سیلینیم کیا ہے ، یہ کیا ہے ، کیا ہے؟ فوائد اور نقصان

سیلینیم یہ جسمانی صحت کے لئے ایک اہم معدنیات ہے اور جو کھانا ہم کھاتے ہیں اس سے لیا جانا چاہئے۔

اس کی ضرورت صرف تھوڑی مقدار میں ہوتی ہے لیکن جسم میں کچھ عمل جیسے میٹابولزم اور تائرائڈ فنکشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

مضمون میں "سیلینیم جسم میں کیا کرتا ہے؟"آپ کو سوالوں کا جواب مل جائے گا۔

سیلینیم کے فوائد کیا ہیں؟

یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ کھانے کی چیزوں میں پائے جانے والے مرکبات ہیں جو آزاد بنیاد پر مبنی سیل کے نقصان کو روکتے ہیں۔ فری ریڈیکلز ہمارے جسم میں روزانہ کی بنیاد پر پائے جانے والے عمل کی معمول کی پیداوار ہیں۔

انہیں برا سمجھا جاتا ہے ، لیکن آزاد ریڈیکلز دراصل صحت کے لئے ضروری ہیں۔ وہ جسم کو بیماری سے بچانے سمیت اہم کام انجام دیتے ہیں۔

تاہم ، ایسی صورتحال جیسے تمباکو نوشی ، الکحل کا استعمال ، اور تناؤ بہت زیادہ مقدار میں آزاد ریڈیکلز پیدا کرسکتے ہیں۔ اس سے آکسائڈیٹیو تناؤ پیدا ہوتا ہے ، جو صحت مند خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

آکسیڈیٹیو تناؤ کو قبل از وقت عمر بڑھنے اور فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری ، الزائمر کی بیماری ، اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں سے بھی جوڑا گیا ہے۔

سیلینیم جیسے اینٹی آکسیڈینٹس آزاد بنیاد پرست نمبروں کو کنٹرول کرکے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ اضافی آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناو کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے ذریعہ کام کرتا ہے۔

اس سے کچھ کینسر ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے

سیلینیمجسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے علاوہ ، یہ کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

یہ، سیلینیماس کی وجہ ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان اور آکسائڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے ، مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور کینسر کے خلیوں کو ختم کرنے کی صلاحیت سے منسوب کیا گیا ہے۔

یہ اثر صرف کھانے کے ذریعہ لیئے گئے سیلینیم سے متعلق ہے ، جب سپلیمنٹ کے طور پر لیا جاتا ہے تو وہی نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، کچھ تحقیق ، سیلینیم سپلیمنٹس لینےتجویز کرتا ہے کہ یہ تابکاری تھراپی حاصل کرنے والے لوگوں میں ضمنی اثرات کو کم کرسکتا ہے۔

مثال کے طور پر ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زبانی سیلینیم سپلیمنٹس نے گریوا اور رحم کے کینسر والی خواتین میں زندگی کے مجموعی معیار اور تابکاری سے متاثرہ اسہال کو کم کردیا ہے۔

دل کی بیماری سے بچاتا ہے

جسم میں سیلینیم کم سطح کا تعلق دمنی کی شری بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے ہوتا ہے ، سیلینیم سے بھرپور غذادل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

25 مشاہداتی مطالعات ، خون کے تجزیہ میں سیلینیم سطح میں 50٪ اضافہ کورونری دمنی کی بیماری میں 24٪ کمی سے وابستہ تھا۔

سیلینیم یہ جسم میں سوزش کے مارکر کو بھی کم کرتا ہے ، جو دل کی بیماری کا ایک اہم خطرہ ہے۔

مثال کے طور پر ، کورونری دل کی بیماری میں مبتلا 433.000،16 سے زیادہ افراد پر مشتمل XNUMX کنٹرول شدہ مطالعات کا جائزہ ، سیلینیم گولی ظاہر ہوا کہ اس کو لینے سے سوزش پیدا کرنے والے ، CRP کی سطح کم ہوجاتی ہے۔

اضافی طور پر ، اس نے گلوٹوٹائین پیرو آکسیڈیز ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں اضافہ کیا۔

یہ، سیلینیماس سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے آٹا دل کے دورے کا خطرہ کم کرتا ہے۔ آکسیڈیٹو دباؤ اور سوزش کی وجہ شریانوں میں ایتھروسکلروسیس یا پلاک کی تعمیر ہوتی ہے۔

