروع ہوا ہے۔ 

مارکیٹنگ تاریختقریبا them سبھی خشک ہیں۔ مختلف قسم پر منحصر ہے ، یہ مختلف رنگوں میں روشن سرخ سے روشن پیلے رنگ تک آتا ہے اور جس کا سائز کافی چھوٹا ہوتا ہے۔ "میڈجول" اور "ڈیگلٹ نور" تاریخیں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی قسمیں ہیں۔

میٹھا ذائقہ رکھنے کے ساتھ ، پھل اہم غذائی اجزاء میں بھی زیادہ ہوتا ہے اور اس کے مختلف فوائد اور استعمال ہوتے ہیں۔

مضمون میں "تاریخ کی تاریخ کیا ہے" ، "تاریخوں کے ل what کیا اچھی ہے" ، "آج کی کتنی کیلوری ہے" ، "تاریخوں سے کیا فوائد ہوتے ہیں" ، "تاریخ میں کیا وٹامن ہوتا ہے" ، "اس کی خصوصیات اور وٹامن قدر کیا ہے؟ تاریخوں" سوالات شامل ہوں گے۔

تاریخ کی اقسام کیا ہیں؟

پرسمن کی اقسام مندرجہ ذیل کے طور پر اس میں ہے:

میڈجول - اس قسم کی ابتدا مراکش میں ہے۔ یہ بڑا اور مزیدار ہے۔ اس کا ذائقہ میٹھا ہے۔

بارہی - انہیں پیلے رنگ کی تاریخیں بھی کہا جاتا ہے۔ یہ قسم عراق کی ہے۔ اس میں گاڑھا گوشت ہوتا ہے۔

ڈےری - Bu تاریخ کی قسم یہ لمبا ، پتلا اور سیاہ ہے۔

حلاوی - یہ حیرت انگیز طور پر میٹھے اور چھوٹے ہیں۔

ڈیگلٹ نور - یہ تیونس اور الجیریا کی بہترین اقسام میں سے ہیں۔ وہ نیم خشک ہیں اور بہت پیاری نہیں ہیں۔ عام طور پر کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے۔

حیاانی - یہ مصر میں اگے جاتے ہیں۔ یہ تاریخ کی قسم یہ نرم اور سرخ رنگ سے سیاہ تک کے رنگوں میں دستیاب ہے۔

مگراف - Bu تاریخ کی قسمجنوبی یمن میں مشہور ہے۔ 

آئیٹیما - یہ الجیریا کے لئے منفرد اور انتہائی میٹھے ہیں۔ وہ بڑے اور لمبے ہیں۔

ان سب میں سے ، میڈجول سب سے زیادہ لذیذ اور غذائیت سے متعلق قسم سمجھا جاتا ہے۔ یہ کالی تاریخ کی سب سے عام قسم ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر سے مالا مال ہے۔

تاریخ غذائیت اور کیلوری کی قیمت

تاریخایک عمدہ تغذیہ بخش پروفائل ہے۔

کیونکہ یہ خشک ہے ، اس کے کیلوری کا مواد تازہ ترین پھلوں سے کہیں زیادہ ہے۔ تاریخوں کی کیلوری کا مواد، کشمش اور انجیر یہ دوسرے خشک میوہ جات کی طرح ہے۔

ان کی زیادہ تر کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہے۔ اس میں بہت کم پروٹین ہوتا ہے۔ اس کی کیلوری کے باوجود ، اس میں فائبر کی ایک خاص مقدار کے ساتھ ساتھ کچھ اہم وٹامنز اور معدنیات بھی شامل ہیں۔

100 گرام کھجوریںاس کا غذائی اجزاء مندرجہ ذیل ہیں۔

کیلوری: 277

کاربس: 75 گرام

فائبر: 7 گرام

پروٹین: 2 گرام

پوٹاشیم: RDI کا 20٪

میگنیشیم: 14 فیصد آر ڈی آئی

کاپر: RDI کا 18٪

مینگنیج: 15٪ RDI

آئرن: آر ڈی آئی کا 5٪

وٹامن بی 6: آر ڈی آئی کا 12 فیصد

تاریخیہ خاص طور پر وٹامن B6 ، A اور K سے مالا مال ہے۔ یہ ہڈیوں کی نشوونما اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ 

تاریخاس میں موجود فائبر گٹ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور قدرتی طور پر کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ اس سے پیٹ اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔ 

تاریخکیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم ، پروٹین ، مینگنیج ، میگنیشیم ، فاسفورس ، تانبے اور دیگر معدنیات جیسے سلفر جسم کے عمومی کام کا بھی تعاون کرتے ہیں۔ وہ میٹابولزم اور استثنیٰ کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

تاریخوں کے فوائد کیا ہیں؟

فائبر میں زیادہ

کافی مقدار میں فائبر حاصل کرنا ہماری مجموعی صحت کے لئے اہم ہے۔ 100 گرام پیش کرنے میں تقریبا 7 گرام فائبر مواد کے ساتھ تاریخفائبر کی کھپت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

فائبر، کبج اس سے بچاؤ عمل انہضام کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ یہ پاخانہ کی تشکیل میں معاونت کرکے آنتوں کی مستقل حرکت کی حمایت کرتا ہے۔

ایک مطالعہ میں ، 21 دن کے لئے دن میں 7 بار تاریخ 21 افراد جنہوں نے کھاتے ہوئے پاخانہ کی فریکوئنسی میں بہتری کا تجربہ کیا اور آنتوں کی نقل و حرکت میں نمایاں اضافہ دکھایا جب انہوں نے کھانا نہیں کھایا۔

ایریکا، تاریخاس میں موجود فائبر بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ فائبر ہاضمے کو سست کرتا ہے اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو بہت زیادہ ہونے سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

لہذا، تاریخبلڈ شوگر کی سطح کم ہے ، جو ایک ایسی قیمت ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ایک خاص کھانا کھانے کے بعد بلڈ شوگر کتنی جلدی بڑھتا ہے۔ glycemic انڈیکس کے لئے (GI)

بیماری سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس میں اعلی

پرسمنس متعدد قسم کے اینٹی آکسیڈینٹس مہیا کرتے ہیں جس سے متعدد صحت کے فوائد ہوتے ہیں ، جیسے بعض بیماریوں کا خطرہ کم کرنا۔

ینٹ یہ خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے ، جو غیر مستحکم انو ہیں جو جسم میں نقصان دہ رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں اور بیماری کا باعث بنتے ہیں۔

انجیر اور خشک بیر اسی طرح کے پھلوں کی اقسام کے مقابلے میں تاریخسب سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ مواد ہے۔ یہاں پھلوں میں پائے جانے والے تین انتہائی طاقت ور اینٹی آکسیڈینٹ کا جائزہ ہے۔

فلاوونائڈز

فلاوونائڈز طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس میں ذیابیطس ، الزائمر کی بیماری اور کینسر کی کچھ اقسام کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

کیروٹینائڈز

کیروٹینائڈز دل کی صحت کی بھی حمایت کرتے ہیں دببیدار انحطاط اس سے آنکھوں سے متعلق امراض جیسے خطرے کو بھی کم کیا جاسکتا ہے

فینولک ایسڈ

اس کی سوزش کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، فینولک ایسڈ کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے

کھجور کھاؤدماغی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔

لیبارٹری مطالعات نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ اس سے دماغ میں سوزش کے مارکروں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے انٹیلیوکن 6 (IL-6)۔ IL-6 کی اعلی سطحیں الزیمر جیسی اعصابی بیماریوں کے زیادہ خطرہ سے وابستہ ہیں۔

مزید برآں ، جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ امائلوڈ بیٹا پروٹین کی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، جو دماغ میں تختیاں تشکیل دے سکتا ہے۔