اس سے صحت کے خطرناک مسائل جیسے ایتھوسکلروسیس ، اسٹروک ، دل کا دورہ ، اور کورونری دمنی کی بیماری پیدا ہوسکتی ہیں۔

سیلینیم سے بھرپور غذائیں کھائیںآکسائڈیٹیو تناؤ اور سوزش کی سطح کو کم سے کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ذہنی زوال کو روکنے میں مدد کرتا ہے

الزائمر کی بیماریتباہ کن حالت ہے جو میموری کو کھونے کا سبب بنتی ہے اور خیالات اور طرز عمل پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد کی تعداد روز بروز بڑھتی جارہی ہے۔ لہذا ، مطالعہ پوری رفتار سے جاری رہتا ہے تاکہ اس جنجاتی بیماری سے بچنے کے طریقے تلاش کریں۔

آکسیڈیٹیو تناؤ اعصابی بیماریوں جیسے پارکنسنز ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، اور الزائمر کی بیماری کے آغاز اور بڑھنے دونوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

بہت سے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ الزائمر کی بیماری کے مریضوں کو بلڈ پریشر کم تھا۔ سیلینیم احساس ہوا کہ اس کی سطح ہے۔

اس کے علاوہ ، کچھ مطالعات نے غذا اور سپلیمنٹ سے لیا ہے سیلینیم اس سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ الزائمر کے مریضوں میں میموری کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ایک چھوٹی سی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ایک دن میں معمولی علمی نقص کے مریضوں میں سیلینیم پتہ چلا ہے کہ برازیل کے ایک نٹ کے اضافی استعمال سے زبانی روانی اور دیگر ذہنی افعال بہتر ہوتے ہیں۔

مزید یہ کہ بحیرہ روم کی غذا میں الزھائیمر کے مرض کا خطرہ کم ہے ، جہاں سمندری غذا جیسے گری دار میوے جیسے اعلی سیلینیم فوڈ کثرت سے کھائے جاتے ہیں۔

تائرواڈ صحت کے لئے اہم ہے

سیلینیم تائرواڈ گلٹی کے مناسب کام کے ل. یہ ضروری ہے۔ تائرواڈ ٹشو ، انسانی جسم میں دوسرے اعضاء کی نسبت زیادہ مقدار میں سیلینیم اس پر مشتمل ہے.

یہ طاقتور معدنیات تائرایڈ کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے اور تائیرائڈ ہارمون کی تیاری میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ایک صحت مند تائرواڈ گلٹی ضروری ہے کیونکہ یہ میٹابولزم کو منظم کرتا ہے اور جسم کی نشوونما اور نشوونما کو کنٹرول کرتا ہے۔

سیلینیم کی کمیجہاں مدافعتی نظام تائرواڈ گلٹی پر حملہ کرتا ہے ہائپوٹائیڈائیرزم تائیرائڈ کے حالات جیسے ہاشموٹو کے تائرائڈائٹس کو متحرک کرتا ہے۔

6,000،XNUMX سے زیادہ افراد کا مشاہدہ مطالعہ ، سیلینیم کی سطح کم ہےپایا کہ آٹومینیون تائرواڈائٹس اور ہائپوٹائیڈائزم کا خطرہ ہے۔

اس کے علاوہ ، کچھ مطالعات سیلینیم سپلیمنٹساس بیماری نے ہاشموٹو کے مرض کی تشخیص کرنے والے افراد کو بھی فائدہ پہنچایا ہے۔

ایک تالیف ، سیلینیم سپلیمنٹسپتہ چلا کہ تین ماہ تک لگنے سے تھرایڈ اینٹی باڈیز کم ہوجاتی ہیں۔ اس نے ہاشموٹو کی بیماری کے مریضوں میں موڈ اور عمومی بہبود کو بھی بہتر بنایا۔

استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے

مدافعتی نظام ممکنہ خطرات کا پتہ لگانے اور ان کا مقابلہ کرکے جسم کو صحت مند رکھتا ہے۔ ان میں بیکٹیریا ، وائرس اور پرجیوی شامل ہیں۔

سیلینیم, مدافعتی نظام کی صحتمیں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے یہ اینٹی آکسیڈینٹ سوزش کو کم کرتا ہے اور جسم کے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے استثنی کو تقویت دیتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خون کی سطح سیلینیم ظاہر ہوا کہ اس میں اضافے سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔

اوٹ یاندان، سیلینیم کی کمیاس کا مدافعتی خلیوں کو منفی طور پر اثر انداز کرنے کے لئے نوٹ کیا گیا ہے اور اس سے مدافعتی عمل کی سست رفتار کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

ایریکا، سیلینیم سپلیمنٹس انفلوئنزا ، تپ دق اور ہیپاٹائٹس سی کے مریضوں میں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دمہ کی علامات کو کم کرتا ہے

دمہ ایک دائمی بیماری ہے جو ہوا کے راستوں کو متاثر کرتی ہے جو پھیپھڑوں کے اندر اور باہر ہوا لے جاتی ہے۔

دمہ کے مریضوں میں ، ہوا کا راستہ سوجن اور تنگ ہونا شروع ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے گھرگھراہٹ ، سانس کی قلت ، سینے کی سختی اور کھانسی جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں۔

دمہ جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کی بڑھتی ہوئی سطح سے وابستہ ہے۔ سیلینیمجسم میں سوزش کو کم کرنے کے لئے آٹے کی قابلیت کی وجہ سے ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ معدنی دمہ سے وابستہ علامات کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دمہ والے لوگوں میں خون کی سطح کم ہے سیلینیم یہ بیان کیا گیا ہے کہ یہ پایا جاتا ہے۔

ایک تحقیق میں اس کے خون میں اونچے درجے پائے گئے ہیں سیلینیم اس سے پتہ چلتا ہے کہ دمہ کے مریضوں کو پھیپھڑوں کی افعال کم سطح کے مریضوں سے بہتر ہے۔

سیلینیم سپلیمنٹس یہ دمہ سے متعلق علامات کو کم کرنے کے لئے بھی مفید ہے۔

مثال کے طور پر ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دمہ کے شکار افراد روزانہ 200 ایم سی جی لیتے ہیں سیلینیم انھوں نے پایا کہ ان کی علامات پر قابو پانے کے لئے استعمال ہونے والی کورٹیکوسٹیرائڈ دوائیوں کا استعمال کم ہوا ہے۔

سیلینیم پر مشتمل فوڈز

درج ذیل کھانے کی اشیاء سیلینیم کے سب سے امیر ترین کھانے کے ذرائع ہیں۔

- اویسٹر

- برازیل میوے

- ہالیبٹ

-. ٹونا

- انڈہ

- سارڈینز

- سورج مکھی کے بیج

- چکن بریسٹ

-. ترکی

- پنیر

- شیٹکے مشروم

بھورے چاول 

- ہریکوٹ بین

پالک

- دالیں

کاجو

- کیلا

پودوں پر مبنی کھانے میں سیلینیم رقمجس مٹی میں وہ اگا رہے ہیں سیلینیم مواد پر مختلف ہوتی ہے پر منحصر

مثال کے طور پر ، ایک مطالعہ ، برازیل میوےاگلے سیلینیم یہ ظاہر کرتا ہے کہ حراستی علاقوں کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ ایک خطے میں برازیل کے ایک نٹ نے تجویز کردہ انٹیک کا 288 فیصد فراہم کیا ، جبکہ دوسروں نے صرف 11٪ فراہم کیا۔

روزانہ لی جانے والی سیلینیم رقم

بالغوں کے لئے (مرد اور عورت دونوں) سیلینیم کے لئے روزانہ کی قیمت یہ 55 ایم سی جی ہے۔ یہ حاملہ خواتین کے لئے ایک دن میں 60 ایم سی جی اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے 70 ایم سی جی ہے۔ سیلینیم کے ل upper برداشت کی اوپری حد ایک دن میں 400 ایم سی جی ہے۔ اس میں سے زیادہ تر میری صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

اوورٹیکنگ سیلینیم کے نقصانات

سیلینیم جب کہ صحت کے ل essential ضروری ہے ، ضرورت سے زیادہ غذائیت بہت خطرناک ہے۔ سیلینیم کی کھپت کی زیادہ مقدار زہریلا اور یہاں تک کہ مہلک بھی ہو سکتی ہے۔

سیلینیم زہریلا اگرچہ شاذ و نادر ہی ، کسی کو ہر دن 55 ایم سی جی کی تجویز کردہ مقدار کے قریب استعمال کرنا چاہئے اور ہر دن 400 ایم سی جی کی زیادہ سے زیادہ قابل برداشت اوپری حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے۔

برازیل گری دار میوے میں سیلینیم کی مقدار بہت زیادہ ہے۔ بہت زیادہ کھپت سیلینیم زہریلاکیا وجہ ہو سکتی ہے۔