جب تختیاں دماغ میں استوار ہوتی ہیں تو ، یہ دماغی خلیوں کے مابین مواصلات میں خلل ڈال سکتی ہے ، جس سے دماغی خلیوں کی موت اور الزائمر کی بیماری ہوسکتی ہے۔

جانوروں کے ایک مطالعہ میں ، تاریخچوہوں نے کھلایا کھانا ملایا پریشانی ان کے ساتھ وابستہ طرز عمل کے علاوہ ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو ان کو نہیں کھاتے تھے ان کے مقابلے میں ان کی یادداشت اور سیکھنے کی نمایاں صلاحیت بہتر ہے۔

تاریخدماغ کو بڑھانے والی اس کی ممکنہ خصوصیات اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد سے منسوب کی گئی ہیں ، جو سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس میں فلاونائڈز بھی شامل ہیں۔

یہ ایک قدرتی میٹھا ہے

تاریخفروٹکوز کا ایک ذریعہ ہے ، ایک قسم کی قدرتی شوگر جو پھلوں میں پائی جاتی ہے۔

لہذا یہ بہت میٹھا ہے اور یہ ایک ٹھیک ٹھیک کیریمل ذائقہ بھی ہے۔ اسے فراہم کی جانے والی غذائی اجزاء ، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹ کی وجہ سے ترکیبیں میں سفید چینی کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ 

پھر بھی ، فائبر اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہونے کے باوجود ، اس میں کیلوری کی مقدار کافی زیادہ ہے اور اعتدال میں اسے کھایا جانا چاہئے۔

کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے

ایک اسرائیلی مطالعہ ، صحتمند افراد کا کھانے کی کھجوریںوہ نوٹ کرتا ہے کہ حتی کہ کولیسٹرول کی سطح بھی آکسیڈیٹیو تناؤ پر فائدہ مند اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

تاریخ اس میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔ بھی لوہے یہ فائبر سے مالا مال ہے اور اس میں کیلے سے زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ 

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

تاریخ امیر تانبے ، میگنیشیم ، سیلینیم اور مینگنیج کا ایک ذریعہ ہے۔ ہڈیوں کو صحت مند رکھنے اور ہڈیوں سے وابستہ حالات (جیسے آسٹیوپوروسس) کی روک تھام کے لئے یہ تمام غذائی اجزاء اہم ہیں۔

پھل میں وٹامن کے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ غذائی اجزاء خون کا کواگولنٹ ہے اور ہڈیوں کو میٹابولائز کرنے میں معاون ہے

سوزش کو روک سکتا ہے

تاریخاینٹی سوزش کی خصوصیات کے لئے پایا گیا ہے۔

یہ استثنی کو بڑھانے اور سوزش سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ میگنیشیم شامل. میگنیشیم کی کم مقدار میں کھانا مدافعتی نظام کو سوجن سے لڑنے کے ل enough مضبوط ہونے سے روکتا ہے۔

حمل کے دوران کھجوریں کھانے کے فوائد

تاریخ یہ ایک صحت مند کھانا ہے جو حاملہ خواتین کی غذائی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔ اگرچہ کیلوری میں قدرے تھوڑا سا زیادہ ہوتا ہے ، لیکن یہ انتہائی متناسب ہے۔ واقعی ثبوت ، تاریخظاہر کرتا ہے کہ فائبر حمل بواسیر کو روک سکتا ہے۔

پیدائش سے پہلے آخری چار ہفتوں میں اردن کا ایک مطالعہ کھانے کی کھجوریںانہوں نے کہا ہے کہ اس سے زیادہ مثبت نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ کچھ کہانیاں ثبوت ، تاریخظاہر کرتا ہے کہ حمل کے آخری مہینوں میں یوٹیرن کے پٹھوں کو بھی تقویت مل سکتی ہے۔