تاہم ، زہریلا سیلینیم پر مشتمل کھانے کی اشیاء یہ ضمیمہ استعمال کرنے کی بجائے استعمال کرتے ہوئے ہوتا ہے۔

سیلینیم حد سے زیادہ اور زہریلا کی علامت ہیں مندرجہ ذیل کے طور پر اس میں ہے:

بال گرنا

چکر آنا

- متلی

. قے کرنا

زلزلے

پٹھوں میں درد

شدید معاملات میں ، شدید سیلینیم زہریلا یہ شدید آنتوں اور اعصابی علامات ، دل کا دورہ ، گردے کی خرابی اور موت کا نتیجہ بن سکتا ہے۔

سیلینیم کی کمی کیا ہے؟

سیلینیم کی کمیجسم میں معدنیات کی ناکافی مقدار کی نشاندہی کرتی ہے۔ یہ، سیلینیم سے بھرپور غذائیں مٹی میں جہاں یہ اگایا جاتا ہے سیلینیم یہ سطح میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

ناکافی سیلینیم انٹیک ، سیلینیم یہ کچھ حساس انزائمز کی افادیت کو تبدیل کرسکتا ہے۔ ان خامروں میں گلوٹھایتون پیرو آکسیڈیز ، آئوڈوتھیرون ڈیوڈینائیسز ، اور سیلینوپروٹین شامل ہیں۔

سیلینیم کی کمی جسمانی تناؤ میں مبتلا افراد زیادہ خطرے سے دوچار ہوئے ہیں۔

سیلینیم کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

سیلینیم کی کمی پٹھوں کی کمزوری، پریشانیافسردہ مزاج اور ذہنی الجھن۔ اگر ان علامات کو نظرانداز کردیا گیا تو وہ صحت کے زیادہ پیچیدہ خطرہ کا باعث بن سکتے ہیں۔

قلبی دشواریوں کا سبب بنتا ہے

سیلینیم کی کمیدل کے عضلات کی ایک دائمی بیماری کارڈیومیوپیتھی سے منسلک ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے چین کے کیشن خطے میں کارڈیومیوپیتھی کی ایک عام شکل کیشان بیماری کا سبب بنتا ہے۔ ماؤس اسٹڈیز میں سیلینیم ضمیمہ کارڈیوٹوکسٹیٹی

سیلینیمیہ آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کی کمی ممکنہ طور پر بڑھتی آکسیکٹیٹو تناؤ کا باعث بنتی ہے ، اور دل کی صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔

چوہوں میں سیلینیم کی کمی مایوکارڈیل نقصان میں اضافہ ہوا۔ 

معدنیات کی کمی لپڈ پیرو آکسائڈریشن (لپڈس کی خرابی) کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کی سطح اور پلیٹلیٹ جمع کرنے کا سبب بنتا ہے ، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ 

اینڈوکرائن سسٹم کو متاثر کرتا ہے

اینڈوکرائن سسٹم ہارمونز کو باقاعدہ بناتا ہے جو نمو ، نشوونما اور میٹابولزم کی حمایت کرتے ہیں۔ اس میں تائرایڈ ، پٹیوٹری اور ادورکک غدود ، لبلبہ ، خصی (مرد) اور انڈاشی (خواتین) شامل ہیں۔

تائرواڈانسانی جسم کے تمام اعضاء کے درمیان زیادہ سے زیادہ سیلینیم حراستی پر مشتمل ہے۔ سیلینیم آئوڈوتھیرون ڈیوڈینائینسز ، جو تائرائڈ ہارمون میٹابولزم سے وابستہ انزائم ہیں سیلینیم کی کمی یہ اس عمل میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

سیلینیمیہ 30 سے ​​زیادہ مختلف سیلینو پروٹینوں کے کام کو کنٹرول کرتا ہے ، یہ سبھی اینڈوکرائن سسٹم پر متعدد اعمال انجام دیتے ہیں۔ یہ سیلینوپروٹین اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتی ہیں اور سسٹم میں سیل فنکشن کو تبدیل کرتی ہیں۔

عضلاتی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے

سیلینیم کی کمی عضلات کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ان میں سے ایک کاشین بیک بیماری ہے ، جس میں ہڈیوں ، کارٹلیجز اور جوڑوں کی خرابی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جوڑ جوڑ بڑھنے اور نقل و حرکت پر پابندی عائد ہوتا ہے۔