قبض کے علاج میں مدد کرتا ہے

چوہوں کی تعلیم میں ، کھجور کا عرقمعدے کی ترسیل کی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پایا گیا ہے اور قبض کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

پھل کا گودا قبض کے دوران پائے جانے والے معدنی اجزاء کی بے قاعدگی کو درست کرکے اس کو حاصل کرتا ہے۔ تاریخیہ بھی پتہ چلا ہے کہ اس میں موجود ریشے نظام ہاضمہ کے کینسر کو روکتے ہیں۔

ہر دن کم از کم 20 سے 35 گرام ریشہ کھانے سے ہاضمہ صحت بہتر ہوسکتا ہے۔ یہ پاخانے کو بھی نرم کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ 

وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے

اگر آپ بہت پتلی ہیں اور کچھ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ، تاریخ آپ کھا سکتے ہیں.

بھیڑوں کے بارے میں ایک تحقیق میں ، زمینی تاریخیں بیج کھا جانے کے بعد وزن میں اضافے (30٪ تک) مشاہدہ کیا گیا۔ تاہم ، انسانوں میں انہی اثرات کو دیکھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

بلڈ پریشر کو منظم کرسکتے ہیں

تاریخ, پوٹاشیم شرائط سے مالا مال معدنیات ہائی بلڈ پریشر کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک میڈجول کی تاریخ اس میں تقریبا 167 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ مواد دوسرے پھلوں کے مقابلے میں نسبتا high زیادہ ہے۔ کافی پوٹاشیم نہ ملنے سے گردے کی پتھری ہوسکتی ہے۔

فائبر بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن کرتا ہے۔ یہ غذا میں سوڈیم کے اثرات کو بھی متوازن کرتا ہے ، اور اس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھل میں موجود میگنیشیم دل اور خون کی رگوں میں پٹھوں کو آرام کرکے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ 

دل کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

تاریخآزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں اور قلبی بیماری کو روک سکتے ہیں۔ قصے کے ثبوت بتاتے ہیں کہ پھلوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ ایٹروسکلروسیس کو روک سکتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ دمنی خلیوں سے کولیسٹرول کے خاتمے کو بھی متحرک کرسکتے ہیں۔

تاریخ اس میں isoflavones پر مشتمل ہے جو قلبی مرض کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ تاہم ، اس موضوع پر مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔

تاریخفائبر پر مشتمل ہے برطانیہ میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، ریشہ کے باقاعدگی سے انٹرنل دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ فائبر وزن کے انتظام میں بھی مدد کرتا ہے۔ جسمانی مثالی وزن دل کی بیماری کے خطرے کو مزید کم کرسکتا ہے۔

یہ بالوں کے جھڑنے کو روک سکتا ہے

تاریخیہ آئرن سے مالا مال ہے اور کھوپڑی تک خون کی گردش کو تیز کرسکتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتا ہے۔

جنسی صحت کے لئے تاریخوں کے فوائد

کچھ تحقیق کھجور کے جرگانہوں نے کہا ہے کہ ، روایتی دوائیوں میں ، یہ مردانہ زرخیزی کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ پھل میں پائے جانے والے امینو ایسڈ جنسی استحکام کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

اسہال کا علاج کرسکتے ہیں

کھائے گئے کھانے کی اشیاء کے انتخاب سے اسہال کو بہتر یا بڑھایا جاسکتا ہے۔ تاریخپوٹاشیم سے مالا مال ہے اور حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس پھل میں antimicrobial خصوصیات ہیں جو اسہال کا سبب بننے والے جرثوموں کے خلاف موثر ہیں۔

کولن کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں

کھجور کھاؤکولیٹریکٹل کینسر کی ترقی کو کم کر سکتا ہے۔ پھل آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو بڑھاتا ہے۔ اس سے بڑی آنت کی صحت بھی بہتر ہوسکتی ہے۔

توانائی دیتا ہے

کھجور اس میں بہت سے غذائی اجزاء شامل ہیں۔ یہ روزے کے بعد فوری توانائی دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ پھل میں قدرتی شوگر بھی ہوتا ہے جیسے سوکروز ، فروٹ کوز اور گلوکوز۔ ان سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔

رات کے اندھے پن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

رات کے اندھے ہونے کی بنیادی وجہ یہ ہے وٹامن اے کی کمیڈی تاریخ یہ وٹامن سے مالا مال ہے اور حالت سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاریخ زیادہ کھپت والے علاقوں میں رات کا اندھا پن کم ہی دیکھا جاتا ہے۔

اس پھل سے جیریٹریک معاملات میں رات کے اندھے پن کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

یہ آنتوں کی خرابی کا علاج کرسکتا ہے

تاریخاس میں موجود فائبر اس صورتحال میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ لیکن بہت زیادہ کھجور کھاؤبڑی آنت میں بیکٹیریا کو مغلوب کرسکتے ہیں اور گیس کا سبب بن سکتے ہیں۔ پھل میں نکوٹین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے ، اور اس سے آنتوں کی بیماریوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

خون کی کمی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

پھل خون کی کمی کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس میں آئرن ہوتا ہے۔

یہ پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے

تاریخجو کاربوہائیڈریٹ پایا جاتا ہے وہ پٹھوں کی نشوونما میں مدد دیتا ہے۔ اگر آپ کو کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں مل پاتے ہیں تو ، آپ کا جسم توانائی کے بجائے پٹھوں کو جلا سکتا ہے۔ جو ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ پھل ہے تاریخلہذا ، یہ پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرسکتا ہے۔

پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

پھلوں میں موجود فائبر پیٹ کی چربی جلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے آپ کو بھر پور احساس ہوتا ہے اور زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ تاریخکیونکہ یہ میٹھا ہے ، لہذا یہ آپ کو میٹھی کے ل cra خواہشات کو بھی پورا کرسکتا ہے اور غیر صحت بخش میٹھے کھانے والے کھانے کو روک سکتا ہے۔

تاریخوں کے جلد فوائد

تاریخوٹامن سی اور ڈی پر مشتمل ہے۔ پھل جلد کی پریشانیوں جیسے کھجلی یا لالی سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ 

تاریخاس میں عمر رسیدہ فوائد بھی ہیں۔ یہ جسم میں میلانین کے جمع کو روک سکتا ہے جو جلد کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ 

ہارمون جلد کی عمر اور ظاہری شکل میں ایک اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ پام کا دانا نکالناایسا خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں فائٹو ہورمونز ہیں جو عمر بڑھنے کے اہم اثرات ظاہر کرتے ہیں اور جھریاں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ 

تاریخ ذخیرہ کیسے کریں؟

- تاریختنگ خانوں میں پیک یا بلاکس میں دبایا گیا۔

- تازہ تاریخوں خریدتے وقت ، چمکدار چھلکے ، نرم ، بولڈ اور نم کے ساتھ پھل کا انتخاب کریں۔

- تازہ تاریخوں اس کی جھرریوں والی شکل ہے ، لیکن اس کی شیل میں سخت یا گہری کرسٹل لائن چینی نہیں ہونی چاہئے۔

- خشک تاریخیںاس کی تازہ شکل کی طرح نظر آتی ہے ، سوائے اس کے کہ یہ قدرے جھرری ہوئی ہے۔

جب ریفریجریٹر میں ائیر ٹائٹ کنٹینر میں رکھا جائے تازہ تاریخوںیہ 6 ماہ تک جاری رہ سکتا ہے۔

- جس کی لمبائی طویل تر ہوتی ہے خشک کھجوریںاسے 1 سال تک اسی طرح ذخیرہ کیا جاسکتا ہے۔