سیلینیم اور متعلقہ سیلینوپروٹین کا پٹھوں کے کام میں ایک کردار ہے۔ مویشی اور انسان دونوں میں سیلینیم کی کمیدیکھا گیا ہے کہ یہ پٹھوں کی مختلف بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔

اعصابی نظام کی صحت کو متاثر کرتا ہے

سیلینیم کی کمیافسردہ مزاج اور جارحانہ رویے کا سبب پایا گیا ہے۔ کمی کچھ نیورو ٹرانسمیٹر کے کاروبار کی شرح کو متاثر کر سکتی ہے۔

سیلینیم اس سے وابستہ اہم انزائمز ، گلوٹھایئن پیرو آکسائڈیس بنیادی طور پر دماغ میں پائے جاتے ہیں۔ یہ انزائم رد عمل آکسیجن پرجاتیوں کو کم کرتے ہیں جو دماغ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ سیلینیم کی کمی یہ اس فائدہ مند عمل میں مداخلت کرسکتا ہے۔

مدافعتی نظام کو نقصان پہنچائیں

رپورٹیں سیلینیم کی کمیکمزور استثنیٰ سے وابستہ اس معدنیات کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرسکتی ہے۔

سیلینیم کی کمیمدافعتی ردعمل کو خراب کرنے اور انفیکشن کے خطرے کو بڑھایا گیا ہے۔ کمی مدافعتی خلیوں کے بے کار ہونے کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

تولیدی نظام کو متاثر کرتا ہے

مردوں میں سیلینیم ، ٹیسٹوسٹیرون بائیو سنتھیسس میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ کمی مرد بانجھ پن کا سبب بن سکتی ہے۔

خواتین میں بھی سیلینیم کی کمی بانجھ پن کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔ طویل مدت میں سیلینیم کی کمی کے مہلک نتائج ہوسکتے ہیں۔ 

کس کو سیلینیم کی کمی ہے؟

سیلینیم کی کمی اگرچہ بہت کم ، لوگوں کے کچھ گروہ زیادہ خطرہ میں ہیں۔

گردے کی ڈائیلاسز کرانے والے

خون سے گردے ڈالیسز (جسے ہیموڈیلیسس بھی کہا جاتا ہے) سیلینیم نکل جاتا ہے. کھانے کی سخت پابندیوں کی وجہ سے ڈائلیسس کرنے والے مریض سیلینیم کی کمی قابل عمل

ایچ آئی وی کے ساتھ رہنا

اسہال کے ذریعہ ضرورت سے زیادہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے افراد سیلینیم کی کمیوہ کیا کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ مالابسورپشن بھی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ 

ایسے علاقوں میں رہنا جہاں سیلینیم کی کمی ہے

میدان میں سیلینیم وہ افراد جو نشیبی علاقوں میں بھی سبزی کھاتے ہیں سیلینیم کی کمی خطرہ ہوسکتا ہے۔

ان میں چین کے کچھ مخصوص علاقے شامل ہیں جہاں مٹی میں سیلینیم کی سطح کم ہے۔ بعض یورپی ممالک میں رہنے والے افراد کو بھی خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

سیلینیم کی کمی کو کیسے پہچانا؟

سیلینیم کی کمیسیرم یا پلازما میں معدنی حراستی کی پیمائش کرکے تشخیص اور تصدیق کی جاتی ہے۔ 70 HP / mL سے کم سیلینیم کی سطح ، کمی کے امکان کو ظاہر کرتا ہے۔

سیلینیم ٹریٹمنٹ

سیلینیم کی کمی کے حامل افراد کے لئے بہترین علاج سیلینیم سے بھرپور غذائیں کھانا ہے

سیلینیم سے بھرپور غذائیں اگر کسی وجہ سے آپ نہیں کھا سکتے ہیں ، سیلینیم سپلیمنٹس مؤثر بھی ہوگا۔ سیلینیم زہریلا سے بچنے کے لئے سپلیمنٹس لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نتیجہ کے طور پر؛

سیلینیمایک طاقتور معدنیات ہے جو جسم کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے۔

یہ میٹابولزم اور تائرائڈ فنکشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس سے جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ کے نقصان سے بچانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

یہ معدنیات نہ صرف صحت کے ل essential ضروری ہے ، بلکہ مدافعتی نظام کو فروغ دینے ، عمر سے متعلق ذہنی سست رفتار اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

یہ مائکرو نٹریٹینٹ شکتیوں سے لے کر مشروم تک مختلف قسم کے کھانے پینے میں پایا جاتا ہے۔