- جب کسی ایرٹائٹ پلاسٹک بیگ یا کنٹینر میں اسٹور کیا جاتا ہے تو منجمد شدہ تاریخیں اپنی عمر کو طول دیتی ہیں۔

بہت زیادہ تاریخ کھانے کے مضر اثرات

پیٹ کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے

تاریخ صرف پیٹ کی پریشانیوں کا سبب نہیں بن سکتا - جب تک کہ ان میں سلفائٹ شامل نہ ہوجائے۔ سلفائٹس خشک میوہ جات کی حفاظت اور حتی کہ نقصان دہ بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لئے شامل کیمیائی مرکبات ہیں۔ سلفائٹس سے حساس افراد کچھ رد عمل کا تجربہ کرسکتے ہیں جیسے پیٹ میں درد ، گیس ، اپھارہ اور اسہال۔

جلد پر خارش کا سبب بن سکتا ہے

تاریخ جیسے خشک میوہ جات ، جلد کی خارش کا سبب بن سکتے ہیں اور اس معاملے میں ، پھر سے سلفائڈز مجرم ہیں۔ بہت سے خشک میوہ جات پر پائے جانے والے مولڈ کی وجہ سے بھی جلش ہوسکتے ہیں۔ تاریخ ان میں سے ایک ہے۔

دمہ کے دورے کا سبب بن سکتا ہے

ابھی اتنی تحقیق نہیں ہوئی ہے کہ یہ دمہ کے دورے کا سبب بنتا ہے۔ لیکن تاریخحساس لوگوں کو اضافی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ اس سے الرجی ہوسکتی ہے اور الرجی دمہ کا سبب بن سکتی ہے۔

دراصل ، دمہ کے شکار 80٪ لوگ ، تاریخ یہ سڑنا جیسے ہوا سے چلنے والے مادوں سے الرجک ہے ، جو خشک میوہ جات میں بھی پایا جاتا ہے۔

وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے

تاریخاگرچہ فائبر میں زیادہ ہے ، یہ کیلوری اور توانائی کی کثافت میں نسبتا high زیادہ ہے۔ لہذا ، ضرورت سے زیادہ کھپت وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ 

ہائپرکلیمیا کی وجہ بن سکتا ہے

ہائپرکیلیمیاخون میں پوٹاشیم کی سطح میں ضرورت سے زیادہ اضافہ ہے۔ تاریخپوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، اور بہت زیادہ استعمال اس حالت کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کے پاس پوٹاشیم کی سطح بہت زیادہ ہے تاریخسے دور رہیں۔

فریکٹوز عدم برداشت کا باعث بن سکتا ہے

تاریخاس کی فطری مٹھاس فروٹ کوز (کم از کم اس میں سے کچھ) سے ہوتی ہے جس میں شامل ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو فروکٹ کو ہضم کرنے میں پریشانی ہوتی ہے ، جس کا نتیجہ ہوسکتا ہے فریکٹوز عدم رواداری کہا جاتا ہے کی صورت حال کی طرف جاتا ہے. 

شوگر صحیح طرح جذب نہیں ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ نظام ہاضمے سے گزرتا ہے (چونکہ آپ کا جسم اسے توڑ نہیں سکتا)۔ اس کے نتیجے میں گیس اور پیٹ میں درد ہوسکتا ہے کیونکہ چینی آنتوں میں موجود قدرتی بیکٹیریا کے ساتھ رد عمل کا اظہار کرنے لگتی ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

تاریخبہت صحت مند پھل ہے۔

ہاضمہ صحت کو بہتر بنانے سے لے کر بیماری کے خطرے کو کم کرنے تک صحت کے فوائد حاصل کرنے والے متعدد غذائی اجزاء ، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس اس میں اعلی ہیں۔

زیادہ خشک میوہ جات بیچے جاتے ہیں ، لیکن وہ تازہ پھلوں سے زیادہ کیلوری میں ہوتے ہیں ، لہذا اعتدال میں ان کا استعمال ضروری ہے۔